Hjernesterk

Moderne Media

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.

  1. 14 hr ago

    Enten har du det i huet eller så har du det i beina?

    «Enten har du det i huet eller så har du det i beina», heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt: Når vi bruker beina, gjør vi samtidig noe bra for hjernen. I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på et fascinerende spørsmål: Blir vi faktisk smartere av å trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan påvirke blant annet hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet, problemløsning og evnen til å planlegge og ta gode beslutninger. Hos barn og unge finnes det også interessante funn knyttet til trening og mer generelle mål på intelligens. Men sammenhengen kan gå begge veier. Mennesker med gode kognitive evner ser også ut til å ha større sannsynlighet for å være fysisk aktive. Kan det oppstå en positiv spiral der en velfungerende hjerne gjør det lettere å etablere gode treningsvaner – som igjen bidrar til en mer velfungerende hjerne? Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen når vi trener, hvilken rolle BDNF spiller, og hvordan arbeidende muskler kommuniserer med hjernen. Vi går også inn i hippocampus og forskningen på nevrogenese – hjernens evne til å danne nye nerveceller. Ny forskning har styrket dokumentasjonen for at nye nerveceller faktisk dannes i hippocampus også hos voksne mennesker. Men kan vi dermed si at trening gir oss nye hjerneceller? Det er ikke enten huet eller beina. Hjernen liker at du bruker beina. See omnystudio.com/listener for privacy information.

  2. 26 Aug

    Trener du for mye – eller hviler du for lite?

    I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt å trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrkeøkter i uken. Men hvor raskt kan man øke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen bør man være oppmerksom på? Vi ser også nærmere på kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter på blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen – eller får de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en påstand en lytter har møtt: Kan løping være spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens «fight or flight»-respons? Eller handler dette først og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om å finne balansen mellom trening og hvile – og om hvorfor mer trening ikke nødvendigvis alltid er bedre. See omnystudio.com/listener for privacy information.

  3. 19 Aug

    Typisk norsk å være dorsk

    Ole Petter presenterer en studie som viser en interessant sammenheng mellom ganghastighet, helse og levealder. De som går raskere, ser ikke bare ut til å leve lenger, men også til å ha bedre helse – ikke minst bedre hjernehelse. Vi diskuterer også trening som HMS-tiltak. Vi vet at fysisk aktivitet påvirker både fysisk og psykisk helse, overskudd, konsentrasjon og arbeidsevne. Hvorfor har da ikke mosjon og fysisk aktivitet en tydeligere plass i arbeidsmiljøarbeidet på norske arbeidsplasser? Gro Harlem Brundtland gjorde uttrykket «det er typisk norsk å være god» kjent. Johan Kaggestad svarte senere at det kanskje heller er typisk norsk å være dorsk. Men hvor dorske er vi egentlig? Ole Petter går gjennom tall for aktivitetsnivået i Norge og sammenligner oss med andre land. Resultatene utfordrer kanskje forestillingen om nordmenn som et spesielt aktivt og sporty folkeslag. See omnystudio.com/listener for privacy information.

  4. 12 Aug

    Kan hjertet få for mye trening?

    Når unge, topptrente idrettsutøvere rammes av hjertestans, dukker spørsmålet raskt opp: Kan det være farlig å presse kroppen for hardt? I denne episoden av Hjernesterk ser Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad nærmere på hva forskningen faktisk sier om hard trening og hjertet. Hvor vanlig er plutselig hjertedød blant idrettsutøvere? Hvorfor kan også svært godt trente mennesker rammes? Og kan en hard treningsøkt i seg selv utløse hjertestans? Du får også høre om det såkalte treningsparadokset: Hard fysisk aktivitet kan i sjeldne tilfeller utløse en akutt hjertehendelse hos sårbare personer, samtidig som regelmessig trening over tid gjør hjertet mer robust og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom. Vi ser også på hva mange år med ekstrem utholdenhetstrening kan bety for hjertet, sammenhengen mellom trening og atrieflimmer, og påstandene om at koronavaksiner har ført til flere hjertestanser blant unge idrettsutøvere. For kanskje stiller vi feil spørsmål når vi spør om det er farlig å trene. I en befolkning der altfor mange beveger seg for lite, er et minst like viktig spørsmål: Hva er risikoen ved å la være? See omnystudio.com/listener for privacy information.

  5. 5 Aug

    Tilbake i form etter ferien – hva fungerer egentlig?

