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29 Jul

La disciplina de la cultura de dieta no funciona

Durante años pensé que no era una persona disciplinada.Empezaba rutinas de ejercicio con toda la motivación del mundo y, pocas semanas después, las abandonaba. Vivía atrapada en la lógica del todo o nada: si no podía hacerlo perfecto, sentía que había fracasado.Con el tiempo entendí que el problema no era mi falta de disciplina. Era la manera en que la cultura de dieta me había enseñado a entenderla.En este episodio comparto cómo cambió mi relación con los hábitos cuando dejé de perseguir un cuerpo ideal y empecé a construir sistemas que me facilitaran la vida, a disfrutar el proceso en lugar de obsesionarme con los resultados y, sobre todo, a practicar la autocompasión cuando inevitablemente la vida interrumpe el camino.Porque quizá la verdadera disciplina no consiste en nunca detenerse, sino en aprender a volver una y otra vez, sin castigarse.See omnystudio.com/listener for privacy information.
29 Apr

Sané mi comida, pero no mi cuerpo

Sanar la relación con la comida no es lo mismo que sanar la relación con el cuerpo.En este episodio hablamos de por qué el cuerpo es una de las partes más difíciles de trabajar: porque no es solo apariencia, es identidad, historia y valor personal.Exploramos por qué la insatisfacción corporal es tan difícil de sostener y cómo empezar a dejar de aplazar tu vida mientras “esperas” sentirte mejor en tu cuerpo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
15 Apr

Sanar la relación con la comida con esfuerzo no sirve.

En este episodio cuestionamos una idea muy arraigada: que necesitas más disciplina, más control y más esfuerzo para sanar tu relación con la comida.Te explico por qué esa energía —aunque socialmente valorada— en realidad perpetúa la lucha, y cómo empezar a moverte hacia una forma más suave, intuitiva y efectiva de sanar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
8 Apr

Aprender a sentir para dejar de luchar con la comida

La lucha con la comida no empieza en el plato, empieza en lo que sientes y no sabes cómo sostener.En este episodio hablamos de por qué regular tus emociones, desarrollar interocepción y ampliar tus recursos internos es clave para sanar de raíz tu relación con la comida y el cuerpo.Porque no se trata de tener más control, sino de aprender a sentir sin tener que escapar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
10 Jun

Cuando la comida es alivio: entender el comer emocional sin culpa

¿Sientes que recurres a la comida cada vez que estás estresada, ansiosa, triste o abrumada?En este episodio quiero hablarte de algo que pocas personas explican: no todo comer emocional es igual. Existe una diferencia importante entre usar la comida ocasionalmente para obtener consuelo y sentir que la comida se ha convertido en tu único recurso para manejar lo que sientes.También exploraremos por qué la comida no es la enemiga, por qué no eres adicta a ella y por qué tiene sentido que sigas recurriendo a ella cuando te ofrece algo que necesitas: calma, regulación, placer, compañía o sensación de control.See omnystudio.com/listener for privacy information.
28/05/2021

El intercambio - Kiara, Nicolás y Ditte

Tres jóvenes estudiantes se embarcan en la ilusión de expandir su conocimiento en nuevas fronteras, para darse cuenta en un abrir y cerrar de ojos que estar fuera de casa es quedarse a solas frente al mundo. Equipo de Postales: Diseño sonoro y Edición: Ariel Sosa Música Original: Ariel Sosa Guión: Dan Gamboa Producción: Sergio Tapias Ilustración: Katrin Suchowski Asistente Editorial: Manuela Erazo. Equipo de Caracol Podcast: Dirección: Félix Riaño Gestión de producto: Alejandro Riaño Producción tecnológica: Miller Suárez. Pueden encontrarnos en las redes sociales como @postalespod. Para más información pueden entrar a postalespod.com. Para escuchar el resto de los episodios pueden visitar caracolpodcast.com.
14/02/2023

El beneficio de los límites

Conozco tantas mujeres que han permitido en su relación, reglas del juego que no les gusta… no las hace felices, no estan de acuerdo… pero, por temor al conflicto o a perder a su pareja, permiten estos comportamiento o acuerdos que las están llevando a marchitarse…En esta oportunidad nos acompaña de nuevo la doctora psicoterapeuta Rocio Barrios, quien nos va a hablar de los beneficios que traen los limites en la relación de pareja. Acompáñame, y aprendamos juntas de esta gran experta. Esto es: hablemos de ser esposas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
26/11/2019

El avión que estalló en el aire

Hace 30 años, sobre las 7:30 de la mañana, varios oyentes se comunicaron con Caracol Radio para informarle al periodista Yamid Amat un suceso del que habían sido testigos, la explosión de un avión a la altura del municipio de Soacha. Hubo mucha incertidumbre luego de escuchar los testimonios, pues la torre de control del Aeropuerto Internacional El Dorado no tenía ningún reporte de accidente, ni tampoco de un vuelo desaparecido. See omnystudio.com/listener for privacy information.
17/12/2019

La bomba al DAS en 1989

Sin duda 1989 fue el año más sangriento en la historia de Colombia, el narcotráfico y la violencia atacaban más fuerte que nunca. El 6 de diciembre de ese año, 60 muertos y 600 heridos se sumaron al número de víctimas totales que dejo el conflicto armado. Caracol Podcast reconstruyó la tragedia que golpeó a Bogotá y Colombia hace 30 años.See omnystudio.com/listener for privacy information.See omnystudio.com/listener for privacy information.
20/10/2021

La espiritualidad como herramienta de apoyo

Desde sus creencias y sin querer imponer puntos de vista sobre algo tan fundamental e íntimo como la espiritualidad, Camila Serna nos cuenta la importancia de tener un espacio en nuestros pensamientos para el misterio de vivir y de lo que nos supera.Camila ha encontrado un refugio al no tratar de comprender de una manera intelectual preguntas existenciales como: ¿Quiénes somos?, y ¿Por qué estamos aquí? Hacernos esas preguntas fomentan la esperanza en la vida y la confianza en nosotros mismos.Conectar con las sensaciones del cuerpo y profundizar con las creencias hacen sentir a Camila plena y conectada con silencios que trascienden de su interior. Habitar el cuerpo nos permite, también, conocer el mundo interno y las emociones.Hablar del cuerpo no es una conversación inferior, es un importante y sanador ejercicio para conectar con lo que somos. La espiritualidad nos permite poner atención, ser valientes y asumir responsabilidades en la vida cuando algo no se siente correcto. Nos permite conectar con información que va más allá de lo que nos dice la mente. La idea es apoyarse en la espiritualidad porque nos recuerda lo que realmente importa, el amor y la responsabilidad.Es increíble que este punto de calma surja de nuestro cuerpo y nos sitúe en el momento presente sin necesidad de fugarnos de nuestros problemas. Hablar con los demás, con nosotros mismos, la manera como comemos, nos movemos, trabajamos en colectivo. Todo eso es espiritualidad.Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflacaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Lo mejor de Colombia está por escucharse.