Prends une pause! Le podcast pour mieux gérer tes émotions

Loubna Lamri
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  • Mental Health
  • Updated twice weekly

Bienvenue dans Prends une Pause !, un podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps, ta tête, et soulager tes douleurs physiques, mentales et émotionnelles. Dans ce monde qui ne cesse d’accélérer, prendre le temps de se recentrer, d’écouter ton corps et de comprendre ce que tu ressens est vital. Je suis Loubna, sophrologue et praticienne en breathwork, spécialisée en libération émotionnelle. J’ai créé ce podcast comme un espace bienveillant pour t’accompagner à reconnecter corps et esprit, apaiser tes tensions, et libérer les blocages qui nourrissent douleurs et souffrances. Chaque épisode t’ouvre une porte vers une exploration intime de tes ressentis. Tu y trouveras conseils, outils et pratiques concrètes issus de la sophrologie, du breathwork et de la thérapie psycho-corporelle pour mieux gérer tes émotions, soulager tes douleurs, et retrouver un équilibre durable. Prends une Pause ! t’invite à renouer avec toi-même, à libérer ce qui pèse en toi — douleurs, émotions, tensions — et à transformer ces épreuves en forces pour avancer sereinement. Ce podcast est ton espace pour réinventer ta relation au corps et à l’esprit, vivre pleinement, et apaiser ta douleur à tous les niveaux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3 days ago

    (173) SERIE DE L'ETE: Le couple à l'épreuve de l'été

    Cet été, on parle relations. Et cette semaine, on parle du couple et de ce que l'été fait remonter quand le quotidien n'est plus là pour faire tampon. Tu pars en vacances avec ton partenaire et tu te retrouves à t'énerver pour des petites choses. Des silences qui pèsent. Une distance inexpliquée. L'impression d'être moins bien ensemble que séparément. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'été met le couple à l'épreuve, ce qui se joue vraiment derrière ces irritations du quotidien, et ce qui aide vraiment à traverser ça, sans tout analyser ni tout ignorer. Si tu veux te sortir de ta problématique et que je t'apporte mon regard professionnel: Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 8 Jul

    (172) SERIE DE L'ETE: Famille, été, tensions : pourquoi tout remonte et comment ne plus le subir

    Cet été, on parle relations. Et cette semaine, on aborde quelque chose que beaucoup vivent sans oser le dire : retrouver sa famille pendant les vacances et se retrouver à réagir comme à quinze ans. Une remarque anodine, un silence, une vieille dynamique et quelque chose en toi se contracte, s'emballe ou explose. Dans cet épisode, je t'explique:- pourquoi ton corps rejoue des schémas anciens dès que tu retrouves ta famille, - pourquoi l'été intensifie tout ça, - et surtout ce qui aide vraiment à ne plus le subir. Ce n'est pas une question de volonté ou de maturité. C'est une question de mémoire, celle que ton corps porte depuis bien plus longtemps que tu ne le penses. Si tu veux te sortir de ta problématique et que je t'apporte mon regard professionnel: Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 1 Jul

    (171) SERIE DE L'ETE: S'épuiser dans certaines relations sans comprendre pourquoi

    Cet été, on parle relations. Et on commence par quelque chose que beaucoup de femmes vivent sans pouvoir l'expliquer : rentrer d'un repas de famille ou d'une soirée entre amis complètement vidée ,sans qu'il y ait eu le moindre conflit. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi certaines relations coûtent autant d'énergie, même les plus bienveillantes. On parle de ce qui se joue vraiment en dessous, dans le corps, dans les automatismes, dans ce qu'on a appris très tôt sur la façon d'être avec les autres. il est souvent question ici de ce que chaque relation réactive en toi. Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. 24 Jun

    (170) Réguler son système nerveux : par où commencer concrètement

    On entend de plus en plus parler de régulation du système nerveux. Mais entre la théorie et la pratique, il y a souvent un vide. Dans cet épisode, je t'explique concrètement par où commencer, sans jargon inutile, sans pratiques complexes, sans avoir besoin de deux heures par jour. Respiration, mouvement, ancrage dans le présent : trois points d'entrée simples et accessibles pour commencer à retrouver une vraie stabilité intérieure. Parce que réguler son système nerveux, ce n'est pas devenir zen, c'est retrouver la capacité de redescendre après avoir été activée. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. 17 Jun

    (169) Ce que personne ne te dit sur les ruminations nocturnes

    Tu t'allonges épuisée, et pourtant ta tête continue à tourner. Tu rejoues des conversations, tu anticipes demain, tu rumines sans pouvoir t'arrêter. Dans cet épisode, je t'explique: - ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton système nerveux quand tu rumines la nuit, - pourquoi les conseils classiques ont leurs limites, - et comment créer les bonnes conditions pour que ton corps apprenne enfin à redescendre. Rumination nocturne, insomnie émotionnelle, cercle vicieux fatigue-émotions, régulation du système nerveux : on démêle tout ça ensemble avec des clés concrètes et reconnues. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 10 Jun

    (168) Comment ton corps stocke les émotions que tu n’as jamais exprimées

    Tu portes beaucoup depuis longtemps. Tu as appris à contenir, à avaler, à mettre de côté. Mais ce que tu n'as pas exprimé n'a pas disparu, ton corps, lui, ne l'a pas oublié. Dans cet épisode, je t'explique comment les émotions non exprimées se stockent dans le corps, ce que ça génère au quotidien: tensions chroniques, fatigue inexpliquée, anxiété de fond. Et surtout comment le corps peut se libérer de ce qu'il porte, sans forcément tout analyser ni passer des années en thérapie. Émotions refoulées, corps et émotions, suppression émotionnelle, libération émotionnelle, approche psycho-corporelle : on va au fond des choses ensemble. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. 3 Jun

    (167) La peur qui t’empêche de lâcher prise sans même que tu t’en rendes compte

    Tu essaies de lâcher prise. Tu te le dis, tu le décides. Et pourtant tu contrôles encore, tu surveilles encore, tu tiens encore. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le lâcher prise ne fonctionne pas comme une décision mentale et quelle est la peur précise qui t'en empêche sans que tu la voies. Contrôle émotionnel, hypervigilance, sécurité intérieure, système nerveux : on va au fond des choses ensemble avec des clés concrètes pour commencer à relâcher vraiment, sans avoir peur de ce qui pourrait remonter. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. 27 May

    (166) Ce que ton corps essaie de te dire depuis des mois

    Cette boule au ventre, cette gorge serrée, cette fatigue qui ne passe pas, ton corps n'invente rien. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces signaux ne sont pas des ennemis mais des messages. Et comment apprendre à les écouter avant d'arriver à l'épuisement. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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