CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

Comunidad Dieta Flexible CDF

¿Te gustaria tener a tu nutriologo en todo momento? Solo con la APP Pocket Coach 📱 Disponible para Iphone y Android mas info aqui www.pocketcoach.fit/promo/app 🎧En este canal encontraras consejos, información sobre alimentación, nutrición, fitness y todo lo relacionado con la mejora de tus hábitos, salud y mente... entrevista con atletas y mucho mas. Da clic en SEGUIR en esta carpeta, asi como en nuestros canales de YOUTUBE y redes sociales como INTSAGRAM Y FACEBOOK

  1. Haz que tus platillos cotidianos sean TUS ALIADOS...

    HACE 14 H

    Haz que tus platillos cotidianos sean TUS ALIADOS...

    ¿Te dijeron que si tienes diabetes tienes que dejar tortillas, frijoles o tu comida tradicional? En este episodio hablamos de algo diferente: alimentos aliados. No se trata de eliminar lo que te gusta, sino de aprender a usarlo estratégicamente para mejorar tu salud metabólica. Descubre cómo pequeños cambios en el orden de los alimentos, la combinación de proteína y la forma en que comes pueden ayudarte a estabilizar tu energía, controlar la glucosa y mejorar hábitos reales sin dietas extremas. Este episodio es para ti si tienes diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, sobrepeso, obesidad, hígado graso, colesterol o triglicéridos elevados… o simplemente quieres prevenir problemas metabólicos y aprender a comer mejor sin complicarte. Hablamos de: ✔️ Cómo adaptar la comida tradicional sin prohibiciones ✔️ Estrategias simples para evitar picos de glucosa ✔️ Ejemplos reales aplicables en tu vida diaria ✔️ Nutrición práctica basada en hábitos sostenibles Porque mejorar tu alimentación no significa dejar de vivir… significa aprender a decidir mejor. 11 HASHTAGS (en párrafo, como te gusta) #diabetes #resistenciaalainsulina #higadograso #nutricioninteligente #pocketcoach #dietaflexible #saludmetabolica #controlglucemico #obesidad #trigliceridosaltos #nutricionreal 11 ETIQUETAS PARA YOUTUBE (separadas por comas) diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, hígado graso, cómo bajar glucosa, nutrición para diabéticos, dietas para obesidad, colesterol alto alimentación, triglicéridos altos dieta, alimentos para diabetes, nutrición metabólica, podcast nutrición salud

    16 min
  2. ¿El Super Bowl te engordó? | Botanas inteligentes sin dejar de disfrutar

    13 FEB

    ¿El Super Bowl te engordó? | Botanas inteligentes sin dejar de disfrutar

    El Super Bowl ya pasó, pero esta conversación aplica para cualquier reunión en casa: fútbol, básquetbol, NFL, Liga MX, Mundial, golf o simplemente invitar amigos a comer. En este episodio te explico los platillos y botanas más comunes que se comen cuando vemos deportes y, sobre todo, cómo mejorarlos sin quitar sabor, sin dietas extremas y sin vivir castigado. No se trata de prohibir pizza, alitas, carne asada o papas. Se trata de dejar de comer en automático y empezar a tomar decisiones más inteligentes que no arruinen tu progreso ni tu vida social. Si comes con amigos, este episodio es para ti. Si siempre sientes culpa después de una reunión, este episodio es para ti. Y si quieres aprender a disfrutar sin sabotearte, quédate hasta el final.

    33 min
  3. ¿La Inteligencia Artificial Va a Reemplazar a los Nutriólogos? La Verdad del Coaching Humano + IA

    29 ENE

    ¿La Inteligencia Artificial Va a Reemplazar a los Nutriólogos? La Verdad del Coaching Humano + IA

    La inteligencia artificial está transformando industrias completas: marketing, finanzas, diseño, programación… y sí, también la nutrición. Hoy existen apps que calculan calorías, analizan fotos de comida y dan recomendaciones automáticas. En marketing suena increíble. En la vida real, no es tan simple. En este episodio explico: Qué áreas de la nutrición sí pueden ser automatizadas por la IA En qué partes el robot no tiene criterio ni contexto Por qué el coaching humano no puede ser reemplazado Y cómo Pocket Coach combina lo mejor de ambos mundos: inteligencia artificial + criterio humano + acompañamiento real Aquí no hablamos de pelear contra la tecnología, sino de entender cómo usarla a favor, dónde delegar tareas al robot y dónde el ser humano sigue siendo insustituible. Si eres nutriólogo, coach, profesional de la salud o usuario de apps de nutrición, este episodio te va a dar claridad sobre el presente y el futuro real del coaching nutricional. #️⃣ HASHTAGS (11) #InteligenciaArtificial #CoachingHumano #NutriciónDigital #NutriciónInteligente #IAenNutrición #CoachingReal #SaludDigital #Nutriólogos #PocketCoach #TecnologíaYSalud #NutriciónDelFuturo ETIQUETAS PARA YOUTUBE (11, separadas por comas) inteligencia artificial nutrición, coaching humano, ia en nutrición, apps de nutrición, futuro de la nutrición, nutriólogos y tecnología, nutrición digital, pocket coach, coaching nutricional, inteligencia artificial salud, nutrición del futuro

