La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci
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  • Mental Health
  • Updated twice weekly

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.  Seguimi sui social:  Facebook https://www.facebook.com/mymin… Instagram https://www.instagram.com/mymi… TikTok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1  Per contattarmi: https://linktr.ee/chico76rm Acquista il mio libro di storie per bambini su amazon sia in formato kindle che cartaceo: https://amzn.eu/d/04psgU9z

  1. 🎙️ Speciale - Il corpo parla davvero? Parte 2

    2 days ago

    🎙️ Speciale - Il corpo parla davvero? Parte 2

    S. 4 Ep. 30- Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo caso. Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari. Ma se il corpo fosse molto di più? In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni. Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria: 👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente? Abbiamo parlato di: perché curare solo il sintomo spesso non basta; in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo; quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo; cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi; quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale. Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata: 👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce. Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te. Buon ascolto. ————————— 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per ritrovare presenza, consapevolezza e un modo più autentico di abitare la propria vita. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

    40 min
  2. 🎙️Speciale - Il corpo parla davvero? Parte 1

    2 days ago

    🎙️Speciale - Il corpo parla davvero? Parte 1

    S. 4 Ep. 29 - Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo caso. Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari. Ma se il corpo fosse molto di più? In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni. Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria: 👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente? Abbiamo parlato di: perché curare solo il sintomo spesso non basta; in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo; quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo; cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi; quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale. Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata: 👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce. Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te. Buon ascolto. ————————— 🎙️ La Mindfulness per Tutti Un podcast per ritrovare presenza, consapevolezza e un modo più autentico di abitare la propria vita. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

    39 min
  3. Meditazione “Il passo che ti appartiene”

    5 days ago

    Meditazione “Il passo che ti appartiene”

    S. 4 Ep. 28 - Quante delle scelte che compi ogni giorno sono davvero tue? E quante invece nascono dall’abitudine, dall’inerzia o dal semplice fatto che hai sempre fatto così? In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio profondo attraverso le diverse versioni di te stesso, le strade che hai percorso e quelle che forse stai percorrendo senza più accorgertene. Un’esperienza visionaria e contemplativa per fermarti, respirare e ritrovare qualcosa che spesso dimentichiamo: 👉 la capacità di scegliere consapevolmente. Attraverso immagini simboliche, sentieri nella nebbia, antiche domande e incontri interiori, esplorerai il confine sottile tra vivere in automatico e vivere da sveglio. Non per trovare la strada perfetta. Ma per ritrovare presenza nella strada che stai già percorrendo. Perché la libertà non nasce quando sai esattamente dove andare. 👉 Nasce quando torni ad essere presente nel passo che stai facendo. Se senti il bisogno di rallentare, ascoltarti e riconnetterti con ciò che conta davvero, questa meditazione è per te. 👉 Non devi conoscere tutta la strada. Devi soltanto ascoltare il passo che ti appartiene. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

    28 min
  4. Sto scegliendo o sto solo continuando

    21 Jun

    Sto scegliendo o sto solo continuando

    S.4 Ep. 27 - C’è una domanda che molti evitano per anni. Una domanda semplice, ma capace di cambiare il modo in cui guardi la tua vita: 👉 Sto continuando a fare quello che faccio per scelta o per inerzia? In questa puntata esploriamo una delle trappole più silenziose dell’esistenza: il pilota automatico. Quello che ci porta a continuare un lavoro, una relazione, un’abitudine o un’identità non perché li abbiamo scelti oggi, ma semplicemente perché li abbiamo scelti una volta. Parliamo di: inerzia mentale identità e ruoli consapevolezza cambiamento autenticità libertà interiore Ma soprattutto parliamo della differenza enorme tra restare per scelta e restare per abitudine. Perché il problema non è continuare. 👉 Il problema è smettere di accorgersi che stai scegliendo. Una puntata profonda, ironica e spiazzante per chi sente il bisogno di fermarsi un momento e guardare la propria vita con occhi nuovi. 🎧 Nella prossima puntata:
una meditazione guidata visionaria per uscire dal pilota automatico e ritrovare la libertà di scegliere consapevolmente la propria direzione. 👉 Non devi reinventarti continuamente. Devi ricordarti continuamente che puoi scegliere. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

