Al Desborde

Paula Muñoz
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  • SUPERACIÓN PERSONAL
  • CADA SEMANA

Bienvenida a Al Desborde Podcast, un espacio para mujeres que sienten mucho, piensan mucho y quieren vivir más en paz consigo mismas. Aquí hablamos de crecimiento personal, emociones, identidad, relaciones, propósito, hábitos, inseguridades, sueños y todo lo que pasa por dentro pero casi nadie dice en voz alta. Este podcast no es perfecto, no es de expertos, y no es para tener todas las respuestas… es para cuestionarte, conocerte, mas que para sanar, para vivir en el presente y construir una vida que sí se sienta tuya. Nuevos episodios TODOS LOS MIERCOLES.

Episodios

  1. 22 ABR

    Cómo dejé de crear problemas que no existen en mi cabeza

    ¿Sientes que tu mente no se detiene y que terminas agotada de tanto pensar en escenarios que nunca ocurren? ¡Bienvenida al club! En el episodio de hoy de Al Desborde Podcast, les hablo de un tema que nos toca de cerca a todas: la "sobrepensadera".Descubre por qué sobrepensar no es sinónimo de inteligencia, sino un mecanismo que nos drena la energía, nos paraliza y nos lleva directo a la procrastinación. Les comparto mi experiencia personal lidiando con la ansiedad y les regalo 5 ejercicios prácticos que puedes empezar a usar HOY mismo para recuperar tu paz mental.En este episodio aprenderás:Por qué el control es una ilusión y cómo soltarlo.El truco del cronómetro de 10 minutos para tus pensamientos.La importancia de "sacar" las ideas de tu cabeza (escribir vs. hablar). Cómo regresar a tu cuerpo y regular tu sistema nervioso.Afirmaciones poderosas para reprogramar tu mente.

    18 min

  2. 15 ABR

    SI ACEPTAS MIGAJAS ES PORQUE NO SABES ESTAR SOLA 🙃

    ¿Alguna vez has sentido que aceptas cualquier amistad o relación solo por no quedarte sola? En este episodio de Al Desborde Podcast, abrimos el corazón sobre una de las etapas más difíciles pero transformadoras: el miedo a nuestra propia compañía.Pasé de mudarme de país y dejar entrar a personas que me drenaban la energía, a entender que mi tiempo y mi paz no son negociables. Hoy te cuento cómo logré pasar de la desesperación por encajar a la plenitud de disfrutar mis citas a solas, fortalecer mi relación con Dios y aprender a elegir mis círculos desde el amor propio y no desde la carencia. En este episodio hablamos sobre:Por qué la soledad es el filtro perfecto para las personas correctas.Cómo dejar de aceptar "migajas" de atención y amistad.Mi experiencia personal mudándome a Texas y decidiendo no apresurar mis conexiones. El "upgrade" espiritual que llega cuando aprendes a escucharte en el silencio. Preguntas para reflexionar hoy (¡déjame tu respuesta en los comentarios!): ¿Cómo te sientes realmente cuando estás sola? ¿Qué es eso que amas hacer cuando nadie te está mirando? ¿Hace cuánto no tienes una cita contigo misma con intención?

    17 min

  3. 8 ABR

    La trampa de la comparación en redes sociales | De la envidia a la inspiración para sanar tu proceso

    En este episodio hablamos de una trampa silenciosa en la que muchas caemos sin darnos cuenta: la comparación en redes sociales. Ese momento en el que empiezas a cuestionar tu vida, tu proceso y hasta tu valor… solo por ver lo que otros están haciendo. Te comparto desde mi experiencia cómo la comparación puede convertirse en autosabotaje, cómo incluso puede transformarse en envidia sin que lo notemos, y por qué esto nos aleja completamente de nuestro propio camino. Pero también hablamos de cómo cambiar esa narrativa. Cómo dejar de mirar hacia los lados, cómo transformar la comparación en inspiración y cómo volver a enfocarte en lo que realmente estás construyendo tú. Porque no estás atrasada.No estás tarde.Estás en tu proceso. Y aprender a respetarlo puede cambiarlo todo.

    9 min

  4. 1 ABR

    Te enseñaron a dejar de soñar… y ahora te conformas con menos 💔

    ¿Cuándo dejamos de creer que todo era posible? ✨ En este episodio hablamos de por qué muchas veces dejamos de soñar al crecer y cómo poco a poco empezamos a conformarnos con una vida que no queríamos.Si sientes que quieres algo más pero no sabes por dónde empezar, o te da miedo intentarlo y fracasar, este episodio es para ti.Aquí te comparto cómo volver a soñar como cuando eras niña y atreverte a dar el primer paso, incluso cuando todo a tu alrededor te dice que no es realista.

    10 min

  5. 25 MAR

    Deja de vivir en automático: Guía práctica para recuperar tu presente y propósito

    ¡Bienvenidos al primer episodio de Al Desborde! 🎙️¿Alguna vez has sentido que los días pasan volando y que simplemente estás "sobreviviendo" a la rutina? En este estreno, quiero que nos detengamos un momento. Vamos a hablar sobre qué significa realmente vivir en automático y, lo más importante, cómo podemos empezar a saborear más el presente y romper con la monotonía que a veces nos nubla la vista.Este podcast nace de las ganas de cuestionarnos y de hacer espacio para lo que de verdad importa. Al final, te comparto unas preguntas de introspección para que las trabajemos juntos. ¡Espero que este espacio sea un refugio para ti tanto como lo es para mí!En este episodio hablamos sobre:¿Por qué caemos en el "piloto automático"?Pequeños cambios para que tu día no sea tan monótono.El arte de estar presente en los momentos ordinarios.Preguntas para conectar contigo hoy mismo.¿En que parte de tu vida sientes que estas viviendo en automatico? ¿Que cosas hago por costumbre y no porque realmente quiero? ¿Como seria mi vida si estuviera mas presente?

    9 min
  • 5 episodios

Acerca de

Bienvenida a Al Desborde Podcast, un espacio para mujeres que sienten mucho, piensan mucho y quieren vivir más en paz consigo mismas. Aquí hablamos de crecimiento personal, emociones, identidad, relaciones, propósito, hábitos, inseguridades, sueños y todo lo que pasa por dentro pero casi nadie dice en voz alta. Este podcast no es perfecto, no es de expertos, y no es para tener todas las respuestas… es para cuestionarte, conocerte, mas que para sanar, para vivir en el presente y construir una vida que sí se sienta tuya. Nuevos episodios TODOS LOS MIERCOLES.

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