(Na)plno!

(Na)plno!

0.0 (0)
SELF-IMPROVEMENT
MONTHLY

Jediný podcast, ve kterém vám řekneme vše naplno.

2 HR AGO

#3 Jarní úklid v hlavě: Jak zpomalit a vytvořit prostor novým věcem

Máte někdy pocit, že váš život připomíná nekonečný sprint, ve kterém se cílová páska s každým krokem posouvá dál? V nové epizodě se Vlaďka s Petrou společně zamýšlejí nad tím, proč je v dnešní době největším výkonem paradoxně schopnost se zastavit. V první části epizody se dozvíte, proč je užitečné dopřát si osobní restart hned několikrát do roka a proč je tak důležité zmapovat si, kde se na své cestě právě nacházíte, než se bezhlavě vrhnete do dalších plánů. Petra s Vlaďkou rozebírají koncept kola rovnováhy, který vám pomůže získat upřímný pohled na to, kde váš život momentálně pokulhává a která oblast volá po největší pozornosti. Otevřeně také mluví o tom, proč nás ticho a „rande se sebou samým“ občas děsí a jakou roli v našem vnitřním nepohodlí hraje okolní chaos, neuzavřené vztahy a roztříštěná pozornost. Závěr epizody patří praktickému „jarnímu úklidu“. Dozvíte se, jak si pročistit tři klíčové oblasti – věci, vztahy a svou pozornost – a získáte dva konkrétní nástroje pro chvíle, kdy se vaše hlava rozjede na plné obrátky. Holky vám představí techniku STOP pro okamžité zklidnění i metodu shakingu, která vám ukáže, jak ze sebe nahromaděné napětí a stres jednoduše doslova vytřást skrze tělo. Tato epizoda je pozvánkou k tomu, abyste na chvíli přestali „dělat“ a začali prostě „být“.

36 min
25 FEB

#2 O perfekcionismu prakticky aneb jak z toho ven?

Možná to taky znáte. Ten pocit mít věci na 100 %, protože jinak nemají hodnotu. A možná už taky tušíte, odkud se ten neustálý pocit dokonalosti bere, ale nějak se vám nedaří přenést všechny znalosti do praxe. Jenže ten tlak na dokonalost vás postupně obírá o energii, lehkost i radost. V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková a Vlaďka Kouřilová otevřeně baví o tom, jak s perfekcionismem pracovat v reálném životě – v podnikání, vztazích i každodenních situacích, kde často paralyzuje, brání v rozhodování a akci. 🎯 Co všechno v tomhle díle najdete? - proč změna v hlavě není „zázračná pilulka“, ale trénink, který musíte dělat - proč perfekcionismus často vede k prokrastinaci (radši nezačnu, než abych to udělala nedokonale) - jak poznat černobílé myšlení „100 % nebo nic“ a co s tím - proč nestačí mít myšlenky jen v hlavě a jak vám pomůže dostat je na papír - jak mapovat spouštěče (situace, kdy se ti perfekcionismus zapíná) a věty, které si v tu chvíli říkáte - proč je klíčový krok naučit se být v nekomfortu (dělat věci na 70–80 % a přežít ten pocit) - a nejdůležitější: dokonalost neexistuje – je to iluze, za kterou se často jen ženeme

33 min
6 JAN

#1 Proč (ne)mít všechno perfektní?

Odkud se bere naše touha po dokonalosti? V prvním díle rozklíčujeme kořeny perfekcionismu - jak funguje vnitřní kritik, podmíněná hodnota, tlak prostředí i sociální sítě. Lidsky a polopatě vám vysvětlíme, proč to vlastně děláme, i když nás to z dlouhodobého hlediska dost vyčerpává a přináší nám to pocit selhání.

35 min

3 Episodes

Jediný podcast, ve kterém vám řekneme vše naplno.

Creator

(Na)plno!
Years Active

2K
Episodes

3
Rating

Clean
Copyright

© (Na)plno!
Show Website

(Na)plno!