So Fresh!

Olivia雪宝
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这是一档日常、放松、包容广阔且有生命力的播客 是一本我们18岁-30岁「长大成人」的声音日记 也是一块包容万物 欣赏差异 允许一切声音的广阔天和地 我和Coco就像Host 欢迎每一位有想法想表达 有困惑在迷茫的你们来家里做客 这里没有标准答案 但有很多不同的解题思路和方法 让我们共同打造So Fresh的小世界🌏 两位主播都在主流轨道上体验着人生，也在为未来成为Life Coach人生教练时刻准备着。我们相信内在智慧，接受无限可能，我们也希望你们相信你们自己，允许犯错，允许不完美，但要勇敢地鲜活地痛快地成为你们自己✨！ "Be yourself; Everyone Else is Already Taken" 如果你在现实生活觉得压抑疲惫，那就随时欢迎你进来喘口气！ 欢迎回家！听So Fresh，让你Refresh！

  1. 31 JAN

    EP14. 本命年水逆退散指南

    本命年哪有不疯的？硬撑罢了。职场坑、人际尬、内耗焦虑，两位主播也在主流生活中频频踩坑，快进来一起唠唠有什么避太岁指南！🧧 但我们想说，最痛苦的事情却恰恰是让我们真正长出韧性的时刻，所以朋友，不要害怕，新的一年我们还会一起走！🍃 01:06 26 年《so fresh》升级预告 02:03 如何用一个词来总结我们的本命年 06:06 初入职场，遇到有生存危机的甩锅导师怎么办？ 08:36 drama 的夏天，开启地狱模式 12:16 低谷让我更加喜欢自己了 13:43 职场中的 toxic relationship：好好审视你的上级 19:18 同事到自己社交媒体的尴尬瞬间 24:03 在面对上级质疑的时候如何保持自信？ 28:46 什么能帮助你更好地度过本命年？ 31:31 东亚女性 该少点复盘 34:46 带着觉察玩起来！ 37:09 两位主播本命年最大的 learning 40:56 26 年共创招募令！

    42 min

  2. 12 JAN

    EP13. 为了稳定，我们开始与不确定性共舞

    在高度不确定的时代里，焦虑是时代的产物，而我们也开始寻找确定性与安全感。 不知道你们的父母是否常常会出于“为你好”，建议我们走向一条看似稳妥的路径——考公、考编、进入体制，获得一份“稳定的工作”。 但问题是：如果不走这条路，我们还能如何构建属于自己的安全感？ 稳定，是否只有一种解法？ 在这一期节目中，我们先抛出一种方式「多支点人生」。就像一顶帐篷，真正让它稳固的，从来不是一根柱子，而是分布在四周的多根支点。 在上一期节目里，提到了“多支点人生我们更多讨论了「什么是支点」这样的定义性问题；而这一期，我们回到更具体的生活场景与个人经历，去看多支点是如何在现实中发挥作用的。 你会听到我们围绕这些真实问题展开讨论： Stacy 如何用看似单一的事业（本职工作+博主副业）支点，支撑起她的多支点生活 当一个人被工作彻底榨干时，他/她如何拥有多支点吗？ 对低精力人群来说，什么样的支点才是真正可持续的？除此之外，我们也深入聊到了： 03:26 多支点 ≠ 卷：它的本质到底是什么？ 09:12 焦虑，为什么是这个时代的集体产物 10:22 多支点的核心意义：随时「掉头」的能力 14:06 爱好 vs 支点：关键差别在哪里 16:10 当你真正拥有多支点之后，人生会发生哪些变化 20:19 人生项目四象限模型：如何筛选值得继续投入的事情 22:20 为什么 20–30 岁，是最适合多尝试的阶段 26:52 没有多支点的人生，风险究竟在哪里 28:49 裁员、35 岁危机，为什么会让人如此崩塌 31:16 多支点的终极意义是什么？🧊 本期嘉宾： Stacy：小红书渠总准备中，本体是游戏公司打工人，在互联网上是一个努力想成为喜剧演员的职场博主 或许，稳定从来不是一条不变的路， 而是当一条路开始晃动时，你还有别的地方可以站✨ 希望这一期，能陪你一起， 在不确定的时代里，慢慢搭建一顶属于自己的帐篷⛺️

