史蒂夫说440期 - 赵赵 - 老妈75岁时，我开始带她做防摔锻炼

本期嘉宾赵赵是一位资深瑜伽老师，动态训练、康复训练和孕产康复教练。她的小红书是@赵赵 她从2025年初开始带领自己75岁的母亲进行系统的身体协调、平衡和力量训练，并且将过程和训练方法持续分享在小红书上，获得了年轻人的广泛关注。在人们普遍默认老年人固执、保守的时代，赵赵的努力不仅显著提升了母亲的身体机能，也向大家证明了科学方法、恒常之爱和持之以恒可以打破很多观念和身心层面的不可能。本期节目是我们对这场母女协作的深入观察，以及对健康、衰老和人生的延展探讨，具体话题包括：

0:49 老年人跌倒骨折是生命品质极速滑坡的导火索

11:08 赵赵训练母亲的思路，方法和执行过程

20:32 人们对孕妇和老年人的一刀切保护背后是隐形的歧视

32:13 协调性训练帮助人更加熟悉地使用自己的身体

42:35 费德勒和C罗的运动生涯为什么可以长寿？

52:10 长辈对身体机能和运动的诸多误区是时代性的局限

63:20 社会缺少智慧长者向我们描绘人生后半程的理想状态

75:18 年轻的心智塞满外物，年长的精神世界走向自我圆满

88:55 在生死的平行世界里，我们都要过好自己的生活

97:19 隐性厌老：将老年人架在长者神坛上不让下来

112:11 老年人提升身体平衡、协调和力量的最佳入门：金鸡独立

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com