Помогающие Vsevolod Ardov
-
- Health & Fitness
"Помогающие" (ex "Зона дискомфорта") - это бережный подкаст о современной психотерапии.
В каждом эпизоде вы увидите демо сессии с разными запросами, терапевтами и научно-обоснованными подходами - это поможет понять, как на самом деле проходит терапия.
Миссия проекта - формирование более бережного общества через приобщение большего количества людей к заботе о ментальном здоровье
Подробнее: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
-
12. ОРКТ: Уехать или остаться
В этом выпуске продолжаем работать с актуальным запросом по релокации - на этот раз с помощью ориентированной на решение краткосрочной терапией (ОРКТ). Евгения демонстрирует ключевые техники из терапии, которые помогут лучше понять, как Вы обычно совершаете выбор, и что помогало в прошлом. Страница психолога Евгении Куминской: kuminskaya.ru
Подкаст «Психо байки» : psychotales.mave.digital
Телеграм- канал : t.me/kuminskaya_sfbt
Мой сайт : https://ardov.org
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Ресурсы:"Больше, чем чудеса" https://www.labirint.ru/books/901981/"1000 и 1 вопрос" https://www.ozon.ru/product/kratkosrochnaya-terapiya-orientirovannaya-na-reshenie-1001-vopros-dlya-intervyuirovaniya-588265093/?_fr=1690752962&oos_search=false&sh=8qIUOMDhnA
Исследования по теме:
DOI:10.1177/2150137815623836 -
11. РЭПТ: Я не могу допустить ошибку
В этом эпизоде рассказываю об ананкастности (в прошлом - обсессивно-компульсивном расстройстве личности) и том, как иногда бывает сложно его отличить от ОКР. Психолог-консультант Полина Цехомская демонстрирует рационально-эмотивно-поведенческую терапию (РЭПТ) для работы с убеждениями, чтобы снизить их влияние на самочувствие через поиск более рационального взгляда на ситуацию и самоуспокоение.
Материалы:
Страница психолога Полины Цехомской: https://www.b17.ru/poliez/
И её личный блог: https://instagram.com/polina_tsekh *
Мой сайт: https://ardov.org
Книга для развития психологической гибкости: https://www.litres.ru/book/herris-rass/lovushka-schastya-perestaem-perezhivat-nachinaem-zhit-7204942/?lfrom=724549994&ref_key=114004a66e864bc2f4f085a8a66af5ce4f70fc597845f5170c7e02dc45aa944a&ref_offer=1
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Исследования по теме:
Grant, J. E., Mooney, M. E., & Kushner, M. G. (2012). Prevalence, correlates, and comorbidity of DSM-IV obsessive-compulsive personality disorder: results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Journal of psychiatric research, 46(4), 469–475. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2012.01.009
__________________
*запрещенная на территории Российской Федерации организация -
10. ACT: как пережить эмиграцию и утрату
Эмиграция, релокация, переезд - как ни назови, это в первую очередь про утрату. Мы теряем места, положение, стиль жизни, но, самое главное, мы теряем людей. И для социальных млекопитающих, людей, это иногда становится слишком большим ударом и в результате нам слишком трудно адаптироваться к новым условиям. В этом эпизоде практикующий психолог и член АКНП Ольга Коваль демонстрирует Терапию принятия и ответственности (ACT) во всей красе: помогает клиенту найти место для болезненных переживаний, чтобы затем использовать их как путеводную звезду и двигаться к той жизни, которой действительно хочется жить.
Сайт психолога Ольги Коваль: https://www.olgakoval.com/
Сайт психолога и ведущего Всеволода Ардова: https://ardov.org
Пособие “Важные навыки в периоды стресса”: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Исследования по теме:
Holt-Lunstad, J.L., Smith, T. B., & Layton, B. (2010). Social relationships and mortality: A meta-analysis. PLoS Medicine, 7, 1-20.
Shor, E., Roelfs, D.J., & Yogev, T. (2013). The strength of family ties: A meta-analysis and meta-regression of self-reported social support and mortality. Social Networks, 35, 626- 638.
Brooks, K. & Dunkel Schetter, C. (2011). Social negativity and health. Social and Personality Psychology Compass, 5, 904-918. -
9. КПТ: нервная булимия (как не срываться с диет?!)
