JalaCast

Zahra Jala
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Every two weeks

سلام، زهرا جلا هستم. به «جلاکست» خوش آمدید. در «جلاکست» از پادکست‌های انگلیسی به‌صورت دست اول، برای شما به زبان فارسی روایت خواهم کرد. محور این پادکست‌ها، هر موضوعی‌ست که به زندگی بهتر ما کمک می‌کند؛ از روانشناسی و فرزندپروری گرفته تا مدیریت مالی، علوم اعصاب، تغذیه، ورزش، سلامت مغز و هر آن‌چه که متخصصان هر حوزه در راستای سلامت جسم و روان و روابط اجتماعی پیشنهاد می‌دهند. جلاکست را می‌توانید در پلتفرم‌های اپل پادکست، کست‌باکس، شنوتو و تلگرام دنبال کنید.

  1. 6 days ago

    اپیسود ۳۱: از پی ام اس تا یائسگی

    این اپیزود روایت و توضیح گفت‌وگوی مل رابینز با دکتر ایمی شاه با عنوان:The Truth About Menopause: What Every Woman Needs to Knowبه معنی: «حقیقت درباره منوپاز؛ آنچه هر زنی باید بداند» است. در این قسمت، دکتر ایمی شاه درباره نقش هورمون‌ها در سلامت زنان، دلایل افزایش وزن، اضطراب، اختلال خواب، کاهش توده عضلانی و تغییرات بدن در دوران پری‌منوپاز و منوپاز صحبت می‌کند و توضیح می‌دهد چرا تنها تکیه بر هورمون‌درمانی کافی نیست و چگونه خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، نور صبحگاهی و ریتم شبانه‌روزی می‌توانند کیفیت زندگی را به شکل قابل توجهی بهبود دهند.همچنین، درباره رایج‌ترین باورهای نادرست پیرامون هورمون‌درمانی، تستوسترون، تشخیص منوپاز، تفاوت تجربه زنان و اهمیت آموزش و آگاهی در سلامت زنان خواهید شنید. 💡 حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. 🎙 گوینده: زهرا جلا 🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۳۱: از پی ام اس تا یائسگی

  2. 27 Jun

    اپیسود ۳۰: این فقط یک فکر است – با دکتر جولی اسمیت (قسمت دوم)

    📣 قسمت سی‌ام جلاکست این فقط یک فکر است - با دکتر جولی اسمیت (قسمت دوم) این ایپسود، دومین و آخرین بخش از روایت و توضیح گفت‌وگوی استیون بارتلت در پادکست The Diary of a CEO با دکتر جولی اسمیت است؛ روان‌شناس بالینی و نویسنده کتاب:Why Has Nobody Told Me This Before?به معنی: «چرا هیچ‌کس قبلاً این‌ها را به من نگفته بود؟» در این قسمت، گفت‌وگو از ارزش‌ها وارد جهان احساسات، بدن و رابطه‌ها می‌شود. دکتر جولی اسمیت توضیح می‌دهد که احساسات دشمن ما نیستند، بلکه اطلاعات‌اند؛ اما اگر آن‌ها را نبینیم یا سرکوب کنیم، ممکن است خودشان را در رفتارهایی مثل خوردن، کار زیاد، فرار، سیگار، خشم یا خاموش شدن عاطفی نشان بدهند.همچنین در این اپیسود دربارۀ اعتمادبه‌نفس، عزت‌نفس، اضطراب، نقش تنفس، خواب، ارتباط انسانی، رابطه‌های عاطفی، شادی، مرگ و معنای زندگی صحبت می‌شود؛ و این‌که شاید خوب زیستن یعنی هر روز کمی آگاهانه‌تر انتخاب کنیم با چه ارزش‌هایی زندگی کنیم، چه رابطه‌هایی را نگه داریم، و در پایان مسیر، دوست داریم به زندگی‌مان چطور نگاه کنیم. 💡 حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. 🎙️ گوینده: زهرا جلا 🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۳۰: این فقط یک فکر است – با دکتر جولی اسمیت (قسمت دوم)

  3. 11 Jun

    اپیسود ۲۹: این فقط یک فکر است – با دکتر جولی اسمیت (قسمت اول)

