Body & Balance

Katharina Kessel
  • 0.0 (0)
  • Fitness

Du willst dich fit, gesund und stark fühlen und deine Biologie verstehen – trotz der Herausforderungen des Alltags? Body & Balance On Air ist dein Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil, der wirklich zu dir passt. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Fakten rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Stärke und zeigen dir, wie du diese ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in deinem Leben. Hier gibt es echte Wissenschaft statt gefährliches Halbwissen, Mehrwert statt Misinformation und alltagstaugliche Empfehlungen, um endlich ganz einfach in die Umsetzung zu kommen. Instagram: https://www.instagram.com/drkatharinakessel

  1. 4 days ago

    Abnehmen ohne Hunger?

    Ist die Abnehmspritze wirklich die Lösung – oder erst der Anfang?  GLP-1-Rezeptoragonisten haben die Behandlung von Übergewicht in kürzester Zeit verändert. Was ursprünglich für Menschen mit Typ-2-Diabetes entwickelt wurde, wird heute weltweit auch zur Behandlung von Adipositas eingesetzt. Doch die Medikamente sind weit mehr als eine "Abnehmspritze" – und ihr Erfolg hängt entscheidend davon ab, wie Ernährung, Bewegung und medizinische Begleitung zusammenspielen. Genau darüber spricht Dr. Katharina Kessel mit Summer Kessel – Registered Dietitian und Certified Specialist in Obesity and Weight Management, sie ist Autorin und Content Creator, sie ist eine busy Mom aus Tampa, Florida. Außerdem ist sie Co-Founder & Chief of Operations, Community & Nutrition bei Vineyard, einer virtuellen Klinik für Gewichtsmanagement und kardiovaskuläre Gesundheit zusammen mit dem Endokrinologen Spencer Nardolsky. Summer verbindet wissenschaftliche Expertise mit praktischer Erfahrung wie kaum eine andere: Sie begleitet Menschen professionell bei der Gewichtsreduktion mit GLP-1-Medikamenten und nimmt selbst einen GLP-1-Rezeptoragonisten ein. Auf ihren Social-Media-Kanälen (@summerthedietitian) setzt sie sich für evidenzbasierte Aufklärung, Empowerment und eine unterstützende Community ein. Gemeinsam sprechen Dr. Katharina Kessel und ihre Namensvetterin darüber, wie ein gesundes Leben mit GLP-1-Medikamenten aussehen kann – jenseits von Hype und Vorurteilen. Das erwartet dich in dieser Folge Warum GLP-1-Rezeptoragonisten so wirksam sind – und was sie im Körper tatsächlich verändern Do’s and Dont‘s bei Krafttraining, Ernährung und Bewegung während der Therapie Wie sind die langfristigen Aussichten? Summers persönliche Erfahrungen als Patientin und Ernährungswissenschaftlerin Für wen GLP-1-Medikamente sinnvoll sein können – und für wen nicht Diese Folge richtet sich an alle, die GLP-1-Medikamente bereits nutzen, darüber nachdenken oder Menschen dabei begleiten. Sie verbindet aktuelle Wissenschaft mit praktischen Erfahrungen. Viel Freude beim Hören.   Weiterführende Links Wenn du nach medizinischer oder ernährungswissenschaftlicher Begleitung rund um GLP-1 suchst: Vineyard: https://joinvineyard.com Summers Buch Living Your Healthiest Semaglutide Life: A Complete Guide to Nutrition and Mindset While on GLP-1 Medications https://geni.us/GLP1 Summers Kochbuch Simple Meal Solutions for GLP-1 Diets https://geni.us/Meals4GLP1   Dr. Katharina Kessel   Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining   kontakt@drkatharinakessel.com   www.bodyandbalance.net   @drkatharinakessel

    Abnehmen ohne Hunger?

