Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche
  • 5.0 (1)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au corps Alimentation Intuitive, comportement alimentaire, image corporelle, féminisme, santé, TCA

  1. Manger sans grossir : pourquoi ça devrait pas être ton objectif

    3D AGO

    Manger sans grossir : pourquoi ça devrait pas être ton objectif

    “Manger sans grossir.” Ou “atteindre son poids de forme”. Dit comme ça… ça a l’air plutôt *sain*, non ? Et pourtant, dans cet épisode (aussi dispo filmé sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/capac7CAbR8), je t’explique pourquoi ce n’est pas un objectif si neutre que ça. Et surtout pourquoi ça peut te maintenir, sans que tu t’en rendes compte, dans une logique très proche de la culture des régimes. Dans cet épisode, on va creuser ensemble : • pourquoi vouloir “manger sans grossir” pose problème (même en alimentation intuitive) • en quoi garder le poids comme repère te maintient enfermée • et surtout… LA vraie question à te poser si tu veux être libre avec la nourriture et dans ta relation au corps 💗 Si tu veux aller plus loin :J’accompagne les femmes à sortir de la culture des régimes, apaiser leur rapport à la nourriture et incarner une posture féministe dans leur rapport au corps et à elles-mêmes. 👉 Infos & accompagnements : https://thelastquiche.fr/accompagnements 👉 Prends un appel découverte offert pour qu'on discute de ta situation et voir lequel de mes parcours est le plus adapté : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte 🔗 Ressources : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit “Libère la mangeuse intuitive en toi” → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Ecoute mon podcast "Reset ton assiette" et les autres épisodes : → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive ___ Alimentation Intuitive, rapport au corps, alimentation, santé, féminisme, TCA, troubles alimentaires, régimes, diet culture, culture des régimes

    20 min
  2. Jean serré, trop mangé par politesse…et je m'écoute quand même – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #9

    MAR 26

    Jean serré, trop mangé par politesse…et je m'écoute quand même – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #9

    *Pour t'inscrire à ma masterclass offerte "Sortir de l'obsession du poids" du jeudi 2 avril c'est ici : https://thelastquiche.fr/obsession-poids * J'ai trop mangé car je suis trop polie (et je m'écoute quand même !) Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (🎥 dispo sur YouTube filmé ici : https://youtu.be/H2wau3O4K6Y), je te partage des situations très concrètes de mon quotidien… un quotidien pas parfait mais réaliste de mangeuse intuitive qui s'écoute ;) Parce que non : 👉 être mangeuse intuitive, ce n’est pas manger parfaitement 👉 ce n’est pas toujours savoir exactement quoi faire 👉 et ce n’est clairement pas être déconnectée des autres (coucou la vie sociale 😅) Dans cet épisode, je te montre comment je navigue entre : – manger trop par politesse (et ce que je me dis après) – les buffets, – les sensations de digestion, de lourdeur, de fatigue – le fait de ne pas savoir si j’ai faim… ou pas – l’impact des vêtements sur mon ressenti corporel – des envies spontanées Bref : la vraie vie. ➡️ Comme d’hab, je te montre : comment je décide, comment je m’adapte, comment je me fais confiance… sans règles, sans contrôle, et sans chercher à “bien faire”. Si tu te reconnais dans le fait de : – manger au-delà de ta faim “par politesse” – te sentir perdue dans tes signaux – ne pas savoir t’arrêter – ou avoir l’impression que ton corps est dans les choux, cet épisode va vraiment te parler !💗 Et si tu veux aller plus loin ensemble : Tout ce travail d’écoute de soi, de signaux, de rapport au corps et à la nourriture… je t'aide à le faire en profondeur dans mes accompagnements. Pour que tu redeviennes une véritable mangeuse intuitive ET une femme qui accepte et respecte son corps. 👉 Prends un appel découverte qu'on fasse le point sur ta relation à la nourriture et au corps ici : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte (15-20 min, sans engagement) 🔗 Ressources et accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit “Libère la mangeuse intuitive en toi” → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Ecoute mon podcast "Reset ton assiette" et les autres épisodes : → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 🔥 Découvre mes accompagnements pour redevenir mangeuse intuitive, accepter ton corps, gagner confiance en toi... :→ https://thelastquiche.fr/accompagnements Prends un appel découverte ici pour échanger gratuitement sur ta situation et qu'on voit comment on peut bosser ensemble : → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime

