Bienestar Consciente | @necpsico

Alejandra Cruz
  • 5.0 (2)
  • Salud mental
  • Cada semana

¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? 🧘🏻 Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para reconectar con vos y navegar con tus emociones. ⛵️🌊⚓️ Soy Alejandra Cruz, psicóloga y coach de bienestar. En cada episodio exploramos sobre salud mental, resiliencia y mindfulness con herramientas prácticas para regular el estrés y fortalecer tu bienestar emocional.💙 ✨ Suscribite y accedé a contenido exclusivo en consultas@necpsico.com o en IG @necpsico

  1. hace 5 días

    T3.E80 | La historia que te contás importa

    Durante las últimas semanas recorrimos los factores protectores en resiliencia y salud mental: los individuales, losfamiliares, los sociales y comunitarios. Hoy llegamos al último de ellos: los factores cognitivos. Porque la resiliencia no depende solamente de lo que vivís, ni de quiénes te rodean. También se apoya en cómo interpretás, organizás y das sentido a las experiencias que forman parte de tu historia. En este episodio hablamos de: • La construcción de sentido • La flexibilidad cognitiva • La percepción de control posible • Y la narrativa personal No para aprender a "pensar en positivo". Sino para comprender cómo algunas formas de pensar pueden transformarse en verdaderos recursos de protección frente a la adversidad. Con este episodio cerramos el recorrido sobre factores protectores en resiliencia y salud mental. Y te dejo una pregunta: 👉 ¿Hay alguna experiencia de tu vida cuyo significado haya cambiado con el tiempo? Te leo en los comentarios.  💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.  https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

    9 min

  2. 25 may

    T3.E79 | ¿Quién te ve cuando VOS NO PODÉS?

    Tener muchos contactos no es lo mismo que tener una red. Y estar en grupos no es lo mismo que sentir que pertenecés. En este episodio continuamos la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, y nos adentramos en los factores sociales y comunitarios: — La red de apoyo real — El sentido de pertenencia — El tutor de resiliencia — ese que en el momento justo te vio Porque nadie procesa en soledad lo que fue vivido en vínculo. Y si hoy tu red es escasa o el sentidode pertenencia está desdibujado — eso no es un rasgo de carácter. Es una condición que se puede construir. 📩 Ese es mi compromiso con vos en cada episodio: mostrarte que estos recursos existen, y que están a tu alcance. 🔗 Descubrí más recursos: https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/ 📱 Seguime en Instagram:https://www.instagram.com/necpsico/  Y como siempre...te deseo un excelente día consciente!🙏🏻

    8 min

  3. 18 may

    T3.E78 | La herida que se volvió hábito

    ¿Qué pasa cuando el primer lugar donde deberías haber estado seguro… no lo fue? Hoy exploramos los factores familiares en resiliencia — y cómo los vínculos que tuviste, o que te faltaron, siguen operando hoy. Cuando hablamos de familia, no hablamos de blanco o negro. Hablamos de entramados vinculares dinámicos y complejos — con recursos y con límites. En este episodio continuamos la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, y nos adentramosen los factores familiares: — El vínculo significativo — La calidez en la crianza — La cohesión familiar Porque la resiliencia real no es la ideal. Es la que se construye con lo que hubo, no con lo que debería haber sido. 🎧 ¿Querés profundizar en el vínculo familiar? Escuchá también el T2.E41 — Padres, palabras y silencios.Vínculos que nos fundan. https://open.spotify.com/episode/433SzXQntndsBRuau3W6CE?si=12bd355d436f4bf5 📩 Ese es mi compromiso con vos en cada episodio: mostrarte que estos recursos existen, y que están a tu alcance. 🔗 Descubrí más recursos: https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/ 📱 Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/necpsico/

    8 min

  4. 11 may

    T3.E77 | No es fuerza. Es Esto!

    Si la resiliencia es un proceso… ¿en qué se apoya? En este episodio arrancamos una nueva serie dentro de Bienestar Consciente: los factores protectores en resiliencia ysalud mental. Son condiciones —internas y externas— que, cuando están presentes, reducen el impacto de la adversidad y abren laposibilidad de procesar, en lugar de solo resistir. Y cuando no están, se pueden cultivar. Ese es mi compromiso con vos en cada episodio: mostrarte que existen, y que están a tu alcance. Y hoy nos adentramos en la primera categoría: los factores individuales. Trabajamos cuatro recursos que pueden habitar dentro tuyo: — Autoeficacia — Regulación emocional — Sentido del humor — Propósito de vida Y te dejo una pregunta para los comentarios: ¿Alguna vez el humor te ayudó a atravesar un momento difícil 💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí. https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085Te deseo siempre, un excelente día consciente!🙏🏻

    9 min

  5. 4 may

    T3.E76 | Resiliencia NO es aguantar...

