The Keep Running Podcast

Claudio Rizza
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  • FITNESS
  • DOS VECES A LA SEMANA

Willkommen beim Keep Running Podcast. Hier geht es um Laufen, Calisthenics und das echte Leben zwischen Job, Familie und Training. In diesem Podcast sprechen wir mit Läufern, Athleten und Menschen aus der Sportwelt darüber, wie sie Sport, Alltag und Disziplin miteinander verbinden. Es geht um Motivation, Mindset, Training und persönliche Geschichten aus der Welt des Sports. 🎙 Neue Folgen alle 2 Wochen.

Episodios

  1. HACE 6 DÍAS

    Dein Lauf, deine Regeln – Schuhe, Training & der richtige Weg ohne Vergleich

    In dieser Folge geht es um eine der wichtigsten Fragen im Laufsport: Wie findest du deinen eigenen Weg – ohne dich ständig zu vergleichen? Wir sprechen darüber, worauf es bei den richtigen Laufschuhen wirklich ankommt, wie der weibliche Zyklus dein Training beeinflussen kann und warum Ernährung im Halbmarathon-Training oft unterschätzt wird. Außerdem geht es um den Einfluss von Social Media – und warum Vergleiche dich eher bremsen als weiterbringen können. Am Ende bleibt eine klare Botschaft: Es gibt nicht den einen perfekten Plan – sondern nur den, der zu dir passt. 🎯 Themen dieser Folge: – Laufschuhe richtig wählen – Training im Einklang mit dem Körper – Ernährung im Ausdauertraining – Social Media & Vergleich – Warum jeder anders läuft 👉 Perfekt für alle, die ihr Training besser verstehen und langfristig dranbleiben wollen. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann abonnier den Podcast, damit du keine neue Episode verpasst. Lass gerne eine Bewertung da – das hilft enorm, dass noch mehr Läuferinnen und Läufer den Podcast finden. Und wenn du jemanden kennst, der gerade mit dem Laufen startet oder vielleicht noch seinen eigenen Weg sucht, dann teil die Folge unbedingt. Denn genau darum geht’s hier: Jeder läuft anders – aber niemand muss den Weg alleine gehen.

    34 min

  2. 6 ABR

    Du bist nicht unmotiviert – du bist inkonsequent

    🎧 Disziplin statt Motivation – mit Marc Ulges Was bringt dich wirklich weiter: Motivation oder Disziplin?In dieser Folge sprechen wir genau darüber – ehrlich, direkt und ohne Ausreden. Mein heutiger Gast Marc Ulges / IG: mau_910 lebt, was viele nur posten:Als Hybridathlet verbindet er Kraft und Ausdauer mit einem klaren Fokus auf Mindset, Struktur und Konstanz. Gleichzeitig ist er Familienvater und kennt die Realität zwischen Job, Alltag und Training nur zu gut. Wir sprechen darüber: warum Motivation oft überschätzt wirdweshalb Disziplin der entscheidende Faktor für Fortschritt istwie du Training in einen vollen Alltag integrierstwarum „keine Zeit“ meistens nur eine Ausrede istund was es wirklich braucht, um langfristig dranzubleibenDiese Folge ist für dich, wenn du aufhören willst, auf den perfekten Moment zu warten – und anfangen willst umzusetzen. Marc steht für echten Realtalk statt Hochglanz-Fitness.Keine leeren Phrasen, sondern klare Ansagen und ehrliche Einblicke. 🎯 Hör rein, wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen.

    46 min

  3. 29 MAR

    Laufen für Frauen: So startest du richtig und bleibst endlich dran

    🎙️ Beschreibung Du willst mit dem Laufen anfangen – oder bist schon gestartet, aber irgendwie fehlt dir die Konstanz? Dann ist diese Folge genau für dich. In dieser Episode spreche ich ganz bewusst Frauen an, die den Einstieg ins Laufen finden wollen – ohne Druck, ohne Perfektion und ohne sich mit anderen vergleichen zu müssen. Wir sprechen darüber, warum so viele am Anfang aufhören, obwohl sie eigentlich motiviert sind. Und vor allem darüber, wie du es schaffst, wirklich dranzubleiben. Du bekommst einen ehrlichen, realistischen Blick auf das Thema Laufen – angepasst an den Alltag, an den Körper und an die Herausforderungen, die viele Frauen kennen. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: Warum die meisten Frauen beim Laufen zu schnell startenWie du richtig anfängst (ohne dich zu überfordern)Warum langsames Laufen der Schlüssel istErnährung für Läuferinnen (inkl. Energie, Eisen & Regeneration)Nüchternlaufen – sinnvoll oder nicht?Was dein Zyklus mit deinem Training zu tun hatWie du Laufen in deinen Alltag integrierstWarum Konstanz wichtiger ist als MotivationDie 10-Minuten-Regel, die wirklich funktioniertSicherheit beim Laufen – gerade für FrauenSelbstbewusstsein durch BewegungWarum Stillstand zum Fortschritt gehört