    36 min
  3. Avoir un meilleur rapport au corps : pourquoi incarner une identité féministe change TOUT

    MAR 12

    Avoir un meilleur rapport au corps : pourquoi incarner une identité féministe change TOUT

    Le vrai changement qui transforme ton rapport au corps (et dont personne ne parle) Beaucoup de femmes comprennent aujourd’hui que la culture des régimes et les normes de minceur sont liées au patriarcat. Mais comprendre ça intellectuellement… ne change pas toujours leur rapport à la nourriture ou à leur corps. Pourquoi ? Dans cet épisode de Reset ton assiette (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/kTggVdA-ZOY), je t’explique pourquoi la véritable transformation ne vient pas seulement de la prise de conscience de ces liens… mais d’autre chose, beaucoup plus profond : un véritable changement d’identité. Dans cet épisode, je t’explique : • pourquoi tant de femmes restent bloquées dans leur rapport à la nourriture et à leur corps • pourquoi comprendre le lien entre féminisme et culture des régimes ne suffit pas pour aller mieux • comment le féminisme peut réellement transformer ton rapport au corps (et à quelle condition) • ce que disent les études scientifiques sur le féminisme et l’image corporelle • ce qui manque souvent pour passer un cap dans ton rapport à ton corps et donner de la cohérence et du sens à ton parcours Prends cet épisode comme un mini-coaching, et surtout une invitation à passer à l'action. Car tu mérites tellement d'avoir un rapport à l'alimentation, à ton corps et à toi-même bien plus sereins. Il va falloir du changement 🔥Bonne écoute ! J'attends tes retours en commentaires ou par messages :) Études mentionnées/consultées • Fredrickson & Roberts (1997) – Objectification theory • Moradi & Huang (2008) – Feminist identity and body image • Swami et al. (2010) – Feminism and body appreciation • Murnen & Smolak (2009) – Feminist identity and body dissatisfaction 💜 Travailler avec moi Dans mon accompagnement phare RESET, je travaille avec toi à la fois : • ta relation à l’alimentation • ton rapport au corps • et l’incarnation d’une identité féministe dans ton rapport à toi-même, qui change ton estime de toi et ta confiance en toi. Consulte mes accompagnements, dont le fameux RESET, ici : https://thelastquiche.fr/accompagnements 👉 Prends un appel découverte offert pour qu'on discute de ta situation et voir lequel de mes parcours est le plus adapté à ta situation : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte 🔗 Ressources et accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit “Libère la mangeuse intuitive en toi” → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Ecoute mon podcast "Reset ton assiette" et les autres épisodes : → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive#alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime

    30 min
  4. Je ne "mérite" pas ma nourriture (et toi non plus) - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #8

    FEB 26

    Je ne "mérite" pas ma nourriture (et toi non plus) - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #8

