懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

姜尚文心理師，朴世光心理師
  • 5.0 (1)
  • SOCIAL SCIENCES
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這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， 「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， 尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， 使工作更有效率，增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， 有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們， 我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受 節目內容有 《美味關係實驗室》， 主持人為姜尚文心理師 將會從心理學的角度切入，透過例子的分享， 探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題， 讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。 回到自在做自己的美好狀態。 節目將會在每周更新。 《心靈元氣廚房》 主持人為朴世光心理師 來一點正能量，甦醒我們的頭腦， 讓我們的心情也變得輕鬆一些， 開始每天的工作和努力。 本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味， 觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。 有個信念來生活，將使人感到更有意義， 工作也更有效率，對自己也更加滿意。 節目將會在每週更新。 懂心理，調出好關係 真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活， 歡迎訂閱我們的節目，歡迎您的加入和收聽。謝謝。 更多的好資訊 暖心全人諮商中心的 FB https://reurl.cc/g02jvb 暖心全人諮商中心的 官網 https://humanitarian-love.com/ 暖心全人諮商信箱 warmheart1099@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 22 HRS AGO

    EP316「算命，星座，占星術….是真的嗎? 從心理學的角度來淺談!」 by 姜尚文心理師

    巴納姆效應（Barnum effect）是指人們容易對籠統、模糊的性格描述，認為其精準描寫了自己的特點，這是一種典型的認知偏差。這些描述本質上適用於大多數人，但因被暗示是「專屬」的，人們常會對號入座。常應用於星座、占星、算命或偽科學的心理測驗中。 以下是關於巴納姆效應的詳細解析： 1. 核心定義與名稱由來 定義： 人們傾向於認為一個籠統、普遍性的人格描述，非常準確地揭示了自己的特點。 關鍵機制： 「對號入座」的習慣與自我客觀性不足。 名稱由來： 名字源於美國著名馬戲團經紀人菲尼亞斯·泰勒·巴納姆（P. T. Barnum），他擅長在表演中加入符合「大眾口味」的成分，以迎合所有觀眾。 2. 為什麼我們會「上當」？ 模稜兩可的描述： 句子通常「正反皆可」、「含糊不清」（例如：「你非常希望得到人們的喜歡，但有時又喜歡獨處」），導致任何人都能在描述中找到共鳴。 正向傾向： 描述大多正向，人們傾向於相信對自己有利的信息。 確認偏誤： 我們的心理會自動篩選那些符合我們性格的描述，而忽略不符合的部分。 3. 常見的巴納姆語句範例 這類語句常見於愛情配對、星座運勢或人格測驗： 「你渴望被他人喜愛和讚賞。」 「你外表冷靜、自律，但內心卻常感到焦慮。」 「你的性格中存在很多潛力，但你沒有充分發揮出來。」 「你為人誠實，但在必要時會靈活應變。」 4. 經典實驗（福勒的實驗） 1948年，心理學家伯特倫·福勒（Bertram Forer）給學生做了一份性格測驗，但其實他對每個人給出的「分析結果」都是一樣的——從星座書上抄來的通用短語。然而，學生們卻普遍認為這個結果非常準確。 5. 應用場景與防範 應用： 星座運勢、塔羅牌、算命、非科學的心理測驗、性格分析。 防範： 意識到這種現象的存在，理智分析對方所說的內容是否真的「具體且獨特」，還是其實人人皆可適用。 Powered by Firstory Hosting

