Mindset Her Şeydir

Yasemin Karakaya
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT

Merhaba ben Yasemin Karakaya; "Mindset Her Şeydir" podcastine hoş geldiniz. Bu Podcast serisinde Mindset kavramının yetenek, başarı, spor, iş yaşamı ve liderlikte, romantik ilişkilerde, ebeveyn ve öğretmenlikte nasıl etkin olduğu üzerine hayattan örneklerle anlamaya ve öğrenmeye çalışacağız. Bu podcaste kendinizle ilgili bir inancın hayatınızın büyük bir bölümünü nasıl yönlendirdiğini fark edeceksiniz. Potansiyelinizin önündeki engellerin neler olduğunu keşfederek düşünce tarzınızı hayatınızda nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz. İnançlarınız ve siz hazırsanız başlayalım.

  1. 19/12/2025

    59 | Sonsuz Miras: Bize Dokunanların Zihniyet Sihri (Dr. James Doty Anısına)

    Hiç tanışmadığınız bir insan, hayatınızın rotasını değiştirebilir mi? Bu bölümde, geçtiğimiz günlerde aramızdan ayrılan dünyaca ünlü beyin cerrahı ve yazar Dr. James Doty’ye bir veda ve teşekkürle karşınızdayım. Doty’nin yoksul bir çocuktan Stanford’un zirvesine uzanan hayat hikayesini; servetini kaybettikten sonra keşfettiği gerçek "hizmet zihniyetini" ve binlerce insanın hayatını dönüştüren 4 aşamalı zihin egzersizini derinlemesine inceliyoruz. Bu bölümde neler var? Kurban Zihniyetinden Çıkış: Negatif inanç hapishanesinin anahtarı nasıl bulunur?Niyetin Gücü: "Kendini kanıtlama" çabasından "hizmet etme" bilincine geçiş.Bilimsel Tezahür: Beyindeki dikkat ağlarını aktive eden 4 aşamalı dönüşüm rehberi.Özgecilik ve Şefkat: Başarıyı gerçek mutlulukla mühürlemenin yolu.Kendi sihir dükkanınızın kapılarını aralamaya hazırsanız, bu bölüm sizin için bir pusula olacak. Sizin hayatınıza dokunan, hiç tanışmadığınız o yazar kim? Hikayelerinizi bekliyorum: karakayayasemin@gmail.com Şefkatle kalın. ️

    11 min

  2. 28/10/2025

    58 | Minnettarlık Günlüğü Yalanı: Beyninizi Değiştirecek Gerçek Bilim

    "Her sabah minnettar olduğun 3 şeyi yaz." Bu tavsiyeyi hepimiz duyduk. Peki ya bu yöntemin, bilimsel olarak, beynimiz üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmadığını söylesek? "Mindset Her Şeydir"in bu sarsıcı bölümünde, kişisel gelişimin en yanlış anlaşılan konusunu, minnettarlığı, nörobilim merceğinden inceliyoruz. Stanford Üniversitesi'nden Nörobilim Profesörü Andrew Huberman'ın "tamamen şaşırdım" dediği araştırmalara göre, etkili minnettarlık pratiği sandığımızdan "tamamen farklı" çalışıyor. Mesele, zorla liste yapmak değil. Mesele, minnettarlık vermek bile değil. Bu bölümde, beynimizdeki "kaygı" ve "pro-sosyal" devreleri yöneten o tahterevallinin ayarlarını gerçekten değiştiren fizyolojik tetikleyiciyi keşfedeceğiz. Bu Bölümde Neler Öğreneceksiniz? Şok Edici Gerçek: Nörobilime göre neden en güçlü pratik, minnettarlık almak ya da buna tanıklık etmektir? Fizyolojik Etki: Doğru minnettarlık pratiğinin kaygı merkezi (amigdala) ve bağışıklık sisteminizdeki (enflamasyon) kanıtlanmış etkileri. Hikayenin Gücü: Beynimizin "hikaye anlatımı" devrelerini kullanarak bu sistemi nasıl "hack"leyebiliriz? (Sunucumuzun 30 yıllık unutamadığı hastane koridoru anısı eşliğinde).️ Bilimsel 3 Adım: Liste yapmayı bırakın. Andrew Huberman'ın önerdiği, haftada sadece 3 kez 1-2 dakika ayıracağınız, "alma hissine" dayalı etkili minnettarlık pratiği.Eğer şükran günlükleri size de samimiyetsiz geldiyse, kaygıyı azaltan ve zihniyetinizi kökten değiştiren bilimsel "nasıl"ı öğrenmek için bu bölümü kaçırmayın.