    📣 قسمت بیست‌ونهم جلاکست این فقط یک فکر است- با دکتر جولی اسمیت، قسمت اول این اپیزود، نخستین بخش از روایت و توضیح گفت‌وگوی استیون بارتلت در پادکست The Diary of a CEO با دکتر جولی اسمیت است؛ روان‌شناس بالینی و نویسنده کتاب: Why Has Nobody Told Me This Before? به معنی: «چرا هیچ‌کس قبلاً این‌ها را به من نگفته بود؟» در این قسمت، استیون بارتلت و دکتر جولی اسمیت درباره فشار روانی، فرسودگی، بار بیش از حد، موفقیت، دیده شدن، شبکه‌های اجتماعی، زندگی خصوصی، مادری، و اهمیت بازگشت به ارزش‌های شخصی گفت‌وگو می‌کنند. دکتر جولی اسمیت توضیح می‌دهد که چطور می‌شود وسط شلوغی زندگی، فشار خبرها، مسئولیت‌های روزمره و توقعات بی‌پایان، دوباره از خودمان بپرسیم: چه چیزهایی واقعاً برای ما مهم‌اند؟ و آیا هنوز نزدیک ارزش‌هایمان زندگی می‌کنیم؟ 💡 حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. 🎙️ گوینده: زهرا جلا 🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۲۹: این فقط یک فکر است – با دکتر جولی اسمیت (قسمت اول)

  4. 26 Feb

    اپیسود ۲۸: حرف‌های سخت با بچه‌ها؛ راهنمای دکتر بکی

    📣 قسمت بیست‌و‌هشتم جلاکست حرف‌های سخت با بچه‌ها؛ راهنمای دکتر بکی در این اپیزود، سراغ یکی از دشوارترین پرسش‌های والدگری می‌رویم: وقتی خودمان غمگین، نگران یا مضطربیم، چطور با بچه‌ها درباره اتفاق‌های سخت زندگی حرف بزنیم؟ روایت این قسمت از گفت‌وگوی دکتر بکی با مادری شروع می‌شود که همسرش با یک بیماری جدی دست‌وپنجه نرم می‌کند و حالا باید تصمیم بگیرد چه چیزی را، چگونه و با چه کلماتی به فرزند کوچکش بگوید. در دل این گفت‌وگو، با چند ایده‌ی کلیدی روبه‌رو می‌شویم: اینکه بچه‌ها بیشتر از خودِ اطلاعات، از «تنهایی و سردرگمیِ بدون توضیح» می‌ترسند؛ اینکه استفاده از کلمات واقعی، ساده و روشن، امنیت می‌سازد نه وحشت؛ و اینکه راستگوییِ متناسب با سن کودک، پایه‌ی اعتماد بلندمدت بین ما و فرزندمان است. این اپیزود درباره بیماری است، اما فراتر از آن، درباره سوگ، ناامنی، ترس از آینده و مدیریت اضطراب کودکان در جهانی ناپایدار حرف می‌زند. در روزهایی که بسیاری از ما داغداریم، نگرانیم، و شاید با احتمالِ جنگ و خشونت هم روبه‌رو هستیم، سؤال مشترک خیلی از والدین این است: «چی بگم؟ چقدر بگم؟ نکنه بچگی‌ش رو خراب کنم؟» اپیزود ۲۸ دعوتی است به گفت‌وگوی شفاف، مهربان و مسئولانه با بچه‌ها؛ نه برای اینکه واقعیت را کوچک کنیم، بلکه برای اینکه نگذاریم کودکمان در سکوت، داستانی ترسناک‌تر از واقعیت بسازد. 💡 حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. 🎙 گوینده: زهرا جلا 🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۲۸: حرف‌های سخت با بچه‌ها؛ راهنمای دکتر بکی

