NinasApothecary

Nina Milenkovics
  • 5,0 (10)
  • MEDIZIN
  • WÖCHENTLICH

Mein oberstes Ziel ist es einen Beitrag zur Gesundheit, Wohlbefinden und Schönheit zu leisten.Hier bekommst du alle Tipps, Tricks und Infos für eine besseres, energiegeladeneres und schöneres Leben. Alltagstauglich und verständlich! 🥰

  1. VOR 2 TAGEN

    Birthday Vlog in Barcelona ✨ Pilates, Steak, Soho House & ganz viele Tränen

    Ich wollte eigentlich nur meinen Vlog starten und über meine zwei unterschiedlichen Augenbrauen reden… und plötzlich schicken mir meine Mitarbeiterinnen die emotionalsten Geburtstagsnachrichten ever. 🥹 In diesem Birthday Vlog nehme ich euch mit durch meinen Geburtstag in Barcelona: ☀️ Sunrise Beach Walks 🎁 die süßesten Geschenke & Birthday Unboxing 🥩 Steak Dinner mit meinen Mädels ☕ Soho House Date 💌 ehrliche Gedanken über Freundschaften, Routinen & das Leben …and natürlich meine legendäre Beule vom Training 😭 Dieser Vlog ist irgendwie alles gleichzeitig geworden: emotional, lustig, chaotisch, motivierend und einfach sehr echt. Danke, dass ihr mich begleitet. ❤️ Schreibt mir unbedingt in die Kommentare: Wie würdet ihr euren perfekten Geburtstag verbringen? #birthdayvlog #barcelona #dailyvlog #entrepreneurlifestyle #girlboss #selfgrowth #wellness

    15 Min.

  2. 7. MAI

    DAS sagt dir niemand über Cholesterin!!

    Cholesterin – nicht oberflächlich, sondern mal verständlich erklärt. 🤍 Was bedeuten LDL, HDL, Triglyzeride & Gesamtcholesterin wirklich? Warum hat der Gesamtcholesterinwert oft kaum Aussagekraft? Und warum sind Werte wie ApoB & Lipoprotein(a) viel wichtiger für dein tatsächliches Herz-Kreislauf-Risiko? Außerdem hot Topics wie: • die häufigsten Ursachen für erhöhte Cholesterinwerte • Ernährung, Bewegung & Lifestyle-Tipps • Omega-3, Ballaststoffe & Körperfett • Statine & mögliche Nebenwirkungen • moderne Cholesterinsenker wie Ezetimib & PCSK9-Inhibitoren • meine persönlichen Erfahrungen & warum ich selbst ein Medikament teste Wie immer gilt: Dieses Video ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Ich teile hier Wissen aus meinem Pharmaziestudium, meiner Erfahrung als Apothekerin und meinen persönlichen Erfahrungen. 🤍 Wenn du Fragen hast, schreib sie gerne in die Kommentare oder auf Instagram: @ninamilenk oder @carish.at #cholesterin #apob #lipoproteina #gesundheit #blutbild #herzgesundheit #statine #omega3 #apothekerin #prävention

    23 Min.

  3. 30. APR.

    Zwischen Selfcare & Business: Mein typischer Montag ✨

    Ein ehrlicher Einblick in meinen Alltag als Founderin & Content Creatorin ✨ Mein Montag startet ruhig – mit meiner Morgenroutine, Supplements und einem bewussten Start in den Tag. Danach geht’s weiter mit Pilates, um Körper und Kopf in Balance zu bringen, bevor der Arbeitstag richtig beginnt. Am Nachmittag stehen Calls, Meetings und alles rund um den Aufbau von Carish an – von Strategie bis Umsetzung. Ein Mix aus Selfcare, Disziplin und ganz viel Realität hinter den Kulissen. In diesem Video nehme ich euch mit durch meinen „Manic Monday“ – ohne Filter, aber mit Struktur, Fokus und kleinen Routinen, die für mich den Unterschied machen. 💬 Was gehört für euch zu einer guten Montag-Routine?

