RUNNEA Podcast

Gorka Cabañas
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🎙️Podcast de running, trail running y trekking. Escúchanos cuando salgas a correr o caminar. Bienvenidos a Runnea Podcast, un espacio para runners y trail runners que está pensado para que lo escuches cuando sales a correr. Lío y Gorka te traen cada semana un nuevo episodio en el que queremos conocer a personajes relevantes a los que les encanta correr. También hablamos de zapatillas running, tecnología, entrenamiento, nutrición o recuperación. ¿Runneas con nosotros? 👉 https://www.runnea.com

  1. 2 days ago

    Javier Guerrero, nutricionista: "Los suplementos están sobrevalorados"

    De las cientos de miles de referencias de suplementos deportivos que existen en Europa, solo un puñado cuenta con evidencia científica real. Javier Guerrero, nutricionista, CEO y cofundador de INDYA, nos lo explica en el nuevo episodio de El Podcast de RUNNEA, grabado junto a Raúl, entrenador y atleta de ultradistancia del equipo RUNNEA Trail Team. Guerrero cuenta cómo un cliente fotografiaba composiciones de suplementos en El Corte Inglés para preguntarle después a una inteligencia artificial si le convenían, y por qué eso es un riesgo: la IA no aplica el filtro de evidencia científica ni de riesgo de dopaje. Repasamos los 840.000 suplementos que INDYA prescribió en 2025, el concepto "amapro" (el amateur que entrena y se alimenta con el rigor de un profesional sin cobrar por ello), y por qué el gran error del corredor popular es replicar el volumen de un profesional sin ajustar antes la dieta a su carga real de entrenamiento. Entramos también en la ventana de carga y el límite fisiológico del glucógeno, en por qué el calor provoca fatiga antes que la falta de energía (con la base científica del estudio de González-Alonso de 1999), y en cómo Raúl entrenó con el sensor CORE 2 durante la UTMB de Chamonix, donde llegó a registrar 39,2 ºC de temperatura interna. Guerrero explica también cómo INDYA personaliza menús con inteligencia artificial a partir de los datos de entrenamiento, qué es la función "las ordenadas" para planificar la suplementación minuto a minuto en carrera, cuál es el alimento más infravalorado del deporte (la patata) y por qué la suplementación en general está sobrevalorada. Cerramos con el caso real de un futbolista de primera división al que ayudó a mejorar su recuperación con un solo cambio: desplazar la comida libre del postpartido al día siguiente. En este episodio: Por qué la inteligencia artificial no sustituye a un nutricionista deportivoQué significa el grado de evidencia científica A, B y C en suplementaciónCómo se construye una ventana de carga antes de una carreraPor qué el calor fatiga antes que el hambreCómo INDYA personaliza menús con inteligencia artificial y datos de entrenamientoQué suplemento está sobrevalorado y qué alimento infravalorado, según GuerreroCómo gestionar la nutrición en las 24-48 horas después de un maratón o una ultraMarcas de tiempo:0:00 Suplementos deportivos: pocas referencias con evidencia real0:34 La anécdota de El Corte Inglés y el riesgo de fiarse de la IA3:43 Presentación de Javier Guerrero y Raúl5:33 Qué es un "amapro"6:38 Los 840.000 suplementos prescritos por INDYA en 20259:02 La ventana de carga y el límite del glucógeno13:41 Entrenando con el CORE 2 en la UTMB de Chamonix15:03 Por qué el calor fatiga antes que el hambre22:08 Suplementos de moda: creatina, omega 3, magnesio33:43 Cómo INDYA personaliza recetas con IA41:57 El ranking real de suplementos con evidencia46:58 El alimento infravalorado y el sobrevalorado52:11 La ventana metabólica y el caso del futbolista También disponible en vídeo en YouTube y en Apple Podcasts.

    Javier Guerrero, nutricionista: "Los suplementos están sobrevalorados"

  2. 4 days ago

    Ponemos a prueba el nuevo Huawei Watch GT 7 Pro en UTMB Montblanc y con el maratoniano Yago Rojo

