After Gym

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After Gym explore ce qui se passe derrière l'entraînement en salle de sport: les débuts, les peurs, le mental, les succès. Nous sommes Alexandra et Riwan, et deux fois par mois, on ouvre une table de discussion pour parler de la salle de sport dans toutes ses dimensions: humaines, sincères, parfois drôles. Une autre façon de comprendre le sport.

Episodes

  1. 22/12/2025

    Débuter à la salle: Musculation, Force ou Cardio ? Le guide ultime pour les débutants !

    Coucou, c'est Alexandra et Riwan 💜 Dans cet épisode d'After Gym, on vous propose un véritable kit pour débuter à la salle. On fait le point sur les trois grandes disciplines que l'on retrouve en salle de sport: musculation, force et cardio. À quoi sert chaque discipline ? Quel entraînement correspond à quel objectif (perte de poids, prise de muscle, santé) ? Comment organiser ses séances ? Riwan vous apporte son regard de coach pour vous aider à faire les bons choix dès le départ !

    26 min

  2. 08/12/2025

    Discipline et (baisses de) motivation: le bon équilibre

    Coucou, c’est Alexandra et Riwan ! Dans ce nouvel épisode d’After Gym, on parle de motivation, discipline et comment trouver le bon équilibre pour tenir sur le long terme à la salle. 💪On vous partage nos expériences, les moments où la motivation disparaît, comment la discipline peut vous aider à rester constant, et surtout… quand écouter son corps et prendre une pause est nécessaire. 💜

    19 min

  3. 24/11/2025

    Les pires comportements à la salle de sport

    Coucou, c'est Alexandra et Riwan ! Pour ce deuxième épisode d'After Gym on parle des pires comportements à la salle de sport: matériel pas rangé, machines monopolisées, regards insistants... et toutes ces attitudes qui gâchent un séance. Ici, pas de jugement: on a toutes et tous déjà fait quelque chose que quelqu'un déteste. On partage seulement nos anecdotes avec humour et bienveillance.

    15 min

  4. 24/11/2025

    Première séance à la salle de sport: erreurs, progrès et conseils d'un coach

    Coucou, c'est Alexandra et Riwan ! Pour ce premier épisode d'After Gym, on revient sur nos débuts à la salle de sport: ce qu'on a mal fait, ce qu'on a bien fait, nos premières sensations, nos premiers résultats... et les conseils de Riwan (coach) pour éviter les erreurs classiques. Un épisode simple, vrai et utile destiné à celles et ceux qui veulent commencer la salle, et pour les nostalgiques qui veulent se rappeler leur toute première séance.

    41 min
  • 4 Episodes

About

After Gym explore ce qui se passe derrière l'entraînement en salle de sport: les débuts, les peurs, le mental, les succès. Nous sommes Alexandra et Riwan, et deux fois par mois, on ouvre une table de discussion pour parler de la salle de sport dans toutes ses dimensions: humaines, sincères, parfois drôles. Une autre façon de comprendre le sport.

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