SSE訓練漫‪談‬ SSE 訓練漫談

２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fax尼古清戒菸噴霧　衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司　臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000


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有在騎自行車的朋友們，
大家是不是都有聽過
「高轉練心肺，低轉練腿力」這句話？
現在是功率訓練的年代，
這些過往的講法，你們有在聽信嗎？
還是... 根本就完全不想理他？

本次節目
稍微探討踩踏迴轉速對人體的影響
背後的生理機制、以及... 可能的訓練應用
另外也在這裡偷偷透露
(啊其實是節目中忘了講這樣 )
廖教練當年的碩士學位論文
其實就是研究低阻力、超高轉速踩踏的肌電圖
有興趣可以去台灣碩博士論文資料庫抓來看

更多關於古早時候自行車教練所喜歡講的訓練方法討論
歡迎參考 #SSE訓練漫談 S2E06 「單車訓練，土法煉鋼」
https://open.firstory.me/embed/story/clqqfivff01a701ux5d2zhusb

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哪一個肌力訓練動作，
對於消防特搜隊員的工作，有最直接的幫助？
「當然是 Zercher squat，
因為在山上救人，還是直接抱起來最快！」

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前面兩次的碎碎唸，
分別討論了 #減重 和 #增肌 的基本原則；
但是這兩個不同的目標，
真的可以在同一個時期做到嗎？

除此之外，
我們還要討論一個嚴肅的話題：
「教練！我明明就已經在操作熱量赤字了，
為什麼還是瘦不下來？」
能夠講出這句話的學員們
難道是...
擁有了違反熱力學 #能量守恆定律 的超能力？

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體驗過技擊類運動，
都會知道那種心肺的喘 是會讓你窒息的程度
那如果體能好，
在打比賽就會像是獲得超能力一樣！
這集節目除了介紹 RD 教練的個人故事外
當然也要來解鎖一下，技擊類的體能

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上禮拜講減重，這禮拜來聊增肌！到底怎樣做重量最有效？蛋白質和各種營養補充品又該怎麼吃呢？

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減重幾乎可以算是運動／健身領域最夯的話題，但「開始減重」v.s. 「成功減重」的比例為何如此懸殊？

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