    Analizamos el Huawei Watch GT7 Pro a fondo: lo llevamos a la UTMB Mont-Blanc en Chamonix, lo comparamos en carrera real contra un Garmin, y te contamos todo lo que dio de sí en la presentación mundial en Múnich. En este episodio, Gorka Cabañas y Gorka Sedano repasan cómo ha empezado septiembre en relojes deportivos, con el Huawei Watch GT7 y el Watch GT7 Pro como protagonistas.En este vídeo hablamos de:Nuestra experiencia real con el Huawei Watch GT7 Pro corriendo la OCC de la UTMB Mont-Blanc (61,98 km y más de 4.000 m de desnivel)La batería del GT7 Pro puesta a prueba: una semana entera en Chamonix sin cargador, frente a un Garmin que se quedó sin batería en pleno recorridoTodas las novedades de la presentación mundial en Múnich del Huawei Watch GT7 y GT7 ProNuestra charla con Yago Rojo, atleta olímpico de maratón en París 2024Nuestra charla con Roberto Sampalo, del equipo de marketing de HuaweiAnálisis completo por escrito del Huawei Watch GT7 Pro, con todos los datos de la OCC: [enlace a la review en runnea.com] Cupón especial RUNNEA de 70€ para el Huawei Watch GT7 Series: [enlace / código AGT7RUN70]Capítulos: 00:00 Introducción 00:00 Novedades de septiembre en relojes deportivos 17:02 Entrevista con Yago Rojo, atleta olímpico 26:35 Entrevista con Roberto Sampalo, Huawei 00:00 Conclusión y veredictoSobre RUNNEA: en RUNNEA analizamos zapatillas y tecnología de running con un mínimo de test real antes de publicar cualquier análisis. Nada de reviews sin haber corrido con el producto puesto.#HuaweiWatchGT7Pro #UTMB #RelojesDeportivos #Running #Trail #ChamonixMontBlanc

  3. 27 Aug

    #257 I HOKA, nuevas Nike y la Metafuji Trail 2: repasamos el material TOP de la UTMB Mont Blanc 2026

    Segundo episodio especial de RUNNEA Podcast desde Chamonix, en plena semana UTMB Mont Blanc, con la colaboración de El Corte Inglés Sport.Repasamos el material que más nos ha llamado la atención en las activaciones de marca de esta semana y cerramos con Raúl Lozano, capitán del RUNNEA Trail Team, recién llegado de completar la OCC (60 km).En este episodio:-La Metafuji Trail 2, la zapatilla con la que Tom Evans ganó la UTMB, en nuestras manos-HOKA Tecton X4, la zapatilla más vista esta semana en Chamonix-Merrell Agility Peak 6 y el nuevo modelo de kilómetro vertical de X-Bionic (124 gramos)-La zapatilla que Nike no lanzará hasta 2027, vista en un evento secreto-Garmin Fenix 9 Pro, los 90 años de Suunto y el nuevo Coros AP4-CamelBak Apex Pro, la mochila del equipo para distancias superiores a 50 km-Los waffles con sabor a pizza de NAC, socio oficial de la UTMB-Anécdotas de la semana: Katie Schide, el fundador de Norda y un reloj perdido en un lago-Por qué cada año se reparte menos material promocional en la feria-Raúl Lozano nos cuenta cómo ha vivido la OCCColaboración: El Corte Inglés SportEscúchanos también en Spotify, Apple Podcasts y runnea.com#UTMB #Chamonix #RUNNEA #Trail #ElCorteInglesSport

  4. 26 Aug

    #256 I Especial UTMB Chamonix: Los social run se nos han ido de las manos

    Esta edición de UTMB Mont Blanc 2026 en Chamonix ha estado salpicada por una polémica inesperada: el Ayuntamiento ha frenado buena parte de los social runs organizados por las marcas durante la semana más importante del trail running mundial.Grabamos el primero de nuestros dos episodios especiales de RUNNEA Podcast desde Chamonix, con la colaboración de El Corte Inglés Sport. Analizamos qué hay detrás de la cancelación de estas carreras sociales y cómo está cambiando la relación entre el UTMB, el Ayuntamiento y las principales marcas de trail running.François-Xavier Laffin, alcalde de Chamonix desde marzo de 2026, quiere reducir la ocupación comercial del centro de la localidad. La decisión ha afectado a firmas como Scarpa y Millet, que ya tenían preparadas sus actividades. Millet, por ejemplo, ha tenido que trasladar su social run a Argentière.Pero la competición no se disputa únicamente en los senderos del Mont Blanc. Fuera de las ocho carreras oficiales existe otra batalla: la de las marcas por captar la atención de los miles de corredores y aficionados que visitan Chamonix.Social runs, presentaciones de zapatillas, encuentros con atletas, fiestas, proyecciones, sorteos y regalos. La inversión en marketing ha crecido y cada vez resulta más complicado destacar dentro de una agenda repleta de activaciones.En este episodio hablamos de:• La prohibición de varios social runs en Chamonix.• Las nuevas restricciones impuestas por el Ayuntamiento.• La respuesta del UTMB Mont Blanc y de las marcas afectadas.• La batalla del marketing durante la gran semana del trail running.• Las activaciones que hemos visitado y el material que nos hemos llevado.• El futuro del Village de marcas y los posibles controles para 2027.Cerramos el programa con Imanol Urrestizala, corredor del RUNNEA Trail Team. Con él debatimos si los social runs y las activaciones comerciales aportan valor al aficionado o si el fenómeno se está yendo de las manos.¿Crees que Chamonix hace bien limitando estas actividades? Déjanos tu opinión en los comentarios.Este episodio ha sido grabado con la colaboración de El Corte Inglés Sport:https://www.elcorteingles.es/deportes/Más información sobre zapatillas, trail running, entrenamiento y material deportivo:https://www.runnea.com/Suscríbete al canal y activa las notificaciones para no perderte el segundo episodio especial de RUNNEA Podcast desde Chamonix.#UTMB2026 #TrailRunning #Chamonix

