Reset ton assiette The Last Quiche

La culture des régimes est partout dans notre société.

Tellement, qu'en s'y penchant de près, on peut observer des similitudes frappantes entre les régimes, la diet culture et...les mouvements et dérives sectaires 😨Sentiment d'appartenance, vocabulaire spécial, sanctions si on quitte la secte, symboles...Dans cet épisode j'analyse avec vous en quoi la culture des régimes peut s'apparenter à une secte (si si) - et surtout creuser pourquoi c'est SI dur d'arrêter les régimes et de tourner le dos à cette fameuse diet culture.Bonne écoute !😘Episodes connexes :Les régimes font maigrir - cure de désintox épisode 50"Je suis addict au sucre" - cure de désintox épisode 44Le marketing des régimes - épisode 14Les 5 émotions qui te font revenir aux régimes - épisode 74

OFFERT : 🎁🎄 Inscris-toi à mon calendrier de l'avent ! Un mail par jour du 1er au 24/12 avec des outils, des conseils, des surprises pour passer un mois de décembre et des fêtes plus sereins. Tu peux le faire ici : thelastquiche.fr/avent📅 Participe à mon cercle de paroles spécial fêtes, le samedi 9 décembre à 10h30 🎄! A prix mini ! Pour échanger avec des femmes comme toi dans un espace safe et bienveillant. Plus d'infos ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/cercle-noel/🥰 Et si vous avez besoin qu'on travaille ensemble sur votre rapport à l'alimentation et au corps,n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance one-shot REBOOST pour commencer ! A retrouver sur mon site : ⁠thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitiveTu peux même bénéficier d'un call offert de 15-20 minutes si tu as des questions 😊 A découvrir sur la page de mon accompagnement RESET.-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

Ah ces fameux réseaux sociaux…📳Ils font partie de nos vies désormais, toujours à portée de main, et ont autant d’effets bénéfiques (ça je ne le nie pas !)…que d’effets négatifs.Y compris sur notre rapport à l’alimentation et au corps 🤷‍♀️Car oui, les réseaux sociaux nous permettent de changer notre vision du monde, notre façon de penser - de consommer le contenu de n’importe quel individu à l’autre bout du monde…Mais à quel prix ?Dans cet épisode, je reviens avec vous sur :👉🏼 l’impact des réseaux sociaux sur la manière dont on considère notre alimentation, 👉🏼 en quoi notre exposition à la culture des régimes est différente, voire + directe avec notamment les mécanismes des réseaux sociaux,👉🏼 mais aussi comment les réseaux sociaux modifient notre façon de percevoir notre corps.🙏 J’ai beaucoup aimé enregistrer cet épisode, et j’espère qu’il sera également un support de prévention pour les jeunes publics et autres audiences. N’hésitez pas à le partager !Bonne écoute !😘Episodes connexes :La culture des régimes et le capitalisme - épisode 123L'ideal de beauté et l'influence des médias sur notre rapport au corps - épisode 82
Le problème avec le body positive - épisode 85Le marketing des régimes - épisode 14Ce qui me dérange avec les journées dans mon assiette - épisode 41OFFERT : 🎁🎄 Inscris-toi à mon calendrier de l'avent ! Un mail par jour du 1er au 24/12 avec des outils, des conseils, des surprises pour passer un mois de décembre et des fêtes plus sereins. Tu peux le faire ici : thelastquiche.fr/avent🥰 Et si vous avez besoin qu'on travaille ensemble sur votre rapport à l'alimentation et au corps,n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance one-shot REBOOST pour commencer ! A retrouver sur mon site : ⁠thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

L’industrie de la perte de poids représente en Europe 74 milliards de dollars en 2022, et est estimé à 114 milliards en 2027 😨

Quand on dit que les régimes ça rapporte, et que ça fait du profit, ce n’est pas un fantasme !🤷‍♀️


Car la culture des régimes et l’industrie de la perte de poids sont intimement liées au capitalisme.
Et pas juste par rapport à l’aspect économique 💰


Mais aussi dans notre propre façon de nous considérer nous-même, notre corps, notre apparence…
Nous allons donc explorer ensemble

:👉 Comment le capitalisme, à travers les régimes, altère notre relation avec notre corps, souvent de manière pernicieuse,


👉 L’obsession de la minceur : Pourquoi sommes-nous constamment poussés à suivre des régimes, à vouloir être plus minces, et comment cela s'inscrit-il dans la logique capitaliste ?


👉 En quoi le capitalisme nous détourne des vrais problèmes, nous en créent de nouveaux, et nous fait culpabiliser - et pourquoi


Bonne écoute !😉


Episodes connexes :Le marketing des régimes : Episode 14

5 mensonges sur la minceur qu'on t'a fait croire : Episode 114

La cellulite : un complexe inventé ? : Episode 106


🥰 Et si vous avez envie de vous libérer des régimes une bonne fois pour toutes,n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance one-shot REBOOST pour commencer !