Готовимся к лету заранее и боремся с перееданием! В этом эпизоде психолог Артем Краевский помогает клиенту преодолеть переедания с помощью восстановления питания по “Правилу трех” Марши Херрин. Оно может встречаться в качестве симптома разных состояний, но сегодня сфокусируемся на нервной булимии, а заодно узнаем о ее отличиях от анорексии и том, что расстройства пищевого поведения свойственны не только молоденьким худышкам из богатых семей.
Ссылки:
Сайт Артем Краевского: https://kraevski.online/
Мой сайт: https://ardov.org
“Вкус свободы” - книга Ирины Ушковой об РПП для клиентов и специалистов: shorturl.at/ckoUZ
Курс для специалист_ов: Доказательная психотерапия РПП в Психодемии. https://psychodemia.com/eatingdisorders - по промокоду podcast_thehelping12 будет скидка на 12%, действует до 19.05.23
Доп материалы:
гайд “Как посещать психиатра”: https://drive.google.com/file/d/1NX_AvRdtA3ZwLp5nNZMLU7KQRazs_x1d/view?usp=sharing
убеждения о психиатрии, которые мешают обратиться за помощью:https://drive.google.com/file/d/1Q6fxmTzr0bJacxK8AT9uJGNR6gb0kDiK/view?usp=sharing
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Статистика:
https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/eating-disorders)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634052/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15322415/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2080655/) -
8. Схема-терапия: синдром самозванца и внутренний критик
В этом эпизоде консультирующий психолог Евгения Мельникова покажет, как работают с самокритикой и синдромом самозванца в схема-терапии. Знакомо ли Вам это состояние? Можно проверить себя по критериям в рубрике “Каждый пятый” или в этом тесте ниже. Схема-терапия является интегративным подходом, сочетающим когнитивные, поведенческие, психодинамические и экспериментальные стратегии. Основная цель схема-терапии – помочь клиенту осознать базовые эмоциональные потребности и научиться удовлетворять их эффективными способами. Этот подход разработан для людей с затяжными эмоциональными нарушениями, личностными расстройствами, но подходит и в других случаях.
Ссылки:
* сайт Евгении Мельниковой: http://e.melnikova.tilda.ws/
* её канал : https://t.me/noruweinomori
* мой сайт : https://ardov.org
* тест “Шкала феномена самозванца”: https://vk.com/doc173434618_601410329?hash=nOD4aW0KPTUpnqmQIXocuFpFHCLUJuoqvik33iDLPZo
* статистика: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7174434/
* описание синдрома в переводе НИУ ВШЭ: https://iq.hse.ru/news/470695139.html
* ссылка на книгу с упражнениями со скидкой 10%: https://www.litres.ru/dzheffri-yang-174311/proch-iz-zamknutogo-kruga-kak-ostavit-problemy-v-pros/?lfrom=1017713398&ref_key=5a093a0ec89af39052b09bd1a9424ac163477790d0cbec8152554d637fb70d13&ref_offer=1
Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского : https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится) -
7. ACT: как быть с острым стрессом, травмой и флешбеками
В этом эпизоде обсудим, почему терапию эффективнее фокусировать на конкретном человеке, а НЕ на абстрактном диагнозе, и как быть со стрессовыми реакциями. Психолог и психотерапевт Дарья Сучилина сделает целых две демо сессии: одна - с острым стрессом, вскоре после случившейся травмы, а вторая - полгода после, как если бы терапии все это время не было, а симптомы уже стали мешать нормальной жизни.
Ссылки:
- сайт проекта: https://ardov.org/podcast;
- сайт Дарьи: https://www.dushepolezno.ru;
- телеграмм-канал Дарьи: https://t.me/dushe_polezno
- базовый курс Дарьи по АСТ для специалистов: https://psychodemia.ru/act
- курс по работе с травмой : https://purecognitions.ru/kurs_travma
- более 860 рандомизированных контролируемых исследований эффективности АСТ терапии: https://contextualscience.org/state_of_the_act_evidence
Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)
_____
Теги: флешбеки, тревога, страх, ОСР, ПТСР, посттравматическое стрессовое расстройство, адаптация, травма