    13 min

  3. 29/07/2025

    57 | Yetenek Miti: Mozart, Ray Allen ve Beynimizin Gizli Armağanı

    ️ Yetenek Miti: Mozart, Ray Allen ve Beynimizin Gizli Armağanı Bazıları gerçekten doğuştan mı yetenekli? Yoksa yetenek sandığımız şey, geliştirilebilir bir beceri mi? Bu bölümde, Mozart’ın “kusursuz kulağını”, Ray Allen’ın şut ustalığını ve hepimizin içinde gizli olan gerçek armağanı — nöroplastisiteyi konuşuyoruz. Anders Ericsson’un Peak kitabı ve Carol Dweck’in Mindset teorisi eşliğinde, yetenek anlayışınızı kökten değiştirecek bir yolculuğa çıkıyoruz. Gerçek yetenek, beynimizin değişebilme gücüdür.

    11 min

  4. 28/07/2025

    56 | Başladığın Yerde Değilsin Artık (Seri Finali)

    Başladığın Yerde Değilsin Artık (Seri Finali) Bu bir veda değil, bir başlangıç. 16 bölümlük Ertelemenin Mindseti serisinin final bölümünde, çıktığımız dönüşüm yolculuğuna birlikte geri bakıyoruz. Dopamin çukurlarından mikro taahhütlere, duygusal kaçınmadan zimmetli çabaya… Artık beyninin nasıl çalıştığını biliyorsun. Bugün, kendine sorular sorma, kişisel yol haritanı çizme ve kutlama zamanı. Çünkü başladığın yerde değilsin artık. Unutma: Başka bir hayat mümkün… ve sen başladın bile. Serinin önceki bölümlerine dönmeyi, öğrendiklerini paylaşmayı ve @mindsetherseydir ile bağlantıda kalmayı unutma. #ErtelemeninMindseti

    6 min

  5. 27/07/2025

    55 | Harekete Geçmeden Değişmek – Yeni Nesil Erteleme

    Harekete Geçmeden Değişmek – Yeni Nesil Erteleme “Podcast dinliyorum, kitap okuyorum, plan yapıyorum... Ama hâlâ yerimde sayıyorum.” Eğer bu cümle tanıdık geliyorsa, modern çağın en sinsi tuzağına yakalanmış olabilirsin: Pasif Gelişim. Yani, harekete geçmeden değiştiğini sanmak. Bu bölümde: Bilgi toplamanın neden sahte bir “üretkenlik hissi” yarattığını, Neden sürekli öğrenip hiç uygulamadığımızı, Ve bu döngüyü kırmak için bilimsel olarak kanıtlanmış WOOP metodunu anlatıyoruz. Artı: “2 Dakikalık Geçiş Kuralı” ️‍️ “Hayalet Adım” gibi mikro stratejilerle bilginin kas hafızasına dönüşmesini sağlıyoruz. “Bilmek güçlüdür, ama yapmak dönüştürücüdür.” Bu bölümü dinledikten sonra, mutlaka en az bir adım at.

