Black Hat Ultra

Kamil Dąbkowski

Wykup subskrypcję: https://creators.spotify.com/pod/show/blackhatultra/subscribe Podcasty i Audiobooki - wciągające historie biegaczy długodystansowych, podróżników, napieraczy korzystających z różnych środków transportu napędzanych siłą własnych mięśni. Przełamywanie granic. Motywacja. Treningi. Dieta. Mental.

  1. 10 Sept

    #173 Kasia Dombrowska - UTMB moja droga

    wesprzyj kanał na: patronite.pl/blackhatultra⁠ Kasia Dombrowska jest niesamowicie waleczną biegaczką. Pomimo wielu problemów, jakie napotyka na swojej drodze, nie poddaje się, stawia im czoła i idzie naprzód. Ciągle utrzymuje się w światowej czołówce biegaczek górskich, co roku startując w najmocniej obsadzonym biegu trailowym na świecie, czyli UTMB. Można by zapytać: jak ona to robi? Kasia ma szybką i pewną odpowiedź: kocha życi i trailrunning, głęboko wierzy w proces, otacza się wspaniałymi ludźmi i nie utożsamia własnej wartości wyłącznie z wynikami. Z dnia na dzień dostrzega pozytywy w tym, czego doświadcza, mając niezwykły dar przyciągania do siebie szczęścia i wsparcia. To ją buduje i daje jej siłę. Kasia stanowi ogromną inspirację. Jest przykładem tego, że do sportu można podchodzić nie z perspektywy czystej rywalizacji, ale z poziomu serca i wciąż być czołową zawodniczką świata, sponsorowaną przez dużą, międzynarodową markę. Kasia wygrała w tym sezonie Wielką Prehybę, 100km Ultra Trail Australia, 100 milowy val D’Aran, a na finałowym starcie UTMB zajęła rewelacyjną 6 pozycję. Zanim zaczniemy, chciałbym przypomnieć, że podcast Black Hat Ultra działa od 8 lat głównie dzięki słuchaczom, więc jeśli lubisz słuchać moich nagrań, zachęcam do wspierania mojej działalności pod adresem patronite.pl/blackhatultra. Witam wszystkich nowych i powracającyh patronów i zapraszam serdecznie na rozmowę z jedyną w swoim rodzaju Kasią Dombrowską

    #173 Kasia Dombrowska - UTMB moja droga
  2. 4 Sept

    #172 Prędkość w ultra - Dariusz Nożyński

    Lubisz słuchać? Wesprzyj podcast tutaj - https://www.patronite.pl/blackhatultra W Black Hat Ultra postanowiłem wrócić do odcinków technicznych z ekspertami z branży, dlatego dzisiaj rozmawiam z Darkiem Nożyńskim o tym, dlaczego budowanie prędkości jest tak ważne dla ultrasów każdej maści: płaskich, górskich, młodych i tych nieco starszych.Dariusza Nożyński prowadzi bloga szybkiebieganie.pl, jest trenerem i świetnym biegaczem z 30-letnim stażem, którego najlepszy wynik w maratonie to niesamowite 2 godziny 24 minuty 43 sekundy, a na 100 km to 6godzin 28minut i 15 sekund. Darek jest również faworytem biegów Wings for Life, w tym roku nabiegał 67km 95 metrów, co dało mu 1. miejsce w Polsce i 2. globalnie.Jeżeli mamy odpowiednią motywację, możemy stać się dużo lepszymi biegaczami, ćwicząc dwie składowe prędkości: kadencję i długość kroku. Jak usłyszycie, kadencję relatywnie łatwo jest wytrenować. Z kolei nad długim krokiem pracujemy właściwie całe życie. Poprzez eliminowanie naszych słabości szlifujemy optymalną technikę biegu.Porozmawiamy o tym, jak budować bazę tlenową, dlaczego w treningu ultra coraz ważniejsza staje się siłownia i praca z dużymi ciężarami oraz dlaczego warto wrócić do korzeni, nauczyć się słuchać własnego ciała i biegać na samopoczucie, a dane z zegarka traktować tylko informacyjnie.Przed Wami niezwykle merytoryczna, inspirująca i pełna biegowych smaczków rozmowa, po której od razu będziecie mieli ochotę wybiec na trening.Serdecznie zapraszam!