    34 min

  3. 28/12/2025

    EP12. 后疫情时代，我们决定和风险握手言和

    Hi 大家～欢迎回来 ❄️ 这一期，我们想聊一个最近反复出现在我们生活里的主题：为什么我们越来越需要「多支点生活」？ 这个问题，并不是从某个宏大的规划开始的，而是来自很多很小、很真实的瞬间—— 情绪起伏的时候、工作失衡的时候、对未来不确定的时候 我们会发现，当生活只剩下一个重心，当所有的期待、安全感、价值感都压在同一件事上，人其实是很容易脆掉的。 在这一期里，我们从各自的状态出发，慢慢聊到了： - 是从哪一刻开始，我们意识到「不能把人生押在一个支点上」 - 高能量、强好奇心的人，为什么更容易走向多支点探索 - 疫情时期对我们风险意识的深刻影响 - 多支点生活是一种自我保护和抗风险意识 - 在“想稳定”与“想体验”之间，我们如何与焦虑共处 ⌚️ 时间戳： 4:59 什么是支点？ 12:53 “支点应当是灵活的” 13:01 纯消费型的快乐算不算支点？ 16:43 “支点是能量的来源” 20:30 为什么会选择多支点的生活？ 21:00 经济下行，我们如何增强自身安全感以抗不确定性？ 24:30 什么才算一个好支点？ 26:10 不同人生阶段支点选择及重要性看法 27:51 当没有明确目标时，“生命之轮”可以帮你构建生活的稳定性 如果你也正在经历对未来的不安、 如果你也隐隐感觉「好像不能只靠这一件事活着」—— 希望这一期，能成为你思考多一种可能性的起点。 🧊 本期嘉宾： Stacy：小红书 渠总准备中，本体是游戏公司打工人，在互联网上是一个努力想成为喜剧演员的职场博主 「生命之轮」模型 BGM🎵: Young - The Chainsmokers

    35 min
  4. EP11. 初入职场前，那些我希望知道的事...

    12/12/2025

    EP11. 初入职场前，那些我希望知道的事...

    Hi大家~ 欢迎回来🍃 之前秋招求职的特别期得到了很好的反响和反馈，这期我邀请了两位应届生朋友@安安 @啵啵，和大家聊一聊：作为职场新人的我们，在进入工作之前，都需要知道一些什么？ 而这些感悟都是我们近三个月以来，从学生到职场身份转变的阵痛期中得到的。 如果你也如果你是今年秋招即将要进入职场的新人，又或是正在经历职场转型或面临团队的动荡变化的“老人”，还或是刚进入职场的实习生，相信这期播客都会对你有些启发和帮助。 那，就让我们开启这期播客吧🎙️ 📌在这期播客中，你会收获： 1. 作为管培生或应届生，在庞大的团队中如何融入集体？需要放弃做自己吗？ 2. 如何”向上管理“，如何让老板“看见”你？ 3. 误区：职级不代表能力，做领导也不代表会带团队 4. 作为应届生，如果遇到不会带人的导师或领导时，我们该怎么应对？ 5. 职场的“友谊”：同事之间可以成为朋友吗？如果遇到“坏人”，我们要如何保护好自己的边界 6. 在高压、变化的职场环境中，如何保护好自己的心气和创造力？ 🎵 BGM: Santa Tell Me - Ariana Grande ✨ 不论你现在在面临什么，希望我们都永远保持那少年的心气和健康的身体，勇敢地和世界不断交手！

