TRAIN SMART. DANCE STRONG.

Mareike Menke

Hello & Herzlich Willkommen! Ich bin Mareike Menke, Sportwissenschaftlerin, Bundesliga-Trainerin, Tanzweltmeisterin & Mental Coach. Worum geht´s in diesem Podcast: Wir thematisieren die 5 häufigsten Herausforderungen bei Tänzern, wenn es darum geht die Tanzleistung zu steigern und wie du dein Training für dich individuell optimieren kannst, um echte Fortschritte, mehr Freude und langfristige Motivation zu erlangen. _______ - Community: https://www.skool.com/dancer-development-system-2720/about - Instagram: mareike_menke - Website: https://mareikemenke.de/ ______ TRAIN SMART. DANCE STRONG.

  1. 11. Juni

    #53 Mit nur 4 Monaten Athletiktraining extreme Erfolge für TänzerInnen

    Im Interview gemeinsam mit dem lizenzierten Athletiktrainer Ferenc Sebestyén. Ich habe Ferenc gefragt, was er als Athletiktrainer mit einer JMC Mannschaft im Sommer machen wrüde. Die Antwort: Krafttraining + Explosivität Was das ist, wie sieht das speziell für JMC TänzerInnen und Formationen aus und welche Fortschritte sind in der Sommerpause, also in 4 Monaten drin? All das gibt´s in dieser Folge. Du wirst überrascht sein. _____ Für einen Sommer-Trainingsplan schreib mir auf Insta: mareike_menke

    45 Min.

  2. 4. Juni

    #52 Im Interview mit einer Bundesliga-Tänzerin nach dem 1:1-Coaching

    Nathalie, Tänzerin bei Akzeptanz in der 2. Bundesliga, berichtet: Was hat ihr das 1:1-Coaching gebracht? Welche Ergebnisse hat sie nach 3 Monaten erzielt?Was hat sich für ihr Training verändert, was nicht?Welche Wünsche sind offen geblieben?Wie war die Zusammenarbeit? Welche vorherige Skepsis war (un)-berechtigt?Offen, ehrlich, ungeschnitten!

    1 Std. 2 Min.

  3. 28. Mai

    #51 Wenn du dein Training liebst, bist du auf dem falschen Weg

    Was wenn ich dir sage, dass du dich nur jedes 3. Training so richtig wohl fühlen solltest? Und was wenn das bei dir der Fall ist und es gut anstatt schlecht ist? In dieser Podcast Folge sprechen wir darüber, warum Fortschritt im Tanz niemals perfekt aussieht, warum Erfolg immer einen Preis hat und warum viele TänzerInnen viel zu früh aufgeben. _____ Zur Lernplattform & zum Video Podcast hier entlang: Dancer Development System

    19 Min.

  4. 21. Mai

    #50 Du trainierst Bauch und siehst trotzdem keine Muskeln? Here´s why!

    In dieser Podcast Folge sprechen wir über typische Fehler im Bauchtraining von TänzerInnen. Wir erarbeiten die Gründe, warum du viel Bauch trainierst, und trotzdem keine Bauchmuskeln siehst! Und ich erkläre dir, welche Übungen dein Core braucht, um sichtbar Muskeln aufzubauen UND dein Tanztraining effektiv zu verbessern. STRONG CORE_28 Tage Bauchchallenge: Sei dabei - HIER kostenfrei beitreten

    22 Min.

  5. 14. Mai

    #49 Erfüllst du die 7 grundlegenden Fitnesswerte?

    Die meisten fokussieren sich darauf ihr Training zu verbessern? Aber was, wenn du dich darauf konzentrieren sollest, dass dein Körper dein Training überhaupt verarbeiten kann? In dieser Folge stelle ich dir die 7 grundlegenden Fitnessbausteine vor. 5 solltest du mindestens erfüllen, um dein Training zu optimieren. Weniger als 5 und du solltest erst die Fitnesswerte verbessern, weil dein Training sonst Zeit und Energieverschwendung ist und in Verletzungen, Stagnation, Steifheit und Frust endet.

    21 Min.

  6. 7. Mai

    #48 Playing Small - Die Angst ambitioniert zu sein und es zu zeigen

    Hast du ein inneres Gefühl, dass du mehr könntest? Dass du dich irgendwie immer zurückhälst, ausbremst und nie dein volles Potential ausschöpfst? Dann ist es jetzt an der Zeit für dich PLAYING BIG zu aktivieren. In dieser Podcast Folge helfe ich dir dabei den ersten Schritt zu gehen. Alle Videos zum Podcast findest du in meiner Community "Dancer Development System" Community jetzt entdecken ______

    25 Min.

  7. 30. Apr.

    #47 The Art of Dance vs. The Science of Dance

    Welches Geheimnis steckt hinter dem Unterschied zwischen "glücklich leistungsorientiert ehrgeizig" - Tanzen vs. "unglücklich leistungsorientiert ehrgeizig"- Tanzen? Die Wahrheit, die du in diesem Podcast erfährst gilt nicht nur für dein Training, sondern für dein gesamtes Leben und basiert auf den Erfahrungen, die ich in der 1:1 Betreuung mit TänzerInnen machen durfte. ______ Hast du Interesse an einem Tanzmentoring: Schreib mir bei WhatsApp: 0152 33720559 Willst du an Challenges teilnehmen: Komm in die Community

    25 Min.

  8. 23. Apr.

    #46 Was wenn Motivation genau das Problem ist - und nicht die Lösung

    Diese Folge brauchst du wenn du: Probleme damit hast, an "schlechten" Tagen zum Training zu gehenvon deiner emotionalen Stimmung keinen Abstand nehmen kannst, um "gut" zu trainierenimmer wieder Ups and Downs in deiner Motivation erlebstnicht konstant mit hohen Standards im Training aktiv bistMehr zum Podcast gibt´s in meiner Lern-Community: Dancer Development System. Jetzt kostenfrei beitreten _____ Buchempfehlungen zur Folge: - High Performance Habits - Brendon Burchard -Atomic Habits - James Clear

    20 Min.
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Hello & Herzlich Willkommen! Ich bin Mareike Menke, Sportwissenschaftlerin, Bundesliga-Trainerin, Tanzweltmeisterin & Mental Coach. Worum geht´s in diesem Podcast: Wir thematisieren die 5 häufigsten Herausforderungen bei Tänzern, wenn es darum geht die Tanzleistung zu steigern und wie du dein Training für dich individuell optimieren kannst, um echte Fortschritte, mehr Freude und langfristige Motivation zu erlangen. _______ - Community: https://www.skool.com/dancer-development-system-2720/about - Instagram: mareike_menke - Website: https://mareikemenke.de/ ______ TRAIN SMART. DANCE STRONG.

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  • Erstellt von
    Mareike Menke
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
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    © Mareike Menke
  • Sendungswebsite
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