    #172 Prędkość w ultra - Dariusz Nożyński
  3. 27 Aug

    #171 Roman Ficek przebiegł przez Skandynawię 2700 km

    Wesprzyj mój podcast pod adresem: patronite.pl/blackhatultra Romana Ficka przedstawiać nie trzeba. Był w moim podcaście już dwukrotnie, opowiadając m.in. o przebiegnięciu Łuku Karpat. Ostatnie lata nie były dla niego łaskawe, bo zmagał się ze zdrowiem i po prostu nic mu nie szło. Dopiero w tym roku wygrał ważny bieg ultra i zdecydował się rozpocząć projekt, o którym myślał już od kilku lat. Skandynawia, znana z nieprzewidywalnej pogody i niebiegowego terenu, w którym przeważają bagna, torfowiska i rzeki, a oznaczenia szlaków, jakie znamy, nie istnieją – to jedynie linia narysowana na urządzeniu cyfrowym. Ot, taki koncept, bardziej idea niż szlak. Romek postanowił przebiec całe Góry Skandynawskie od Nordkappu do Lindesnes. Biegł głównie przez Norwegię, ale zahaczył również o Szwecję i Finlandię, pokonując w sumie około 2700 km. Na początku planował przebiec całą trasę górami, ale pierwszy tydzień szybko zweryfikował te założenia. Romek obchodził wyższe pasma górskie, a w południowej części Norwegii przebiegł sporo kilometrów szutrami, drogami i asfaltami. Pokonując średnio ok. 70 km dziennie, Romek ukończył wyprawę w 40 dni i 11 godzin. Jest to najszybszy czas pokonania tych gór, ale Romek zrobił to zupełnie na swoich zasadach, z nikim się nie ścigał, bo każdy ze śmiałków wcześniej robił to inną trasą, więc o rekordzie ciężko mówić. Romek ma również swoje podejście do formuły bez wsparcia, bo tę również zmodyfikował i zdecydował się zabrać na wyprawę operatora filmowego. Osobiście nie wiem, jak można wytrzymać pięć i pół tygodnia w tym terenie. Romek fizycznie i mentalnie dokonał wielkiej rzeczy i mam nadzieję, że zostanie za to zapamiętany. Zanim zaczniemy, chciałbym przypomnieć, że podcast Black Hat Ultra działa od 8 lat głównie dzięki słuchaczom, więc jeśli lubisz słuchać moich nagrań, zachęcam do wspierania mojej działalności pod adresem patronite.pl/blackhatultra. Chciałem również bardzo podziękować Osadzie Poli w Skawicy za gościnę i możliwość nagrania podcastu w jednym z ich domków. Na YouTubie możecie zobaczyć, jak pięknie wyglądają. A teraz posłuchajcie rozmowy z Romkiem, który jak zwykle opowiada swoją historię z pasją i zaangażowaniem. Posłuchajcie!

    #171 Roman Ficek przebiegł przez Skandynawię 2700 km
  4. 11 Aug

    #169 Nowy rekord na GSB - 92h 30min 46 sek - Łukasz Wróbel

    Łukasz Wróbel wraca do podcastu po raz trzeci, żeby tym razem opowiedzieć o tym, jak pobił rekord trasy na pięciusetkilometrowym Głównym Szlaku Beskidzkim w wersji z supportem, który teraz wynosi 92h 30 min i 46 sekund. Tym samym na głowę Łukasza trafia druga korona polskich szlaków dystansowych po ustanowieniu rekordu na Głównym Szlaku Sudeckim dwa lata temu. Motyla noga znany jest również z niesamowitych wyczynów na biegach płaskich, a zwłaszcza w formacie Backyard Ultra. W pewnym momencie był nawet rekordzistą świata tego formatu, pokonując 116 pętli, czyli 777 km. Łukasz opanował do mistrzostwa sztukę krótkich odpoczynków i drzemek, odżywiania i nawadniania. Przede wszystkim jednak jest niezwykle silny mentalnie i to pozwala mu sięgać naprawdę głęboko, gdzie dyskomfort staje się dla niego nowym domem. Natomiast treningowo Łukasz ma spore zapasy prędkości, co pozwala mu na bieganie tych długich dystansów na tyle szybko, żeby bić na nich rekordy, ale też na tyle wolno, żeby się dobrze regenerować, nie przepalić i dowieźć wynik do mety. Tym razem miałem okazję osobiście być przy tej próbie bicia rekordu. Wspierałem Łukasza, biegając z nim oraz pojąc i żywiąc go na kilku fragmentach, robiąc z nim łącznie ok. 84 km. Dlatego ta rozmowa też jest inna niż zwykle, bo nie występuję tylko w roli zaciekawionego prowadzącego, ale również jako świadek „operacji GSB” i dzielę się tym, jak ona wyglądała z mojego punktu widzenia. Odcinek jest pełen historii mniejszych i większych, smaczków i subtelności, więc polecam Wam zanurzyć się w niego głęboko i czerpać. Zanim zaczniemy, chciałbym bardzo podziękować patronom i patronkom podcastu Black Hat Ultra za wsparcie i z radością informuję, że mam dla Was prezent! Jeśli chcielibyście pobiegać coś naprawdę trudnego, to polecam bieg Szczebel Cup, który odbędzie się 12 września w Mszanie Dolnej. Dlaczego jest trudny? No cóż, ma zaledwie 23 km, ale suma przewyższeń nie pozostawia złudzeń – 2000 metrów to będzie prawdziwy test dla Twoich dwójek i czwórek. Mam dla patronów podcastu 10 pakietów na ten bieg, więc jeśli chcecie je zgarnąć, to zapraszam na patronite.pl/blackhatultra – pakiet za 34 złote? Brzmi jak dobry interes. A teraz zapraszam Was już serdecznie na odcinek z Łukaszem Wróblem.