    12 Min.

  4. 23. APR.

    Kann man HRV hacken? Mein 6-Wochen Selbstexperiment

    Meine HRV ist schlecht. Und als Apothekerin weiß ich genau, was das bedeutet. Niedrige Herzratenvariabilität (HRV) ist kein „Fitness-Gimmick“, sondern ein Marker für: Stressbelastung Regenerationsfähigkeit langfristige Gesundheit Und genau deshalb habe ich mich für ein Experiment entschieden: 👉 Ich teste eine Substanz, zu der es aktuell keine belastbaren Humanstudien gibt. Warum ich das mache, welche Mechanismen dahinterstecken und ob das wirklich funktioniert, zeige ich dir in diesem Video. 🔬 Das schauen wir uns konkret an: Was HRV wirklich ist (und warum sie so wichtig ist) Warum meine HRV aktuell zu niedrig ist Welche Faktoren sie beeinflussen (Schlaf, Blutzucker, Training, Stress) Welche Interventionen ich teste Und ob man HRV tatsächlich „verbessern“ kann ⚠️ Wichtig: Dieses Video ist ein Selbstexperiment. Ein paar der gezeigten Substanzen sind nicht ausreichend wissenschaftlich untersucht. 👉 Ich zeige dir transparent: was ich mache was ich messe und wo die Grenzen sind 📊 Meine Marker im Experiment: HRV (über Nacht gemessen) Ruhepuls Schlafqualität subjektives Stresslevel Wenn dich interessiert, wie du deine HRV auf natürlichem Weg verbessern kannst (ohne experimentelle Substanzen), schreib „HRV“ in die Kommentare. Dann zeige ich dir meine evidenzbasierten Strategien.

    19 Min.

  5. 16. APR.

    High Protein Topfentorte (nur 135 kcal!) 😳🔥 – 20g Eiweiß pro Stück | Rezept zum Abnehmen

    Ich habe heute eine virale High-Protein Topfentorte nachgemacht – ursprünglich von einer Creatorin (Link folgt 👇) – und sie ist wirklich ein Gamechanger, wenn du abnehmen willst und trotzdem etwas Süßes brauchst. 👉 Pro Stück: • nur 135 kcal • ganze 20 g Eiweiß Perfekt als Frühstück, Dessert oder Snack nach dem Training. Und genau das ist auch mein Ansatz:👉 Nicht verzichten, sondern smarter essen. Rezept – High Protein Topfentorte Zutaten (für 8 Stück / 28 cm Springform): 750 g Magertopfen 1 EL griechischer Joghurt (2 %) 4 Eier50 g Glycin (Schlankheitssüße) 50 g Erythrit 50 g neutrales Proteinpulver 1 TL Backpulver 1 TL Vanille 1 TL Zitronenabrieb Zubereitung Backofen auf 170°C Ober-/Unterhitze vorheizen Eier trennen und Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen Eigelbe mit Glycin und Erythrit schaumig schlagen Restliche Zutaten unterrühren (außer Eischnee) Eischnee vorsichtig unterheben In eine gefettete Springform geben 50–60 Minuten backen (Stäbchenprobe!) ✨ Tipp: Mit frischen Beeren servieren – passt perfekt zur Zitronennote Warum das so gut funktioniert beim Abnehmen hoher Eiweißgehalt → bessere Sättigung stabilerer Blutzucker → weniger Heißhunger wenig Kalorien → leicht im Defizit bleiben Creatorin (Original-Rezept)👉 https://www.instagram.com/adiposiwas/ adiposiwas Wenn du mehr solche Rezepte willst: 👉 Schreib mir in die Kommentare: „Protein“ Oder klick direkt hier für meine Supplements & Tools:👉 carish.at

    7 Min.

  6. 9. APR.