    11 min

  2. 3 MAY

    EP315「增長知識技能的重要心態，談談人生的 達克效應!!!」 by 姜尚文心理師

    單身租屋族有機會免繳稅？   幼兒、長照扣除額有感大升級  《十樂不設 💰進人生》邀請國稅局局長親自解密報稅大禮包     快點擊收聽連結： https://fstry.pse.is/8zyzq5   省錢出大招，不要白白跟錢說掰掰！💸  —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 達克效應（Dunning-Kruger effect）揭示了初學者因缺乏認知能力而產生的過度自信偏差。學習歷程通常包含四個階段：從對自身能力無知的「愚昧山峰」、發現不足而陷入的「絕望之谷」，到透過持續學習與客觀評估攀登的「開悟之坡」，最終邁向專業的「大師高原」。面對職場或學習中的挫折，應避免將失敗歸因於外部環境，轉而尋求專業且客觀的評估標準，並保持謙卑心態以克服認知偏差。透過主動面對錯誤、拒絕愛面子的心態，並持續累積實務經驗，能有效擺脫無知陷阱，實現個人能力的穩健成長。 重點心得能力與自信在學習初期往往呈現反向關係：初學者因缺乏對領域複雜度的認知而容易產生「愚昧山峰」式的過度自信，而真正具備高能力者反而常因看見知識的廣度而低估自我表現。 學習歷程可歸納為四個階段：從自信爆棚的「愚昧山峰」，經歷認知崩潰的「絕望之谷」，再透過持續累積進入「開悟之坡」，最終達到平穩的「大師」境界。 克服「絕望之谷」的關鍵在於歸因方式的轉變，將失敗原因由外部的環境或運氣，轉向內部的能力不足分析，是從挫折中實現成長的必要條件。 避免陷入過度自信陷阱的有效方法，是建立客觀的評估標準，而非依賴主觀的自我感覺或來自非專業人士的鼓勵。 專業成長速度與「面子」成反比；勇於將錯誤與不懂之處公開討論，能顯著縮短學習曲線，而報喜不報憂的態度則會導致成長停滯。 學習任何新技能時，初期的成功往往源於對高級技法的不了解，這種「沾了皮毛就以為掌握全局」的錯覺，是阻礙進階學習的主要認知偏差。 實習或訓練階段是容許犯錯的黃金期，此時應將重點放在挖掘問題與尋求指導，而非追求完美的表現，這能為未來的專業成就奠定穩固基礎。 大綱00:01:22 達克效應與學習過程中的四個階段達克效應描述了能力不足者往往高估自身能力，而能力強者反而容易低估自己的現象。學習過程可歸納為四個階段：初學者因缺乏對專業深度與廣度的認知，容易自信心爆棚，登上「愚昧山峰」；隨後因發現知識邊界而跌入「絕望之谷」，自信心崩潰；若能克服挫折，則進入「開悟之坡」，透過持續累積經驗緩步上升；最終達到平穩的高峰，成為該領域的專家。 00:10:04 克服認知偏差與建立客觀自我評估機制避免陷入達克效應的關鍵在於建立客觀的評估標準，而非僅依賴主觀感受或他人的鼓勵。應將失敗歸因從外部環境轉向內部能力分析，並保持謙卑心態，勇於面對錯誤與指正。透過專業督導或客觀標準檢視自身不足，能有效縮短學習曲線，避免因過度自信或挫折而放棄，從而實現持續的專業成長。 Powered by Firstory Hosting

