MICRO DOSE, Ta dose de douceur

Lisa MOUANDA
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  • MENTAL HEALTH

MICRO DOSE est un podcast court, direct et authentique sur les choix, les doutes, le courage et tout ce qu’on traverse quand on essaie de devenir la meilleure version de soi. Je partage mon vécu, mes réflexions et ce que j’apprends en avançant — avec simplicité, vulnérabilité et vrai bon sens. L’objectif : t’aider à voir plus clair, te sentir moins seule et retrouver ton propre alignement. Une voix, une dose, un pas à la fois. On n’est pas seuls. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episodes

  1. On ne t’a jamais appris à demander de l’aide

    23/12/2025

    On ne t’a jamais appris à demander de l’aide

    Demander de l’aide est encore trop souvent vu comme un signe de faiblesse. Dans cet épisode de MICRO DOSE, on démonte cette croyance et on remet les choses à l’endroit. Pourquoi est-ce si difficile de demander de l’aide ? D’où vient cette peur d’être jugé, de déranger ou de perdre le contrôle ? Et surtout, à quel prix continue-t-on à tout porter seul ? On parle d’autonomie, d’énergie mentale, d’aide psychologique (oui, aller voir un psy devrait être normal), mais aussi de relations et de couple : formuler ses besoins, arrêter d’attendre que l’autre devine, et comprendre pourquoi demander de l’aide est un acte de lucidité, pas de faiblesse. Un épisode honnête et introspectif, pour apprendre à demander de l’aide sans culpabilité et avancer accompagné plutôt que s’épuiser seul. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    10 min
  2. T'es en retard. Dépêche-toi de faire comme les autres.

    16/12/2025

    T'es en retard. Dépêche-toi de faire comme les autres.

    Aujourd’hui, on s’attaque à un poison silencieux : la sensation d’être en retard dans sa vie. Tu sais, ces remarques du style : « T’as presque 30 ans, dépêche-toi de faire comme les autres ! » Le mariage, les enfants, la maison… comme si ta valeur dépendait d’un calendrier que tu n’as jamais choisi. Dans cet épisode, on parle pression sociale, rhythme personnel, peur de décevoir, comparaison, et surtout : comment arrêter de vivre sur un fuseau horaire qui n’est pas le tien. On voit pourquoi les autres te mettent la pression, pourquoi ça te touche autant, et comment reprendre le contrôle de ta trajectoire sans culpabiliser. Je te donne des clés psychologiques concrètes, des exemples réels, et une vision différente de la “réussite” : plus libre, plus alignée, plus vivante. Parce que non, tu n’es pas en retard. Tu es en train d’avancer… à ton rythme. Et si le sujet t’intéresse, je te recommande le livre Foutez-vous la paix de Fabrice Midal. Il aide vraiment à comprendre que ta vie n’a pas à être câblée sur un horaire imposé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    9 min
  3. Sois parfait(e) et tu réussiras

    09/12/2025

    Sois parfait(e) et tu réussiras

    On nous a appris à confondre perfection et réussite. Dans cet épisode, je te raconte comment le perfectionnisme s’installe dans nos vies — à l’école, en famille, au travail — et pourquoi on finit par s’effacer pour correspondre aux attentes des autres. On parle pression sociale, peur de décevoir, mécanismes psychologiques et surcharge mentale. Je te partage aussi mon histoire personnelle : comment j’ai essayé d’être “parfaite” pour être acceptée… et comment ça m’a littéralement éloignée de moi-même. On explore ensemble ce que la perfection nous vole, et surtout ce qu’on retrouve quand on arrête enfin de se lisser : notre identité, notre énergie, notre liberté. On n'est pas seuls. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    12 min
  4. Attends la validation des autres pour rester motivé !

    04/12/2025

    Attends la validation des autres pour rester motivé !