  5. 20 Aug

    #256 I Así entrena Sara Alonso para la OCC: 150 km y 21 horas por semana | Podcast RUNNEA

    ¿Cómo entrena Sara Alonso para competir contra las mejores corredoras de trail running del mundo? La atleta de ASICS nos recibe en Chamonix pocos días antes de disputar la OCC del UTMB Mont-Blanc 2026.En este episodio del podcast de RUNNEA, Sara Alonso explica cómo ha completado la mejor preparación de su carrera: semanas de hasta 150 kilómetros, entre 5.000 y 7.000 metros de desnivel positivo y un máximo de 21 horas de entrenamiento.Hablamos sobre su planificación, el entrenamiento cruzado, las sesiones de fuerza, el trabajo en bajadas, la alimentación y la recuperación. También conocemos las zapatillas ASICS que utiliza para entrenar y competir, incluida la nueva ASICS MetaFuji Trail 2 con placa de carbono.Sara también recuerda el ataque de una vaca que le provocó dos costillas rotas y una vértebra fisurada. Un accidente que condicionó su anterior preparación para la OCC y que cambió su manera de moverse entre el ganado cuando entrena en la montaña.En este podcast descubrirás:* Cuántos kilómetros entrena Sara Alonso cada semana.* Cómo distribuye sus sesiones de intensidad y tiradas largas.* Por qué utiliza bicicleta, elíptica y rodillo.* Cuántos días entrena fuerza en el gimnasio.* Cómo afronta las bajadas técnicas.* Qué zapatillas ASICS utiliza en asfalto y trail.* Por qué competirá con las ASICS MetaFuji Trail 2.* Cuántos carbohidratos y cafeína toma durante una carrera.* Cómo controla el sueño, el pulso y la recuperación con COROS.* Cómo gestiona la presión durante la semana del UTMB.CAPÍTULOS00:00 Los secretos del entrenamiento de Sara Alonso01:44 Preparación para la OCC en Chamonix02:31 Por qué el UTMB es el gran escenario del trail running04:36 Cómo gestiona los nervios antes de competir05:19 Su mejor preparación para la OCC05:35 El ataque de una vaca que pudo acabar en tragedia07:26 Cómo planifica una temporada de trail running08:51 Hasta 150 km y 7.000 metros positivos por semana10:01 Asfalto y entrenamiento cruzado para evitar lesiones11:02 Sus entrenamientos de intensidad y tiradas largas12:24 Cómo entrena las bajadas técnicas14:16 La importancia del entrenamiento de fuerza15:20 Recuperación después de una carrera17:09 Las zapatillas de Sara Alonso18:12 ASICS MetaFuji Trail 2 para competir en la OCC21:57 Su alimentación diaria22:47 Nutrición, carbohidratos y cafeína en carrera24:29 Los datos que consulta en su reloj COROS25:04 Sueño, presoterapia y fisioterapia26:20 DespedidaSuscríbete al canal de RUNNEA para descubrir nuevas entrevistas, análisis de zapatillas, consejos de entrenamiento y toda la actualidad del running y el trail running.Más información, reviews y comparador de precios: https://www.runnea.com/#SaraAlonso #TrailRunning #UTMB #OCC #ASICS #PodcastRUNNEA #RUNNEA

    #256 I Así entrena Sara Alonso para la OCC: 150 km y 21 horas por semana | Podcast RUNNEA

  6. 24 Jul

    #255 Julio, el mes que no debería tener novedades...y que nos ha desbordado la redacción de RUNNEA