    #169 Nowy rekord na GSB - 92h 30min 46 sek - Łukasz Wróbel
  5. 4 Aug

    #168 Rekordzista Hardej Suki - Łukasz Bunsch

    Łukasz Bunsch został nowym rekordzistą Hardej Suki – jednego z najbardziej ekstremalnych triathlonów w Europie. Pokonanie 5 km wpław, 240 km na rowerze i 60 km biegu po Tatrach zajęło mu niewiarygodne 20 godzin i 58 minut. Choć ten wynik budzi podziw w całym środowisku ultra, Łukasz to postać całkowicie wymykająca się schematom. O swoim sukcesie mówi z ogromną pokorą, traktując go nie jako cel sam w sobie, ale jako owoc wieloletniego dojrzewania do tej niesamowicie trudnej trasy. W tym odcinku usłyszysz o: Cierpliwości i determinacji: Droga od trzeciego miejsca w debiucie, przez kolejne stopnie podium, aż po morderczy sprint nad Morskie Oko, by złamać nieosiągalną barierę 21 godzin. Wolności w sporcie: Dlaczego Łukasz odciął się od social mediów i odrzucił sztywne plany treningowe na rzecz intuicji. Priorytetach: Jak łączyć ekstremalny wysiłek z życiem, w którym rodzina zawsze jest na pierwszym miejscu. Mentalności: Zwycięstwach, które przychodzą, gdy sport staje się formą medytacji i sposobem na oczyszczenie głowy. 🎧 Struktura odcinka: Część 1: Poznajemy Łukasza – rozmawiamy o jego historii, motywacjach i unikalnym podejściu do treningu. Część 2: Relacja z trasy – Łukasz opowiada o przebiegu rywalizacji i walce z własnymi słabościami podczas samej Hardej Suki. Zanim zaczniesz słuchać...Chciałbym z całego serca podziękować Patronkom i Patronom podcastu Black Hat Ultra za wsparcie. Jesteście główną siłą napędową tego projektu! Szczególnie gorąco witam w naszym gronie nowe osoby: Łukasza, Adama, Jarka, Rosłanę, Pawła, Macieja i Tomasza. Cieszę się, że jesteście z nami! 👉 Podoba Ci się to, co robię? Wesprzyj rozwój podcastu na:patronite.pl/blackhatultra Zapraszam do odsłuchu! 00:00 Wstęp i podziękowania dla Patronów 02:54 Poznajemy Łukasza – cierpliwość i droga do ultra 40:51 Harda Suka - przebieg 01:25:30 Zakończenie

    #168 Rekordzista Hardej Suki - Łukasz Bunsch
  6. 28 Jul

    #167 - 50 maratonów, 50 stanów, 49 dni - logistyczny koszmar - Tomasz Sobania.