    Non, tu ne mérites pas ta nourriture !🙅‍♀️ Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive,)(dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/5UNBAkFzFMg) je te partage des moments très concrets de mon mois de février dans mon alimentation et mon comportement alimentaire… et les réflexions qui vont avec. Le corps qui régule en mode calculette, envies spontanées de gourmandise, pourquoi je mange au final pas tant sucré que ça, ce que je pense de la nourriture comme récompense, les remarques qui m'ont gênée ce mois-ci... et plein d'autres ! Bref, une immersion dans ma vie de mangeuse intuitive qui s'écoute et se respecte ;) #badass et qui suit les principes de l'Alimentation Intuitive au quotidien. Bonne écoute ! 🔗 Ressources et accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit “5 jours pour manger + intuitivement” → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Ecoute mon podcast "Reset ton assiette" et les autres épisodes : → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 🔥 Découvre mes accompagnements pour redevenir mangeuse intuitive, accepter ton corps, gagner confiance en toi... : → https://thelastquiche.fr/accompagnements Prends un appel découverte ici pour échanger gratuitement sur ta situation et qu'on voit comment on peut bosser ensemble : → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive#TCA#mangeuseintuitive#bodypositive#feminisme #antiregime

    43 min
  5. Mes opinions impopulaires sur les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) - I said what I said #1

    FEB 12

    Mes opinions impopulaires sur les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) - I said what I said #1

    Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet que j’aborde souvent sur ce podcast : les troubles du comportement alimentaire. Dans cet épisode de ma nouvelle série I said what I said (“j’ai dit ce que j’ai dit”), et dispo filmé sur YouTube 🎥 : https://youtu.be/qdwQ7s32Ovk je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur les TCA : leur origine, ce qui les entretient, leur prise en charge… Des opinions qui ne font pas toujours l’unanimité 😉 Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j’observe depuis des années autour des TCA, de la culture des régimes et de la grossophobie. Je te laisse les découvrir :) Disclaimer : les opinions que je partage ici n’engagent que moi.Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues. J’explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante. Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a marquée ! 🔗 Ressources & liens : 📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ https://instagram.com/thelastquiche ACCOMPAGNEMENTS 🔥 Rejoins mes accompagnement féministes sur le rapport à l'alimentation et le rapport au corps ! (Alimentation Intuitive, image corporelle...)📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte 🧃 PROFESSIONNELS & ACCOMPAGNANTS Découvre mon espace de formation, Sans Régimes Ajoutés, dédiés aux professionnels de l'accompagnement, de la santé et du bien-être : https://thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes

    46 min
  6. Céline témoigne de son expérience dans Croque, Madame ! (Replay live instagram)

    FEB 4 ·  BONUS

    Céline témoigne de son expérience dans Croque, Madame ! (Replay live instagram)

    Live avec Céline, ancienne participante de Croque, Madame (promo 1 et 2, car Céline a tellement aimé le programme qu'elle a rempilé 😉) Céline a parlé de - son parcours avec l'alimentation et l'Alimentation Intuitive - comment Croque Madame l'a aidé - son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus - ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps - ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 😇Bon visionnage ! RAPPEL : Les inscriptions à Croque, Madame ! finissent CE jeudi soir à 23h 😘 Places limitées et quasi épuisées. Prends ta place ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame ____ Alimentation Intuitive, TCA, Comportement alimentaire, peur de grossir, culpabilité, trouble alimentaire, régime, anti régime, diet culture, grossophobie, témoignage, parcours inspirant, avis, Croque Madame

    44 min
  7. Trop mangé à Noël ?, repas solo et envie de légumes (oui oui) – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #7

    JAN 29

    Trop mangé à Noël ?, repas solo et envie de légumes (oui oui) – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #7

