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Ach Hoss
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Dix ans de coaching terrain. Des milliers d'élèves transformés. Onze certifications internationales dont NASM, ISSA, Precision Nutrition et Pre-Script en biomécanique. Ici, pas de bullshit, pas de raccourcis, pas de théorie de chambre. Je décortique la science du corps humain comme personne ne le fait en français. Hormones, peptides, nutrition, entraînement, transformation physique. Chaque épisode est une masterclass. Si tu veux comprendre ton corps pour le transformer, t'es au bon endroit.

Episodes

  1. 13 HR AGO

    LE CERCLE VICIEUX QUI DÉTRUIT TES RÉSULTATS (et comment en sortir)

    Lien du QUIZ :https://achzod-quiz-mitochondries.onrender.com/ Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUx Audit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZ Formulaire pre-coaching pour t'orienter sur la bonne formule : https://achzod-chat-orientation.onrender.com/ Accèdes à mes Newsletters : https://lab.achzodcoaching.com/ Pour les suivis personnalisés & Ebooks : https://www.achzodcoaching.com/ Me suivre sur Insta : https://www.instagram.com/achzod/ -10% chez Nutri&co « ZOD10 » https://nutriandco.com/fr/ 00:00 Introduction 02:07 Récupération — pourquoi c'est la base de tout 03:48 3 à 4 séances intenses max par semaine 07:05 2 jours de repos de suite — pour qui et pourquoi 07:38 Lumière naturelle, rythme circadien et vitamine D 08:05 HRV — ce que c'est vraiment 09:33 Système parasympathique vs sympathique 11:14 Pourquoi le chiffre HRV ne veut rien dire seul 12:46 Stimulants, cortisol et cercle vicieux 13:17 Magnésium — le minéral le plus important 13:53 Le cercle vicieux magnésium / cortisol 15:49 Mitochondries, ATP synthase et énergie 16:09 Sans magnésium, pas d'ATP 17:26 Caféine et catécholamines — le piège 19:16 Enzyme COMT — dopamine, œstrogènes et sommeil 20:06 Dosage magnésium élémentaire : 300 à 500 mg 21:11 Cascade du sommeil : tryptophane → sérotonine → mélatonine 22:16 Mélatonine exogène — pourquoi ça ne tient pas la nuit 24:45 Tryptophane, insuline et collation du soir 26:10 Stack basique sommeil qui marche 27:32 ALP inférieur à 70 — marqueur de déficience 29:12 Formes de magnésium comparées 31:25 Meilleur sommeil = tout change 32:34 Hormone de croissance — le béton du corps 33:29 GH et sommeil profond — pics entre 22h et 2h 34:33 GH exogène vs sécrétologues 34:48 GHRP et GHRH — les 2 axes 37:07 Ipamoréline — le sécrétologue le plus safe 39:07 Timing d'injection et insuline 41:15 Stratégie GH avant de dormir — effet 1+1=3 41:48 Somatostatine 42:54 Mythe du cardio à 6h après injection GH 45:23 Peptides mitochondriaux et biogénèse 47:08 Glycolyse anaérobie vs phosphorylation oxydative 47:53 Bêta-oxydation — pourquoi certains n'arrivent pas à maigrir

    1h 2m
  2. 🎙️ HORMONES · INSULINE · CYCLE FÉMININ · THYROÏDE · CARB CYCLING avec Florent Dorizon

    1 MAR

    🎙️ HORMONES · INSULINE · CYCLE FÉMININ · THYROÏDE · CARB CYCLING avec Florent Dorizon

    Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUx Audit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZ Formulaire pre-coaching pour t'orienter sur la bonne formule : https://achzod-chat-orientation.onrender.com/ Pour les suivis personnalisés & Ebooks :https://www.achzodcoaching.com/ Me suivre sur Insta : https://www.instagram.com/achzod/ -10% chez Nutri&co « ZOD10 »https://nutriandco.com/fr/ Pour suivre Florent : https://www.instagram.com/florent_dorizon/ https://www.youtube.com/@UC0QZwihDRJdiJ8nDef9a7ew

    1h 55m
  3. PEPTIDES , HORMONES , BLESSURES : QUAND LA MUSCU RENCONTRE LA KINE AVEC Pamz_Therapy

    1 MAR

    PEPTIDES , HORMONES , BLESSURES : QUAND LA MUSCU RENCONTRE LA KINE AVEC Pamz_Therapy

    Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUxAudit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZFormulaire pre-coaching pour t'orienter sur la bonne formule : https://achzod-chat-orientation.onren...Pour les suivis personnalisés & Ebooks :https://www.achzodcoaching.com/Me suivre sur Insta :   / achzod  -10% chez Nutri&co « ZOD10 »https://nutriandco.com/fr/ Merci à https://www.youtube.com/@pamz_therapy7669 pour l'invitation