    Warum du in der Menopause plötzlich zunimmst (und was wirklich hilft)

    Viele Frauen erleben in der Menopause genau dasselbe: ➡️ Sie essen nicht mehr als früher ➡️ Sie bewegen sich sogar mehr ➡️ Und trotzdem nehmen sie zu – vor allem am Bauch In diesem Vortrag aus der Apotheke erkläre ich dir, was wirklich im Körper passiert und warum klassische Diäten oft nicht mehr funktionieren. Du erfährst: ✔️ Warum dein Stoffwechsel sich verändert ✔️ Wie Hormone wirklich Einfluss auf dein Gewicht nehmen ✔️ Warum Eiweiß plötzlich entscheidend wird (2 g/kg!) ✔️ Welche Rolle Muskelmasse spielt ✔️ Warum du dein Essen zumindest kurzfristig tracken solltest ✔️ Welche Fehler fast alle Frauen machen Am Ende beantworte ich außerdem echte Fragen aus dem Publikum. Wenn du deinen Stoffwechsel verstehen willst – und endlich nachhaltig abnehmen möchtest – dann ist dieses Video für dich. Bei individuellen Fragen melde dich gerne bei mir auf Instagram: https://www.instagram.com/ninamilenk?igsh=NWZ3ZWdqeXF2cmU%3D&utm_source=qr

    45 Min.

  7. 2. APR.

    Wie gefährlich ist die Abnehmspritze wirklich? (GLP-1 und co ehrlich erklärt)

    Abnehmspritzen wie Semaglutid, Tirzepatid oder bald Retatrutid sind aktuell überall. Viele glauben: Spritze rein = automatisch schlank Aber genau hier liegt das Problem. In diesem Video erkläre ich dir: wie diese Medikamente wirklich funktionieren warum sie den Hunger reduzieren (aber nicht zaubern) was der Unterschied zwischen GLP-1, GIP und Glukagon ist und vor allem: wann es gefährlich wird 👉 Mein Fazit als Apothekerin: Die Abnehmspritze kann ein extrem gutes Tool sein – aber nur, wenn die Basis stimmt. Denn ohne: ausreichend Eiweiß Krafttraining strukturierten Alltag riskierst du: ❌ Muskelverlust ❌ Jojo-Effekt ❌ langfristige Stoffwechselprobleme Und genau DAS sehe ich aktuell viel zu oft. Schreib mir in die Kommentare: Was ist deine Meinung zur Abnehmspritze? Wenn du verstehen willst, wie du gesund abnimmst – mit oder ohne Spritze, kommentiere „Analyse“ oder schreib mir direkt.

    8 Min.

  8. 26. MÄRZ

    Ich war 14 Jahre im „richtigen Leben“ gefangen

    Ich hatte mein ganzes Leben Angst. Nicht laut. Nicht sichtbar. Aber immer da. Ich habe funktioniert. Studiert. Gearbeitet. 14 Jahre in der Apotheke meiner Eltern. Von außen war alles perfekt. Von innen wurde es immer enger. In diesem Video erzähle ich dir, warum ich so lange geblieben bin, warum ich mich nicht getraut habe und was sich verändert hat, als ich angefangen habe, ehrlich zu mir selbst zu sein. Das ist kein Motivationsvideo. Und auch kein „Du musst einfach nur mutig sein“. Es geht um etwas anderes: Verantwortung. Struktur. Und die Frage, wie lange man ein Leben lebt, das sich eigentlich nicht nach dem eigenen anfühlt. Wenn du das auch fühlst, klicke auf diesen Link: https://carish.at/pages/sichere-dir-jetzt-ein-kostenloses-erstgesprach

    4 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

5
von 5
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Mein oberstes Ziel ist es einen Beitrag zur Gesundheit, Wohlbefinden und Schönheit zu leisten.Hier bekommst du alle Tipps, Tricks und Infos für eine besseres, energiegeladeneres und schöneres Leben. Alltagstauglich und verständlich! 🥰

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  • Erstellt von
    Nina Milenkovics
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
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  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Nina Milenkovics
  • Sendungswebsite
    NinasApothecary

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