    Witajcie w podcaście BLACK HAT ULTRA! Tomek gościł już u nas w odcinku #142, ale postanowiłem zaprosić go ponownie, ponieważ w międzyczasie ukończył dwa potężne projekty w USA: Przebiegnięcie całych Stanów Zjednoczonych z Nowego Jorku do San Diego, łącznie 5 250 km w 139 dni. 50 maratonów w 50 stanach w 49 dni, logistyczny majstersztyk i wyzwanie, w którym każdego dnia (wliczając Alaskę i Hawaje!) musiał być w innym stanie i przebiec tam 42,2 km. Tomek jest dla mnie mistrzem planowania i finansowania swoich wypraw. Ma to coś, czego brakuje wielu innym zdolnym biegaczom, dzięki temu realizuje duże, medialne projekty, dociera do mas i niesie pozytywny przekaz. W poprzednim odcinku rozmawialiśmy o tym, jak zdobywa pieniądze i wsparcie. W tym skupiamy się na kulisach projektu 50/50/49. Rozmawiamy o mentalu, walce z kontuzjami, pracy supportu, wyścigu na kolejne samoloty, emocjach, wyczerpaniu i epickiej mecie na Times Square. Zanim zaczniemy, chciałbym bardzo podziękować patronkom i patronom podcastu Black Hat Ultra, to Wy jesteście główną siłą napędową tego projektu! Bardzo ciepło witam Przemka i Renatę, którzy odnowili swoje wsparcie. Chcesz dołączyć do tego grona i pomóc mi rozwijać podcast?👉 Dołącz na: https://patronite.pl/blackhatultra Chcesz nagrać własny podcast? Właśnie wróciłeś z wyprawy i marzy Ci się audio-pamiętnik? Jesteś ekspertem w swojej dziedzinie i chcesz podzielić się wiedzą, a może po prostu chcesz spróbować sił przed mikrofoniem i poznać świetnych ludzi? Możesz wynająć moje studio nagraniowe! Napisz do mnie maila:📧 ultra@blackhatultra.pl A teraz przed Wami Tomasz Sobania! Słuchajcie i podawajcie dalej! Podziękowania & PatronatWynajmij studio podkastowe w Warszawie!

    #167 - 50 maratonów, 50 stanów, 49 dni - logistyczny koszmar - Tomasz Sobania.
  7. 21 Jul

    #166 Karolina Mroczek - najszybsza na Hardej Suce, biega ponad 200km

    Karolina Mroczek – wszechstronność, odwaga i "jeśli nie spróbujesz, to się nie dowiesz" Zaprosiłem Karolinę do podcastu z kilku powodów. Po pierwsze - wygrała HardąSukę, wykręcając najlepszy kobiecy czas biorąc pod uwagę wszystkie edycje tej imprezy. Po drugie - zapisała się na Hardą, gdy jeszcze nie umiała dobrze pływać i zaczynała właściwie od zera. Po trzecie - wygrała Bieg 7 Szczytów i Demona, czyli dwa biegi powyżej 200 km. To wszystko pokazuje, że Karolina jest wszechstronna, otwarta na nowe wyzwania i nie boi się porażki. Jak sama mówi: "jeśli nie spróbujesz, to się nie dowiesz". Bardzo lubię takie podejście - bez napinki, ale z dużą dozą ciekawości do świata i do siebie. 🎙️ O czym rozmawiamy w tym odcinku: Najpierw zapisy na Hardą, potem pływanieDroga na szczyt HardejSuki i najlepszy kobiecy czas w historii imprezyTrening rowerowyZwycięstwa w Biegu 7 Szczytów i Demonie - co łączy dwa biegi powyżej 200 kmO Suplementach i hiperwitaminozieCzy start w Demonie miał sens?Wszechstronność jako strategia i styl życia w ultra 🙏 Podziękowania dla Patronów i Patronek podcastu Black Hat Ultra za wsparcie — witam w naszym gronie Darka Zbyrada! Patroni są główną siłą napędową tego podcastu, więc jeśli chcecie nas wesprzeć: patronite.pl/blackhatultra 🎧 Chcesz nagrać własny podcast? Moje studio jest teraz dostępne do wynajęcia — audio pamiętnik z podróży, temat, w którym jesteś ekspertem, albo własny podcast od zera. Każdy powód jest dobry. Napisz: ultra@blackhatultra.pl #BlackHatUltra #podcast #ultrarunning #HardaSuka #Demon #Bieg7Szczytów

    #166 Karolina Mroczek - najszybsza na Hardej Suce, biega ponad 200km

About

Wykup subskrypcję: https://creators.spotify.com/pod/show/blackhatultra/subscribe Podcasty i Audiobooki - wciągające historie biegaczy długodystansowych, podróżników, napieraczy korzystających z różnych środków transportu napędzanych siłą własnych mięśni. Przełamywanie granic. Motywacja. Treningi. Dieta. Mental.

You Might Also Like