Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Marco König
  • 4,5 (26)
  • Mentale Gesundheit
  • Täglich

"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

  1. vor 11 Std.

    (ohne Musik) Fr, 31.07. Entspannt einschlafen - Der Mond kennt deinen Namen

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Ein vertrautes Licht am Himmel wartet schon auf dich. Der Mond begleitet dich heute durch eine Nacht voller Ruhe und Geborgenheit. Sein Licht wiegt dich in Sicherheit, bis du sanft einschläfst. Diese Traumreise schenkt dir das Gefühl, gesehen zu werden, genau so, wie du bist.

    (ohne Musik) Fr, 31.07. Entspannt einschlafen - Der Mond kennt deinen Namen

  2. vor 11 Std.

    Fr, 31.07. Entspannt einschlafen - Der Mond kennt deinen Namen

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Ein vertrautes Licht am Himmel wartet schon auf dich. Der Mond begleitet dich heute durch eine Nacht voller Ruhe und Geborgenheit. Sein Licht wiegt dich in Sicherheit, bis du sanft einschläfst. Diese Traumreise schenkt dir das Gefühl, gesehen zu werden, genau so, wie du bist.

    Fr, 31.07. Entspannt einschlafen - Der Mond kennt deinen Namen

  3. vor 1 Tag

    (ohne Musik) Do, 30.07. Entspannt einschlafen - Du bist die Ruhe

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Wie fühlt es sich an, wenn nichts mehr drängt, nichts mehr zieht – und du einfach nur bist? Diese Traumreise bringt dich an einen Ort tiefer Stille. Schritt für Schritt lässt du alles hinter dir, was dich bewegt hat. Du betrittst einen Holzsteg über einem ruhigen See, sinkst in einen weichen Stuhl und spürst: Die Welt wird leiser. Dein Atem findet seinen Rhythmus. Dein Inneres wird klar. Marco begleitet dich in einen Abend, der dich nicht nur beruhigt, sondern mit deinem innersten Kern verbindet: der Ruhe, die in dir lebt.

    (ohne Musik) Do, 30.07. Entspannt einschlafen - Du bist die Ruhe

  4. vor 1 Tag

    Do, 30.07. Entspannt einschlafen - Du bist die Ruhe

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Wie fühlt es sich an, wenn nichts mehr drängt, nichts mehr zieht – und du einfach nur bist? Diese Traumreise bringt dich an einen Ort tiefer Stille. Schritt für Schritt lässt du alles hinter dir, was dich bewegt hat. Du betrittst einen Holzsteg über einem ruhigen See, sinkst in einen weichen Stuhl und spürst: Die Welt wird leiser. Dein Atem findet seinen Rhythmus. Dein Inneres wird klar. Marco begleitet dich in einen Abend, der dich nicht nur beruhigt, sondern mit deinem innersten Kern verbindet: der Ruhe, die in dir lebt.

    Do, 30.07. Entspannt einschlafen - Du bist die Ruhe

  5. vor 2 Tagen

    (ohne Musik) Mi, 29.07. Entspannt einschlafen - Eine Reise zu deinem inneren Zuhause

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Was wäre, wenn du das Gefühl von Zuhause in dir selbst finden könntest ganz unabhängig vom Ort? Diese Traumreise schenkt dir einen geschützten Raum voller Wärme, Ruhe und innerer Sicherheit. Du wanderst durch eine friedliche Landschaft, entdeckst einen Ort, der dich willkommen heißt, und findest dort das Gefühl, das du vielleicht schon lange gesucht hast: Geborgenheit. Mit sanften Worten und beruhigenden Klängen begleitet dich Marco in eine Nacht der vollkommenen Entspannung.

    (ohne Musik) Mi, 29.07. Entspannt einschlafen - Eine Reise zu deinem inneren Zuhause

  6. vor 2 Tagen

    Mi, 29.07. Entspannt einschlafen - Eine Reise zu deinem inneren Zuhause

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Was wäre, wenn du das Gefühl von Zuhause in dir selbst finden könntest ganz unabhängig vom Ort? Diese Traumreise schenkt dir einen geschützten Raum voller Wärme, Ruhe und innerer Sicherheit. Du wanderst durch eine friedliche Landschaft, entdeckst einen Ort, der dich willkommen heißt, und findest dort das Gefühl, das du vielleicht schon lange gesucht hast: Geborgenheit. Mit sanften Worten und beruhigenden Klängen begleitet dich Marco in eine Nacht der vollkommenen Entspannung.

