PROFE CLAUDIO NIETO

Profe Claudio Nieto
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El Podcast Profe Claudio Nieto se dedica a desmitificar y divulgar hábitos de vida saludables de una manera fácil de entender y aplicar. Con un enfoque en bienestar integral, nutrición, ejercicio y salud mental, nuestro contenido es accesible para todos los públicos. Aprende cómo incorporar estrategias basadas en la ciencia en tu vida diaria y toma el control de tu salud y bienestar de manera efectiva. Ideal para quienes buscan transformar su estilo de vida de forma práctica y fundamentada.

  1. 284. No hagas más kilómetros: Cómo entrenar la CALIDAD de tus mitocondrias

    12 HRS AGO

    284. No hagas más kilómetros: Cómo entrenar la CALIDAD de tus mitocondrias

    Belevels | Suplementación basada en evidencia Código de descuento: PROFECLAUDIO ¿De verdad necesitas más entrenamiento… o necesitas entrenar mejor tus mitocondrias? En este vídeo te explico uno de los errores más comunes en el rendimiento deportivo: pensar que todo se basa en tener más mitocondrias, cuando en realidad la clave muchas veces está en su calidad y eficiencia. Vas a entender de forma clara y con rigor: • Qué son realmente las mitocondrias y por qué son tan importantes • Diferencia entre densidad mitocondrial y eficiencia mitocondrial • Por qué puedes estancarte aunque entrenes más • Qué papel tienen el HIIT, los sprints (SIT) y la hipoxia • Cómo combinar estímulos para mejorar de verdad el rendimiento • El protocolo que están usando deportistas de alto nivel Además, te llevo lo más importante a la práctica para que puedas aplicarlo en tu entrenamiento o con tus deportistas. Si quieres mejorar tu rendimiento de verdad, este vídeo te va a hacer replantearte cómo estás entrenando.

    28 min
  2. 283. El secreto REAL del rendimiento: tus mitocondrias, que nadie te lo explica así

    5 DAYS AGO

    283. El secreto REAL del rendimiento: tus mitocondrias, que nadie te lo explica así

    Este vídeo está patrocinado por Belevels, y si quieres probar sus productos tienes un descuento con mi código PROFECLAUDIO Ahora sí… Hoy vamos a hablar de algo que cambia completamente cómo entiendes el rendimiento… y que casi nadie entrena de verdad. Todo el mundo piensa en músculo, fuerza, VO₂ max… pero muy pocos entienden cuál es el verdadero motor de todo eso. Las mitocondrias. Porque no es solo cuánto entrenas… es cómo de bien tu cuerpo es capaz de producir energía. Y aquí está la clave: puedes tener músculo, puedes tener técnica… pero si tus mitocondrias no funcionan bien, tu rendimiento tiene un techo. En este vídeo te voy a explicar, de forma clara y con ciencia, qué son, por qué son tan importantes y sobre todo… cómo puedes mejorarlas de verdad. Vamos a ello.

    23 min
  3. 282. La historia REAL de la testosterona (y por qué hoy tenemos menos) #HORM30

    9 MAR

    282. La historia REAL de la testosterona (y por qué hoy tenemos menos) #HORM30

    Este vídeo está patrocinado por Belevels, una marca de suplementación basada en ciencia y formulaciones de alta calidad. Si quieres probar sus productos puedes usar mi código PROFECLAUDIO para obtener descuento en su web. https://belevels.com Código descuento: PROFECLAUDIO Hoy vamos a hablar de una de las hormonas más famosas… y más mal entendidas de la biología humana: la testosterona. En este episodio veremos: • cómo se descubrió realmente la testosterona • el experimento con gallos que abrió la puerta a la endocrinología • por qué los científicos necesitaban 100 kg de testículos de toro para aislarla • cómo el ñame mexicano revolucionó la producción de hormonas • dónde se produce la testosterona en el cuerpo • cómo funciona el eje hormonal hipotálamo-hipófisis-testículos • qué papel tienen LH y FSH • cómo la inflamación puede reducir la testosterona • y por qué los hombres actuales parecen tener menos testosterona que hace décadas Un viaje por 200 años de historia científica para entender una de las hormonas más importantes del cuerpo humano. Si te interesa la fisiología, el metabolismo, el rendimiento deportivo y cómo funciona realmente el cuerpo humano, suscríbete al canal. Aquí intento explicar la biología de forma rigurosa pero fácil de entender.