  5. 1 Jan

    اپیسود ۲۷: بحران معنویت ـ درد خاموش با برنه براون - قسمت ۲

    📣 قسمت بیست‌و‌هفتم جلاکست بحران معنویت درد خاموش با بزنه براون (قسمت ۲) در این اپیسود، ادامه‌ی گفت‌وگوی صمیمی و عمیق برنه براون و استیون بارتلت را می‌شنویم؛ جایی که بحث از چارچوب‌های نظری فراتر می‌رود و به دلِ زندگی شخصی می‌زند: آسیب‌پذیری، اعتماد، رابطه، سوگ و شجاعتِ خودبودن. برنه براون توضیح می‌دهد که چرا آسیب‌پذیری نشانه‌ی ضعف نیست، بلکه پیش‌نیاز شجاعت، عشق و احساس تعلق است؛ و چرا دشمن واقعی ما ترس نیست، بلکه «زره»‌ای‌ست که برای محافظت از خود به تن می‌کنیم و در نهایت ما را از ارتباطِ واقعی دور نگه می‌دارد. در این گفت‌وگو از اعتمادِ تدریجی، مرزهای سالم، روابط پایدار و ساختن یک «زمینه‌ی محکم» برای زندگی در دلِ عدم‌قطعیت می‌شنویم.اپیسود ۲۷ دعوتی است به زندگی بدون زره؛ با آگاهی، مرزهای روشن، و شجاعتی که از وفادار ماندن به خود سرچشمه می‌گیرد 💡 حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. 🎙 گوینده: زهرا جلا 🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۲۷: بحران معنویت ـ درد خاموش با برنه براون - قسمت ۲

  6. 22/12/2025

    اپیسود ۲۶: بحران معنویت - درد خاموش با برنه براون - قسمت ۱

    📣 قسمت بیست‌و‌ششم جلاکست بحران معنویت درد خاموش با برنه براون (قسمت اول) در این اپیسود، روایت بخش اول گفت‌وگوی عمیق و صریح برنه براون با استیون بارتلت در پادکست Diary of a CEO را می‌شنویم؛ گفت‌وگویی که از مدیریت و رهبری شروع می‌شود، اما خیلی زود ما را به قلب یک بحران بزرگ‌تر می‌برد: بحران معنا، ارتباط و انسان‌بودن در دنیای امروز. برنه براون توضیح می‌دهد «قدرت» فقط یک شکل ندارد؛ از قدرتِ سلطه‌گر که با ترس و تنبیه زنده می‌ماند، تا قدرتِ مشارکتی، توانمندساز و درونی که بر آگاهی، اعتماد و همکاری بنا شده‌اند. می‌شنویم چرا رهبری مبتنی بر ترس ناپایدار است، چطور سیستم‌ها وقتی بازخورد را قطع می‌کنند تحلیل می‌روند، و چرا بستن مرزها — چه در سازمان، چه در ذهن — خطرناک‌ترین واکنش به پیچیدگی جهان امروز است. در این گفت‌وگو، پای الگوریتم‌ها، شبکه‌های اجتماعی، قطبی‌شدن سیاسی و بحران اعتماد هم به میان می‌آید. اینکه چرا دیدن فقط آنچه «دوست داریم ببینیم» برای مغزمان لذت‌بخش است، اما برای دموکراسی، جامعه و حتی سلامت روان ما فاجعه‌بار. و اینکه چرا بازگشت به تفکر سیستمی، خودآگاهی و یادگیری مداوم، دیگر یک انتخاب لوکس نیست؛ یک ضرورت است. اپیسود ۲۶ درباره‌ی این است که چطور می‌شود وسط این آشوب، یک «زمین محکم» ساخت؛ جایی که بدون افتادن در ترس، بدون پناه‌گرفتن در اردوگاه‌های ایدئولوژیک، بتوانیم فکر کنیم، گفت‌وگو کنیم و انسان بمانیم. 💡 حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. 🎙 گوینده: زهرا جلا 🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۲۶: بحران معنویت - درد خاموش با برنه براون - قسمت ۱

