Ежедневный спорт - смогу ли? Эксперимент.

Я неделю подряд занималась спортом каждый день, хотя всю жизнь прогуливала физру, ненавидела бег и считала, что «спорт не мое».

В рубрике «Антиментор» я взяла популярный совет из интернета — «тренируйтесь ежедневно» и проверила его на себе.

В эпизоде рассказываю, как прошла через сопротивление, нытье, торг с самой собой, почему дважды хотела все бросить, как случайное исследование перевернуло мое утро, и почему на шестой день я вдруг почувствовала самоуважение, которого мне давно не хватало.

Этот эксперимент про голову, про силу маленьких побед, ритуалы, дисциплину и уверенность, которая появляется, когда ты выполняешь обещание себе!

Спасибо всем, кто слушает, пишет, поддерживает эту рубрику, она жива только благодаря вам!

📌 Что вы узнаете:

— Почему ежедневный спорт работает даже для тех, кто всегда «бросает на третий день»

— Как мозг сопротивляется первым минутам активности и почему это нормально

— Что дают утренние тренировки и как они влияют на кортизол, ясность и настроение

— Как сформировать чувство самоэффективности через маленькие действия

— Почему движение стабилизирует психику лучше, чем подкасты о психологии

— Как спорт становится «витаминкой для головы», а не наказанием для тела

— Что помогает не сорваться, когда лень, уныние и отговорки сильнее вас

📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

🎯 Почему это важно:

Движение — это про снижение тревожности и про возвращение в себя. Когда вы каждый день уделяете 10–15 минут телу, оно возвращает вам спокойствие, энергию, уверенность и способность принимать решения без хаоса в голове. 

📍Этот эпизод для тех, кто:

— Постоянно «начинает с понедельника» и бросает

— Чувствует тревогу, усталость, ментальный шум

— Хочет вернуть приятную рутину, но не знает, с чего начать

— Давно мечтает попробовать спорт, но стыдится своей формы

— Ищет простой способ почувствовать стабильность и контроль

В конце выпуска честные итоги, выводы, что со мной произошло, и задание на неделю, которое поможет вам мягко вернуться к себе.

Таймкоды:

00:00 - Введение

00:30 - О чем выпуска

01:36 - Правила

02:52 - День 1

06:39 - День 2

08:24 - День 3

11:08 - День 4

14:06 - День 5

15:40 - День 6

17:27 - День 7

19:25 - Итоги эксперимента

20:45 - Задание

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. 

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#спорт #ежедневно #эксперимент #поканепоздноподкаст