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Lena Niedermair | @balancedbylena
  • 5,0 (8)
  • FITNESS
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Hello ich bin Lena (Instagram: @balancedbylena), Online Fitness Coach, Pilatestrainerin, Fachberaterin für holistische Gesundheit und Sportwissenschaftlerin (i.A.). In meiner Membership, dem BALANCED CONCEPT© CLUB, helfe ich Frauen mit meinem Balanced Concept (Pilates x Kraft x Ausdauer) und einer nährstoffreichen Ernährung ihren Wohlfühlkörper zu erreichen. Dieser Podcast ist dein erster Einblick in mein Coaching Konzept. Ich freu mich, dass du hier bist, let's change from within! 👇🏼 Membership Anmeldung👇🏼 https://lena-niedermair.com

  1. VOR 2 TAGEN

    Holistic Summer Glow Up (5 Schritte)

    In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganzheitlichen Ansatz für deinen Sommer Glow Up – ohne toxischen Druck, ohne Mainstream-Tipps. Stattdessen: Selbstbewusstsein, Nervensystempflege, Hautbarriere, echte Hydration & tägliche Mini-Rituale, die wirklich etwas verändern. Ich teile wissenschaftlich fundierte Insights, meine persönliche Perspektive als Sportwissenschaftlerin + Coach und Tools, die dich zurück in deine Kraft bringen. *⚡️LOW TOX Pflege (Code: LENA10): ⁠https://melysium.shop/?ref=rkrksrvo⁠ *🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): ⁠https://holisso.at/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENA10⁠ Lust auf mehr? Join the Balanced Concept© Club: 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    26 Min.

  2. 10. MAI

    100 Jahre gesund leben: Training und Ernährung in den Blue Zones

    So trainieren Bevölkerungsgruppen mit einer herausragenden Langlebigkeit und das essen die Blue Zones Bewohner*innen, um ihren Körper optimal zu versorgen: ⬇️Hier gehts zum kostenlosen Juicer Guide⬇️ https://drive.google.com/file/d/12bSoykiPgKAEfTsrRg9rjsriRgqChanG/view?usp=share_link Join the Balanced Concept© Club: 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): https://holisso.at/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENA10 *🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): ⁠www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA⁠ *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    16 Min.

  3. 3. MAI

    Die "Power 9" für ein langes und gesundes Leben

    Was wir uns aus den 5 "Blue Zones" in Bezug auf Gesundheit und Langlebigkeit abschauen können! 👀 ⚡️Meinen Slow Juicer Guide findest du hier: https://drive.google.com/file/d/12bSoykiPgKAEfTsrRg9rjsriRgqChanG/view?usp=share_link 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): https://holisso.at/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENA10 *🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): ⁠www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA⁠ *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    22 Min.

  4. 27. APR.

    Q&A Teil 2: "Skinny Fat", Low Tox im Alltag und Gemüsesaft

    "Ich bin Skinny Fat, was kann ich dagegen machen?" Zudem sprechen wir über alles, was ich an einem Tag trinke, wie ich' im Moment Leben' + meine 'Ziele erreichen' vereinbare oder auch welche Butter ich kaufe. Ein bunter Mix. Viel Freude beim Hören! 💌 Join the Balanced Concept© Club: 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): https://holisso.at/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENA10 *🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): ⁠www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA⁠ *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🧘🏽‍♀️meine Sportkleidung von OACE (Code: „BALANCED“): https://oace.de/discount/BALANCED?redirect *🏋🏽‍♀️mein Workout Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M *💆🏽‍♀️Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    34 Min.

  5. 19. APR.

    Q&A Teil 1: Overeating stoppen, Toned ohne Tracken und Skin Glow Foods

    "Lena, wie hast du es geschafft dich nicht mehr zu überessen?!" 🤯 Spoiler: die nächste kurzfristige Diät war nicht die Lösung. Join the Balanced Concept© Club: 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): https://holisso.at/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENA10 *🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): ⁠www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA⁠ *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🧘🏽‍♀️meine Sportkleidung von OACE (Code: „BALANCED“): https://oace.de/discount/BALANCED?redirect *🏋🏽‍♀️mein Workout Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M *💆🏽‍♀️Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    29 Min.

  6. 13. APR.

    Low Tox: warum weniger Giftstoffe dein Energielevel, Hormon Balance & deinen Wohlfühlkörper boosten

    Toxine in Kosmetik, Putzmitteln, Verpackungen und sogar in deiner Kleidung. Doch was macht das eigentlich mit deinem Körper? In dieser Folge erfährst du, weshalb ein „Low-Tox-Lifestyle“ so viel mehr ist als ein Trend.  Du bekommst einfache, alltagstaugliche Tipps, wie du schrittweise weniger Giftstoffe in dein Leben lässt – ganz ohne Perfektionismus. Für mehr Energie, bessere Haut, hormonelle Balance und deinen Wohlfühlkörper – from within. 💫 Teresas Instagram Account: https://www.instagram.com/sonne.mond.und.schere?igsh=MXM5bWN6ZW56NWs3Mw== Join the Balanced Concept© Club: 🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼  https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): https://holisso.at/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENA10 *🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): ⁠www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA⁠ *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🧘🏽‍♀️meine Sportkleidung von OACE (Code: „BALANCED“): https://oace.de/discount/BALANCED?redirect *🏋🏽‍♀️mein Workout Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M *💆🏽‍♀️Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    55 Min.

  7. 2. APR.

    Wie richtiges Atmen deinen Stoffwechsel verbessert!

    Wusstest du, dass du mit Hilfe deiner Atmung, deinen Fettstoffwechsel verbessern kannst? Wie genau das funktioniert und was du ab nun im Training oder deinem Alltag beachten kannst, erkläre ich dir in der heutigen Folge. 🤓 Infos zur 6x60 Challenge: https://drive.google.com/file/d/1K17T0g_2p09P-0G1GwwgMrLBE1ByTRlB/view?usp=sharing 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): ⁠www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA⁠ *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🧘🏽‍♀️meine Sportkleidung von OACE (Code: „BALANCED“): https://oace.de/discount/BALANCED?redirect *🏋🏽‍♀️mein Workout Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M *💆🏽‍♀️Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    27 Min.

  8. 29. MÄRZ

    Gottesnahrung, 6x60 Challenge, Fettstoffwechsel und Atmung

    Was ich von Gottesnahrung halte, wie Breathwork deinen Fettstoffwechsel verbessert und wie eine 6x60 Challenge vor 3 Jahren mein Leben bis heute verändert! 🔥 🚀Werde Teil des Balanced Concept Clubs und der nächsten 6x60 Challenge (vor dem 06. April kannst du dich dafür anmelden): https://lena-niedermair.com 👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): ⁠www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA⁠ *🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“): https://getvuel.com/discount/getbalanced10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🧘🏽‍♀️meine Sportkleidung von OACE (Code: „BALANCED“): https://oace.de/discount/BALANCED?redirect *🏋🏽‍♀️mein Workout Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M *💆🏽‍♀️Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfbalancedbylena_4C2QRH1HTPDVPMJG489M Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    25 Min.
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  • Erstellt von
    Lena Niedermair | @balancedbylena
  • Jahre aktiv
    2021 - 2025
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    © Lena Niedermair | @balancedbylena
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