    8 min

  6. 26/07/2025

    54 | Yavaş Giden Değil, Vazgeçen Kaybeder

    İlerleme görünmüyor diye pes mi edeceksin? Yoksa köklerin güçlenmesine izin mi vereceksin? Hızlı sonuç alma baskısı her yanda… Ama gerçekten önemli olan ne kadar hızlı gittiğin değil, yolda kalıp kalmadığın. Bu bölümde: Bambu ağacı metaforuyla sabrın gücü Miyelinleşme ve tekrarın beyin kimyası Mikro İlerleme Günlüğü ile görünmeyen gelişimi görünür kılma Bileşik Etki'nin uzun vadeli dönüşüm gücü Ve belki de en önemlisi: “Tutarlılık = Kendine güvenin temeli” bakış açısı “Hız bir sonuç olabilir, ama istikrar bir seçimdir.” Dinle, küçük adımların büyük kimlikleri nasıl inşa ettiğini keşfet.

    8 min

  7. 25/07/2025

    53 | Duygusal Kaçınma – Harekete Değil, Hissetmeye Direniyoruz

    Yapman gereken şey tam önünde. Ama hâlâ başlamıyorsun. Peki gerçekten işi mi erteliyorsun, yoksa o işin hissettireceği duyguyu mu? Bu bölümde, ertelemenin görünmeyen yüzünü konuşuyoruz: Duygusal kaçınma nedir? Beynimiz neden basit görevleri bile “tehlike” olarak algılar? En çok hangi duygulardan kaçıyoruz: kaygı, utanç, can sıkıntısı? Ve bu kaçınma döngüsünü 4 adımda nasıl kırabiliriz? Dr. Susan David’in “Duygusal Çeviklik” yaklaşımına dayanarak, duygulardan kaçmak yerine onları birer pusula gibi kullanmayı öğreniyoruz. Unutma: “Görevi değil, duyguyu ertelediğinde; gelişimi değil, güvenliği seçmiş olursun.” Bu bölüm, kendine daha şefkatli ama daha kararlı yaklaşmak isteyen herkes için.

    8 min

  8. 24/07/2025

    52 | Motivasyonun İki Tuzağı – Plato ve Çukur

    Ne zaman itmelisin, ne zaman dinlenmelisin? Her gün çabalıyorsun ama bir santim bile ilerlemiyor gibi mi hissediyorsun? Ya da hiçbir şey yapmak istemediğin, dipte hissettiğin zamanlar mı var? Bu bölümde, motivasyon yolculuğundaki iki kritik duraksama noktasını ele alıyoruz: Motivasyon Platosu – Gelişim durmuş gibi hissettiren ama aslında ilerlemenin eşiği olan dönem. Dopamin Çukuru – Beynin doğal dinlenme çağrısı olan, düşük enerjili zamanlar. Farkları nasıl anlayacağız? Beden ve zihin bu süreçlerde nasıl çalışır? Platodan çıkmak için 3 pratik strateji Dopamin çukurunda kendini şefkatle yeniden başlatmanın yolları “Yolda kalmak istiyorsan, önce nerede olduğunu doğru anlamalısın.” Dinle, kendi sistemine bir doktor gibi yaklaşmayı öğren.

    9 min
See All (59)

About

Merhaba ben Yasemin Karakaya; "Mindset Her Şeydir" podcastine hoş geldiniz. Bu Podcast serisinde Mindset kavramının yetenek, başarı, spor, iş yaşamı ve liderlikte, romantik ilişkilerde, ebeveyn ve öğretmenlikte nasıl etkin olduğu üzerine hayattan örneklerle anlamaya ve öğrenmeye çalışacağız. Bu podcaste kendinizle ilgili bir inancın hayatınızın büyük bir bölümünü nasıl yönlendirdiğini fark edeceksiniz. Potansiyelinizin önündeki engellerin neler olduğunu keşfederek düşünce tarzınızı hayatınızda nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz. İnançlarınız ve siz hazırsanız başlayalım.

Information

  • Creator
    Yasemin Karakaya
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    59
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2024 Yasemin Karakaya
  • Show Website
    Mindset Her Şeydir