KOPFSACHE

Patricia Zinnecker
  • 5,0 (1)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Hier lernst du erfolgreich mit Stress umzugehen. Denn vor einigen Jahren war ich (Sprachpsychologin) selbst im Burnout und weiß, wie man da gar nicht erst reinrutscht - nicht nur als Betroffene, sondern auch als zertifizierte Stress-Managerin. Deshalb bekommst du jeden Montag alltagstaugliche Häppchen, um mit einem Gelassenheits-Impuls in die neue Woche zu starten.

  1. 26. Juli

    178 - Wie wirst du unnötigen Stress los? Das 3-Kreis-Modell

    Manchmal kosten uns Dinge wahnsinnig viele Nerven und Sorgen - und das stresst uns dann!  Das Gute ist: du kannst aktiv entscheiden, worüber du dich aufregst und was dich stresstechnisch kalt lässt. Es ist nicht einfach, aber dafür simpel. Heute werfen wir einen Blick in die Burnout-Prävention und ich zeige dir, wie du das schaffst! Viel Erfolg beim Umsetzen und hab eine tolle Sommerzeit. Wir hören uns nach der Sommer-Podcastpause wieder im September! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch): www.kopfsache.help  ► Hier findest du mein Workshop-Angebot: www.kopfsache.help/workshops/ Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

    178 - Wie wirst du unnötigen Stress los? Das 3-Kreis-Modell

  2. 19. Juli

    177 - Einmal Burnout, immer Burnout? Was sich seit meinem Zusammenbruch vor 6 Jahren geändert hat (und was nicht)

    Am 18. Juli vor 6 Jahren brach für mich eine Welt zusammen, wie ich sie vorher kannte: mein Körper und mein Geist konnten keinen Schritt mehr weitergehen.  Ich befindete mich für eine Weile im freien Fall und musste den harten Aufschlag des Burnouts erleben. Dankbar bin ich nicht für diese Erfahrung selbst, aber dafür, was ich daraus gelernt und erschaffen habe.  Ohne dieses harte Erleben gäbe es meine Bücher, meine Firma und diesen Podcast - ganz KOPFSACHE - nicht so, wie du es kennst und schätzt.  Was sich seit meinem Zusammenbruch getan hat und was sich aber auch nicht verändert hat, das erfährst du heute! Viel Freude beim Hören und hab eine stressfreie Woche! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch): www.kopfsache.help  ► Hier findest du mein Workshop-Angebot: www.kopfsache.help/workshops/ Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

    177 - Einmal Burnout, immer Burnout? Was sich seit meinem Zusammenbruch vor 6 Jahren geändert hat (und was nicht)

  3. 12. Juli

    176 - Narzissmus: Alles, was du wissen musst, um dich vor Burnout & Manipulation zu schützen

    Schweigen ist auch eine Form von Macht - denn so wirst du unter Kontrolle gehalten. Das Fiese: Manche Menschen treibt das bis in den Burnout, weil sie ihre eigenen Muster nicht durchbrochen haben und gegen sich selbst ausgespielt werden. Es ist an der Zeit, dass du dir die Macht zurückholst. Denn ein Narzisst sieht seine Mitmenschen nur als Schachfiguren. Es ist nachgewiesen, dass genau die Ausprägung im präfrontalen Kortex, die essenziell für Empathie sind, bei Narzissten verschwindend gering ist... Doch noch weitere Faktoren tragen dazu bei, ob jemand "nur" narzisstische Züge hat oder gar eine narzisstische Persönlichkeitsstörung entwickelt. Zeit STOPP zu sagen: Wie du dich nicht mehr manipulieren und ausnehmen lässt, erfährst du in dieser Episode heute.  Viel Spaß beim Hören! -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  -- Quellen: narzissmus-coach.de – Silent Treatment (Definition/Ablauf) Uni Bonn: Narzissmus bei Vorgesetzten – Vorteile & Grenzen Uni Bamberg (Gauglitz & Schyns, 2024, Journal of Business Ethics): Narzisstische Rivalität & destruktive Führung TU Dortmund/idw (Prof. Graf-Vlachy): Narzisstische CEOs & Vorstandszusammensetzung Business Insider: Interview mit Prof. Astrid Schütz zu Narzissmus & Führung hr-zellner.at: Narzissmus in der Führungsetage – Handlungsempfehlungen Austausch mit diversen Psychotherapeut:innen aus meinem Umfeld --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

    176 - Narzissmus: Alles, was du wissen musst, um dich vor Burnout & Manipulation zu schützen

  4. 5. Juli

    175 - Höchstleistung statt Burnout: Vom Druck im Profi-Sport - Ex-Profi Sportler & Sportpsychologe Markus Flemming packt aus

