Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧
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這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！ 合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧 ！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 百彥國際發展顧問有限公司 創辦人 企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證： 哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA） 哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師 南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師 Powered by Firstory Hosting

  1. 8 HRS AGO

    生病是老天強迫你暫停：當身體失控，你還剩下什麼？ ft. 謝念祖導演

    全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》 一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。 演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳 🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！ 票券有限買起來：https://pse.is/92q257 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 謝念祖導演的真實醫療危機 06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮 11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制 14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找 21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛 27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」 41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？ 48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #病痛 #人生 #視網膜剝離 #在哪裡跌倒就在哪裡躺一下 #全民大劇團 #謝念祖導演 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

    49 min

  2. 3 MAY

    離婚與離婚下的孩子：法律外的婚姻世代傷痛 ft. 賴芳玉律師

    📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化 11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？ 18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？ 29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器 37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害 44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例 54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷 1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #離婚 #婚姻 #法律 #賴芳玉 #親子 #關係 #世代 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

    1hr 26min

  3. 26 APR

    什麼是心智演練？如何高效預演而不內耗？

    📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:00 為什麼我不反對「想太多」？ 01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本 02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權 03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？ 04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch) 07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心 09:48 黃金準則：Does this serve me? ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #心理學 #高效心理學 #電梯簡報 #關係 #溝通 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

    12 min

  4. 19 APR

    孩子的問題，是反射父母的焦慮？ft. 精神科醫師馬大元

    .˚⊹⁺‧┈┈《換個爸媽過幾天 S3》收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚. 📺 電視播出 4/3 起 每週五 21:00｜公視13台 4/4 起 每週六 21:00｜小公視 ▶️ 線上同步 4/3 起 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架） 4/3 起 每週五 21:00｜小公視 YouTube 📍公視+收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML 📍小公視 YouTube 收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/8eNNEj — 👉片中提到的好書：《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》https://sho.pe/8y5wkf 👉本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 有孩子後，父母還是要「最愛自己」？ 06:22 為什麼孩子在別人家很乖，回家就變臉？ 11:20 成功父母最容易踩的坑：戒掉「我是對的」的執念 15:43 孩子出狀況，其實只是家庭系統失衡的代罪羔羊？ 22:45 實用溝通心法：「我、你、事」的實踐方法 31:18 丹尼爾席格的腦科學教養：把孩子引導回理智腦 41:40 看見孩子身上的光：如何與亞斯、過動特質的孩子和諧共處？ 51:00 手機成癮與躺平，其實是孩子無力感的求救信號 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #馬大元 #親子關係 #教養 #親子 #父母 #教育 #亞斯 #過動 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

    56 min

  5. 12 APR

    (英語) 你為什麼不敢說實話？選邊站之外的第三視角 with Africa Brooke

    📍本集閱讀：《第三視角：在集體暴力之下如何表達真正的想法？》(The Third Perspective: Brave Expression in the Age of Intolerance) https://sho.pe/TheThirdPerspective 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？ 03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞 11:49 為什麼我們會反射性地討好與自我編輯、#自我審查？ 20:00 當社會正義變成一種被迫的「#表演性從眾」 33:30 你的價值觀是「期望」中的樣子，還是你「活出來」的樣子？ 42:12 #第三視角：除了爭辯與沈默，還有「明辨能力」這個選擇 52:35 雪力觀點：亞洲文化如何讓我們為了「面子」縮小自我？ 58:50 勇敢表達的獎勵：找回內在生命力，給彼此進化的空間 ※本摘要由AI產生 💡 片中詞彙解說 00:52「取消文化」（Cancel culture）是一種社群抵制行為，為網路時代的一種放逐形式，一些人在看到內容不符合自己價值觀的節目後，會檢舉某人或某節目，並發動輿論討伐將其驅逐出其所屬的社交圈或專業領域，使之失去原有社會關係平台（即「平臺驅逐」）而無法繼續存在，最終「被取消」（cancelled）。（來源：摘錄自維基百科） 01:42「表演性從眾」（Performative conformity）是指個體在群體壓力或為獲取認可下，即使內心不認同，也表面上模仿主流行為或觀點的一種行為模式。（來源：AI總結自網路） 21:47「艾比林弔詭／艾比林矛盾」（Abilene Paradox）是由管理學家傑瑞·哈維（Jerry Harvey）提出的概念，意指團體成員即使內心不願意，卻順應團體壓力做出違背個人意願的集體決策。（來源：AI總結自網路） 27:24「黑色方塊運動」源於 2020 年 5 月美國喬治．佛洛伊德遭警察執法過當致死，引發全球「黑人的命也是命」(BLM) 運動。同年 6 月 2 日，社群媒體發起 Blackout Tuesday，數千萬人發布純黑圖片以示支持。 Africa 在訪談中指出，這場運動是「表演性從眾」與「自我審查」最典型的負面案例。（來源：AI總結自網路） 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #心理學 #社會 #表達 #說話 #關係 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

    1hr 1min

  6. 6 APR

    (英語) 進入心流的關鍵心理：別讓表現綁架自我認同 with Dr. Michael Gervais

    📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？ 04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力 07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言 09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值 14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」 17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感 22:46 目標的三大支柱：如何找到人生使命？ 30:02 該追求熱情，還是追求擅長的事？ 33:41 實操練習：覺察、調節呼吸與自我對話 42:25 麥可博士的最後叮嚀：你需要的力量已在內心 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #黃軒醫師 #醫療 #善終 #急救 #生命 #預立醫療 #預立遺囑 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

    45 min

  7. 31 MAR

    實體對談：劉軒ｘ雪力 看懂孩子的性格，溝通不再成衝突！

    ※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。 📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    1hr 24min

  8. 29 MAR

    好好活、好好走：最大的溫柔，是提早做決定。ft. 重症專科醫師 黃軒

    📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？ 02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命 08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療 11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒 13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴 18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命 20:30 #重症醫師 需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情 27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事 44:00 為什麼 #預立醫療決定書 不該「一對一」簽署？ 47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終的關鍵 58:30 真正的修行在情緒：珍惜你的前額葉，練習理性的愛 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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