    19 min

  3. 26 APR

    EP314「懂得何時 斷捨離!，開啟人生新篇章!」 by 姜尚文心理師

    「牽起慢飛天使的手，用愛築起希望花園。」 每個孩子都是獨特花朵。公益大使楊祐寧邀您響應伊甸「弱勢兒童服務計畫」， 每月只要300元，就能讓慢飛天使在成長黃金期，獲得專業的協助，也能給予照顧者支持力量。 https://fstry.pse.is/8zs378 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 斷捨離不僅是物理空間的清理，更是心理層面的自我覺察與重整。人們難以割捨物品，往往源於「損失厭惡」帶來的恐懼，以及物品承載的過往記憶與自我價值投射，例如囤積書籍可能隱含對過去匱乏的補償心理。透過建立物品過渡區、將紀念性物品拍照留存，並將焦點從物品轉回「現在的自己」，能有效降低分離焦慮。這種過程實則是對內在秩序的梳理，將對物品的依賴轉化為對未來的期待，幫助個人擺脫不安全感，從外在環境的簡化走向內在心靈的清明，進而重新定義自我價值，為生活翻開新的篇章。 重點心得斷捨離的本質並非單純的丟棄物品，而是透過清理過去不再適用的事物，為迎接未來的生命空間預留餘地。 捨不得丟棄物品往往源於「損失厭惡」的情緒，而非物品本身的實用價值，這種恐懼感常導致人們被過時的資源所捆綁。 囤積物品（如未讀的書籍）常是「未完成夢想」的投射，反映出個人對過去匱乏經歷的補償心理，而非對物品當下的實際需求。 判斷物品去留的關鍵在於「以人為主角」，即評估該物品是否符合當下生活的需求，而非執著於未來可能用到的假設性價值。 對於難以果斷割捨的人，設立「過渡區」作為緩衝，能有效降低分離焦慮，讓心理狀態在丟棄過程中獲得調適。 透過拍照或紀錄的方式保存物品所承載的記憶，能將情感依附從實體物品轉移至精神層面，從而減輕丟棄時的損失感。 嚴重的囤積行為不僅是空間管理問題，更可能是內在不安全感與複雜人際糾結的具體外顯，必要時需尋求專業心理諮商或精神醫學協助。 大綱00:01:18 心理學視角下的斷捨離與沉默成本謬誤斷捨離不僅是丟棄物品，更是為迎接新生命階段預留空間的過程。許多人因無法割捨過去投入的時間、金錢與情感，陷入沉默成本謬誤，導致生活空間與內心堆積過多負擔。透過整理外在環境，能有效協助內在進行清理，為未來創造更美好的發展空間。 00:03:53 損失厭惡心理導致的囤積行為損失厭惡是阻礙斷捨離的核心情緒，人們常因擔心未來可能用到某樣物品，而產生害怕丟棄的心理。這種情緒往往凌駕於物品的實際用途之上。若物品在過去一至三年內未曾使用，通常已失去保留價值，應果斷處理，避免因恐懼失去而影響理智決策。 00:06:18 情感依附與自我價值對物品保留的影響物品常承載過往記憶與自我價值，導致人們難以割捨。例如將第一份薪水購買的物品視為自我成就的象徵，丟棄時會產生生命部分缺失的錯覺。透過拍照留念等方式保存記憶，能有效降低分離焦慮。此外，囤積書籍往往源於對未完成學習的執念，將物品轉贈他人或轉化為對未來的期待，能幫助重建自我價值感。 00:12:32 以人為本的整理策略與內在秩序重建斷捨離應以「人」為主角，而非以「物品」為主角，關鍵在於評估物品是否符合當下的需求。對於難以果斷割捨者，可設立「過渡區」作為緩衝，降低情緒衝擊。整理過程不僅是清理雜物，更是面對真實自我、消除不安全感的過程。將外在環境的秩序感延伸至內在，能有效預防囤積症，並為生活建立穩定的內在節奏。 Powered by Firstory Hosting

    19 min