  2. 7 Jun

    Deine Knochen lügen nicht

    Osteoporose betrifft eine von drei Frauen über 50 – und die meisten wissen es erst, wenn der erste Knochen bricht. Was, wenn das keine unvermeidliche Geschichte des Alterns ist, sondern eine Frage davon, was du heute isst, wie du trainierst und wie gut dein Darm funktioniert? In dieser Masterclass-Folge nimmt Dr. Katharina Kessel Knochengesundheit auseinander – nicht als Seniorenthema, sondern als eines der unterschätztesten Themen für Frauen ab 30. Besonders rund um die Wechseljahre, wenn der Östrogenspiegel sinkt und der Knochenabbau sich beschleunigt, entscheidet das biologische Fundament, das du jetzt legst, über deine Mobilität in 20 Jahren. Das Besondere dieser Folge: Knochenstoffwechsel ist kein isoliertes System. Er ist eng verknüpft mit dem Gesamtstoffwechsel, der Darmgesundheit, dem Hormonhaushalt – und ja, auch mit dem, was du auf dem Teller hast. Inklusive einiger Ernährungstrends, die vielleicht nicht ganz so knochenfreundlich sind, wie du denkst… Das erwartet dich in dieser Folge Warum Knochengesundheit ein Thema für die 30er und 40er ist – nicht erst für die Menopause Ernährung und Knochen: Was wirklich hilft – und warum Low Carb und ketogene Ernährung möglicherweise nicht die erste Wahl sind Die Achse Darm–Knochen: Wie die Darmgesundheit die Knochendichte beeinflusst Krafttraining als unterschätztes Medikament – was die Forschung dazu sagt Knochenstoffwechsel und Gesamtstoffwechsel: Zwei Systeme, die sich gegenseitig regulieren Osteoblasten, Osteoklasten, Osteozyten – was diese Zellen tun und warum ihr Gleichgewicht über deine Knochendichte entscheidet Diese Folge ist keine Angstmacherei – sie ist eine Einladung, Knochen endlich als das zu verstehen, was sie sind: lebendiges, reaktives Gewebe, das du aktiv gestalten kannst. Viel Freude beim Hören. Dr. Katharina Kessel Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining kontakt@drkatharinakessel.com www.bodyandbalance.net  |  @drkatharinakessel

    Deine Knochen lügen nicht

  3. 26 Apr

    Gesundheitskompetenz in Zeiten von KI

    Wir leben in einer Zeit, in der Antworten auf Gesundheitsfragen nur einen Klick entfernt sind. KI-Tools liefern Einschätzungen in Sekunden, Studien sind jederzeit abrufbar, und Wissen scheint unbegrenzt verfügbar. Und doch bleibt die zentrale Herausforderung bestehen: Was davon ist wirklich relevant und was bedeutet das für kleine und große Entscheidungen im Alltag – gerade im Hinblick auf unsere Gesundheit? In dieser Folge von Body & Balance spricht Dr. Katharina Kessel mit Pat Preilowski von Out of the Box darüber, warum Gesundheitskompetenz heute neu gedacht werden muss. Es geht um die Fähigkeit, Informationen kritisch zu hinterfragen, Unsicherheiten auszuhalten und trotz wachsender technologischer Unterstützung eigenständig abzuwägen. Gemeinsam werfen sie einen Blick auf die Chancen und Grenzen von KI im Gesundheitskontext und darauf, warum nicht die Menge an Wissen entscheidend ist, sondern der Umgang damit. Viel Freude beim Hören.   www.outoftheb-ox.com @outofthebox.science   Dr. Katharina Kessel Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining kontakt@drkatharinakessel.com www.bodyandbalance.net @drkatharinakessel