    32 min
  5. Meditazione per uscire dalla gabbia mentale

    18 Jun

    Meditazione per uscire dalla gabbia mentale

    4 Ep. 26 - Quante decisioni della tua vita sono state prese dalla paura? Paura del giudizio.
Paura di sbagliare.
Paura del cambiamento.
Paura di lasciare andare il passato. Spesso non ce ne accorgiamo, ma molte delle gabbie in cui viviamo sono costruite direttamente dalla nostra mente. Pensieri ripetuti così tante volte da sembrare verità. Questa meditazione guidata è un viaggio profondo e liberatorio dentro quelle paure invisibili che lentamente restringono la nostra vita. Attraverso visualizzazioni intense e momenti di presenza entrerai dentro: - il bisogno di approvazione - il peso del passato - la paura del cambiamento e tutte quelle storie mentali che ti fanno sentire bloccato Per iniziare lentamente a lasciarle andare. Una pratica visionaria, emotiva e potente per ricordarti che: 👉 la paura può parlare, ma non deve più decidere chi sei. Se senti di vivere troppo dentro la testa questa meditazione è per te. 👉 Le gabbie mentali sembrano enormi finché non inizi finalmente a camminare verso la porta aperta. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

    26 min
  6. Le 3 trappole mentali che ti stanno rubando la vita

    14 Jun

    Le 3 trappole mentali che ti stanno rubando la vita

    S.4 Ep.. 25 - Molte persone non sono bloccate dalla realtà. 👉 Sono bloccate dalla propria mente. Dalla paura del giudizio.
Dal peso del passato.
Dalla paura del cambiamento. E lentamente iniziano a vivere una vita più piccola, più sicura, ma anche meno vera. In questa puntata parliamo di tre trappole mentali invisibili che ci tengono fermi: preoccuparsi continuamente di ciò che pensano gli altri continuare a rivivere errori e ferite del passato restare in situazioni che non sentiamo più nostre solo per paura di cambiare Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di schiaffo gentile contro tutte quelle paure che sembrano proteggerci, ma che spesso ci stanno solo impedendo di vivere davvero. Parliamo di: - approvazione - overthinking - ruminazione mentale - comfort zone - identità - paura - presenz - e libertà mentale Perché la mente può diventare una prigione elegantemente arredata. Comoda.
Familiare.
Prevedibile. 👉 Ma sempre una prigione resta. 🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per uscire dalla gabbia mentale” Una pratica guidata profonda e visionaria per lasciare andare paura, passato e bisogno di approvazione… e tornare lentamente a sentirti libero dentro te stesso. 👉 La libertà mentale non nasce quando smetti di avere paura.
Nasce quando smetti di obbedire automaticamente alla paura. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

    34 min
  7. Meditazione per tornare essenziale

    11 Jun

    Meditazione per tornare essenziale

    S. 4 Ep. 24 - Viviamo in un mondo che ci spinge continuamente a: - apparire - dimostrare - performare - riempire ogni silenzio - sembrare sempre “qualcuno” E lentamente rischiamo di perderci dentro tutti quei personaggi che abbiamo costruito per essere accettati, approvati o visti. Questa meditazione guidata è un invito a fare il contrario. 👉 Togliere invece di aggiungere. Lasciare andare: il bisogno di approvazione il bisogno di sembrare importanti le maschere il rumore mentale la tensione di dover continuamente sostenere un’immagine Per tornare lentamente a qualcosa di più essenziale.
Più vero.
Più vivo. Attraverso visualizzazioni profonde e momenti di silenzio entrerai in uno spazio interiore fatto di presenza, vuoto, respiro e autenticità. Una pratica visionaria e intensa per ricordarti che: 👉 la pace mentale non nasce quando diventi qualcuno di impressionante.
Nasce quando smetti lentamente di allontanarti da ciò che sei. Se ti senti stanco di dover continuamente dimostrare qualcosa…
questa meditazione è per te. 👉 L’essenziale non urla mai…
ma è l’unica cosa che resta davvero. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    19 min
  8. Le 4 regole che ti rendono una persona solida

    7 Jun

    Le 4 regole che ti rendono una persona solida

    S.4 Ep. 23 - Viviamo in un mondo dove tutti parlano, commentano, opinano e cercano continuamente di sembrare qualcosa. Ma la vera forza raramente fa rumore. In questa puntata parliamo di quattro regole semplicissime: - Se non ti appartiene, non prenderlo. - Se non è giusto, non farlo. - Se non è vero, non dirlo. - Se non sai, stai zitto. Regole semplici da capire.
Molto più difficili da vivere davvero. Parliamo di: - integrità - ego - bisogno di approvazione - verità - reputazione - silenzio e della differenza enorme tra sembrare solidi ed esserlo davvero. Perché oggi la vera rivoluzione non è apparire di più. 👉 È riuscire a restare coerenti con sé stessi in un mondo pieno di rumore. 🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per tornare essenziale” Una pratica guidata profonda per lasciare andare maschere, bisogno di approvazione e ritrovare il silenzio di chi non deve dimostrare niente. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    37 min
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  • Creator
    Alessandro Salucci
  • Years Active
    2022 - 2026
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    Explicit
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    La Mindfulness Per Tutti

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