Недосып и мозг: что на самом деле происходит во сне

К нам в Интересный Подкаст пришел Михаил Полуэктовв — врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первый МГМУ им. И. М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна.

 Разбираем, как улучшить сон. Что делает с организмом недосып, как меняется лицо, мозг и нервная система, чем опасны бессонница, храп и апноэ сна, и в какой момент обычная усталость превращается в медицинскую проблему.

Вы узнаете, сколько часов сна действительно нужно взрослому человеку, почему важнее не количество, а качество сна, как работают фазы медленного и быстрого сна, от чего зависит восстановление организма и почему глубокий сон решает больше, чем «досыпание» по выходным. Отдельно обсудим дневной сон, влияние алкоголя, секса, кофе, еды и физической активности на засыпание и качество восстановления.