Bienestar Consciente | @necpsico

Alejandra Cruz
  • 5.0 (2)
  • Salud mental
  • Cada semana

¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para navegar tu mundo emocional. Soy Alejandra Cruz, psicóloga clínica especializada en diversas áreas de la psicología. Además de acompañar procesos psicoterapéuticos, diseño experiencias de bienestar para desarrollar resiliencia, cultivar mindfulness y fortalecer la salud mental. 💙 Comparto herramientas prácticas para regular el estrés y sostener tu bienestar en el día a día. ✨ consultas@necpsico.com | IG @necpsico

  1. hace 2 días

    T3.E95 ¿Acompañarte mejor?

    ¿Te pasa que sos mucho más amable con los demás que con vos? En este episodio de Bienestar Consciente hablamos sobre esa voz interna que aparece cuando algo de vos cambia, cuando algo no sale como esperabas o cuando sentís que deberías ser diferente. Vas a encontrar una mirada para distinguir entre exigirte para crecer y descalificarte, y una breve práctica de mindfulness para observar cómo te estás hablando. 🎧 E95 — ¿Acompañarte mejor? Si sentís que esta manera de hablarte se repite y querés trabajarla en un proceso psicoterapéutico podés escribirme. 👉🏻https://www.instagram.com/necpsico/ Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas.

  2. 7 sep

    T3.E94 | No empujes. Contemplá...

    ¡Alguna vez notaste un cambio en tu cuerpo y no supiste bien qué hacer con eso? En "No empujes. Contemplá." hablamos del duelo corporal: ese proceso lento y casi invisible de aceptar los cambios que trae el paso del tiempo, sin caer en la resignación. A partir de un caso real de mi consultorio (identidad protegida), exploramos cómo el mindfulness puede ayudarnos a mirarnos con más compasión. Cierra con un ejercicio breve para practicar hoy mismo. Si vos también querés empezar a trabajar la aceptación de algunos aspectos de tu vida, agendá tu sesión hoy mismo ycharlemos. Escribime a consultas@necpsico.com.O si preferís por MD en Instagram: https://www.instagram.com/necpsico/ 💙 👉🏻También podés escucharlo y compartirlo por Apple Podcast https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

  3. 31 ago

    T3.E93 | Del otro lado del encuentro... estabas vos

    ¿Qué puede suceder cuando realmente nos permitimos estar presentes frente a otra persona? En este episodio comparto una experiencia muy especial: el desafío de guiar una práctica de mindfulness en inglés y lo que descubrí al acompañar a otras personas en ese encuentro. Porque a veces creemos que para conocernos necesitamos mirar hacia adentro, alejarnos, pensar, analizar… Y, sin embargo, también podemos descubrirnos en relación con otros. A través de las voces anónimas de quienes participaron, exploramos qué apareció cuando se dieron un espacio paraobservarse con presencia, curiosidad y amabilidad. Y al final, una invitación para vos: 🌿 Si estuviste en la experiencia, ¿qué quedó resonando en vos? 🌿 Si no estuviste, ¿qué aparece cuando recordás un encuentro que dejó alguna huella? Quizás, del otro lado del encuentro, no había solamente otra persona. También estabas vos. Este episodio cierra el mes de agosto.En septiembre seguimos navegando juntas, juntos nuevas formas de cultivar un bienestar más consciente y equilibrado. 👇🏻Podés dejarme aquí abajo tus comentarios. O si preferís dejarlo en instagram te dejo el link https://www.instagram.com/necpsico/ y si deseás explorar más recursos o meditaciones, hacé click aquí 👉🏻https://necpsico.com/categoria-producto/meditaciones/

  4. 24 ago

    T3.E92 | NO ES Pánico. Es preparación

    ¿Te pasó alguna vez que sabés perfectamente que podés hacer algo y, sin embargo, la noche anterior no podés dormir? El corazón se acelera, la cabeza no para y aparece la pregunta: ¿por qué estoy así si sé que puedo hacerlo? En este episodio hablamos de qué sucede en nuestro cuerpo cuando anticipamos una situación exigente y por qué esa activación no necesariamente significa que algo esté mal. Una mirada desde la Psicología, la neurofisiología y el mindfulness para comprender nuestras respuestas corporalesy aprender a relacionarnos con ellas de otra manera. Además, retomamos una herramienta que ya compartí en el E57 de la Temporada 2: la respiración 4-7-8, popularizada por el Dr. Andrew Weil. 🎧 Si querés conocer o volver a practicar esta respiración, te invito a escuchar el E57 de la Temporada 2.👉 https://open.spotify.com/s/Wj73phM Y también te cuento algo personal: el desafío que estoy a punto de atravesar y que, como a tantas personas, también me moviliza.  ✨ Y tengo una invitación especial para vos. Este jueves 27 de agosto a las 19:30 hs. (Argentina) voy a estar en vivo conversando con Laura, de Eatell – Learning Together, para hablar sobre los desafíos, nuestras emociones y cómo cultivar una mirada más amable hacia nosotros mismos puede transformar la experiencia que estamos atravesando. Además, vamos a contarte algo que nos entusiasma muchísimo. 📅 Agendate - Jueves 27/8 · 19:30 hs. Argentina 📍 LIVE por Instagram https://www.instagram.com/necpsico/ Si este episodio resonó con vos, compartilo con alguien que esté atravesando un desafío.

