Glücklich gesund mit Janina Dreyer

Janina Dreyer
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  • Alternative Therapien
  • Zweiwöchentlich

Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Ich nehme dich mit auf meinen persönliche Weg zu mehr Achtsamkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden und teile persönliche Erlebnisse und Erfahrungen. Regelmässig darf ich wundervolle Frauen interviewen. Ein Podcast von Frauen für Frauen.

  1. Du funktionierst, aber dein Körper erzählt die Wahrheit

    vor 2 Tagen

    Du funktionierst, aber dein Körper erzählt die Wahrheit

    Warum Blähbauch, Erschöpfung und Beckenboden keine Schwäche sind, sondern Signale deines Systems.Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern endlich gehört werden will.In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Frauen kennen, aber selten laut aussprechen: Du funktionierst. Du hältst den Alltag. Du kümmerst dich. Du denkst an alles. trotzdem spürst du irgendwann: „Irgendetwas stimmt nicht.“ Vielleicht zeigt sich das bei dir durch einen ständig aufgeblähten Bauch, Verdauungsprobleme, Erschöpfung, hormonelle Themen, Beckenbodenschwäche, innere Unruhe oder dieses diffuse Gefühl, nicht mehr richtig in deinem Körper zuhause zu sein. In dieser Folge geht es nicht darum, dir noch mehr Druck zu machen oder dir die nächste To-do-Liste zu geben. Es geht darum, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen. Denn vielleicht bist du nicht kaputt. Vielleicht bist du einfach überladen. Ich nehme dich mit in typische Alltagssituationen vieler Frauen und Mamas, morgens im Auto nach dem Kita- oder Schulweg, abends vor dem Kleiderschrank mit Blähbauch, beim Niesen mit kurzem innerem Festhalten, in die stille Erschöpfung nach einem langen Tag. wir schauen gemeinsam darauf, warum Symptome oft nicht einfach nur „wegmüssen“, sondern Hinweise sein können auf Stress, Überforderung, fehlende Regulation, Druck, Anspannung, Verdauung, Beckenboden, Atmung und ein Nervensystem, das viel zu lange kompensiert hat. Du erfährst in dieser Folge: warum dein Körper nicht dein Gegner ist warum viele Frauen kein Disziplinproblem haben, sondern ein Überladungsproblem was Blähbauch, Erschöpfung und Beckenboden mit Stress und Nervensystem zu tun haben können warum Rückbildung mehr ist als „wieder fit werden“ warum Beckenbodenarbeit nicht nur aus Anspannen besteht warum Darmtherapie nicht noch ein Plan sein sollte, sondern ein roter Faden warum du dich nicht erst komplett verlieren musst, um Hilfe zu verdienen Außerdem erzähle ich, warum mir diese Arbeit so wichtig ist, wie meine eigenen Erfahrungen meinen Weg geprägt haben und weshalb mein Buch entstanden ist: nicht als noch mehr Wissen für den vollen Kopf, sondern als Einladung, deinen Körper wieder besser zu verstehen. Meine wichtigste Botschaft aus dieser Folge: Du musst dich nicht erst komplett verlieren, um Hilfe zu verdienen. Dein Körper hat dich getragen. Durch Schwangerschaften, Nächte, Verantwortung, Stress, Alltag und Erwartungen. Vielleicht ist jetzt nicht die Zeit, noch härter zu werden. Vielleicht ist jetzt die Zeit, wieder zuzuhören. Wenn du spürst, dass du deinen Körper nicht länger bekämpfen, sondern wieder verstehen möchtest, findest du hier meine aktuellen Angebote: Rückbildungskurse an Land und im Wasser Aqua Fit in der Schwangerschaft Beckenboden- und Bewegungskurse Krabbelgruppen und Beikostangebote Holistische Darmtherapie 1:1-Begleitung für Frauen, die tiefer hinschauen möchten Mein Buch rund um Körperwissen, Bauchgefühl und ganzheitliche Gesundheit Alle aktuellen Kurse, Termine und Begleitungen findest du hier: Link zur Website Wenn dich diese Folge berührt hatTeile sie gerne mit einer Frau, die gerade viel trägt und vielleicht vergessen hat, dass sie selbst auch gehalten werden darf. wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung oder abonniere den Podcast, damit noch mehr Frauen daran erinnert werden: Dein Körper ist nicht gegen dich. Er versucht, mit dir zu sprechen.