    Gesundheitskompetenz in Zeiten von KI

  4. 29 Mar

    Food, Body, Peace

    Was ist eigentlich schiefgelaufen beim Thema Ernährung? Gefühlt weiß heute jede:r, was „gesund“ ist – und gleichzeitig fällt es vielen schwerer denn je, im Alltag stimmige Entscheidungen zu treffen. Täglich kursieren neue Trends, Regeln und vermeintliche Wahrheiten, die Orientierung eher erschweren als erleichtern. Zwischen Superfoods, Verzicht und ständig neuen Ernährungskonzepten gerät etwas Entscheidendes zunehmend in den Hintergrund: das eigene Körpergefühl. In dieser Folge von Body & Balance spricht Dr. Katharina Kessel mit der Biologin, Diätologin und Autorin Katharina Miedzinska-Baran („Food, Body, Peace“) über die Herausforderungen moderner Ernährung. Im Fokus steht die Frage, warum viele Menschen den Zugang zu einem entspannten, intuitiven Essverhalten verloren haben – und wie es gelingen kann, wieder einen individuellen und alltagstauglichen Umgang mit Ernährung zu entwickeln. Viel Freude beim Hören. Katharina Miedzinska-Baran www.katharinabaran.at Buch: Food Body Peace https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077068678 @katharina_baran Dr. Katharina Kessel Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining kontakt@drkatharinakessel.com www.bodyandbalance.net @drkatharinakessel

    Food, Body, Peace

  5. 1 Mar

    Sport ist wichtiger als Ernährung

    Was, wenn du dich perfekt ernährst, aber trotzdem ungesund bist? Grüner Smoothie am Morgen. Clean Eating. Kein Zucker. Keine „Cheats“. Und trotzdem Rückenschmerzen, Stress, schlechter Schlaf, geringe Belastbarkeit und vielleicht sogar die ersten Anzeichen eines ungesunden Stoffwechsels. In dieser Solo-Folge von Body & Balance On Air spreche ich über eine unbequeme Wahrheit: Bewegung hat für unsere Gesundheit oft einen größeren Hebel als Ernährung. Nicht, weil Essen egal ist, sondern weil Sport Prozesse im Körper anstößt, die kein Brokkoli dieser Welt ersetzen kann. Trotzdem ist Ernährung für viele Menschen viel präsenter. Oft so sehr, dass sie dem Glauben erliegen, sie müssten keinen Sport treiben. Wir schauen gemeinsam auf: Warum Ernährung medial so viel präsenter ist als Training Wieso Rezeptbilder zugänglicher wirken als Fitnessbilder Weshalb viele Menschen das letzte Prozent ihrer Ernährung optimieren, aber nie eine nachhaltige Sportroutine aufbauen Was Krafttraining für Stoffwechsel, Psyche und Selbstwirksamkeit leisten kann Warum Nichtstun langfristig riskanter ist als ein Stück Schokolade Und wie du die richtige Prioritäten-Reihenfolge für deine Gesundheit findest Aus meiner Coaching-Erfahrung weiß ich: Ein positives Körperbild entsteht nicht durch Verzicht – sondern durch Erfahrung von Stärke. Nicht durch Kontrolle – sondern durch Beziehung zum eigenen Körper. Diese Folge ist ausdrücklich keine Absage an eine gesunde Ernährung. Sie ist eine Einladung, die Gewichtung zu überdenken. Wenn du gerade versuchst, dein Leben gesünder zu gestalten, stell dir nach dieser Episode eine Frage: Optimiere ich Details und verliere mich darin oder baue ich ein Fundament für meine Gesundheit? Viel Freude beim Hören. — Dr. Katharina Kessel Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining Body & Balance kontakt@drkatharinakessel.com https://www.bodyandbalance.net https://www.instagram.com/drkatharinakessel/

    Sport ist wichtiger als Ernährung

  6. 21/12/2025

    Gesund auf einem kranken Planeten? Mobilität, Ernährung & mentale Gesundheit in der Klimakrise