    58 min

  5. 22/11/2025

    EP10. 二十出头聊死亡

    当20+的我们聊死亡，聊的是什么？ 这几天深圳转凉了，兴冲冲地去翻厚衣服的时候突然想起去年此刻，一位对我成长，职业发展带来重大影响的前辈，在这个时候离开了人世。 时间已经过去一年，很多细腻的感受仍然鲜活，想记录下来。 我们选择在20出头的年龄，轻轻地，并不沉重地聊起。希望能够给到或许正在经历痛苦的人，或者未来的我们一些小小的支持和陪伴。🫂 🧑‍🤝‍🧑做客嘉宾Dan：毕业于师范院校却在日本做甜品师，喜欢家居美学，说话缓缓的，慢慢的女孩。 时间戳👇1:30 欢迎Dan～ 4:11 20出头的我们，聊死亡的视角是什么？ 8:50 23岁，死亡的话题是如何逐渐走进我的生活 13:00 在人生的终点，他仍然在点亮我的生命 14:10 接收到死亡讯息的那一刻 15:30 那一晚，我读懂了中年男性表达思念的方式 22:00 为什么好像大家的悲伤都消失地很快？ 26:30 一场漫长的潮湿，是无数次“如果你在就好了” 31:20 20岁独生的我们 “远方”和“倒数的亲情” 该如何选择？ 39:10 面对浓浓的亲情，我们至少能做些什么？ 48:44 Dan和她的爷爷 53:30 最后一次道别，如何做得更好？ 56:48 怎么面对逝去的悲伤 58:08 生者聊死亡，聊的好像都是自己🤔 1:00:04“我不为他感到遗憾” 1:02:19 道家思想告诉我，是一件值得庆祝的事情 1:06:27  一个没有升华的ending，谨以此篇，致我思念的人💙

    1hr 9min

  6. 07/11/2025

    EP09. 躺不平的我们｜所以到底什么是自由？

    有人说“自由是不再寻求他人认可，拥有被讨厌的勇气” 有人说“所谓自由，不是脱离轨道，而是成为自己的指南针” 也有人说“自由是可以拒绝你不想要人和事” 这一期，我们依旧不会去定义“自由”， 我相信也没有标准和固定答案 但我们邀请到了Cami—— 一位毕业后没有马上工作，而是选择Gap一年环游世界的朋友 在社会的标准里，她似乎是“自由”的—— 但为什么后来，她又回到了职场？ 在看过更广阔的世界之后，“自由”的她，又被什么困住了？ 这个过程中，她对“自由”有了哪些进一步的理解？ 带着这些问题，我们进行了这次对谈。 让我们一同去听、去想、去讨论： 关于自由、关于社会时钟、关于人生不同阶段的选择 所以也想问问你们：对你来说，自由是什么？ 欢迎大家进入听友群，与我们一同So Fresh 喘口气！ 时间戳： 04:06 第一阶段：自由的初心，以叛逆为起点 为什么在所有人都找工作的年纪，她选择Gap一年环游世界？ 05:11 西藏之行：自由感与“旅行的感染力”诞生 10:12 巴松措的“命运之旅”：灵感的原点 16:18 墨西哥之行：亡灵节与刻板印象的打破 19:37 亡灵节的文化体验：庆祝生命与死亡，体验原始人文魅力 22:16 陌生人的善意与文化的感染力 26:51 第二阶段：当热爱变成枷锁 29:05 不间断的旅游对于身心的影响 34:21 内容创作 vs 感受当下的冲突 37:05 分享欲的死亡：当表达变成任务 37:50 “网感”流量与自我表达的平衡难题 45:51 快乐需要对比和反差：“太容易得到的快乐”不快乐 为了快乐，我竟然开始需要对快乐进行阀值管理 49:56 快乐往往在追逐的过程中，而非得到的结果 50:42 第三阶段：自由是“配得感”与自我认同？ 52:23 自由不是无拘无束，而是有秩序的自我选择？ 53:44 躺不平的我们，只能不断“仰卧起坐” 54:30 自由是不逃避，是对自己的人生负责？ 59:05 不后悔每一个选择，自由是不断出发的旅程 开头&结尾音乐：Remember Me

    1hr 1min

  7. 20/10/2025

    EP08. 做回身体的主人｜为什么一上班就想吃？密闭空间、压力与“假性饥饿”