  2. Was, wenn das Leben ganz anders verläuft als geplant? Interview mit Jule

    25. Juni

    Was, wenn das Leben ganz anders verläuft als geplant? Interview mit Jule

    In dieser bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Julia über einen Weg, den sich keine Familie aussuchen würde und über die Kraft, die trotzdem daraus entstehen kann. Wir sprechen über Schwangerschaften voller Hoffnung und Angst, über den Moment, in dem das Bauchgefühl lauter wird als alle beruhigenden Worte von außen, über den Verlust ihres Sohnes Linus und darüber, wie Liebe auch dann weiterlebt, wenn ein Mensch nicht mehr sichtbar an unserer Seite ist. Julia erzählt offen von ihrer Reise als Mama, von ihrem Sohn Fritz, der mit einer Besonderheit zur Welt kam, von ihrem Sternenkind Linus, von einer Fehlgeburt und von ihrer Tochter Paula, die nach vielen Herausforderungen schließlich gesund geboren wurde. Diese Folge ist kein Gespräch über Trauer allein. Sie ist ein Gespräch über Mut. Über Vertrauen. Über Familie. Über die Weisheit von Kindern. Über die Entscheidung, trotz allem immer wieder Ja zum Leben zu sagen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Bauchgefühl manchmal wichtiger ist als jede Untersuchung ✨ Wie Julia mit dem Verlust ihres Sohnes umgegangen ist ✨ Welche Rolle ihr Sohn Fritz auf diesem Weg gespielt hat ✨ Warum Linus bis heute Teil ihrer Familie ist ✨ Wie sie nach schweren Verlusten wieder Hoffnung finden konnte ✨ Was sie anderen Eltern mit auf den Weg geben möchte Ein Gespräch, das berührt, nachdenklich macht und gleichzeitig Mut schenkt. 💛 Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich über deine Bewertung, dein Feedback oder wenn du sie mit Menschen teilst, die sie gerade hören sollten. Eine Folge über Liebe, die bleibt. Auch dann, wenn das Leben andere Pläne hatte.

    51 Min.
  3. Was wäre, wenn viel mehr möglich ist, als dein Kopf glaubt? Im Gespräch mit Melanie Fräßdorf

    18. Juni

    Was wäre, wenn viel mehr möglich ist, als dein Kopf glaubt? Im Gespräch mit Melanie Fräßdorf

    Kann man seiner Intuition wirklich vertrauen? Gibt es mehr zwischen Himmel und Erde, als wir mit dem Verstand erfassen können? Was passiert, wenn wir aufhören, uns ständig selbst auszubremsen? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Melanie Fräßdorf. Sie begleitet Menschen und Tiere auf ihrem Weg zu mehr Vertrauen, Klarheit und Verbindung mit sich selbst. Wir sprechen über Spiritualität im Alltag, innere Blockaden, Energiearbeit, Intuition und darüber, warum viele Menschen spüren, dass mehr in ihnen steckt; sich aber oft nicht erlauben, diesem Gefühl zu folgen. Außerdem tauchen wir in ein Thema ein, das viele fasziniert--- die Tierkommunikation. Eine Folge über Möglichkeiten, Vertrauen und die Frage, wie viel größer unser Leben werden darf. Darüber sprechen wir:✨ Wie Melanie ihren Weg zur spirituellen Begleitung gefunden hat ✨ Warum unser Kopf oft Grenzen setzt, die gar nicht real sind ✨ Die Bedeutung von Intuition und innerem Wissen ✨ Weshalb viele Frauen ihre eigene Wahrnehmung unterdrücken ✨ Energiearbeit – was dahinter steckt ✨ Tierkommunikation und was Tiere uns spiegeln können ✨ Wie wir wieder mehr Vertrauen in uns selbst entwickeln ✨ Warum Wachstum oft außerhalb der Komfortzone beginnt Mein größter Gedanke aus diesem GesprächVielleicht geht es nicht darum, jemand anderes zu werden. Vielleicht geht es darum, wieder die zu werden, die wir eigentlich sind. Mehr über Melanie Fräßdorf🌿 Website: www.melanie-fraessdorf.de 🌿 Instagram: @melanie.fraessdorf Hat dir die Folge gefallen?Dann freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du die Folge mit einer Freundin teilst. Denn manchmal braucht es nur einen Gedanken, ein Gespräch oder eine neue Perspektive, um eine Tür zu öffnen. Alles Liebe Deine Janina 💛 Glücklich gesund durch alle Lebensphasen

