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In dieser Podcastepisode sprechen wir mit Innovationsexpertin Hedi Schaefer. Sie begleitet als Visionärin, Coachin und Speakerin, Autorin sowie Motivatorin unter anderem Mamas dabei, mehr Work Life Balance in ihr Leben zu bringen. Dazu hat sie auch ein E-Book speziell für neue Mamas geschrieben. Heute soll es genau um dieses Flow-Mysterium gehen und Hedi gibt dir wertvolle Tipps und auch eine kleine praktische Übung mit an die Hand, um mehr Balance in dein Leben einzuladen.
Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist eigentlich Work Life Balance?Was bedeutet dies für mich als Mama?Wie kann ich sie erreichen?Was ist der Flow-Zustand und wie kann ich ihn für mich nutzen?Woran erkenne ich, dass ich aus der Balance bin?Wo kann ich ansetzen, wenn dem so ist?
Für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Du bist schon Mama? In der keleya Mama App findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App [https://keleya.de/mama-app/].
Vielen Dank an Hedi Schaefer. Mehr Infos zu ihr findest du auf ihrer Webpage [www.hedischaefer.com]. Hier erhältst du auch ihr E-Book speziell für alle neuen Mamas - den "Mama-Transformationscode" [https://www.hedischaefer.com/mama-transformationscode].
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Dein keleya Team
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Femke und Finn vom Blog "Alltagsgewusel" berichten ganz erfrischend und offen aus ihrem Leben mit Zwillingen und wie sie die Geburt jeweils erlebt haben. Wir wissen, dass jede Geburt anders und ganz individuell ist. Überlege dir vorab gut, ob du diesen persönlichen Erfahrungsbericht hören möchtest. Wir freuen uns jedoch sehr, wenn du mit dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:

Wie verläuft eigentlich eine Zwillingsschwangerschaft?Was ist anders als bei einer anderen Schwangerschaft?Wie bereitet man sich auf eine Zwillingsgeburt vor?Wie läuft die erste Zeit mit Zwillingen?
Kennst du schon unseren digitalen Geburtsvorbereitungskurs in der keleya Schwangerschafts-App? Dieser Online-Kurs wird von vielen Kranken- und Gesundheitskassen gefördert. Du tust dir etwas Gutes und das auch noch ohne Kosten für dich. Reinschauen lohnt sich! Und für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Du bist schon Mama? In der keleya Mama App findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App [https://keleya.de/mama-app/].
Vielen Dank an Femke und Finn. Mehr Infos zu ihnen findest du auf ihrem Instagram-Account [@alltagsgewusel] und ihrem Blog [https://alltagsgewusel.de/].
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Und schläft euer Baby schon durch? Diese Frage sollte man besser frischgebackenen Eltern nicht stellen!
Diese Podcastepisode ist für alle, die schon in der Schwangerschaft Angst vor durchwachten Nächten haben. Victoria Kinga Lamprecht, Babyschlafberaterin und mittlerweile dreifache Mama gibt Tipps, was man schon in der Schwangerschaft machen kann und wissen sollte, um dem Baby von Anfang an optimale Voraussetzungen für einen guten Schlaf zu bieten. Für entspannte Nächte mit Baby.
Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Wie schlafen Babys in den ersten zwei Jahren?Welche Unterschiede gibt es zwischen Baby- und Erwachsenenschlaf?Wo schläft mein Baby gut und sicher?Was ist der plötzliche Kindstod und wie kann ich ihn verhindern?Welche Mythen rund um das Thema "Babyschlaf" gibt es und was ist an ihnen dran?Was kann ich bei Schlafproblemen tun?Wie kann ich Babys Schlaf unterstützen?
Kennst du schon unseren digitalen Geburtsvorbereitungskurs in der keleya Schwangerschafts-App? Dieser Online-Kurs wird von vielen Kranken- und Gesundheitskassen gefördert. Du tust dir etwas Gutes und das auch noch ohne Kosten für dich. Reinschauen lohnt sich! Und für die aufregenden Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Du bist schon Mama? In der keleya Mama App findest du unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen sowie zur Beikosteinführung, für mehr Mindfulness, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, zur Ersten Hilfe sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Hier geht's zur Mama-App [https://keleya.de/mama-app/].
Vielen Dank an Victoria Kinga Lamprecht. Mehr Infos zu ihr und ihrem Podcast "Kinga, der Babypodcast" findest du auf ihrer Webpage [https://www.kingababy.de].
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In dieser Episode klären wir alle wichtigen Fragen rund um Sonnenschutz, Besenreißer, Dehnungsstreifen und Co. in der Schwangerschaft.
Als werdende Mama möchtest du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlen, doch der Körper macht gerade in dieser Zeit große Veränderungen durch. Vielleicht bist du von Hyperpigmentierung betroffen, siehst schon ein paar Dehnungsstreifen auf deinem wachsenden Babybauch oder leidest unter Schwangerschaftsakne? Deine Hautpflege muss sich während der Schwangerschaft an ganz besondere Bedingungen anpassen. Deshalb stellen wir in dieser Podcastfolge Hautärztin Dr. med. Alice Martin vor. Sie ist Mitgründern von Dermanostic [https://dermanostic.com] - einer App, die eine vollwertige digitale Beratung durch erfahrene Hautärzt:innen anbietet.
Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was ist der Schwangerschafts-Glow?Wie kann ich die Haut optimal während der Schwangerschaft pflegen?Was kann ich tun bei Schwangerschaftsstreifen?Was hat es mit einer stärkeren Pigmentierung bestimmter Körperregionen auf sich?Was kann bezüglich des Haarwuchs geschehen?Wie kann ich Krampfadern vorbeugen?Wann sollte ich ärztlichen Rat einholen?
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Auf der Seite der Verbraucherzentrale [https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/umwelt-haushalt/produkte/was-ist-naturkosmetik-26394] findest du weitere Informationen über Naturkosmetik und auf welche Siegel du achten solltest. 
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In dieser besonderen Episode steigen wir tief in das Thema "Endometriose" ein und erfahren, wie Yoga als eine Form der Selbsthilfe bei der Bewältigung dieser Krankheit helfen kann. Unsere Gesprächspartnerin ist Isabell Witt, zertifizierte systemische Coachin und Yogalehrerin mit Schwerpunkt Frauengesundheit.
Isabell bietet Einzelcoachings, Workshops und Yoga für Menschen, die einen besseren Umgang mit zyklusbedingten Beschwerden wie Endometriose, PMS und Peri-/Menopause suchen und Symptome lindern wollen. Zu ihrem Angebot gehört Endometriose-Yoga, das Betroffenen dabei helfen kann Körperbewusstsein und Selbstliebe zu steigern, Schmerzen zu lindern und das Hormonsystem zu harmonisieren. Sie ist außerdem die Gründerin der Endometriose Selbsthilfe Gruppe Berlin sowie Zweifachmama.
Wir sprechen über die Symptome von Endometriose, verschiedene Behandlungsmethoden und warum die Diagnose oft eine lange Odyssee ist. Isabell teilt auch ihre eigenen Erfahrungen mit Endometriose und wir diskutieren, wie Endometriose-Yoga helfen kann und geben Ratschläge für Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangere. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was genau ist Endometriose und wie äußert sich die Krankheit?Welche Diagnostik- und Behandlungsmethoden gibt es?Kann eine Endometriose auch verstärkt werden?In welchem Zusammenhang stehen Endometriose und Schwangerschaft? Was sollten Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangere mit Endometriose beachten?Was ist Endometriose-Yoga und wie kann es helfen?Wie wirken sich Ernährung und Stressreduktion auf die Krankheit aus?
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Vielen Dank an Isabell Witt. Mehr Infos über Isabell und Endometriose findest du auf Isabells Webpage [www.zyklus-zeiten.de] oder ihrem Instagram-Account [https://www.instagram.com/zyklus_zeiten/]. Ihre Coachings und Kurse findest du hier [https://www.fyndery.de/coach/3713/zyklus-zeiten-yoga-mit-isabell-witt/?ref=3713] oder hier [https://youglowyoga.berlin/endometriose-yoga-berlin]. Wenn du dich für ihre Endometriose-Selbsthilfegruppe interessierst, dann wirst du hier fündig [www.endo-shg-berlin.de].
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In dieser Episode begrüßen wir Dr. med. Kathrin Beilecke. Sie ist eine renommierte Urogynäkologin und Oberärztin in einem großen Berliner Krankenhaus, engagiert sich am Deutschen Beckenbodenzentrum für von Beckenbodenproblemen betroffene Frauen und ist selbst Mama innerhalb einer 7-köpfigen Patchworkfamilie. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Bindegewebes des Beckenbodens ein und erfahren, wie wir es gezielt stärken können, um den Anforderungen des Mama-Alltags gerecht zu werden. Von der Bedeutung eines gesunden Bindegewebes über praktische Tipps und Übungen bis hin zur Vorstellung des innovativen restifem Pessars - diese Episode bietet wertvolle Informationen aus Expertenhand. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:
Was genau ist das Bindegewebe und welche Funktionen hat es?Wie verändert es sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt?Was kann ich tun, um das Bindegewebe zu unterstützen?Wie unterscheiden sich Übungen für die Beckenbodenmuskulatur von denen speziell für das Bindegewebe?Was kann ich ernährungstechnisch beachten für ein gesundes Bindegewebe?Wo kann ich mir Hilfe holen bei Beckenboden-Problematiken?Welche Möglichkeiten gibt es zur Behandlung speziell des Bindegewebes?Wie wirkt das restifem Pessar und was ist daran so besonders?
Vielen Dank an Dr. med. Kathrin Beilecke und an restifem für die Unterstützung als Sponsor dieser Folge! Mehr zu restifem und den Produkten erfährst du auf der Webpage [https://restifem.com/].
In der keleya Mama App [https://keleya.de/mama-app/] findest du unsere Kurse mit postnatalen Fitness und Yoga-Workouts, zum Stillen, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya-pregnancy.onelink.me/uBfd/ay17fxh3] Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.
Quellen:
Kiefner, B. et al. (2023). Evaluating compliance and applicability of postpartum pessary use for preventing and treating pelvic floor dysfunction: a prospective multicenter study. Arch Gynecol Obstet. 2023 Aug;308(2):651-659. doi: 10.1007/s00404-023-07075-9Hübner, M. et al. (2022). Aspects of Pelvic Floor Protection in Spontaneous Delivery - a Review. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2022 Apr 5;82(4):400-409. doi: 10.1055/a-1515-2622Beilecke, K. (2019). Postpartale Beeinflussung des Beckenbodenbindegewebes. FRAUENARZT 60 (2019), Nr. 8, 595-597UR-CHOICE Pelvic Floor Disorders Risk Calculator: [https://riskcalc.org/UR_CHOICE/]
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