  7. 01/12/2025

    اپیسود ۲۵: پژوهشی برای تغییر بنیادین : توهم جمعی و زندگی اصیل - قسمت ۲

    قسمت بیست‌وپنجم جلاکست پژوهشی برای تغییر بنیادین – قسمت ۲ (توهّم جمعی و زندگی اصیل) در این اپیسود، بخش دوم گفت‌وگوی مل رابینز با دکتر تاد رُز — استاد هاروارد و نویسنده‌ی Collective Illusions — را می‌شنویم؛ جایی‌که بحث وارد لایه‌ای شخصی‌تر می‌شود: چرا خودمان را سانسور می‌کنیم و چگونه می‌توانیم دوباره به خود واقعی مان برگردیم. دکتر رُز توضیح می‌دهد که چگونه ترس از قضاوت و فشار همرنگی با جمع، ما را به سکوت وامی‌دارد، درحالی‌که در عمق وجود، خواسته‌های مشترکی داریم: معنا، خانواده، اعتماد و زندگی اصیل. او نشان می‌دهد که حتی یک اقدام کوچکِ واقعی — از گفتن یک «نه» ساده تا انتخاب‌های روزمره — می‌تواند ما را قدم‌به‌قدم به هویت حقیقی‌مان نزدیک‌تر کند و صداهای بیرونی را کمرنگ‌تر سازد. این اپیسود دعوتی است برای اینکه «اجازه بدهیم دیگران خودشان باشند» و — مهم‌تر از آن — «به خودمان اجازه بدهیم خودمان باشیم»؛ گامی کوچک اما عمیق برای ساختن زندگی‌ای هماهنگ با حقیقت درونی‌مان. حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. گوینده: زهرا جلا با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۲۵: پژوهشی برای تغییر بنیادین : توهم جمعی و زندگی اصیل - قسمت ۲

  8. 10/11/2025

    اپیسود ۲۴: پژوهشی برای تغییر بنیادین : توهم جمعی و زندگی اصیل - قسمت ۱

    قسمت بیست‌و‌چهارم جلاکست اپیسود ۲۴: پژوهشی برای تغییر بنیادین : داستان توهم جمعی و زندگی اصیل - قسمت ۱ در این اپیسود، به روایت قسمت «این پژوهش نگاه شما را به کل زندگی تغییر خواهد داد.» از The Mel Robbins Podcast می‌پردازیم. مل رابینز در گفت‌وگویی الهام‌بخش با دکتر تاد رُز — استاد دانشگاه هاروارد و نویسنده‌ی کتاب Collective Illusions — از دروغ بزرگی می‌گوید که ذهن جمعی ما را شکل داده است. در این گفت‌وگو می‌شنویم که چگونه صدای بلند یک اقلیت، باور اکثریت را تغییر داده و چرا بسیاری از ما در سکوت، خودِ واقعی‌مان را پنهان می‌کنیم. دکتر رُز با داده‌های پژوهشی خود نشان می‌دهد که در عمق وجودمان، بیشتر ما خواسته‌هایی مشترک داریم: عشق، معنا، خانواده و اصالت. اما چون تصور می‌کنیم دیگران چیز دیگری می‌خواهند، خود را با توهم جمعی هماهنگ می‌کنیم. در نهایت، او ما را دعوت می‌کند تا سکوت را کنار بگذاریم، به درون خود بازگردیم و زندگی‌مان را بر پایه‌ی حقیقت درونی‌مان از نو بسازیم. 💡 حمایت از جلاکست برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر به‌اشتراک‌گذاری این اپیزود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. 🎙 گوینده: زهرا جلا 🙏 با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

    اپیسود ۲۴: پژوهشی برای تغییر بنیادین : توهم جمعی و زندگی اصیل - قسمت ۱
See All (31)

About

سلام، زهرا جلا هستم. به «جلاکست» خوش آمدید. در «جلاکست» از پادکست‌های انگلیسی به‌صورت دست اول، برای شما به زبان فارسی روایت خواهم کرد. محور این پادکست‌ها، هر موضوعی‌ست که به زندگی بهتر ما کمک می‌کند؛ از روانشناسی و فرزندپروری گرفته تا مدیریت مالی، علوم اعصاب، تغذیه، ورزش، سلامت مغز و هر آن‌چه که متخصصان هر حوزه در راستای سلامت جسم و روان و روابط اجتماعی پیشنهاد می‌دهند. جلاکست را می‌توانید در پلتفرم‌های اپل پادکست، کست‌باکس، شنوتو و تلگرام دنبال کنید.

Information

  • Creator
    Zahra Jala
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    31
  • Rating
    Clean
  • Show Website
    JalaCast

You Might Also Like