  4. Was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren und wieder anfangen zu fühlen? | Im Gespräch mit Helke Wieners

    15. Juni

    Was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren und wieder anfangen zu fühlen? | Im Gespräch mit Helke Wieners

    Kennst du das Gefühl, ständig für alle da zu sein, aber immer seltener für dich selbst? Zwischen Familie, Arbeit, Terminen und Alltag verlieren viele Frauen irgendwann den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen. Wir funktionieren. Wir organisieren. Wir halten alles zusammen. Aber was passiert, wenn wir dabei uns selbst verlieren? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Helke Wieners. Sie ist Gesundheitspsychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach und begleitet Frauen dabei, aus Stress, Überforderung und alten Mustern auszusteigen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Wir sprechen über mentale Gesundheit, Perfektionismus, Selbstfürsorge, emotionale Belastungen und darüber, warum viele Frauen erst dann auf die Bremse treten, wenn der Körper längst die Notbremse gezogen hat. Eine Folge für alle Frauen, die sich manchmal fragen: ✨ Wann bin eigentlich ich mal dran? ✨ Warum fällt es mir so schwer, Grenzen zu setzen? ✨ Wie komme ich raus aus dem ständigen Funktionieren? ✨ Was braucht es, um wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu spüren? Darüber sprechen wir in dieser Folge: • Warum so viele Frauen dauerhaft über ihre eigenen Grenzen gehen • Die Verbindung zwischen Körper, Psyche und Nervensystem • Weshalb Perfektionismus oft mehr kostet als er bringt • Wie wir lernen können, unsere Bedürfnisse wieder wahrzunehmen • Warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat • Erste Schritte zurück zu mehr innerer Ruhe und Stabilität Mein größter Gedanke aus diesem Gespräch: Wir müssen nicht erst zusammenbrechen, um uns um uns selbst kümmern zu dürfen. Mehr über Helke Wieners: 🌿 Website: www.helkewieners.de Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung dalässt oder die Folge mit einer Freundin teilst, die sie gerade hören sollte. Denn manchmal verändert ein einziges Gespräch mehr als tausend gut gemeinte Ratschläge. Alles Liebe Deine Janina 💛 Glücklich gesund durch alle Lebensphasen

  5. Als Gast Alexandra Luczak Stress raus, Kopf frei. Wie kreative Achtsamkeit wirklich wirkt.

    13. Jan.

    Als Gast Alexandra Luczak Stress raus, Kopf frei. Wie kreative Achtsamkeit wirklich wirkt.