    明明刚吃完饭，却还是想来点甜的？ 明明坐在办公室一天也没怎么动，但总觉得饿了，嘴馋想塞点什么？ 为什么我们一上班、坐火车、或者在密闭空间里，就会忍不住想吃？有时候你以为是饿了，其实只是——缺氧了、焦虑了、或者被同事的薯片味带动了🍟 这一期，我们聊聊「假性饥饿」与「身体信号」： •        为什么在密闭空间（办公室、高铁）特别容易想吃东西？ •        压力、皮质醇、多巴胺之间的真实关系 •        如何区分“真饿”和“假饿” •        姨妈期、压力期如何顺应身体节律 •        怎样在不压抑自己的前提下，学会与“嘴馋”和平相处 时间戳： 00:00　假期综合症：动车上的灵感 02:20　为什么明明吃饱还嘴馋？密闭空间和嘴馋的关系 07:25　缺氧与“假性饥饿”的真相 10:30　压力、脑力消耗与进食欲望 12:10　别人吃我也想吃：镜像神经元效应 15:00　如何判断真饿 vs 假饿 18:20　甜食、多巴胺与运动替代 20:45　姨妈期、压力期的身体节律 22:40　饮食与血糖：小技巧分享 27:15　小结：身体在给你什么信号？ 30:20　做回身体的主人 🧘‍♀️ 做回身体的主人，不是节制，而是觉察。 每一次嘴馋、每一次冲动，其实都是身体在和你对话。

    34 min

  8. 09/10/2025

    EP07. 设计学学什么？

    本期播客，我们特别邀请到了来自同济大学设计创意学院的小羊 —— 作为设计领域先锋学派的在读研究生，他将带着我们一起推开设计学的大门。在这场快乐的聊天里，你会找到这些问题的答案： 设计学到底是什么，设计领域先锋学派在用什么方式培养设计师？ 设计圈里有趣的，诡异的，邪恶的小故事。 我们曾经或正在掉入哪些设计师们的圈套？ 手把手教你如何运用设计思维-破解生活中那些剪不断理还乱的“wicked problem”！快来收听吧！不管你是对设计学充满好奇，还是正卡在生活里 “真没招了” 的时刻，急需一个新视角破局，这一期播客都能帮你打开思路，重新 “开题” 面对难题🍃～ 嘉宾介绍：小羊🐑“反差萌天花板” ：身高一米九但天天念叨着想在生活里当只 “软软的小绵羊”。是爱讲开放麦的生活喜剧家，也是一位"想不开"来当hr的设计师...... 时间戳⏱️：1:03 嘉宾介绍：一米九的可爱小羊 4:36 设计学到底学什么：从设计四秩序讲起 （设计四秩序，图片出自公众号：设计论文） 07:48 四不像？设计学里为啥有这么多学科的影子 13:10 先锋学院的尝试：重要的是掌握design thinking 17:12 就业方向有哪些：考公？产品经理培训班? 设计师？ 19:16 小羊为啥想不开做hr？ 20:51 Ai的冲击：设计师会失业吗？ 23:04 迷思：If you emphasize everything, you emphasize nothing？ 29:30 设计思维帮小羊成了一位杂学家 32:42 留心观察！我们可能无意识掉入了设计师的圈套 33:43 “邪恶”的设计师：长岛公园矮桥背后的种族歧视 39:14 设计思维如何帮助羊对抗人生中的wicked problem 42:17 如何使用设计思维：双钻模型 （双钻模型，图片出自小红书：summer的设计库） 48:47《设计人生》：设计思维vs工程思维 50:01 拥抱不确定性，然后去迭代！ 58:53 使用者比工具更重要：设计是创造而不是套路 1:02 小羊的寄语：在充满不确定性的人生中做个软软的人吧～

    1hr 4min
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这是一档日常、放松、包容广阔且有生命力的播客 是一本我们18岁-30岁「长大成人」的声音日记 也是一块包容万物 欣赏差异 允许一切声音的广阔天和地 我和Coco就像Host 欢迎每一位有想法想表达 有困惑在迷茫的你们来家里做客 这里没有标准答案 但有很多不同的解题思路和方法 让我们共同打造So Fresh的小世界🌏 两位主播都在主流轨道上体验着人生，也在为未来成为Life Coach人生教练时刻准备着。我们相信内在智慧，接受无限可能，我们也希望你们相信你们自己，允许犯错，允许不完美，但要勇敢地鲜活地痛快地成为你们自己✨！ "Be yourself; Everyone Else is Already Taken" 如果你在现实生活觉得压抑疲惫，那就随时欢迎你进来喘口气！ 欢迎回家！听So Fresh，让你Refresh！

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    Olivia雪宝
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