    “Tenés que ser fuerte.” “De esto también se sale.” “Todo pasa por algo.” Frases que muchas veces se dicen con buena intención… pero que también pueden empujar a sostener más de lo que se puede procesar. En este episodio abrimos el eje de mayo con una pregunta necesaria: ¿qué entendemos realmente por resiliencia? Vas a encontrar: • Por qué resiliencia no es sinónimo de soportarlo todo • La diferencia entre sostener y procesar • Qué lugar tiene evitar en ciertos momentos • Y cómo empezar a pensar la resiliencia como un proceso, no como una exigencia Un episodio para correrse del mandato de “poder con todo”… y empezar a mirar con más precisión lo que te pasa.   💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.  https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

    7 min

  6. 27 abr

    T3.E75 | El costo de la hiperfuncionalidad

    Decís que sí… cuando en realidad no estás de acuerdo. Te adaptás… incluso cuando algo no te cierra. Sostenés… aunque te cueste. Y con el tiempo, eso tiene un costo. En este episodio cerramos el recorrido de abril poniendo el foco en algo muy actual: cuando la capacidad de adaptarse deja de ser un recurso… y empieza a alejarte de vos. Exploramos: • Por qué la funcionalidad no siempre es sinónimo de bienestar • Qué pasa cuando el entorno se vuelve la referencia principal • Cómo se va produciendo, de forma silenciosa, una desconexión con lo propio • Y por qué esto no se vive igual en cada etapa de la vida Un episodio para empezar a registrar en qué momentos te acomodás… aunque no estés del todo ahí. 💬 Si querés dejar tu reflexión,podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.  https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

    9 min

  7. 20 abr

    T3.E74 | ¿Qué van a pensar de mí?. El miedo al juicio ajeno

    “Lo pensé mil veces… y al final no lo dije, no lo hice”. Hay decisiones que no se toman.No por falta de ganas…sino por miedo. Miedo a equivocarse.Miedo a exponerse.Pero, sobre todo… miedo a lo que el otro pueda decir. En este episodio hablamos de una experiencia silenciosa pero muy presente:vivir con la sensación de estar siendo evaluado todo el tiempo. Vas a encontrar:• Por qué el juicio ajeno pesa más de lo que uno reconoce.• Cómo la mirada del otro puede volverse interna y limitar decisiones.• Qué pasa cuando empezás a vivir más pendiente de cómo se ve… que de lo que sentís.• Y por qué eso, con el tiempo, te va alejando de vos. Un episodio para revisar cuánto de lo que hacés… realmente es elección. 💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios.📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí. https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas. Si sentís que estás transitando ésto o algún amigo tuyo, compartilo.

    9 min

  8. 13 abr

    T3.E73 | La Vida que querías...pero no podés disfrutar

    “Debería estar bien… pero no lo estoy”. Hay momentos en los que, desde afuera, todo parece en orden. Logros, decisiones, avances. Y sin embargo, algo no cierra. En este episodio profundizamos en una experiencia cada vez más frecuente: cuando la vida empieza a acomodarse…pero el bienestar no aparece. Vas a encontrar: • Por qué el logro no siempre producesatisfacción. • Cómo opera el Ideal del Yo cuando sevuelve exigente. • Qué pasa cuando no hay tiempo psíquico para registrar lo conseguido. • Y por qué esto puede sostener estados de ansiedad sin que uno lo advierta. Un episodio para detenerse, escuchar(se) y empezar a hacer lugar a lo que sí está. 💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí. https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085 👉🏻Si este tema te toca de cerca y sentís que te está limitando más de lo que te gustaría, podemos trabajarlo en un espacio terapéutico.

    9 min
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Calificaciones y reseñas

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¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? 🧘🏻 Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para reconectar con vos y navegar con tus emociones. ⛵️🌊⚓️ Soy Alejandra Cruz, psicóloga y coach de bienestar. En cada episodio exploramos sobre salud mental, resiliencia y mindfulness con herramientas prácticas para regular el estrés y fortalecer tu bienestar emocional.💙 ✨ Suscribite y accedé a contenido exclusivo en consultas@necpsico.com o en IG @necpsico

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