  4. 19 APR

    EP313「降低沉沒成本謬誤，增加人生好機運!!!」 by 姜尚文心理師

    6／1前，使用手機掃描繳款書上QR Code輕鬆繳納房屋稅。5月跟著柯叔元，ｅ下就搞定。115年房屋稅開徵宣導廣告： https://fstry.pse.is/922lph ------以上為財政部廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 沉沒成本謬誤常導致人們在無效的投入中持續消耗資源，無法果斷停損。這種心理現象源於厭惡損失、認知失調以及思考慣性，使當事人為了避免承認失敗或不願面對失去，而選擇在感情、投資或學業等領域繼續投入無謂的成本。例如，面對不適合的感情或科系，人們常因已付出的時間與心力而陷入糾結。避開此謬誤的關鍵在於啟動理性思考，將焦點轉向未來，並在投入資源前預先設定停損點。唯有擺脫對過去的執著，將資源重新配置於具備未來價值的選擇上，才能在人生中開創更多機會，避免錯誤不斷累積，最終陷入難以翻身的困境。 重點心得「沉沒成本」是指那些已經投入且無法回收的時間、金錢或情感資源，若持續投入於無效決策中，將導致更大的資源浪費。 厭惡損失心理會讓人對失去的痛苦感受遠大於獲得的快樂，進而促使人們為了避免承認損失而持續投入資源，陷入惡性循環。 認知失調是導致無法及時止損的關鍵心理機制，因為人們往往將「停損」誤解為「承認自己是失敗者」，為了維護自我形象而選擇堅持錯誤。 大腦為了節省運作能量，傾向依賴過去的經驗慣性來處理當下問題，這導致人們在面對需要理性決策的時刻，反而容易自動化地重複過往的錯誤模式。 設定停損點的最佳時機是在投入資源之前，而非在陷入困境後才被迫進行，預先規劃出場機制是避開沉沒成本謬誤的有效理性手段。 轉系或轉換職涯的猶豫，往往源於對「浪費過去投入時間」的恐懼，但若以未來視角重新評估，及時止損才是為人生創造更多機會成本的關鍵。 透過理性分析取代情緒感受，並不斷自問「如果是現在才開始，我會做出同樣的選擇嗎？」是擺脫沉沒成本糾纏的核心決策技術。 大綱00:00:57 沉沒成本謬誤：無法回收的資源投入與決策陷阱沉沒成本指已經投入且無法復原的時間、金錢或情感資源。當人們面對無效決策時，若無法及時停損，往往會因心理因素持續投入更多資源，導致損失擴大。此概念源自諾貝爾經濟學獎得主約瑟夫‧史提哥利茲的論文，並常見於感情糾葛或夾娃娃機等日常情境。電影《戰雲密佈》中，美國因不願承認越戰投入的犧牲而持續派兵，即為典型的沉沒成本謬誤，顯示出缺乏停損點將導致非理性的資源浪費。 00:05:05 厭惡損失與認知失調：阻礙理性停損的心理機制人們難以避開沉沒成本主要受三大心理機制影響：厭惡損失、認知失調與思考慣性。厭惡損失使人對失去的痛苦感遠大於獲得的快樂，導致不願承認失敗；認知失調則讓人為了維護自我形象，拒絕承認過去的投入是錯誤的，甚至出現如詐騙受害者持續匯款的極端行為。此外，大腦為節省能量常依賴慣性思考，忽略了重新評估現狀的必要性，進而陷入無法自拔的惡性循環。 00:10:07 透過理性分析與停損機制重啟人生選擇權避開沉沒成本的關鍵在於啟動理性思考，將焦點轉向未來而非過去。決策時應自問：「若從現在才開始，是否會做出同樣選擇？」若答案為否，則應立即設置停損點。在親子教育或職涯規劃中，面對不適合的科系或工作，及時轉向能避免更多時間成本的浪費。人生永遠有重新開始的機會，如同賽翁失馬，放下過去的沉沒成本，才能為未來創造更多機會成本，實現更靈活的人生佈局。 Powered by Firstory Hosting