    19 min
  4. Wellness Empresarial Inteligente: Por Qué la Nutrición es la Prestación Más Rentable para las Empresas

    29 ENE

    Wellness Empresarial Inteligente: Por Qué la Nutrición es la Prestación Más Rentable para las Empresas

    Hoy las empresas hablan de wellness, salud mental, gimnasios y beneficios para sus colaboradores… pero pocas entienden qué es lo que realmente genera un impacto profundo y medible. En este episodio te explico por qué la nutrición es la base del bienestar físico, emocional y productivo, y cómo una persona que come mejor rinde más, se enferma menos y aprovecha mejor cualquier programa de ejercicio o salud mental. Hablamos también de: Las limitaciones reales de la terapia psicológica tradicional cuando se trata de escala Por qué el ejercicio sin buena alimentación se queda corto La relación directa entre nutrición, hormonas y estado emocional Y cómo Pocket Coach permite llevar nutrición empresarial a cientos o miles de colaboradores al mismo tiempo, de forma moderna, medible y sin los costos operativos de un modelo tradicional Si eres empresario, directivo o líder de equipo, este episodio te va a cambiar la forma de ver las prestaciones de bienestar. #WellnessEmpresarial #NutriciónEmpresarial #SaludLaboral #BienestarCorporativo #PrestacionesLaborales #ProductividadLaboral #EmpresasSaludables #NutriciónInteligente #PocketCoach #NutriCare #LiderazgoEmpresarial wellness empresarial, nutrición empresarial, prestaciones laborales modernas, bienestar corporativo, salud laboral empresas, productividad empleados, nutrición y productividad, programas de wellness, pocket coach, nutrición para empresas, beneficios empresariales

    19 min
  5. “Dieta Antiinflamatoria 2025: el arma secreta para más energía, menos dolor y mejor composición corporal”

    23 ENE

    “Dieta Antiinflamatoria 2025: el arma secreta para más energía, menos dolor y mejor composición corporal”

    En este episodio te explicamos cómo una dieta antiinflamatoria puede transformar tu salud y rendimiento sin complicaciones ni modas extremas. La inflamación crónica de bajo grado actúa como un “ruido de fondo” que sabotea tu metabolismo, roba energía, empeora el sueño, aumenta dolor y frena tu recomposición corporal. Te contamos qué alimentos inflaman, qué alimentos te desinflaman de verdad, y cómo implementarlo de forma práctica en tu vida diaria (sin perfeccionismo). Desde omega-3, polifenoles y fibra hasta estrategias de estilo de vida que apoyan tu biología. Este episodio es perfecto si quieres: Acelerar pérdida de grasa y ganar energía Reducir dolor y molestias crónicas Optimizar tu rendimiento físico y mental Comer bien sin complicaciones Dale play y aprende a desinflamar tu cuerpo con ciencia y estrategia realista. Más recursos, menús personalizados y acompañamiento diario en Pocket Coach Nutrition. #DietaAntiinflamatoria #Salud2025 #InflamaciónCero #VidaSaludable #RecomposiciónCorporal #NutriciónConCiencia #EnergíaYSalud #AlimentosQueCurán #RendimientoFísico #PocketCoach dieta antiinflamatoria 2025 qué es dieta antiinflamatoria beneficios dieta antiinflamatoria alimentos que desinflaman inflamación crónica metabolismo nutrición para rendimiento comer para desinflamar salud y recomposición corporal mejorar energía con comida anti inflammatory diet benefits Pocket Coach nutrición “Cómo bajar la inflamación con alimentos reales” “Evita estos 6 alimentos que promueven inflamación” “Plan 14 días antiinflamatorio paso a paso”

    17 min
  6. Cuando decir NO a la , al vino, te convierte en "aburrido" y cómo lidiar con eso