    Gast: Alexandra Luczak Gründerin von Kreativothek, Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin In dieser Folge wird es bunt, ehrlich und überraschend klar. Ich spreche mit Alexandra Luczak über Stress, innere Unruhe und warum „Kopf frei bekommen“ oft nicht über Denken funktioniert, sondern über Tun. Alex begleitet seit vielen Jahren Kinder, Erwachsene, Familien, Pädagog:innen und Teams dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Nicht über Leistung oder Ergebnis, sondern über Erlebnis, Kreativität und Achtsamkeit. Ihr Leitsatz: Bei mir zählt das Erlebnis, nicht das Ergebnis. Darum geht es in der Folge:warum Stress sich oft im Kopf festsetzt und wie kreative Prozesse ihn lösen können was „kreative Achtsamkeit“ eigentlich bedeutet (und was sie nicht ist) weshalb besonders Kinder über Kreativität regulieren – und Erwachsene es verlernen wie Malen, Schreiben, Gestalten und Bewegung das Nervensystem beruhigen warum Perfektion der größte Stressfaktor ist wie Kreativität wieder leicht, spielerisch und alltagstauglich wird was Eltern, Pädagog:innen und Fachkräfte daraus mitnehmen können Alex teilt Einblicke aus ihrer Arbeit seit 2016: aus der Kreativothek, aus Kitas, Schulen, Kursräumen und Seminaren. Es geht um echte Erfahrungen, nicht um Methoden von der Stange. Wer Alex ist:Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin Gründerin der Kreativothek in Sprockhövel Entwicklerin des kreativen Dankbarkeitstagebuchs für Kinder „Wie wunderbar Du bist!“ Dozentin für Erzieher:innen & Pädagog:innen Leiterin von Kursen & Workshops rund um Kreativität, Achtsamkeit, Yoga & Selbstwirksamkeit Angebote (Auswahl):Malkurse ab 3 Jahren „Kopf aus – Herz an“ (kreativer Teenie-Kurs) Kreativer Gute-Laune-Treff Handlettering & Sketchnotes Visionboard- & Art-Journaling-Kurse Kreative Achtsamkeit & Kinderyoga Yoga für Erwachsene Teamevents, Junggesellinnenabschiede, Mädelsabende → keine Vorkenntnisse nötig Kontakt zu Alex: Kreativothek Sprockhövel info@kreativothek.de 0173 – 695 53 05 Kontakt zu Janina https://www.gluecksmomente-gesund.de

  6. Ankommen im neuen Jahr – eine Einladung an deinen Körper

    6. Jan.

    Ankommen im neuen Jahr – eine Einladung an deinen Körper

    Diese Folge ist kein Neujahrsplan. Keine To-do-Liste. Kein „Ab jetzt wird alles besser“. Sie ist eine Einladung. Eine Einladung, kurz stehen zu bleiben. Zu spüren, wie es dir wirklich geht. Und deinem Körper zuzuhören – ohne ihn verändern, kontrollieren oder reparieren zu wollen. Gerade zu Beginn eines neuen Jahres fühlen sich viele Menschen müde, innerlich unruhig oder unter Druck. Diese Folge möchte einen anderen Raum öffnen: einen Raum für Ankommen, Regulation und ehrliche Verbindung. Du brauchst dafür kein Vorwissen. Nur dich. In dieser Folge erwartet dich:eine ruhige, geführte Sequenz zum Ankommen im Körper ein Aha-Moment rund um Gesundheit, Nervensystem und Sicherheit ein neuer Blick auf Symptome wie Erschöpfung, Darm- oder Blutzucker-Themen eine kurze, sanfte Meditation mit Fokus auf Bauch & Atem eine Einladung, Gesundheit nicht zu „machen“, sondern zu beziehen Raum zum Nachspüren, Innehalten und Weitergeben Diese Folge darfst du im Sitzen hören, beim Spazierengehen oder ganz bewusst nur für dich. Ein Gedanke aus der FolgeGesundheit beginnt nicht mit neuen Regeln. Sie beginnt dort, wo dein Körper sich sicher fühlt. Wenn dir diese Folge gutgetan hat …… dann teile sie gerne mit einem Menschen, der gerade viel trägt. Manchmal ist das größte Geschenk kein Ratschlag sondern ein ruhiger Raum. Möchtest du tiefer gehen?Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass du dir mehr Begleitung, Struktur oder Halt wünschst, öffne ich dafür verschiedene Räume: begleitete Wochen Gruppenangebote individuelle 1:1-Begleitung Nicht als schnelle Lösung, sondern als ehrlichen Weg zurück in deinen Körper. Schreib mir dafür einfach das Wort RESET und wir schauen gemeinsam, was für dich gerade stimmig ist. Danke, dass du dir diese Zeit geschenkt hast. Vergiss nicht: Du musst nicht stärker werden. Du darfst weicher mit dir sein.

