Durmiendo Despertando + Durmiendo

Esta noche simplemente te queremos dejar un recordatorio de que no importa lo que hayas vivido el día de hoy, mañana tendrás una oportunidad de comenzar de nuevo. Además, te acompañamos a que utilices este momento para recargar energías y descansar.
En este episodio hablamos de:
-Confía en que todo va a estar bien.
-Ejercicio de relajación.
-¿Cómo me libero del insomnio?
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Voz: Sergio Venegas
Guion: Sergio Venegas
Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño.
En este episodio hablamos de:
-Escaneo emocional.
-Conectar con tu paz interior.
-Aliviar el dolor y estrés emocional.
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Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo cultivar el amor propio?
-Meditación relajante.
-Descanso emocional.
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites.
En este episodio hablamos de:
-El poder de ser más tolerante y comprensivo.
-¿Cómo ser más paciente?
-Darte una pausa de la rutina.
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Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo perder el miedo a lo desconocido?
-¿Qué hay detrás del miedo?
-Encontrar motivación para lograr nuevas cosas y tener nuevas experiencias.
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador.
En este episodio hablamos de:
-Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar.
-Usa tu respiración para encontrar paz.
-Ejercicio de visualización relajante.
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