    Sommerferien er over, hverdagen er tilbake – og mange kjenner på dårlig samvittighet fordi treningen, kostholdet og rutinene ikke ble helt som planlagt. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en fersk artikkel på TV 2 om hvordan du kommer tilbake i form etter ferien. Vi diskuterer hvorfor det er en dårlig idé å starte med et skippertak, og hvorfor små, realistiske endringer ofte gir de beste resultatene på lang sikt. Hvor mye form mister vi egentlig i løpet av noen uker med ferie? Hvor hardt bør du trene de første ukene? Må du «ta igjen det tapte», eller er det bedre å bygge opp gode vaner igjen – én dag av gangen?Vi snakker også om motivasjon, forventninger og hvorfor mange mislykkes når de prøver å endre alt samtidig. Målet er ikke en perfekt start, men en god start. En episode full av praktiske råd og forskningsbaserte refleksjoner for deg som ønsker å komme tilbake til gode vaner – uten dårlig samvittighet eller urealistiske mål. See omnystudio.com/listener for privacy information.

  6. 29 Jul

    Fra sykefravær og dårlig helse, til ny hverdag- Lises historie

    Møt Lise Snekkervik fra Sotra utenfor Bergen. Etter 22 år i barnehage fikk hun gjennom arbeidsgiveren Læringsverkstedet tilbud om oppfølging fra en helseveileder i Abel Helse. Lise forteller åpent om en periode preget av dårlig søvn, magesmerter og høyt sykefravær. Hun var til gjentatte legekonsultasjoner og undersøkelser, men opplevde at hun ikke kom videre. Selv beskriver hun at et høyt sukkerinntak og et lite helsefremmende kosthold var en viktig del av utfordringene. Gjennom oppfølging fra helseveileder Kine Thomassen fikk Lise støtte til å etablere nye vaner og gjennomføre livsstilsendringer. I denne episoden forteller hun om reisen fra en krevende hverdag til et liv med mer energi, bedre helse og økt livskvalitet. Dette er en personlig historie om hvordan tett oppfølging, motivasjon og små endringer over tid kan gjøre en stor forskjell.Historien i denne episoden bygger på Lises egne erfaringer. Effekten av livsstilsendringer vil variere fra person til person, og helseutfordringer bør alltid vurderes i samråd med kvalifisert helsepersonell.Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=c See omnystudio.com/listener for privacy information.

  7. 22 Jul

    Mitokondriene – derfor gir trening deg mer energi

    Mitokondriene omtales gjerne som kroppens kraftverk, men de gjør langt mer enn å produsere energi. Ny forskning tyder på at de kan spille en sentral rolle i alt fra aldring og fysisk kapasitet til utviklingen av en rekke sykdommer. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en artikkel i Aftenposten, basert på et intervju med professor Rolf Kristian Berge, som har forsket på mitokondrier i mer enn 40 år. Hva har denne forskningen lært oss om hvordan cellene våre fungerer – og hvorfor kan mitokondriene være så viktige for helse og sykdom? Vi snakker om hvordan fysisk aktivitet stimulerer dannelsen av nye mitokondrier, hvorfor kosthold og søvn påvirker cellenes energiproduksjon, og hva som skjer når mitokondriene fungerer dårligere med alderen. Vi diskuterer også den økende interessen for kosttilskudd som hevder å forbedre mitokondriefunksjonen. Hva sier forskningen om populære produkter tilskudd – og hvor går grensen mellom solid vitenskap og markedsføring? Takk til Aftenposten og professor Rolf Kristian Berge for inspirasjonen til denne episoden, som setter søkelyset på hvordan kroppens minste energifabrikker kan ha stor betydning for både prestasjon, helse og et langt liv.Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=c See omnystudio.com/listener for privacy information.

  8. 15 Jul

    Ødelegger snus formen – eller er det mest en myte?

    Mange som trener regelmessig bruker også snus. Men hvor mye påvirker egentlig snus kondisjonen, prestasjonen og helsa? I denne episoden tar vi utgangspunkt i et lytterspørsmål fra en mosjonist som trener nesten hver dag, lever sunt – men snuser. Er snus bare en liten uvane, eller kan den undergrave effekten av all treningen? Vi går gjennom hva forskningen faktisk viser om nikotin og kroppen. Påvirker snus maksimalt oksygenopptak (VO₂ maks)? Kan nikotin gi bedre fokus eller prestasjon? Hvor stor er helserisikoen sammenlignet med røyking? Og hva vet vi om sammenhengen mellom snus og hjerte- og karsykdom?Til slutt setter vi snus inn i et større perspektiv. Hvor viktig er denne vanen sammenlignet med fysisk aktivitet, kosthold, søvn og andre livsstilsfaktorer som har stor betydning for helsa? En episode for deg som trener, snuser – eller bare ønsker et mer nyansert og forskningsbasert bilde av hvordan snus påvirker kroppen.Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=c See omnystudio.com/listener for privacy information.

See All (324)

About

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.

Information

  • Creator
    Moderne Media
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    324
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Moderne Media
  • Show Website
    Hjernesterk

More From Moderne Media

You Might Also Like