Bienestar Consciente | @necpsico

Alejandra Cruz
  • 5.0 (2)
  • Salud mental
  • Cada semana

¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para navegar tu mundo emocional. Soy Alejandra Cruz, psicóloga clínica especializada en diversas áreas de la psicología. Además de acompañar procesos psicoterapéuticos, diseño experiencias de bienestar para desarrollar resiliencia, cultivar mindfulness y fortalecer la salud mental. 💙 Comparto herramientas prácticas para regular el estrés y sostener tu bienestar en el día a día. ✨ consultas@necpsico.com | IG @necpsico

  1. hace 4 días

    T3.E100 | Volver a vos. Una carta especial.

    Querida vos, la que siempre se deja para después: Hoy llegamos al episodio 100, y el centro sos vos.Lo que fuiste soltando. Lo que todavía late. Ese deseo que guardaste «para cuando haya tiempo». Renacer no es empezar de cero. A veces es volver a vos. 🌊 ✍️ Te invito a escribirte una carta para dentro de cien episodios. No para exigirte. Para acompañarte. Gracias por estar del otro lado. 💚 Vamos a conversar de esto y mucho más en el Conversatorio: 📅 Viernes 23/10, 19 h (ARG): conversatorio «Nosotras» por Zoom.Inscripción: (recordá copiar este link en el navegador para poder inscribirte) 👉 https://wa.me/5491156189740?text=%C2%A1Hola%2C%20Alejandra!%20Quiero%20inscribirme%20al%20Conversatorio%20online%20del%2023%20de%20octubre%20de%202026%20a%20las%2019%20h%20%28Argentina%29.%0A%0ANombre%3A%0AApellido%3A%0ACorreo%20electr%C3%B3nico%3A%0A%0A%C2%A1Gracias!%20Espero%20el%20enlace%20de%20Zoom. También podés escribirme en las redes: 👉🏻https://www.instagram.com/necpsico/

  2. 12 oct

    T3.E99 | Poner un límite no significa querer menos

    ¿Te cuesta decir que no sin sentir culpa? A veces, por querer cuidar a quienes amamos, terminamos postergando nuestras propias necesidades. Pero poner un límite no significa querer menos: significa reconocer nuestras posibilidades, expresar lo que necesitamos y aprender a cuidarnos sin dejar de cuidar nuestros vínculos. En este episodio de Bienestar Consciente, te invito a reflexionar sobre la culpa que puede aparecer al ponerlímites y a descubrir una herramienta sencilla para empezar a expresarlos con respeto, flexibilidad y amorosidad. Porque vos también formas parte de los vínculos que cuidás. 📣 NOSOTRAS | Conversatorio online Retomamos la invitación a este espacio para hacer esas preguntas que nunca te animaste a hacerle a tu psicóloga. Vamos a conversar sobre la pareja, la sexualidad, el deseo y los vínculos, desde una mirada psicológica, profesionaly respetuosa, sin tabúes ni juicios. Aunque nos llamamos NOSOTRAS, la invitación está abierta a todas las personas, sin distinción de género.   📅 Viernes 23 de octubre de 2026 🕖 19 h (Argentina) 💻 Online por Zoom Inscripción previa:enviame por WhatsApp tu nombre, apellido y correo electrónico para recibir el enlace. Inscribite al Conversatorio NOSOTRAS acá: 👉https://wa.me/5491156189740?text=%C2%A1Hola%2C%20Alejandra!%20Quiero%20inscribirme%20al%20Conversatorio%20online%20del%2023%20de%20octubre%20de%202026%20a%20las%2019%20h%20%28Argentina%29.%0A%0ANombre%3A%0AApellido%3A%0ACorreo%20electr%C3%B3nico%3A%0A%0A%C2%A1Gracias!%20Espero%20el%20enlace%20de%20Zoom.

  3. 5 oct

    T3. E98 | Salud Mental: no se construye en soledad

    ¿Sentís que tendrías que estar bien y no lo estás? Este sábado 10 es el Día Mundial de la Salud Mental y en BienestarConsciente empezamos un ciclo para pensarla desde otro lugar: no es estar bien todo el tiempo y no se construye en soledad. Te comparto «Mis anclas» ⚓un ejercicio breve para reconocer tu red de sostén. Y una invitación especial: 🎉¿Hay algo que nunca te animaste a preguntarle a una psicóloga? 😉 Para celebrar los 100 episodios, te espero en el Conversatorio «Todo lo que siempre quisiste preguntarle a tu psicóloga y no te animaste». Viernes 23/10, 19 h (ARG), online y por Zoom. 👉🏻Inscripción: https://wa.me/5491156189740?text=Hola%20Alejandra%2C%20quiero%20inscribirme%20al%20conversatorio.%20Mi%20mail%20es%3A también podés dejarme tus mensajes en @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/

  4. 28 sep

    T3.E97 | ¿Sostener o soltar? Extrañar la pareja que fuimos

    ¿Te pasa que querés a tu pareja, pero sienten que ya no se encuentran como antes? En este episodio de Bienestar Consciente exploramos una pregunta difícil: ¿sostener o soltar? Desde el trabajo de duelo te propongo mirar algo que suele pasar desapercibido: a veces lo que extrañamos no es a la otra persona, sino a la pareja que fuimos.Además, te comparto «Actualizar el mapa», un ejercicio breve para dejar de leer el vínculo de hoy con el mapa de antes. Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas. 💌Podés dejarme tus comentarios aquí debajo del episodio o bien escribirme en 👉🏻Instagram @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ Y escuchar el episodio en Apple Podcast🎧https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

  5. 21 sep

    T3.E96 | Lo que no encaja, Duele.