    2h 36m

  4. 22 FEB

    PEPTIDES, GLUCIDES, INSULINE ft Florent Dorizon : Le podcast qui va tout changer

    Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUx Audit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZ Formulaire pre-coaching pour t'orienter sur la bonne formule : https://achzod-chat-orientation.onrender.com/ Pour les suivis personnalisés & Ebooks :https://www.achzodcoaching.com/ Me suivre sur Insta : https://www.instagram.com/achzod/ -10% chez Nutri&co « ZOD10 »https://nutriandco.com/fr/ Pour suivre Florent : https://www.instagram.com/florent_dorizon/ https://www.youtube.com/@UC0QZwihDRJdiJ8nDef9a7ew 0:00 — Introduction & retrouvailles avec Flo2:15 — Update Flo : Iron Shark, formation métabolologie, livre en préparation8:30 — La société qui détruit notre métabolisme (perturbateurs, écrans, cortisol, testo en chute)13:00 — Assumer de faire sa pub — le débat français sur l'argent18:00 — FAQ #1 : Comment gérer les glucides (repos, cardio, entraînement) ?22:00 — Pourquoi le cardio zone 2 est roi (lipolyse, système nerveux, glycogène)26:00 — La diète cyclique expliquée : jours hauts, moyens, bas32:00 — Le TDE hebdomadaire : calculer sur la semaine, pas le jour36:00 — Glucides AUTOUR de l'entraînement : le timing qui change tout41:00 — Insuline le soir : pourquoi c'est une erreur (même en prise de masse)46:00 — S'entraîner le matin vs le soir : la vérité sur l'hypertrophie51:00 — Jours de repos : ne JAMAIS couper les glucides (thyroïde T4→T3)54:00 — Néoglucogenèse & adaptation keto : quand ton corps fabrique ses propres glucides58:00 — Diabète type 2 : la communauté la plus touchée au monde1:01:00 — Le secret d'Okinawa : comment vivre 100 ans avec du poisson et de la patate douce violette1:06:00 — L'Italie du Sud et le blé ancien : pourquoi leurs pâtes ne font pas grossir1:08:30 — FAQ #2 : Résistance à l'insuline — c'est quoi exactement ?1:14:00 — Ce qui CAUSE vraiment la résistance (ce n'est pas que le sucre)1:18:30 — Plus de muscle = moins de résistance à l'insuline (et pourquoi)1:23:00 — Le RESET : comment contrer la résistance à l'insuline étape par étape1:27:00 — Chrome, berberine, metformine : quand et comment les utiliser1:30:00 — Sommeil profond : la clé que tout le monde néglige (cycles, GH, cortisol)1:34:30 — FAQ #3 : La mode des peptides — arnaque ou révolution ?1:38:00 — L'hormone de croissance expliquée (191 acides aminés, IGF1, rétrocontrôle)1:44:00 — Sécrétalogues, BPC-157, TB-500, GHK-CU : le vrai du faux1:48:00 — Histoires de terrain : Oxygen Gym, Olympia et la réalité des pros1:52:00 — Biceps courts, tendons longs : pourquoi l'amplitude te détruit1:55:30 — Aperçu des prochaines questions + projet formation business de coach1:58:30 — Outro

    1h 59m

  5. 20 FEB

    Peptides : La Masterclass interdite

    Peptides, GH, Ozempic, BPC-157, mitochondries. Tout le monde en parle. Personne ne t'explique vraiment comment ça fonctionne. Dans ce premier épisode, je décortique la science des peptides de A à Z. On part de la base, la GH, son axe complet, étape par étape. Puis on rentre dans chaque famille : les sécrétagogues, les agonistes GLP-1 et comment les labos ont transformé une hormone qui dure deux minutes en un médicament qui dure une semaine, les réparateurs tissulaires, les peptides mitochondriaux, les boosters cognitifs. On parle du boom sur les réseaux, du marché noir, des dangers réels, et de comment faire les choses intelligemment. Niveau expert, rendu accessible. Si tu veux aller encore plus loin, mon livre Anabolic Code couvre tout en détail. Le lien est dans la description.

    59 min
  • 5 Episodes

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