    21 min
  4. 281. ¿Valores malos… o máximo rendimiento? El CONTEXTO lo cambia TODO (Saturación, glucosa, lactato, FC…)

    25 FEB

    281. ¿Valores malos… o máximo rendimiento? El CONTEXTO lo cambia TODO (Saturación, glucosa, lactato, FC…)

    Vídeo patrocinado por Belevels Si quieres apoyar el canal y probar sus productos, puedes usar mi código de descuento: PROFECLAUDIO ¿SatO₂ 75 %, glucosa 250, temperatura 40 °C, lactato 15, FC 180 o presión arterial 190/85… son valores peligrosos? Depende del contexto. En este vídeo te explico por qué el mismo dato puede significar: ❌ una señal de alarma en una persona sedentaria en reposo ✅ una respuesta fisiológica normal en un atleta en plena competición Vamos a ver, con fisiología real y de forma fácil de entender, qué pasa con: • Saturación de oxígeno (SatO₂) • Glucosa • Temperatura corporal • Lactato • Frecuencia cardiaca (FC) • Presión arterial • Frecuencia respiratoria • Sudoración La clave no es solo el número. La clave es por qué sube y en qué contexto aparece. Porque en fisiología: mismo valor ≠ mismo significado Si te gusta este tipo de contenido sobre fisiología, rendimiento, metabolismo y salud, suscríbete al canal y activa la campana. Déjame en comentarios qué otro valor quieres que analicemos con contexto (CK, cortisol, HRV, leucocitos, etc.). #Fisiologia #Rendimiento #Deporte #Lactato #Glucosa #FrecuenciaCardiaca #PresionArterial #Salud #Entrenamiento #ProfeClaudio

    27 min
  5. 280. GH, IGF-1 y sueño profundo: el eje que decide si te regeneras . HORMONAS 29

    17 FEB

    280. GH, IGF-1 y sueño profundo: el eje que decide si te regeneras . HORMONAS 29

    Vídeo patrocinado por Belevels. Si quieres probar sus productos, con el código PROFECLAUDIO tienes descuento en su web. https://belevels.com/ ¿Sabes que tu cuerpo tiene un sistema interno que decide cuándo reparar, cuándo regenerar músculo y cuándo movilizar grasa? No es un suplemento. No es magia. Es el eje Hipotálamo–Hipófisis–Somatotropina (GH) y su relación con IGF-1 (Somatomedina C). En este vídeo te explico con rigor y ciencia: • Cómo funciona realmente el eje HHGH • Qué papel tienen GHRH y Somatostatina • Por qué la GH se libera en pulsos • Por qué el sueño profundo (fase N3) es clave • Qué relación tiene la GH con la regeneración muscular • Qué bloquea este sistema (estrés, alcohol, resistencia a la insulina…) • Y por qué muchas veces el problema no es “déficit hormonal”, sino déficit de sueño Si no duermes bien, no activas correctamente tu mayor pulso fisiológico de somatotropina. Y sin pulso nocturno… no hay mantenimiento óptimo. La fisiología no funciona por hacks. Funciona por ritmos. Si te interesa la fisiología aplicada al rendimiento, la recuperación y la salud metabólica, suscríbete

    20 min
  6. 279, Carlos Alcaraz y los Calambres: La Ciencia Real Detrás del Jugo de Pepinillos