    Manuel Neuer hat seine Karriere in der Nationalmannschaft beendet. Doch wann weiß ich, dass es an der Zeit ist loszulassen? Was unterscheidet Menschen, die es im Profi-Sport schaffen von denen, die ihre Ziele neu stecken müssen?  Gemeinsam mit Ex-Profi-Sportler und jetzigem Sportpsychologen Markus Flemming (Eishockey-Torhüter (u.a. Deutscher Meister)) spreche ich genau über diese Themen. Er gibt Einblicke darüber, was uns hilft, wenn wir bspw. vor einer ausverkauften Arena in ein Spiel sparten und genau in diesem Moment abliefern müssen.  Und er verrät uns auch, was ihn damals gerettet hat, als er schwierige Zeiten in seiner Karriere hatte...  Viel Spaß beim Hören! -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

  5. 28. Juni

    174 - 7 Arten der Erholung: Warum dein Wochenende dich nicht erholt! (Kleines 1x1 der Burnout-Prävention)

    Erholung ist nicht gleich Erholung. Pause ist nicht zwingend gleich Erholung. Gerade in der Burnout-Prävention ist das wichtig zu wissen. In dieser Episode räume ich mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: dass Netflix und Couch automatisch für volle Akkus sorgen. Stattdessen lernst du die 7 wissenschaftlich belegten Arten der Erholung kennen - körperlich, spirituell, emotional, sensorisch, kreativ, sozial und mental. Mit praktischen Beispielen aus meinem eigenen Alltag zeige ich dir, wie du erkennst, welche Art dir aktuell fehlt - und wie du sie ganz konkret in deinen Alltag integrierst. Denn Stress wird im Leben nie ganz verschwinden. Aber du kannst lernen, dich wirklich zu erholen. -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

    174 - 7 Arten der Erholung: Warum dein Wochenende dich nicht erholt! (Kleines 1x1 der Burnout-Prävention)

  6. 21. Juni

    173 - Burnout-Prävention dank Gelassenheit: Warum du nicht in jedem Bereich eine 10/10 brauchst

    "Ich habe doch eigentlich alles. Warum bin ich trotzdem so gestresst?" Diese Frage höre ich oft - und die Antwort liegt selten in zu wenig Erfolg, sondern im Versuch, überall gleichzeitig alles im Leben zu optimieren. Genau das begünstigt Burnout. Wie kannst du also glücklicher und energiegeladener dein Leben leben? Ganz ohne Vergleiche und Druck durch Vergleich? Das erfährst du heute.  -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Das Lebensrad: Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/ Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

    173 - Burnout-Prävention dank Gelassenheit: Warum du nicht in jedem Bereich eine 10/10 brauchst

  7. 14. Juni

    172 - 15 Physiopraxis-Standorte. 3 Kinder. Kein Burnout. – Was Tommy Ehrmann anders macht

    Fußballprofi wollte er werden. Selbstständiger Physiotherapeut mit 15 Standorten wurde er. Dazu 3 Kinder und Einsatz beim DFB: Tommy Ehrmann spricht mit mir über Leistung ohne Burnout. Er sagt klar: "Wer alles alleine macht, macht es falsch" (einer der wichtigsten Grundsätze in der Burnout-Prävention!) und spricht mit mir über Delegieren, Grenzen und sich selbst kennenlernen. -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Weitere Infos: https://www.kopfsache.help/ "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

  8. 7. Juni

    171 - Wie fühlt sich ein Burnout an? Mein ehrlicher Erfahrungsbericht

    Du kannst dir nicht vorstellen, wie sich ein Burnout anfühlt, aber hast durch dein Umfeld Berührungspunkte oder möchtest selbst rechtzeitig dagegen steuern? Dann ist diese Episode für dich. Immer wieder werde ich gefragt: "Patricia, wie fühlt sich so ein Burnout an? Ich kann mir das nicht vorstellen." Vor allem Firmen wissen, dass sie präventiv handeln müssen (Stichwort: psych. Gefährdungsbeurteilung), doch wissen manchmal gar nicht sorecht, wie sie das tun sollen und für/gegen was sie steuern. Daher habe ich eine Episode für euch alle aufgenommen. Hier hört ihr, wie sich Burnout für mich angefühlt hat. Jede:r Betroffene erlebt andere Facetten, doch eins ist gleich: die maximale Erschöpfung - geistig sowie körperlich.  Wer die Anzeichen kennt, kann dank Burnout-Prävention vorbeugen. -- Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein: Weitere Infos: https://www.kopfsache.help/ "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.  --  Disclaimer: In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

    171 - Wie fühlt sich ein Burnout an? Mein ehrlicher Erfahrungsbericht
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  • Erstellt von
    Patricia Zinnecker
  • Jahre aktiv
    2021 - 2026
  • Folgen
    179
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Sendungswebsite
    KOPFSACHE

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