    Was, wenn Klimaschutz keine moralische Pflicht, sondern eine der wirksamsten Präventionsstrategien für die Zukunft unserer Gesundheit wäre? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dirk Holzinger, Vorstandsmitglied bei KLUG e.v. (Allianz für Klimawandel und Gesundheit), Vertretungsprofessor für Kinder- und Jugendmedizin, Oberarzt für Pädiatrische Rheumatologie und Immunologie, darüber, warum wir ökologische und gesundheitliche Krisen nicht länger getrennt denken dürfen – und wie sehr unser Alltag darüber entscheidet, ob wir Teil des Problems oder der Lösung sind. Wir sprechen über Mobilität, Ernährung und mentale Gesundheit – und darüber, warum Radfahren, Hülsenfrüchte und Selbstwirksamkeit deutlich mehr miteinander zu tun haben, als man auf den ersten Blick vermutet. Eine Folge über Gesundheitsprävention im Alltag, über Hoffnung statt Ohnmacht – und darüber, wie ein nachhaltiger Lebensstil nicht nur dem Planeten, sondern auch uns selbst guttut. Chapters 00:00 Einführung in Klimawandel und Gesundheit 02:53 Der Weg von der Klinik zur Klimagesundheit 05:49 Die Verbindung zwischen Ökologie und Gesundheit 08:43 Die Vulnerabilität von Kindern und älteren Menschen 11:55 Mobilität und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit 14:53 Die Rolle des Verkehrssektors in der Klimakrise 17:54 Alternativen zur Automobilität und ihre Herausforderungen 20:49 Die Vorteile des Radfahrens für Körper und Geist 23:44 E-Bikes und ihre Rolle in der Mobilitätswende 26:37 Die Bedeutung von Bewegung im Alltag 30:07 Hürden für mehr Bewegung und Integration in den Alltag 32:20 Die Rolle der Eltern in der Bewegungskultur 34:38 Ernährung und Klimawandel: Die Planetary Health Diet 36:20 Die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen 45:39 Ökologische Vorteile von Hülsenfrüchten 48:10 Fleischfreie Alternativen und Preisvorteile 51:07 Einstieg in eine klimafreundliche Ernährung 55:32 Psychische Gesundheit und Nachhaltigkeit 01:01:11 Umgang mit Klimaangst und Selbstwirksamkeit Mehr über Prof. Dirk Holzinger: Neues Factsheet der DGE https://www.dge.de/presse/meldungen/2025/neues-factsheet-dge-ernaehrungsempfehlungen-und-planetary-health-diet-im-vergleich/ TED Talk Ayana Elizabeth Johnson https://www.youtube.com/watch?v=VsOJR40M0as Auswirkungen der Klimakrise auf Kinder und Jugendliche https://infodienst.bioeg.de/gesundheitsfoerderung/fachinformationen/auswirkungen-der-klimakrise-auf-die-gesundheit-und-entwicklung-von-kindern-und-jugendlichen/ KLUG - Allianz für Klimawandel und Gesundheit https://www.klimawandel-gesundheit.de/ Kontakt zur Folge: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

    Gesund auf einem kranken Planeten? Mobilität, Ernährung & mentale Gesundheit in der Klimakrise

  7. 14/12/2025

    OCEAN statt Orakel? Über den fraglichen Nutzen und die Evidenz von Persönlichkeitstests

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Neurowissenschaftlerin Lucy Rohhfleisch (@gehirnwissen) über Persönlichkeitstests im Coaching, ihre wissenschaftliche Aussagekraft – und ihre klaren Grenzen. Wir nehmen bekannte Modelle wie das OCEAN-Modell unter die Lupe, sprechen über Stabilität und Veränderbarkeit von Persönlichkeit und darüber, was Persönlichkeit wirklich mit Verhalten, psychischer Gesundheit und Interventionen zu tun hat. Dabei geht es unter anderem um sensible Themen wie: Wann helfen Tests wirklich weiter – und wann schaden sie mehr, als dass sie nutzen? Wo endet Wissenschaft und wo beginnt wohlklingende Esoterik? Und warum ist Persönlichkeit kein Schicksal, sondern ein dynamisches System? Und natürlich sprechen wir auch darüber, ob es eine perfekte Sportroutine für deinen Persönlichkeitstyp gibt. Eine Folge für alle, die Coaching, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung differenziert, reflektiert und ohne Buzzword-Bullshit betrachten wollen. 00:00Einführung in Persönlichkeitstests 03:05Wissenschaftliche Grundlagen der Persönlichkeit 06:09Kritik an gängigen Persönlichkeitstests 08:51Das Ocean-Modell und die Big Five 12:03Die Dimensionen der Persönlichkeit: Extraversion und Verträglichkeit 14:50Gewissenhaftigkeit und Offenheit für neue Erfahrungen 22:41Stabilität und Gelassenheit in Veränderungen 23:40Extraversion vs. Offenheit: Ein Vergleich 24:37Neurotizismus: Risiken und Herausforderungen 26:01Intellektualisierung als Bewältigungsmechanismus 28:03Persönlichkeit und psychische Erkrankungen 29:35Genetik vs. Lebensumstände in der Persönlichkeitsentwicklung 31:51Persönlichkeitstests in der Erziehung 34:58Die Rolle von Persönlichkeitstests in der Beratung 38:01Persönlichkeit und Lebensqualität 40:31Wissenschaft vs. Esoterik: Persönlichkeitstests im Vergleich 41:37Einfluss von Umweltfaktoren auf die Gesundheit 42:42Human Design und seine Komplexität 43:34Einsatz von Esoterik in der Therapie 45:31Persönlichkeitstests als Gesprächseinstieg 47:46Gesundheit und Persönlichkeitsfaktoren 49:33Verhalten ändern durch Umfeldanpassung 51:43Gesundheit als gesellschaftliches Problem 53:38Die Rolle von Persönlichkeitstests in der Selbstreflexion 55:43Abschließende Gedanken zu Persönlichkeit und Veränderung Mehr über Luci: https://www.instagram.com/gehirnwissen/ Fragen zur Folge: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