    Mi, 29.07. Entspannt einschlafen - Eine Reise zu deinem inneren Zuhause

  7. vor 3 Tagen

    (ohne Musik) Di, 28.07. Entspannt einschlafen - Spaziergang am Meer

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Kaum ist die Sonne versunken, beginnt der Strand zu flüstern. Sanfte Wellen tragen dich fort vom Lärm des Tages, und der warme Sand hält dich, während der Abend leiser wird. Diese Folge führt dich auf eine Traumreise ans Meer, dorthin, wo Himmel und Wasser ineinander verschwimmen und alles zur Ruhe kommen darf. Wenn dein Kopf am Abend nicht abschalten will und sich das Gedankenkarussell immer weiterdreht, findest du hier eine sanfte Einschlafhilfe. Die ruhige Stimme und die weiche Klanglandschaft aus Wellen und Wind begleiten dich Schritt für Schritt nach innen. Leise Naturgeräusche und feine Einschlafgeräusche legen sich wie eine Decke über deine Gedanken, bis dein Atem ganz von allein langsamer wird. Wellen, die kommen und gehen, ein weiter Nachthimmel, der warme Sand unter deinem Rücken. Solche ruhigen Bilder nehmen den Druck aus dem Abend und schaffen einen weichen Übergang in die Nacht. Du brauchst keine Technik und keine Vorbereitung. Es reicht, dass du liegst, hörst und dich fallen lässt. Viele Menschen kennen Einschlafprobleme, gerade dann, wenn der Tag zu voll war und der Körper eigentlich müde ist, der Geist aber wach bleibt. Genau für diese Momente ist diese Folge gemacht. Sie braucht nichts von dir, außer dass du dich hinlegst, die Augen schließt und zuhörst. Der Rest geschieht von selbst, während das Meer dich trägt und der Strand unter dir zur Ruhe kommt. Traumreisen und ruhige Einschlafgeschichten helfen dir, den Übergang in die Nacht sanfter zu gestalten und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. Du musst nichts leisten und nichts festhalten. Lass die Bilder kommen und gehen wie die Wellen am Ufer, und spüre, wie Gelassenheit und Schlaf dich langsam finden. Leg dich bequem hin, mach es dir warm und weich, und lass den Strand für dich flüstern. Nimm dir diese Folge als kleines Ritual für erholsame Nächte, wann immer du sie brauchst. Die Nacht erwacht, und du darfst endlich loslassen. Gute Nacht und süße Träume.

    (ohne Musik) Di, 28.07. Entspannt einschlafen - Spaziergang am Meer

  8. vor 3 Tagen

    Di, 28.07. Entspannt einschlafen - Spaziergang am Meer

    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Kaum ist die Sonne versunken, beginnt der Strand zu flüstern. Sanfte Wellen tragen dich fort vom Lärm des Tages, und der warme Sand hält dich, während der Abend leiser wird. Diese Folge führt dich auf eine Traumreise ans Meer, dorthin, wo Himmel und Wasser ineinander verschwimmen und alles zur Ruhe kommen darf. Wenn dein Kopf am Abend nicht abschalten will und sich das Gedankenkarussell immer weiterdreht, findest du hier eine sanfte Einschlafhilfe. Die ruhige Stimme und die weiche Klanglandschaft aus Wellen und Wind begleiten dich Schritt für Schritt nach innen. Leise Naturgeräusche und feine Einschlafgeräusche legen sich wie eine Decke über deine Gedanken, bis dein Atem ganz von allein langsamer wird. Wellen, die kommen und gehen, ein weiter Nachthimmel, der warme Sand unter deinem Rücken. Solche ruhigen Bilder nehmen den Druck aus dem Abend und schaffen einen weichen Übergang in die Nacht. Du brauchst keine Technik und keine Vorbereitung. Es reicht, dass du liegst, hörst und dich fallen lässt. Viele Menschen kennen Einschlafprobleme, gerade dann, wenn der Tag zu voll war und der Körper eigentlich müde ist, der Geist aber wach bleibt. Genau für diese Momente ist diese Folge gemacht. Sie braucht nichts von dir, außer dass du dich hinlegst, die Augen schließt und zuhörst. Der Rest geschieht von selbst, während das Meer dich trägt und der Strand unter dir zur Ruhe kommt. Traumreisen und ruhige Einschlafgeschichten helfen dir, den Übergang in die Nacht sanfter zu gestalten und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. Du musst nichts leisten und nichts festhalten. Lass die Bilder kommen und gehen wie die Wellen am Ufer, und spüre, wie Gelassenheit und Schlaf dich langsam finden. Leg dich bequem hin, mach es dir warm und weich, und lass den Strand für dich flüstern. Nimm dir diese Folge als kleines Ritual für erholsame Nächte, wann immer du sie brauchst. Die Nacht erwacht, und du darfst endlich loslassen. Gute Nacht und süße Träume.

    Di, 28.07. Entspannt einschlafen - Spaziergang am Meer
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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

Informationen

  • Erstellt von
    Marco König
  • Jahre aktiv
    2021 - 2026
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    Unbedenklich
  • Copyright
    © Marco König
  • Sendungswebsite
    Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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