    31 min

  4. 22 MAR

    Vollzeitjob, Familie & trotzdem fit – der echte Fit Dad Alltag

    🎙️ Neue Podcast-Folge – jeden Sonntag um 12:00 Uhr! Dieses Mal mit einem ganz besonderen Gast: Patrice 🙌 Wir sprechen über Motivation, Mindset und was es wirklich bedeutet, dranzubleiben – egal ob beim Laufen/Gym oder im Leben. Reinhören lohnt sich. Keep Running. 🏃‍♂️🔥 #KeepRunning #PodcastDrop #RunningMotivation #Mindset #StayFocused #NeverStop #RunYourWay #SpotifyPodcast

    1 h 7 min

  5. 15 MAR

    10 Fragen, die sich jeder Laufanfänger stellt – und die Antworten, die dir wirklich weiterhelfen

    Viele Menschen wollen mit dem Laufen anfangen – aber haben dieselben Fragen im Kopf: Wie oft sollte ich laufen?Wie langsam ist eigentlich „langsam“?Brauche ich wirklich spezielle Laufschuhe?Und was mache ich, wenn mir die Motivation fehlt? In dieser Folge beantworte ich 10 Fragen, die sich fast jeder Laufanfänger stellt – ehrlich, einfach erklärt und mit Tipps, die dir wirklich beim Start helfen. Egal ob du gerade erst anfängst oder schon deine ersten Kilometer läufst:Diese Folge hilft dir dabei, Fehler zu vermeiden, motiviert zu bleiben und dein Training sinnvoll aufzubauen. 🎧 Hör jetzt rein und starte deine Laufreise. Und jetzt eine Frage an dich:Welche Frage zum Laufen wolltest du schon immer mal stellen? 👇

    27 min

  6. 11 MAR

    Motivation bringt dich los – Routine bringt dich ins Ziel

    In dieser Folge des Keep Running Podcast geht es um eine einfache, aber kraftvolle Wahrheit: Routine ist stärker als Motivation. Motivation fühlt sich gut an – aber sie ist unzuverlässig. Sie kommt und geht. Routine dagegen ist das System, das dich auch an den Tagen weiterbringt, an denen du keine Lust hast, müde bist oder der Alltag dazwischenkommt. In dieser Episode spreche ich darüber: warum Motivation oft überschätzt wird weshalb Routine der Schlüssel zu langfristigem Fortschritt ist wie kleine, konsequente Schritte große Veränderungen bewirken können und warum erfolgreiche Menschen weniger auf Motivation und mehr auf Systeme setzen Wenn du beim Laufen, im Training oder auch im Alltag konstanter werden möchtest, ist diese Folge genau für dich. Wenn du Themenwünsche, Fragen oder Tipps rund ums Laufen, Training oder Mindset hast, kannst du mir jederzeit eine Mail schreiben an:thekeeprunning@icloud.com Und wenn dir der Podcast gefällt, folge auch auf Instagram:The Keep Running Podcast Danke fürs Zuhören – und denk dran: Keep Running.

    14 min

  7. 9 MAR

    Wer ist "The Running Dad" ?

    In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte: von der Zeit als DJ über Familie und Beruf bis hin zu meiner Leidenschaft für das Laufen. Wie aus ein paar lockeren Kilometern ein fester Teil meines Lebens wurde, welche Rolle Motivation, Tempo-Training und die ersten Rennen gespielt haben – und warum Laufen für mich heute viel mehr ist als nur Sport. Eine Folge über Rhythmus, Bewegung, Familie und den Weg zum „Running Dad“. Denn am Ende gilt immer:Keep Running. 🏃 Instagram: madmenelik_runs

    13 min

  8. 4 MAR

    The Keep Running Intro

    Willkommen beim Keep Running Podcast. mein Name ist Claudio und ich bin 49 Jahre und Vater von 3 Kindern von 22,18 und 8 Jahren. Hier geht es um das echte Leben von Sportlern außerhalb der Profiliga. Ich spreche mit Läufern, Calisthenics-Athleten und Menschen aus der Sportwelt darüber, wie man Training, Familie, Job und Alltag unter einen Hut bekommt. Zwischen Kilometer, Klimmzügen und Kinderzimmer geht es um Disziplin, Motivation, Rückschläge und große Ziele. Neue Folgen erscheinen alle zwei Wochen – später vielleicht sogar jede Woche. Für alle, die laufen, trainieren oder einfach versuchen, jeden Tag ein kleines bisschen besser zu werden. Keep Running.

    1 min
  • 8 episodios

Acerca de

Willkommen beim Keep Running Podcast. Hier geht es um Laufen, Calisthenics und das echte Leben zwischen Job, Familie und Training. In diesem Podcast sprechen wir mit Läufern, Athleten und Menschen aus der Sportwelt darüber, wie sie Sport, Alltag und Disziplin miteinander verbinden. Es geht um Motivation, Mindset, Training und persönliche Geschichten aus der Welt des Sports. 🎙 Neue Folgen alle 2 Wochen.

Información

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    Claudio Rizza
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