Короткие светские медитации

Анна Харитонова

٠٫٠ (٠)
الصحة النفسية
مسلسل

Это серия светских медитаций, направленных на расслабление, снижение стресса, переключение внимания и короткий отдых в течение дня. Полезные 5 - 13 минут наедине с собой. Только ты и твой внутренний голос.

الحلقة ١

Медитация для настроя на удачный день

Погрузись в атмосферу расслабления и внутренней гармонии с этим медитативным выпуском. В этой практике ты научишься: • Осознанно встречать утро • Наполняться любовью • Отпускать стресс и тревожные мысли • Открывать сердце добрым переменам Коротко и по делу. Доверься себе, прочувствуй силу и поддержку своего тела, ощути связь с мечтами и возможностями нового дня. Слушай, дыши, наполняйся — и с открытым сердцем встречай новый день!

٦ من الدقائق
الحلقة ٢

Медитация для принятия решений

Все ответы — уже внутри тебя.В этом эпизоде мы вместе остановимся, чтобы услышать себя и найти ответы. Это короткая медитация для успокоения ума. Тебе не нужно ничего решать сейчас. Просто прислушайся. Лёгкая практика поможет отпустить напряжение и довериться себе.

٥ من الدقائق
الحلقة ٣

Медитация для завершения рабочего дня

Позволь себе не думать о ней. Оставь её за закрытой дверью кабинета, за темным монитором. Отдыхай. Оставь работу на работе.

٦ من الدقائق
الحلقة ٤

Медитация для остановки в суете дня

Вокруг суета, сроки поджимают, всем что-то от тебя нужно, не знаешь за что хвататься.Начни с главного. С себя. Успокойся, выдохни, собери мысли в кучу. А я помогу. Направлю и побуду рядом.

٥ من الدقائق
الحلقة ٥

Медитация осознания себя частью мира

Ты не одна, даже если не с кем поделиться мыслями, тревогами, радостью.Мир такой большой и он нуждается в тебе. Осознай себя частью чего-то большего, чем одна ты. Это выпуск-напоминание о масштабе огромного мира и твоем месте в нем.

١١ من الدقائق
الحلقة ٦

Медитация пока моешь посуду

Ежедневная рутина часто не вызывает позитивных эмоций. В лучшем случае мы просто не обращаем внимания на нее. Сглаживаем и наполняем это время внешними интересами. Музыка, сериал, подкаст. Еще можно быть в моменте и почувствовать процесс. Ведь это и есть Жизнь. В этом выпуске мы будем вместе мыть посуду и учиться быть осознанными в рутинных делах. Принцип медитации прост и ты легко научишься применять его в любых ситуациях.

١٠ من الدقائق
الحلقة ٧

Медитация "Окно внимания"

Телефоны, компьютеры и тому подобные окна в интернет полностью захватили наше внимание.Предлагаю воспользоваться незаслуженно забытым гаджетом - окном. Посмотреть на жизнь через обычный проем со стеклом. В этом выпуске мы будем учиться наблюдать.

١٠ من الدقائق
الحلقة ٨

Медитация за чашкой кофе

Лучший отдых - посидеть в тишине, прикрыть глаза.Я помогу не ускользнуть в глубину своих мыслей. Только мы с тобой и чашка кофе. А может и одна.

١٣ من الدقائق
الحلقة ٩

Медитация перед сном

Очередной день завершен.События, впечатления, планы вертятся в голове. В этом выпуске мы будем засыпать. Медленно, спокойно.

١٣ من الدقائق

٩ حلقة

Это серия светских медитаций, направленных на расслабление, снижение стресса, переключение внимания и короткий отдых в течение дня. Полезные 5 - 13 минут наедине с собой. Только ты и твой внутренний голос.

صناع العمل

Анна Харитонова
الحلقات

٩
المواسم

١
التقييم

ملائم
حقوق النشر

2025 © Анна Харитонова. Все права защищены.
موقع البرنامج على الويب

Короткие светские медитации