A retrouver sur mon site : ⁠thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive


-------

Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).

Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !


Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset


Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory


Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp


🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter


🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps


🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée :
https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

Merci et à très bientôt 😉

Dans la veine des derniers épisodes sur les pensées 💭 (cf l'épisode précédent sur la défusion),

je reçois Ariane Garcia (@ariane_la_psy sur Instagram !) qui est psychologue spécialisée dans les Troubles du Comportement Alimentaire de la flexibilité cognitive.

ou comment être plus flexible par rapport à ses pensées (notamment critiques, restrictives) & comment être moins “rigide” .

👉 J’ai invité Ariane sur ce sujet car Ariane est formée à l’ACT, une thérapie à laquelle je me forme actuellement et qui est très proche de l’Alimentation Intuitive.

Cette thérapie nous aide justement à être plus flexible et est indiquée en cas de TCA ✨



➡ Car la culture des régimes impacte considérablement nos modes de pensées et de fonctionnement.
Elle nous met des cadres, des règles à ne surtout pas transgresser, des injonctions de partout…

et notre mental en est bien chamboulé ! 🤯

Notamment quand on a un rapport à l’alimentation troublé après des régimes, des restrictions; ou des TCA.



C’est pourquoi avec Ariane nous creusons tous ces thèmes, notamment :

✅ L’impact des régimes et restrictions, mais aussi la culture des régimes en général sur notre état d’esprit et nos schémas de pensées


✅ La rigidité psychologique/cognitive : comment elle s’installe, comment reconnaître qu’on est “trop” rigide


✅ La flexibilité psychologique : ce que c’est, ces 6 piliers et comment l’entretenir


✅ Des conseils pratiques et des outils si vous avez l’impression d’être hyper rigide ou en souffrance notamment dans votre rapport à l’alimentation ou au corps !

Et de plein d’autres choses passionnantes 😀

Bonne écoute 😚



Références :

Episode 120 sur la défusion

Le piège du bonheur de Russ Harris


🥰 Et si vous avez envie qu'on travaille ensemble sur vos pensées, votre mental et que vous puissiez vivre une vie plus libérée notamment sur le plan alimentaire et corporel :

n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance unitaire REBOOST ! A retrouver sur mon site : thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).

Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

Saviez-vous que nous avons plus de 6200 pensées par jour ?😲

Oui ça en fait un paquet 📦 !

Et parmi toutes ces pensées, se cachent des pensées automatiques,des pensées critiques, de jugement

qui parfois peuvent être très envahissantes et vous empêcher de vivre votre vie,

d’avoir un rapport à l’alimentation et au corps serein 😣

C’est pourquoi il est important de prendre du recul face à vos pensées, vous distancer et ne pas fusionner avec elles.

On appelle ça la “défusion” en thérapie notamment ACT (à laquelle je me forme et qui est très proche de l’Alimentation Intuitive 😉)

👉 Dans cet épisode, je vais donc vous donner des petites astuces et conseils trèèès pratiques qui vous permettront de faire cette défusion, et de mettre à distance les pensées critiques, jugeantes etc.

En espérant que petit à petit elles vous lâcheront un peu plus les baskets 👟Bonne écoute !🥰👉 Et si vous avez envie qu'on travaille ensemble sur vos pensées, votre mental et que vous puissiez vivre une vie plus libérée notamment sur le plan alimentaire et corporel :

n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance unitaire REBOOST ! A retrouver sur mon site : thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive

_____________


Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

La restriction cognitive ça vous dit quelque chose ?🤔

La “restriction cognitive” est un phénomène qu’on retrouve trèèèès souvent dans les troubles liés à l’alimentation, mais aussi dans des régimes ou restrictions.

Et ce type de restriction est très pernicieuse, car elle peut très bien être présente sans forcément vous donner l’impression de vous restreindre…😣

et avoir de grands impacts sur votre rapport à l'alimentation.

Dans cet épisode, nous allons décortiquer ensemble la restriction cognitive, notamment :

✅ Qu’est-ce qu'est la restriction cognitive✅ Quelle est la différence entre restriction alimentaire et restriction cognitive✅ Comment savoir qu’on est en restriction cognitive et comprendre ses effets✅ et mes première clés 🗝 pour vous en libérer !

Que vous soyez en train de lutter contre la restriction cognitive ou que vous cherchiez simplement à en savoir plus sur ce sujet, cet épisode vous apportera des informations précieuses et des conseils pratiques pour améliorer votre relation avec la nourriture 😉

Bonne écoute 🥰

Et n'hésitez pas à télécharger mon guide gratuit sur comment se libérer de la culture des régimes si ce n'est toujours pas fait !Il y a plein de conseils également pour vous aider.

A télécharger ici : thelastquiche.fr/guide-gratuit-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).

Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset

Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory

Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp

🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter

🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps

🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

Merci et à très bientôt 😉