    OCEAN statt Orakel? Über den fraglichen Nutzen und die Evidenz von Persönlichkeitstests

  8. 08/12/2025

    Neutralität ausgeschaltet?“ – Wie Influencer-Marketing unsere Gesundheitskompetenz beeinflusst

    In dieser Episode spreche ich mit der Journalistin und Marketing-Expertin Caro Aufermann (@climbingcaro) über ein Phänomen, das im Influencer-Marketing oft unterschätzt wird: Menschen geben ihre Gesundheitskompetenz zunehmend an Social Media ab. Wir diskutieren, wie Influencer:innen durch Authentizität, persönliche Geschichten und vermeintliche Expertise zu zentralen Gesundheitsautoritäten werden – oft ohne medizinische oder wissenschaftliche Grundlage. Gleichzeitig zeigt Caro, wie Geld, Werbekooperationen und der Medienstaatsvertrag die Wahrnehmung von Neutralität verzerren und warum viele Menschen glauben, ihre Gesundheitsprobleme ließen sich durch Protein-Shakes, Supplements oder Lifestyle-Produkte „wegkaufen“. Darum geht es in dieser Folge: Warum Menschen ihre Gesundheitsverantwortung an Influencer:innen übertragen Wie Influencer-Marketing Gesundheitskompetenz untergräbt oder stärkt Die Rolle von Authentizität, Vertrauen und persönlicher Nähe Warum Credibility kein Lifestyle-Accessoire ist, sondern harte Arbeit Wie Werbung als Gesundheitsberatung wahrgenommen wird Was der Medienstaatsvertrag tatsächlich regelt – und was nicht Warum Neutralität im Influencer-Marketing schwerer wird, sobald Geld fließt Diese Episode richtet sich an alle, die verstehen wollen, warum Social Media unsere Gesundheits- oder sogar Lebensentscheidungen beeinflusst – und wie wir wieder mehr Selbstverantwortung in einem zunehmend werbedominierten digitalen Umfeld zurückgewinnen können. Mehr über Caro auf instagram unter: https://www.instagram.com/climbingcaro/ Fragen zur Folge an: kontakt@drkathrinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

    Neutralität ausgeschaltet?“ – Wie Influencer-Marketing unsere Gesundheitskompetenz beeinflusst
See All (41)

About

Du willst dich fit, gesund und stark fühlen und deine Biologie verstehen – trotz der Herausforderungen des Alltags? Body & Balance On Air ist dein Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil, der wirklich zu dir passt. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Fakten rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Stärke und zeigen dir, wie du diese ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in deinem Leben. Hier gibt es echte Wissenschaft statt gefährliches Halbwissen, Mehrwert statt Misinformation und alltagstaugliche Empfehlungen, um endlich ganz einfach in die Umsetzung zu kommen. Instagram: https://www.instagram.com/drkatharinakessel

Information

  • Creator
    Katharina Kessel
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    41
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Katharina Kessel
  • Show Website
    Body & Balance
  • Provider

You Might Also Like