    17 min

  5. 12 APR

    EP312「運用 自我決定論，增強內在動機的好方法!!!」 by 姜尚文心理師

    🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y96xh     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本期節目主要探討了自我決定論與內在動機之間的關係。節目中提到，自我決定論由心理學家 Daisy 和 Ryan 提出，包含自主感、勝任感和關聯感三大要素。自主感是指感覺自己是行為的主宰，擁有選擇權，而非被操縱；勝任感是讓一個人覺得自己有能力完成任務，從而不斷進步；關聯感則是感覺與他人有連結，並在團隊、家庭和社會中獲得尊重。節目中還強調，過度的獎勵可能會將社會關係轉變為商業關係，損害內在動機。通過把握自主感、勝任感和關聯感，可以激發孩子和員工的內在動機和熱情。 重點心得自我決定論的三大要素包含自主感、勝任感和關聯感，能有效提升個人內在動機。 父母過度干涉孩子自主選擇，會使其喪失主動性，並在潛意識中形成「做了也沒用」的迴路。 給予孩子獎勵時，應肯定其能力與努力，而非僅僅著重於業績或成果，才能真正提升其勝任感。 企業若將社會關係轉變為商業關係，會削弱員工的歸屬感，降低其工作熱情與投入程度。 增加勝任感並非透過快速刺激多巴胺的方式（如滑手機），而是要藉由穩定的成就感來獲得自我肯定與滿足。 當孩子展現出做某事的動機時，父母應先試圖了解其背後的原因，而非直接打斷或否定。 企業應鼓勵員工發揮創意並參與決策，以此提升員工的自主感。 給予超出孩子能力範圍的目標，會增加其挫折感，長期下來可能導致習得性無助。 透過金錢獎勵孩子做家事，會將親子關係轉變為商業關係，應避免此行為。 要將一個人從無動機轉變為內在動機需要時間，過程中只要有任何微小的進步，都應給予鼓勵。 大綱00:00:05 心理師朴世光分享新書《誰能不在意別人的眼光》心理師朴世光分享他的新書《誰能不在意別人的眼光》，書中提到，關注別人的眼光是一種能力，別人的眼光可以是牢籠，也可以是明鏡，取決於如何應用。本書旨在提供讀者專屬的處方籤，讓人們可以放心地、健康地在意別人的眼光。聽眾可以在博客來和各大書局購買此書。 00:00:57 自我決定論：增強內在動機的關鍵理論節目主持人姜尚文介紹本集主題，延續前幾集關於內在與外在動機的討論，深入探討自我決定論及其在企業管理和親子關係中的應用。自我決定論由心理學家 Daisy 和 Ryan 提出，被廣泛認為能完美解釋內在動機。擁有強大內在動機的人，只要方向正確，終將成功。了解自我決定論有助於增強個人及他人的內在動機，尤其對面臨孩子學習動機不足的父母有所幫助。 00:02:39 自主感：內在動機的核心，賦予孩子選擇權自我決定論包含自主感、勝任感和關聯感。自主感定義為感覺自己是行為的主宰，擁有選擇權，而非被操縱。父母過度保護和干涉會剝奪孩子的自主選擇權，例如阻止孩子爬樹或限制飲食。長期下來，孩子會覺得做決定無用，因為總是被打斷，進而失去做決定的意願。因此，父母應了解孩子行為背後的原因和動機，與之討論，引導他們做出更好的決定。 00:05:59 培養自主感：企業與家庭的雙贏策略培養孩子的自主感，父母應先停止打斷，轉而詢問孩子行為的原因，與之討論並引導其做出更佳決定。在企業管理中，員工缺乏內在動機，不願為企業付出更多，是因為自主感喪失。如 3M 公司鼓勵員工發揮創意，提供員工強大的自主感。避免動機驅逐效應，即避免以獎勵控制他人，而應與他人共同討論，以產生更好的結果。 00:08:41 勝任感：肯定能力，而非僅獎勵業績勝任感是指覺得自己有能力完成任務，從而不斷進步。獎勵應肯定個人的能力，而非僅僅因為業績達標。肯定能力可提升自信心，進而追求更高的成就。勝任感帶來穩定的多巴胺分泌，不同於滑手機帶來的快速但不穩定的多巴胺刺激。鼓勵孩子應著重於其努力和進步，而非僅僅是結果。提供小目標，讓孩子在自主感和勝任感中不斷前進，從而自我滿足，減少對外界刺激的需求。給予過難的任務會增加挫折感，降低勝任感，導致習得性無助。 00:12:30 關聯感：維護社會關係，避免金錢腐蝕關聯感，又稱歸屬感，是指感覺與他人有連結，並在團隊、家庭和社會中獲得尊重。過多的鼓勵和金錢會將社會關係轉變為商業關係，破壞原有的歸屬感和工作熱情。不應以金錢獎勵孩子做家事，以免將親子關係轉變為商業關係。家庭和企業中，關聯感強弱體現在成員間的感情和互助合作意願。掌握自主感、勝任感和關聯感，能激發孩子和員工的內在動機和熱情。即使面對無動機的孩子，也應逐步引導，給予鼓勵，將其從無動機轉為外在動機，再轉為認同動機，最終達到內在動機。 Powered by Firstory Hosting