    Dans cet épisode de MICRO DOSE, on parle motivation, validation extérieure, mindset, création de contenu et développement personnel. Je t’emmène dans mon changement de vie : dire au revoir à mon CDI, à mon appartement en France et tout recommencer au Vietnam avec mon projet LNVI. Comment rester motivé quand tu te lances de zéro, que personne ne te connaît encore, que tes stats sont faibles, et que tu n’as pas la validation des autres ? On explore ensemble : • pourquoi notre cerveau dépend de la validation extérieure • comment se détacher des likes, des vues et de l’algorithme • le triangle de la motivation interne (sens – identité – progrès) • ce que tu peux réellement contrôler dans ton projet • le contrat des 90 jours pour rester constant • le concept japonais du Shoshin – l’esprit du débutant • comment avancer malgré les doutes, les comparaisons et la peur d’être nul • pourquoi la motivation vient de ton “pourquoi”, pas des chiffres Si tu te lances dans la création de contenu, l’entrepreneuriat, une reconversion ou une expatriation, cet épisode est une micro dose de clarté, de mindset et d’énergie pour t’aider à continuer. On n'est pas seuls. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    12 min
  5. Tu peux tout contrôler !

    04/12/2025

    Tu peux tout contrôler !

    On nous répète qu’il faut “lâcher prise”… mais si c’était un mensonge ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi le lâcher prise version Instagram est une fuite déguisée, comment l’impuissance apprise sabote ta vie, et surtout : les choses que tu contrôles vraiment. Perception, limites, actions, environnement, intention… tu peux reprendre le pouvoir sur ta vie, mais pas comme on te l’a appris. Un épisode pour ceux qui se sentent perdus, bloqués, stressés ou en pleine transition de vie. Contrôle, psychologie, développement personnel, mindset, confiance en soi : tout y est. On n'est pas seuls. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    9 min
  6. Les gens changent, pas toi ?

    04/12/2025

    Les gens changent, pas toi ?

    Pourquoi les gens changent ? Pourquoi ça fait mal quand une personne qu’on connaît évolue ? Dans cet épisode, on parle de neuroplasticité, d’une étude sur le cerveau des chauffeurs de taxi à Londres, et de ce qui fait que nos comportements, nos relations et notre identité évoluent avec le temps. On explore aussi pourquoi le changement des autres nous bouscule, comment l’interpréter, et surtout comment l’accepter pour avancer plus sereinement. Un épisode court, doux et utile pour comprendre le changement, les relations et notre propre évolution personnelle. On n'est pas seuls MICRO DOSE, ta dose de douceur 💚 Le lien du livre de Don Miguel Ruiz, Les Quatre Accords Toltèques : ⁠https://amzn.eu/d/1CZdMuc Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    5 min
  7. Sortir de ta zone de confort, grosse erreur !

    04/12/2025

    Sortir de ta zone de confort, grosse erreur !

    Dans cet épisode, on parle d’un sujet qu’on idéalise beaucoup : sortir de sa zone de confort. Pourquoi ce n’est pas toujours une bonne idée ? Pourquoi certains vivent le changement facilement alors que d’autres paniquent quand une assiette bouge de place ? On explore ce qui se passe dans le cerveau, le poids de nos histoires personnelles, l’adaptation, le Kaizen et surtout… l’intention derrière chaque décision. Un épisode pour toutes celles et ceux qui traversent un changement — ou qui sentent qu’il arrive. On n'est pas seuls. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    6 min
  8. Tu oses quitter ton taff ? N'importe quoi !

    04/12/2025

    Tu oses quitter ton taff ? N'importe quoi !

    Dans le premier épisode de MICRO DOSE, je vous raconte la première étape de mon changement de vie : Quitter mon job. Quitter un CDI fait peur — surtout quand les autres te renvoient leurs propres insécurités. Mais parfois, repartir de zéro, c’est la seule façon de retrouver du sens, de la liberté, et un peu de soi-même. Si tu te poses des questions, si tu traverses un tournant ou si t’as juste besoin de te sentir moins seul·e dans ce bordel qu’on appelle “la vie”… bienvenue. On n’est pas seuls. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    4 min
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