    11 FEB

    279, Carlos Alcaraz y los Calambres: La Ciencia Real Detrás del Jugo de Pepinillos

    BELEVELS patrocina este contenido. Si quieres suplementación de calidad y con respaldo científico, puedes usar mi código PROFECLAUDIO para tener descuento en su web. En este vídeo hablamos de calambres musculares de verdad. No mitos. No “te falta potasio y ya está”. Explico: • Por qué entre un 30–70 % de deportistas sufren calambres • Qué papel juegan el huso muscular y el órgano tendinoso de Golgi • Por qué la fatiga neuromuscular es la clave • Qué tiene que ver el glucógeno y el manejo del calcio • Si los canales de rianodina pueden influir • Por qué el plátano no corta un calambre en 60 segundos • Y por qué 80 mL de jugo de pepinillos pueden funcionar mejor que el agua Además, analizamos la hipótesis neurocientífica detrás del vinagre, la mostaza y los receptores TRP. Este vídeo es para entender el calambre desde la fisiología real: sistema nervioso, fatiga y control neuromuscular. Si te interesa el rendimiento basado en ciencia, este canal es tu sitio. Suscríbete y activa la campana si quieres más contenido sobre hormonas, metabolismo y rendimiento deportivo con rigor.

    24 min
  7. 278. ¿LA CREATINA DAÑA EL RIÑÓN? POR QUÉ LA CREATININA TE ENGAÑA

    4 FEB

    278. ¿LA CREATINA DAÑA EL RIÑÓN? POR QUÉ LA CREATININA TE ENGAÑA

    Introducción Creatina y creatinina CK: músculo vs riñón Qué dice la ciencia Cómo interpretar una analítica Mensaje final Si te gusta el contenido: Dale like Compártelo Suscríbete para más vídeos sobre nutrición, fisiología y rendimiento #creatina #saludrenal #creatinina #analitica #fuerza #rendimiento #nutriciondeportiva

    20 min
  8. 277. LOW CARB vs RENDIMIENTO: ¿NOAKES y VOLEK, TE ESTÁN ENGAÑANDO?

    29 JAN

    277. LOW CARB vs RENDIMIENTO: ¿NOAKES y VOLEK, TE ESTÁN ENGAÑANDO?

    Perfecto: aquí tienes la descripción igual, pero **sin paréntesis angulares** (ni símbolos raros). También evito “>” y similares. --- BELEVELS - DESCUENTO Si quieres pillar suplementos de Belevels con descuento, usa mi código PROFECLAUDIO en su web. Gracias por apoyar el canal: así puedo seguir subiendo contenido de calidad. --- En este vídeo analizo y critico con rigor una review muy reciente de Endocrine Reviews firmada por Noakes, Volek y colaboradores sobre carbohidratos, low carb y rendimiento. Importante: es una narrative review, es decir, interpretación de estudios. No es una revisión sistemática ni un meta-análisis. Y eso cambia cómo debemos leerla. Hablamos de: • Por qué el debate no es grasa vs hidratos, en deporte se usan ambos • Qué pasa cuando sube la intensidad: series, cuestas, sprints, finales y deportes de equipo • Por qué el glucógeno muscular sí importa cuando necesitas potencia y ATP rápido • Qué significa realmente eso de que los carbohidratos ayudan sobre todo por evitar hipoglucemia • Por qué decir que alto CHO en atletas lleva a diabetes es una simplificación peligrosa • Cómo periodizar carbohidratos sin fanatismos: contexto y fisiología También lo tienes en mi podcast: Profe Claudio. Si te mola este contenido, suscríbete, deja like y dime en comentarios tu deporte, y te digo cuándo low carb puede tener sentido y cuándo te puede quitar chispa. Hashtags: #nutriciondeportiva #carbohidratos #lowcarb #keto #rendimiento #fisiologia #glucogeno #metabolismo #ProfeClaudio

    24 min
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