小角落.01 我们时刻都在焦虑：工作、社交与亲密关系

聊天嘉宾：配音演员林夕梦、配音演员西米不是糯米团砸

主播：欧磊

这是各美其美的聊天节目小角落的第一期，跟朋友在景德镇久违地相聚了，我们便交换了一些生活中工作里的感受，关于这些感悟我们很难分享，也很难在日常交往中得到一些实际的启发和印证。

在工作当中，我们会因为自己跟别人的比较产生落差感，往往也并不是与跟你正在做的工作和事情相关的人，这种比较产生的焦虑会让我们动摇自己的信念，质疑自己，是不是他们那样才是对的。但其实这个过程中我们很难真正看清楚什么念头才是自己真实的念头，真实的想法与被外界信息干扰产生的念头相冲突了，这个时候不好的情绪就时刻萦绕在我们心上了，解除这种想法上的对抗性，或许眉头也就舒展开了。但这一点需要做到真正认识自己，对自己提问真正在乎的是什么。

对待社交的焦虑我们都很熟悉，认识新朋友新同事容易手足无措或者用力过猛，这种不适感让我们开始出现我不需要社交的想法和认识，但实际上谁不希望跟人获得一种舒适的相处状态呢，我对人际交往陌生，让我很为难，那么需要相处时该怎么对待就怎么对待吧，不必套用不熟悉的规则，用一种自己舒服的方式，自己舒服了，相信接触的那个人能感受到你的状态。

亲近的人，我们不知道应该怎么对待，我知道他们说的很多话是为了我好，但是我很不舒服。亲密关系造成的对话视角的不平等会让双方盲目，不能平等视角对话导致产生的交流带有一种强制性和压力，关系当中比较弱势的一方也难以关注对话内容，对这种压力产生一种对抗和排斥。对话视角的不平等自身很难察觉，逐渐看明白这件事去适应这种压力，跳出来看待或许能改善这种对抗的情况，毕竟这种压力来自在乎的人，忽视手段和方式去察觉他的想法，这场对话可能就变简单了。

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Part 1：社交焦虑

06:09 社交应自然发生，无需刻意链接。

07:10 以前总想完美结束对话，现在学会主动终结。

Part 2：工作焦虑

14:14 收入对比引发焦虑，但承认"观众缘"等不可控因素影响结果。

12:50 焦虑源于横向对比，但如果跟自己比呢？

面对KPI的压力，年轻人在上班和上进之间选择上香。

19:44 不必羡慕他人"又快又好"，我们有自己的坚守和标准。

20:52 咱们慢不是缺陷，是你心里有一道别人没有的关卡。

抗焦虑的方法：

33:33 培养工作外支点，转移注意力培养新的兴趣，全身心投入，增加寄托。

34:04"有事做就不焦虑""人生需要多个支点，工作不顺时还有其他支撑。"

Part 3：亲密关系与自我认知焦虑

57:14 亲密关系中易因"视角不平等"产生对抗（父母教诲常被感知为否定）

56:56 林夕梦：亲密建议易引发"嘴硬拧巴"反应，需分清建议出发点是否利己。

57:14 "亲密关系的枷锁让人盲目，对话视角不平等是压力源头。"

自我认知的讨论：

01:04:44 通过"第三方视角"常态化解构自我，减少情绪感染，但过度自省可能陷入消极（解构自己是双刃剑），有机会靠近最认识自己的那一瞬间就够了，当下就是最真实的自己。

01:02:13认识自我是持续过程，痛苦源于"打破惯性"

01:01:09 接纳局限性，"人为自己负责即可"。

往期节目：

vol.5 对话百万up主胖雪人：靠学生时代的热爱真能走向圈内知名

vol.4 人生需要很多个支点｜她从体制内离职到拥有多重身份

vol.3 脚踝的伤疤是我这个跑者的印记｜对话配音演员赵可

vol.2 谁破了传统戏曲的“圈”｜对话戏曲邹敬安

vol.1 神性灵光的符号：文字｜对话导演、编剧谷小龙

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