    Hay vínculos que acompañan nuestras transformaciones. Otros se transforman con nosotros, se distancian o dejan deencontrarnos como antes. En este episodio de Bienestar Consciente hablamos de cómo navegamos con otros cuando nuestras necesidades, nuestros ritmos o nuestra manera de estar en el mundo empiezan acambiar. Una reflexión sobre vínculos, autenticidad y pertenencia, y sobre una pregunta que puede incomodar pero también abrir algo nuevo: ¿podemos seguir siendo quienes somos sin dejar de sentir que tenemos un lugar? Durante el episodio menciono a Donald W. Winnicott y su libro Los procesos de maduración y el ambiente facilitador (1965), una obra fundamental para acercarse a su pensamiento sobre el desarrollo emocional y la importancia del ambiente facilitador. 💌Podés dejar tus comentarios aquí. 👉🏻 o seguime en Instagram https://www.instagram.com/necpsico/

  6. 14 sep

    T3.E95 ¿Acompañarte mejor?

    ¿Te pasa que sos mucho más amable con los demás que con vos? En este episodio de Bienestar Consciente hablamos sobre esa voz interna que aparece cuando algo de vos cambia, cuando algo no sale como esperabas o cuando sentís que deberías ser diferente. Vas a encontrar una mirada para distinguir entre exigirte para crecer y descalificarte, y una breve práctica de mindfulness para observar cómo te estás hablando. 🎧 E95 — ¿Acompañarte mejor? Si sentís que esta manera de hablarte se repite y querés trabajarla en un proceso psicoterapéutico podés escribirme. 👉🏻https://www.instagram.com/necpsico/ Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas.

  7. 7 sep

    T3.E94 | No empujes. Contemplá...

    ¡Alguna vez notaste un cambio en tu cuerpo y no supiste bien qué hacer con eso? En "No empujes. Contemplá." hablamos del duelo corporal: ese proceso lento y casi invisible de aceptar los cambios que trae el paso del tiempo, sin caer en la resignación. A partir de un caso real de mi consultorio (identidad protegida), exploramos cómo el mindfulness puede ayudarnos a mirarnos con más compasión. Cierra con un ejercicio breve para practicar hoy mismo. Si vos también querés empezar a trabajar la aceptación de algunos aspectos de tu vida, agendá tu sesión hoy mismo ycharlemos. Escribime a consultas@necpsico.com.O si preferís por MD en Instagram: https://www.instagram.com/necpsico/ 💙 👉🏻También podés escucharlo y compartirlo por Apple Podcast https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

  8. 31 ago

    T3.E93 | Del otro lado del encuentro... estabas vos

    ¿Qué puede suceder cuando realmente nos permitimos estar presentes frente a otra persona? En este episodio comparto una experiencia muy especial: el desafío de guiar una práctica de mindfulness en inglés y lo que descubrí al acompañar a otras personas en ese encuentro. Porque a veces creemos que para conocernos necesitamos mirar hacia adentro, alejarnos, pensar, analizar… Y, sin embargo, también podemos descubrirnos en relación con otros. A través de las voces anónimas de quienes participaron, exploramos qué apareció cuando se dieron un espacio paraobservarse con presencia, curiosidad y amabilidad. Y al final, una invitación para vos: 🌿 Si estuviste en la experiencia, ¿qué quedó resonando en vos? 🌿 Si no estuviste, ¿qué aparece cuando recordás un encuentro que dejó alguna huella? Quizás, del otro lado del encuentro, no había solamente otra persona. También estabas vos. Este episodio cierra el mes de agosto.En septiembre seguimos navegando juntas, juntos nuevas formas de cultivar un bienestar más consciente y equilibrado. 👇🏻Podés dejarme aquí abajo tus comentarios. O si preferís dejarlo en instagram te dejo el link https://www.instagram.com/necpsico/ y si deseás explorar más recursos o meditaciones, hacé click aquí 👉🏻https://necpsico.com/categoria-producto/meditaciones/

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Calificaciones y reseñas

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¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para navegar tu mundo emocional. Soy Alejandra Cruz, psicóloga clínica especializada en diversas áreas de la psicología. Además de acompañar procesos psicoterapéuticos, diseño experiencias de bienestar para desarrollar resiliencia, cultivar mindfulness y fortalecer la salud mental. 💙 Comparto herramientas prácticas para regular el estrés y sostener tu bienestar en el día a día. ✨ consultas@necpsico.com | IG @necpsico

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