    16 Min.
  7. Podcast-Interview mit Janina Dreyer „Ich höre auf zu kämpfen“ – über Körperwahrheit, Darmgesundheit & echte Heilung

    23.12.2025

    Podcast-Interview mit Janina Dreyer „Ich höre auf zu kämpfen“ – über Körperwahrheit, Darmgesundheit & echte Heilung

    Was passiert, wenn eine Frau aufhört zu funktionieren und beginnt, sich selbst wirklich zuzuhören? In dieser Folge spricht Janina Dreyer, holistische Darmtherapeutin, Kursleiterin und dreifache Mama, offen über ihren Lebensweg, ihre Arbeit und eine Entscheidung, die alles verändert hat: den Kampf loszulassen. Zum ersten Mal teilt sie öffentlich ihre Geschichte – vom freiwilligen Schritt ins Heim mit 14 Jahren bis hin zu ihrer heutigen Arbeit mit Frauen, Babys und Familien. Eine Geschichte über Mut, Verkörperung und darüber, warum Heilung nicht aus noch mehr Disziplin entsteht, sondern aus Verbindung. In dieser Folge erfährst du: warum körperliche Symptome oft gespeicherte Emotionen sind (z. B. Wut, Stress, Überforderung) was Darm, Leber & Beckenboden über unser inneres Erleben erzählen weshalb Mamas das Fundament der Familie sind – und warum ihre Gesundheit alles verändert warum „Instagram-Perfektion“ Frauen von sich selbst entfremdet wie echte ganzheitliche Begleitung aussieht: individuell, alltagstauglich und ohne Dogmen Janina erklärt, warum es nicht noch mehr Pläne, Detox-Kuren oder To-do-Listen braucht – sondern die richtigen Stellschrauben zur richtigen Zeit. Für den echten Menschen. Im echten Leben. 🌬️ Praktischer Impuls zum Mitmachen:Am Ende der Folge teilt Janina eine einfache Atemübung, die sofort wirkt: reguliert das Nervensystem aktiviert Bauch, Zwerchfell & Organe bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper Eine Übung, die du jederzeit im Alltag nutzen kannst – besonders dann, wenn du dich „aufgebläht“, angespannt oder abgeschnitten von dir selbst fühlst. Mehr zu Janina:Holistische Darmtherapie für Frauen, Kinder & Familien Beckenboden- & Bewegungskurse Autorin von Die transformierende Kraft der Darmtherapie Folge Janina auf Instagram und erfahre mehr über ihre Angebote, Kurse und individuelle Begleitung. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht mehr zu kämpfen – sondern deinem Körper zuzuhören – bist du bei ihr richtig.

    7 Min.
  8. Was zeigen dir die Rauhnächte wirklich? Seelenplan, Bauchgefühl & die stille Wahrheit deines Körpers mit Jennifer Zanker

    11.12.2025

    Was zeigen dir die Rauhnächte wirklich? Seelenplan, Bauchgefühl & die stille Wahrheit deines Körpers mit Jennifer Zanker

    Was wäre, wenn die Rauhnächte nicht nur eine spirituelle Tradition wären – sondern ein Tor zu deinem inneren Kompass? In dieser Folge spreche ich mitJennifer Zanker darüber, wie du in den Rauhnächten Botschaften erkennst, die du im Alltag oft überhörst: Klarheit, Wahrheit, innere Führung. Wir tauchen ein in deinen Seelenplan, in alte Themen, die sich jetzt zeigen wollen und in die Sprache deines Körpers: Darm, Nervensystem, Bauchgefühl. Warum tragen gerade diese Bereiche deine tiefste Wahrheit? Und wie kannst du sie in der Rauhnachtszeit lesen? Diese Folge schenkt dir ein Gefühl von: ruhig werden, verstehen, ankommen, loslassen. Wenn du deine eigene Reise vertiefen möchtest, findest du alle Infos wie immer hier. Mach es dir gemütlich und lausche… vielleicht spricht heute jemand in dir, den du lange nicht gehört hast. https://www.jennifer-zanker.com/rauhnaechte-online-kurs.html www.gluecksmomente-gesund.de

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Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Ich nehme dich mit auf meinen persönliche Weg zu mehr Achtsamkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden und teile persönliche Erlebnisse und Erfahrungen. Regelmässig darf ich wundervolle Frauen interviewen. Ein Podcast von Frauen für Frauen.

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