    Un mail de New Balance nos ha obligado a cambiar la escaleta del podcast a última hora: segundas rebajas con un 30% EXTRA sobre productos ya rebajados (código NBSALE30, válido hasta el 2 de agosto). Hablamos de la 1080 por 103€, la Supercomp Trainer v3 por 105€ y la SC Elite v5 por menos de 120€.Pero eso no es todo: julio ha sido una locura de lanzamientos y Gorka Cabañas y Gorka Sedano repasan todo lo que ha llegado a la redacción:👟 ASICS GT-2000 15, Kayano 33, FujiLite 7 y Metaspeed Fuji Trail 2 (¡la ganadora de la UTMB!).👟 Brooks Hyperion Max 4 y Cascadia 20.👟 Mizuno Wave Rider 30 con su mejor versión hasta la fecha.👟 Puma Deviate Pure Nitro sin placa.👟 Joma TR6 con el nuevo Joma Grip.Además, repasamos geles Fanté, relojes Huawei, auriculares JBL y Soundcore, y la cámara Insta360 Go 3S.Último episodio de la temporada. ¡En septiembre volvemos con nuevo formato!👉 Descubre todas las ofertas y análisis completos en https://www.runnea.com📲 Síguenos en Instagram, TikTok y YouTube#running #zapatillasrunning #newbalance #asics #brooks #mizuno #puma #rebajas #runnea

  7. 3 Jul

    Primer día en la RUNNEA House: resultados, polémica en el podio y entrevista en caliente

    Arrancamos la cobertura especial de la Val d'Aran by UTMB desde la RUNNEA House, rodeados de todo el Trail Team.En este primer episodio repasamos el ambiente de la feria, las novedades de marcas como Kailas (con su campaña The Big Test y el social run de 70 corredores), New Balance y su nuevo refugio, y Merrell con sus últimos lanzamientos.Además, entrevistamos en caliente a uno de nuestros corredores un día después de completar la exigente TDL (75 km y 5.000 m D+): su remontada desde la posición 400, la crisis del kilómetro 53 al 56 ("una hora para 3 km"), su estrategia de alimentación y equipación, y el momento más emotivo de la carrera.También repasamos los resultados oficiales de la TDL, con un primer puesto masculino aún en revisión por penalizaciones, y el podio femenino liderado por Gemma Arenas.Mañana más: charlas, test de producto y la parte psicológica de la ultradistancia.¡Dale like y suscríbete para no perderte ningún episodio de RUNNEA Podcast!

  8. 26 Jun

    Miguel Heras: "En Joma puedo influir de verdad en el desarrollo de una zapatilla y eso cambia completamente las cosas"

    🏔️ ¿Cómo se diseña una zapatilla de trail running desde dentro? En este episodio de RUNNEA Podcast hablamos con Miguel Heras, una de las grandes leyendas del trail running español, sobre su nuevo papel en Joma, el desarrollo de las nuevas zapatillas de trail y la llegada de Joma Grip, el compuesto con el que la marca española quiere dar un salto de calidad en agarre y rendimiento. Durante la conversación descubrimos cómo trabaja un atleta profesional junto a los ingenieros de producto, qué importancia tiene el feedback de los corredores en el desarrollo de una zapatilla y por qué el agarre sobre roca mojada sigue siendo uno de los mayores retos para cualquier marca. Además, Miguel nos explica cómo se probaron las nuevas zapatillas de Joma durante Transgrancanaria, qué diferencias existen entre los modelos TR6, TR7 y TR9, y por qué en trail running no existe una zapatilla perfecta para todo. También hablamos sobre: ✅ El nuevo compuesto Joma Grip.✅ Cómo participa Miguel Heras en el desarrollo del calzado de Joma.✅ La importancia del agarre en roca húmeda.✅ ¿Se puede diseñar una zapatilla de trail para todo?✅ Estrategia de calzado en ultras y carreras por etapas.✅ La evolución del material de trail running en los últimos años.✅ Qué busca realmente un corredor de élite cuando prueba una zapatilla. Si te apasiona el trail running, el material deportivo, las zapatillas de montaña y quieres conocer cómo trabajan las marcas por dentro, este episodio te va a gustar. 👇 Cuéntanos en los comentarios: 👉 ¿Qué zapatilla de trail utilizas actualmente?👉 ¿Qué importancia le das al agarre en terrenos mojados?👉 ¿Has probado ya alguna zapatilla de Joma Trail? 🎧 Escucha RUNNEA Podcast en:Spotify:Apple Podcast:iVoox: 🌐 Toda la actualidad del running y trail running:https://www.runnea.com 📲 Síguenos en redes sociales: Instagram → https://www.instagram.com/runneaTikTok → https://www.tiktok.com/@runneaFacebook → https://www.facebook.com/runnea #MiguelHeras #Joma #TrailRunning #ZapatillasTrail #JomaTrail #JomaGrip #Running #UltraTrail #UTMB #Transgrancanaria #RUNNEA #Trail #MaterialTrail #PodcastRunning #CarrerasDeMontaña

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