  5. 17 ago

    T3.E91 | El MIEDO que avisa

    ¿Y si el miedo que aparece antes de un desafío no fuera una señal para detenerte? En este episodio conocemos a Fernanda, una joven médica que, después de terminar su residencia en Pediatría, se prepara para asumir un nuevo desafío profesional: coordinar una sala de Pediatría. A través de su historia exploramos la ansiedad anticipatoria y una pregunta fundamental: ¿qué viene a decirnos el miedo cuando tenemos los recursos para avanzar? Desde el mindfulness, no buscamos eliminar el miedo, sino aprender a escucharlo sin permitir que decida por nosotros. Porque a veces el miedo no es un obstáculo. Es una brújula. 🎧 Escuchalo también en Apple Podcast https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085 📩 Ese es mi compromiso con vos en cada episodio: mostrarte que estos recursos existen, y que están a tualcance. 🔗 https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/👉🏻📱 https://www.instagram.com/necpsico/

  6. 10 ago

    T3.E90 | La coraza que te inventaste

    ¿Alguna vez dijiste "esto, jamás lo haría"? No como una preferencia.Sino como algo que sentías que si lo hacías, dejabas de ser vos. Hoy te cuento sobre Micaela, médica residente de quinto año, hija mayor, la que siempre supo qué hacer. Hasta que la vida la tocó justo donde más creía que era fuerte. Un episodio sobre lo que construimos para protegernos — y lo que pasa cuando esa protección se convierte en límite. 👉🏻¿te pasó alguna vez? te leo en los comentarios Instagram: @necpsicohttps://www.instagram.com/necpsico/

  7. 3 ago

    T3.E89 | La trampa del "NO PUEDO"

    Comenzamos un nuevo mes en Bienestar Consciente. Y lo iniciamos con una pregunta que parece simple pero que tiene mucho adentro: ¿Qué hay realmente detrás del "no puedo"? En este episodio: — La diferencia entre un límite real y una creencia limitante— Por qué tu mente te frena para protegerte — y a qué costo— El caso de una paciente cuyo "no puedo" se disolvió cuando cambió una sola cosa— Por qué cuestionar estos absolutos es prevención en salud mental Porque no hace falta esperar a que algo se rompa para empezar a revisarlo. 📩 Ese es mi compromiso con vos en cada episodio: mostrarte que estos recursos existen, y que están a tu alcance. 🔗 https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/👉🏻📱 Escribime y contame ¿cuál es tu NO PUEDO? https://www.instagram.com/necpsico/

  8. 27 jul

    T3.E88 | Lo que encontramos en el camino.

    Clara, Martín, Javier, Marina — y otros tantos que nos acompañaron en este recorrido. Ocho historias de vida, desde el E81 al E86, para entender en lo concreto cómo operan los factores protectores en resiliencia y salud mental. Si querés conocerlas o volver a escucharlas, están todas disponibles en tus plataformas favoritas— porque enalguna de esas historias, quizás, también encontrás algo tuyo. En este episodio cerramos el recorrido que empezamos en el E77 mirando lo que había adentro de los gestos más simples: — El vínculo que te esperaba aunque no lo pidieras— La calidez de crianza que llegó donde menos se esperaba— La comunidad que funcionó como escudo sin que nadie lo planificara— Y la narrativa personal — la forma en que elegimos contarnos lo que nos pasó No hay pregunta al final.Solo una confianza: en tu propia historia, también hay algo que te está sosteniendo. 📩 Ese es mi compromiso con vos en cada episodio: mostrarte que estos recursos existen, y que están a tualcance. 🔗 Descubrí más recursos: https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/📱 Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/necpsico/ Podés escuchar cada episodio desde aquí: 👉🏻E81. Lo que te sostiene cuando todo se derrumba. https://open.spotify.com/episode/1fxHwU2dInzteDAKDLx6Ll?si=efd51cef5efa4f93 👉🏻 E82. Sostenerse. El sentido del humor y el propósito de vida. https://open.spotify.com/episode/52SjqWbMXr3xgl99Srror9?si=aa5d531c836a449a 👉🏻E83. El vínculo que te sostuvo sin que lo supieras. https://open.spotify.com/episode/0kWGrUIPYvTeR9XYb0FITS?si=507b514e8a754b0e👉🏻 E84. ¿Qué te dejó la forma en la que te criaron?https://open.spotify.com/episode/2gGns09hPKYoYNxVjer8Hg?si=93216c5b5fa549e6 👉🏻E85. ¿Hubo algún lugar fuera de tu casa que te sostuvo?https://open.spotify.com/episode/6yRB6b7hk90aUmZyQxkGLp?si=40bc46ff47314866👉🏻E86. Lo que tu mente hace con lo que vivís.https://open.spotify.com/episode/5dcByhcPsB5CCrOrgJZ2yS?si=01bb0351d4be46b9

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¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para navegar tu mundo emocional. Soy Alejandra Cruz, psicóloga clínica especializada en diversas áreas de la psicología. Además de acompañar procesos psicoterapéuticos, diseño experiencias de bienestar para desarrollar resiliencia, cultivar mindfulness y fortalecer la salud mental. 💙 Comparto herramientas prácticas para regular el estrés y sostener tu bienestar en el día a día. ✨ consultas@necpsico.com | IG @necpsico

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