    22 ENE

    Cuando decir NO a la , al vino, te convierte en "aburrido" y cómo lidiar con eso

    En este episodio hablamos de cómo sobrevivir a la presión social cuando decides cuidarte del alcohol y tomar decisiones que realmente mejoran tu salud física, mental y social. ❌ Desde enfrentar comentarios incómodos hasta aprender a mantener tu identidad sin aislarte, te damos estrategias reales para decir “no, gracias” sin sentirte mal. Descubre por qué la sociedad normaliza tanto el consumo, cómo manejar críticas sin perder la calma y cómo puedes seguir disfrutando con amigos —sin alcohol— cuidando tu cuerpo y mente. ▶️ Si te has sentido juzgado por cuidar tu bienestar, este episodio es para ti. “presión social para beber”, “cómo decir no al alcohol socialmente”, “beneficios de reducir alcohol”, “consejos para no beber sin aislarte” y “vida saludable sin alcohol”. Únete a la comunidad Pocket Coach y aprende a vivir tu mejor versión sin sacrificar relaciones ni diversión. #PresiónSocial #DejarElAlcohol #SaludYBienestar #Autocuidado #CuerpoYmente #VidaSinAlcohol #PocketCoach #SoberCurious #EstiloDeVidaSaludable #Motivación #SaludMental #Metabolismo #AmigosYSocializar #HábitosSaludables presión social alcohol, dejar el alcohol, salud sin alcohol, cuidar cuerpo, vida saludable, bienestar, estilo de vida, presión social, cómo decir no al alcohol, sober curious, beber menos, comunidad saludable, podcast de salud, consejos de vida, Pocket Coach, hábitos saludables

    17 min
  7. Qué hacer después de la cena de Navidad para no subir de peso

    21/12/2025

    Qué hacer después de la cena de Navidad para no subir de peso

    Después de una cena navideña abundante, muchas personas piensan que subir de peso es inevitable, pero la verdad es otra: casi nadie engorda por la comida del 24… sino por lo que hace los días posteriores. En este video te explico cuál es el peor error nutricional después de la cena de Navidad, por qué ocurre, cómo afecta tu apetito, tu digestión y tu metabolismo, y sobre todo cómo evitarlo de forma realista, sin dietas extremas, sin castigos y con decisiones prácticas que puedes aplicar desde hoy. Este enfoque está basado en hábitos inteligentes que funcionan incluso en fechas festivas, para que disfrutes sin culpa y regreses rápido a tu rutina saludable. Lee el blog completo con ejemplos y soluciones: https://pocketcoach.fit/el-peor-error-nutricional-despues-de-la-cena-de-navidad-y-como-evitarlo Descarga Pocket Coach y aprende a tomar decisiones alimentarias inteligentes TODO el año: https://pocketcoach.fit/ ✨ Comparte este video con quien vaya a festejar la Navidad contigo. 11 Hashtags para YouTube #ErrorNutricionalNavidad #NavidadSaludable #NutriciónNavideña #PocketCoach #ComerInteligente #HábitosSaludables #PostNavidad #ControlDePeso #BienestarNavideño ️ 11 Etiquetas (tags) recomendadas Navidad nutrición, errores nutricionales Navidad, cómo evitar subir de peso en Navidad, post cena navidad, consejos nutricionales fiestas, salud y bienestar Navidad, Pocket Coach nutrición, hábitos después de festividades, alimentación consciente Navidad, cómo recuperarse después de exceso

    15 min
  8. Qué desayunar antes y después de la cena de Navidad para no subir de peso

    19/12/2025

    Qué desayunar antes y después de la cena de Navidad para no subir de peso

    ¿Quieres disfrutar la Navidad sin sentir culpa ni tener que “estar a dieta”? En este video te comparto 10 desayunos ligeros para la Navidad, pensados para que los uses antes de la cena del 24 de diciembre y también después del exceso calórico, tanto el día 24 como el 25. Encontrarás ideas reales, nutritivas y fáciles de preparar: desde huevos con verduras, yogur griego con fruta, avena equilibrada, pan integral con huevo y aguacate, hasta opciones rápidas o antojos ligeros. Estos desayunos te ayudarán a equilibrar tu energía, mejorar tu digestión y mantener tu metabolismo activo durante las fiestas, sin renunciar al sabor ni sentir que estás a dieta. Si quieres aprender a comer de forma inteligente y sostenible incluso en fechas especiales, este contenido es para ti Leer el blog completo con cantidades, ingredientes y preparaciones: https://pocketcoach.fit/10-desayunos-ligeros-para-navidad-sin-sentir-que-estas-a-dieta Descarga Pocket Coach y mejora tu alimentación en cada temporada: https://pocketcoach.fit/ ¡Comparte este video con quien vaya a cocinar contigo esta Navidad! ✨ 11 Hashtags para YouTube #DesayunosNavidad #NavidadSaludable #DesayunosLigeros #ComidaNavideña #PocketCoach #BienestarNavideño #NutriciónFácil #HealthyChristmas #IdeasParaDesayuno ️ 11 Etiquetas recomendadas (tags) Desayunos Navidad, Navidad saludable, recetas saludables Navidad, desayunos ligeros, ideas desayuno navideño, recetas fáciles, nutrición Navidad, salud y bienestar, comidas post fiesta, Pocket Coach nutrición

    16 min
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