    17 min

  6. 5 APR

    EP311「為甚麼獎勵給多了，表現沒有更好呢!!!」 by 姜尚文心理師

    🎧長期照護系陳正芬教授：「140起照顧殺人，三分之二照顧者都有自殺意念，他們跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』」👉  https://fstry.pse.is/8y97na     「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本期節目探討了如何激發內在動機，避免過度依賴外在獎勵。講者指出，外在激勵有時會驅逐內在動力，尤其是在需要創造性的工作中。在企業管理上，對於例行性工作，獎勵依然重要，但對於設計類工作，應避免事前承諾的獎勵，改用非預期性的驚喜。管理者應增加員工的自主權、歸屬感和勝任感，建立有意義和歸屬感的企業文化，而非僅追求盈利。在親子教育方面，不應以金錢獎勵孩子做家事，而要讓孩子明白這是家庭成員的責任。父母應避免條件式承諾，多給予高質量的陪伴和口頭讚美，並讓孩子在能力範圍內自主決定，從而培養其內在動機。 重點心得給予外部的鼓勵與激勵，反而會取代內在動力，產生激勵驅逐效應。 自我決定論的三個要素——自主權、勝任感和關聯感——共同影響一個人的內在動機。 對於例行性的工作，外在獎勵很重要，但對於創造性的工作，過多的外在獎勵反而會干擾員工的內在動機。 非預期性的獎勵，如驚喜紅包，比事前承諾更能激勵員工，且不會降低其內在動機。 企業若只追求盈利，而忽略員工的歸屬感和使命感，將導致高員工流動率。 在家庭教育中，用金錢獎勵孩子做家事會驅逐其內在動機，使其失去家庭責任感。 父母對孩子最好的獎勵不是物質，而是高質量的陪伴和溝通，建立親密的親子關係。 避免對孩子做出條件式的承諾，改為提供非預期的驚喜，能更好地激勵他們。 父母應多給予孩子自主權，讓他們在能力範圍內自主決定，有助於培養其內在動機。 員工在工作上失去熱情是一個警訊，表示其內在動機已經喪失，應重新找回工作中的樂趣和成長。 大綱00:00:00 暖心公益諮商方案：重新找回內心渴望，活出真我節目首先介紹了一項暖心公益諮商方案，旨在幫助那些在工作、家庭、伴侶關係和人際關係中感到力不從心的人。透過心理諮商，參與者可以探索內心深處的問題，重新找回渴望，並活出真實的自我。有需要的人可以撥打電話 02-2366-1099 或加入 LINE 好友，LINE ID 是 23661099 尋求協助。 00:01:22 激勵驅逐效應與自我決定論：激發內在動機的關鍵本集節目延續上一集關於「激勵驅逐效應」的討論，指出過度的外部激勵可能會取代內在動力。為了解決這個問題，節目介紹了心理學上的「自我決定論」，強調自主權、勝任感和關聯感的重要性。當一個人在自主權、勝任感和關聯感方面都很強時，他的內在動機也會更強。因此，在進行外在鼓勵時，應了解自我決定論，以增強而非削弱個人的內在動力。 00:04:20 企業管理：例行性工作與創造性工作的激勵策略節目探討了在企業管理中如何運用激勵策略。對於例行性的工作，獎勵和外在動機仍然重要，但對於創造性的工作，過多的外在獎勵反而會干擾員工的內在動機。設計公司的老闆的案例表明，單純依靠外在獎勵的制度會剝奪員工的創造力。企業應增加員工的自主權、勝任感和歸屬感，建立使命感，而不僅僅以盈利為目的，以降低員工流動率。 00:11:29 檢視員工熱情：企業文化與內在動機的關聯節目提出一個問題，如果取消所有業績獎金，員工是否還會維持原來的服務水準？如果答案是否定的，則表示員工的工作缺乏熱情和使命感。節目也提到，即使是一般的員工，如果發現自己逐漸失去對工作的熱情，這可能是一個警訊，表示內在動機已經消失。具有內在動機的員工會不斷成長，享受工作中的快樂。 00:13:24 家庭教育：避免物質獎勵，轉向社交獎勵與高質量陪伴節目探討了家庭教育中如何激發孩子的內在動機。節目強調，不應使用金錢獎勵來鼓勵孩子做家事，因為這會削弱他們作為家庭成員的責任感。此外，避免使用條件式的承諾，例如讀書換取玩手機的時間，而應改為非預期的驚喜。父母對孩子最好的獎勵是高質量的陪伴，以及真誠地讚美他們的努力過程，增加孩子的勝任感和自信心。 00:16:28 高質量陪伴與自主權：培養孩子內在動機的關鍵節目強調，高質量的陪伴是父母對孩子最好的獎勵，勝過物質上的鼓勵。父母應花時間與孩子進行深入的對話，了解他們內心的想法。此外，父母應給予孩子更多的自主權，讓他們在能力範圍內自己做決定。自主權與內在動機息息相關，有助於孩子在未來的工作和課業上取得成功。節目鼓勵聽眾重新找回自己的內在動機，活出精彩的人生。 Powered by Firstory Hosting