    📣 *CROQUE MADAME !* : Les inscriptions à mon programme phare et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive (et badass) sont ouvertes ! - jusqu'au jeudi 5 février à 23h. 💜 Rejoins la 4ème promo ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame *** Fêtes de fin d’année, gâteaux à répétition, envie soudaine de légumes, manger seule, manger en guise de réconfort... Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/qROh45Jm994, je te partage très concrètement comment j’ai traversé la période des fêtes et mon mois de janvier sans régime, sans compensation et sans culpabilité ;) Je te montre comment je m’écoute quand : – j’ai mangé “trop” à Noël et que je suis en PLS (et que mon corps dit stop naturellement) – je choisis de ne pas manger le soir – je mange seule (et que ça se passe bien) – j’enchaîne les gâteaux.... et bien d'autres moments !😉 Je parle aussi dans ce Vis ma Vie de : – ce que j'entends par se "resynchroniser" à son corps et ses signaux – pourquoi “ranger les chocolats” est un mauvais conseil – comment ajuster un repas pour être vraiment rassasiée – le lien entre sécurité, alimentation et détente – et ce que ça change de se faire confiance... et plein d'autres sujets !💅 Bonne écoute ! J'attends tes retours en commentaires :) 💗 Et si tu veux aller plus loin : Tout ce travail sur comment mieux s'écouter, comment avoir confiance en ton corps et sortir réellement des injonctions et croyances de la culture des régimes, je le fais en profondeur avec toi dans mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame. 🥳 Les inscriptions sont ouvertes ! 👉 Inscris-toi si redevenir mangeuse intuitive en 2026 t’appelle ! :https://thelastquiche.fr/croque-madame 🔗 Ressources & liens : 📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive! 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche 📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime

    40 min
  8. Ces voix qui SABOTENT ta relation à la nourriture (et comment les transformer 👍)

    JAN 15

    Ces voix qui SABOTENT ta relation à la nourriture (et comment les transformer 👍)

    « Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. » « C’est pas l’heure de manger ! » « T’as encore faim ? » Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏 ➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture. Certaines de ces voix te coupent de tes signaux, te jugent et t’enferment dans la diet culture.Tandis que d'autres peuvent carrément t’aider à t’écouter et à redevenir mangeuse intuitive ✅ 👉 Ce travail sur les voix est un outil clé en Alimentation Intuitive. L’objectif ici est de faire émerger des voix alliées, et notamment : la voix de la mangeuse intuitive (la big boss) : celle qui sait quand tu as faim, de quoi tu as envie, et ce qui te fait du bien, sans règles, sans culpabilité, sans contrôle .Dans cet épisode, je t’explique : – pourquoi certaines pensées alimentaires te déconnectent de ton corps, – comment reconnaître les voix qui te blessent (voix destructrices) vs celles qui t’aident, – comment développer une posture d’observation (sans jugement) dans ton rapport à l'alimentation – et comment, petit à petit transformer les voix destructrices de la diet culture et donner de la force aux voix alliées/aidantes, pour retrouver une relation plus sereine à ton alimentation. Bonne écoute ! 🔥 DÉFI DIET CULTURE DETOX du 19 janvier au 23 janvier inclus Mon défi Diet Culture Detox démarre lundi 19 janvier ! On se retrouve pendant 5 jours avec 1 action à faire par jour, une communauté privée et des coachings de groupe, pour envoyer (encore plus) bouler la culture des régimes dans ton quotidien et dans ta tête ! 👉 Inscris-toi ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/ (places limitées) 💗 CROQUE MADAME ! Tout ce travail sur les voix, les pensées, l’écoute de soi et l’alimentation intuitive, je le fais en profondeur dans mon programme Croque, Madame ! 👉 Les inscriptions officielles ouvrent la semaine du 26 janvier ! Inscris-toi sur la liste d’attente pour redevenir mangeuse intuitive en 2026. ✅ https://thelastquiche.fr/waitlist🎓 POUR LES PROS Tu es pro de santé, du bien-être ou de l’accompagnement et tu souhaites te former à l’Alimentation Intuitive avec une posture située, non grossophobe et anti-diet culture ? 👉 Rejoins mon espace de formation Sans Régimes Ajoutés et découvre les premières formations disponibles. Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes Et abonne-toi à mon compte Instagram dédié : instagram.com/sansregimesajoutes 🔗 Ressources & liens : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Suis mon cours gratuit par email "5 jours pour manger + intuitivement" (à travers l'histoire d'une crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche 🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ! Toutes les infos ici : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime #dietculture #rapportaucorps

    29 min
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