    21 min

  7. 29 MAR

    EP310「為甚麼遲到被罰款，遲到反而增加了，內在動機好重要!!!」 by 姜尚文心理師

    🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y98kw     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目探討了「激勵驅逐效應」，指出外部激勵可能會削弱甚至取代個體的內在動機。節目中舉例說明，如幼兒園對家長遲到罰款，反而使遲到現象更嚴重，因為罰款將道德責任轉變為經濟行為。另一個例子是，當孩子畫畫被賦予金錢獎勵時，他們可能會失去對繪畫本身的熱愛，作品變得粗糙。節目強調，不當使用外部獎勵可能導致人們不再享受過程，甚至失去原有的道德感和責任感。因此，在管理員工或教育孩子時，應謹慎運用外部獎勵，避免扼殺其內在動力。節目最後鼓勵聽眾思考自身行為的動機，是出於內在熱情還是外部獎勵，並提問當外部激勵消失時，是否還會堅持。 重點心得激勵驅逐效應指的是，當外部激勵取代了原有的內在動機時，即使移除外部激勵，內在動機也不會恢復。 人在同時面臨內在動機和外部獎勵時，大腦會傾向選擇較簡單的外部獎勵邏輯，從而忽略內在動機。 許多事情一旦被定價，其原有的意義就會消失，僅剩下價格決定行為，失去原先的價值觀。 英國的無償捐血系統基於社會道德感，因此捐血行為更穩定；而美國有償捐血系統則因缺乏道德動機而不穩定。 外部獎勵可能會破壞孩子享受過程的內在動力，使其作品內容變得粗糙。 給孩子做家事付錢可能會讓他們失去做家事是家人共同責任的認知，使價格取代了其原有的意義。 外部獎勵不一定能使員工或孩子表現更好，反而可能替換掉內在動力。 檢視自身行為的驅動力是來自內在動機還是外部激勵，有助於了解自身是否活得快樂。 大綱00:00:00 暖心公益諮商方案：重新找回內心渴望，活出真我講者介紹暖心公益諮商方案，旨在幫助在工作、家庭、伴侶關係和人際關係中感到力不從心的人們。透過心理諮商，可以探索內心深處的問題，重新找回渴望，活出真實的自我。有需要者可致電 02-2366-1099 或加入 LINE 好友，LINE ID 為 23661099，將有專人提供協助，傾聽需求並溫暖心靈。 00:01:30 內在動機的重要性：成就的關鍵因素本集節目延續上一集關於「小事寥寥」與「大器晚成」的討論，強調內在動機的重要性。重點不在於哪一類人更容易成功，而在於那些擁有強烈內在動機，並能長期、有計劃地投入於自己興趣的人，更容易取得成就。因此，內在動機是成功的關鍵因素。 00:02:25 激勵驅逐效應：幼兒園罰款導致遲到率上升的案例節目介紹「激勵驅逐效應」，並以 1998 年以色列海法一間幼兒園的案例說明。該幼兒園因家長經常遲到接孩子，實施遲到罰款制度，希望降低遲到率。然而，事與願違，遲到情況反而更加嚴重。這是因為罰款將原本家長因道德感和內疚感產生的行為，轉變為一種經濟行為，家長認為付錢即可免除內疚。 00:05:15 道德感消失：取消罰款後遲到率仍居高不下幼兒園取消罰款後，遲到率並未下降，仍維持在高點。這表明一旦行為轉變為經濟行為，人的內疚感和道德感便會消失，且無法恢復。外部激勵會取代原有的內在動力，即使移除外部激勵，人們也可能不願再主動去做。 00:06:23 外部獎勵的陷阱：價格取代意義許多人誤以為激勵是內在動機加上外部獎勵，但事實上，外部獎勵可能會取代內在動力。當內在動機和外部獎勵同時存在時，大腦會選擇較簡單的邏輯，即外部獎勵。節目中舉例，不應付錢給孩子做家事，因為這會使孩子失去做家事原有的意義，將家庭責任轉變為價格交易。 00:08:10 畫畫實驗與捐血系統：外部獎勵破壞內在動機心理學家透過孩子畫畫的實驗，發現給予獎勵會破壞孩子對畫畫的內在動機，使其作品變得粗糙。此外，節目比較英國（無償捐血）和美國（有償捐血）的捐血系統，發現英國的捐血系統更穩定，因為其基於社會道德感，而美國的捐血系統則因人們只想到賺錢而不穩定。一旦定了價，事物的意義就會消失，只剩下價格。 00:11:12 如何運用激勵：鼓勵內在動機，小心外部獎勵節目提醒，要小心運用外部獎勵，並非完全不能使用，而是要懂得如何使用。最理想的狀態是人們擁有內在動機，主動把事情做好。鼓勵人們思考，做事情是出於內在動機還是外部激勵，並強調內在動機帶來快樂和持久的熱情。最後預告下一集將分享在管理和家庭教育中如何運用激勵。 Powered by Firstory Hosting

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  8. 22 MAR

    EP309「贏在起跑點是真的嗎? 讓科學研究和理論告訴你!!!」 by 姜尚文心理師

    🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/8y99jk    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本期節目探討了孩子是否應該學習才藝以及如何看待這個問題。講者引用科學研究指出，小時了了與大器晚成的人重疊性很低，關鍵在於長久、穩定和有彈性的訓練結構。節目中分享了「搜尋與匹配假說」，強調多元探索的重要性，避免過早鎖定孩子的興趣；「增強學習的資本假說」則指出多樣化的學習經驗能提升學習資本，使孩子觸類旁通；「有限的風險假說」提倡多元學習能分散孩子的心理壓力。總之，不要太早逼孩子專業化，鼓勵他們多方嘗試，家長也應參與其中，共同成長。 重點心得 少年時期表現突出的人，與最終達到頂尖成就者，往往不是同一批人。 多元且穩定的投入，比提早取得領先更為重要。 過早鎖定孩子的興趣可能限制其發展，使其在大學時感到痛苦與迷茫。 多元學習能增強學習資本，使個人具備觸類旁通的能力，從不同領域汲取靈感。 分散心理壓力是多元學習的益處之一，孩子可藉由不同活動來調適壓力。 父母應參與孩子學習才藝的過程，與其討論感受，共同成長。 科學研究的突破可能來自於意想不到的生活經驗，例如用膠帶分離石墨烯。 避免過早專業化，因為過度的訓練可能導致職業倦怠或運動損傷。 鼓勵孩子多方嘗試，而非過早逼迫其專注於單一領域。 內在動機能夠讓孩子持續穩定地發展，並在遇到挫折時重新站起來。 大綱 00:01:30 成功人士的早期發展：小時了了與大器晚成的比較研究 主持人姜尚文引用古語「小時了了，大未必佳」，並提及 2025 年 Science 期刊的一篇文章，探討小時了了與大器晚成者的差異。研究對象包括諾貝爾獎得主、奧運獎牌得主等。研究發現，少年時期表現突出的人與最終達到巔峰的人，重疊性小於 10%。研究強調，真正站在最高層級的人，關鍵不在於開始的早晚，而在於更長久、更穩定，且訓練結構更有彈性。 00:05:16 多元與穩定投入的重要性：奧運國手的案例 多元和穩定的投入比提早拿第一更重要。主持人分享一位奧運國手的諮商經驗，這位選手並非從小就熱愛運動，而是在小學後因機遇接觸跆拳道。儘管先天心臟有問題，但他對跆拳道的熱情和持續投入，使他最終成為台灣代表隊並獲得國際賽事獎牌，屬於大器晚成的例子。 00:06:43 搜尋與匹配假說：多元探索的重要性 主持人分享第一種理論「搜尋與匹配假說」，強調多方探索才能找到適合自己的領域，避免過早鎖定。過早鎖定興趣可能限制孩子發展，例如台灣醫生侯文勇，雖成為醫生，但興趣是寫作。台灣大學有 40% 的學生認為所學非真正興趣，卻不知自己想要什麼，因為從小被父母鎖定。建議父母讓孩子探索，但避免過多才藝課，應慢慢篩選，讓孩子開心探索。 00:10:07 增強學習資本假說：多元學習提升應變能力 主持人介紹「增強學習資本假說」，說明在不同領域學習，能提升學習資本，增加觸類旁通的能力。許多有成就的人不僅有專長，還有副業，因為他們小時候沒有過早鎖定。石墨烯的研究突破，來自於學生用膠帶黏沙發灰塵的生活經驗，體現了觸類旁通的好處。孩子接觸不同事物，能刺激大腦，增強學習資本。 00:13:53 有限風險假說：分散心理壓力與培養內在動機 主持人分享「有限風險假說」，支持多元學習以分散心理壓力。孩子學習才藝壓力大時，可透過其他活動分散壓力。此假說鼓勵多元學習，利用不同機會降低心理壓力，適應不同狀況。三種假說都支持避免過早專業化，以免造成職業倦怠或運動損傷。鼓勵孩子多方嘗試，父母也要參與，與孩子討論學習感受。內在動機是孩子持續穩定發展的重要心理素質。 Powered by Firstory Hosting

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這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， 「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， 尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， 使工作更有效率，增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， 有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們， 我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受 節目內容有 《美味關係實驗室》， 主持人為姜尚文心理師 將會從心理學的角度切入，透過例子的分享， 探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題， 讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。 回到自在做自己的美好狀態。 節目將會在每周更新。 《心靈元氣廚房》 主持人為朴世光心理師 來一點正能量，甦醒我們的頭腦， 讓我們的心情也變得輕鬆一些， 開始每天的工作和努力。 本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味， 觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。 有個信念來生活，將使人感到更有意義， 工作也更有效率，對自己也更加滿意。 節目將會在每週更新。 懂心理，調出好關係 真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活， 歡迎訂閱我們的節目，歡迎您的加入和收聽。謝謝。 更多的好資訊 暖心全人諮商中心的 FB https://reurl.cc/g02jvb 暖心全人諮商中心的 官網 https://humanitarian-love.com/ 暖心全人諮商信箱 warmheart1099@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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