L'essentiel

Laetitia Monaca
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  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

L’essentiel est le podcast de coaching ou je partage avec vous les outils et les techniques pour vous permettre d’avancer et d’avoir la vie que vous voulez.Je souhaite vraiment que ce podcast vous inspire et surtout vous encourage à passer à l’action.Si vous voulez en apprendre plus, venez me rendre visite sur www.Laetitiamonaca.com

  1. Ep #294 : Les présences qui nous marquent

    5 DAYS AGO

    Ep #294 : Les présences qui nous marquent

    Il y a des personnes qui nous apprennent des choses sans jamais vraiment le savoir.  Des présences qui nous marquent, non pas par la proximité,  mais par ce qu’elles éveillent en nous. Dans cet épisode, je partage les réflexions que cette histoire a fait naître en moi :  sur l’humain, la fragilité des liens, la place qu’on occupe dans la vie des autres,  la manière dont on traverse le monde, et ce qu’on laisse derrière soi. Un épisode sur ce que certaines personnes nous enseignent…  même indirectement. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

    47 min

  2. 9 JAN

    Ep# 293 : Vivre selon soi

    On nous a longtemps appris à faire les choses d’une seule façon. Mais la réalité, c’est que nous sommes tous différents. Certains fonctionnent mieux le matin, d’autres le soir.  Certains ont besoin de challenge, d’autres de calme et de sécurité.  Certains écrivent à l’aube, d’autres quand tout le monde dort.  Et tout ça… c’est parfaitement OK. Dans cet épisode, je t’invite à prendre du recul sur les modèles qu’on nous propose,  à comprendre pourquoi on cherche souvent à faire comme tout le monde,  et surtout à explorer comment créer une vie plus respectueuse de ton rythme, de ton énergie, de ton corps. Un épisode pour celles et ceux qui ont envie d’arrêter de se comparer  et de commencer à s’écouter vraiment. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

    26 min
  3. Ep # 292 : Offrir autrement à Noel

    19/12/2025

    Ep # 292 : Offrir autrement à Noel

    Et si, cette année, à Noël, on s’offrait autrement ?  Dans cet épisode, je ne parle pas de cadeaux à acheter, mais de ce que l’on choisit d’apporter de soi aux autres : de la joie, de la douceur, de la présence, de la compassion. On parle de ce que l’on fait par habitude pendant les fêtes,  de ce que l’on perd parfois en chemin,  et surtout de comment vivre Noël avec plus de vérité, même quand on n’est pas au top. Parce qu’offrir de la douceur quand on est fatigué, vulnérable ou sensible,  c’est déjà un cadeau.  Un épisode pour ralentir, respirer, et remettre du sens au cœur des fêtes. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

    28 min
  4. Ep #291 : Et moi, qu’est-ce que je fais ?

    12/12/2025

    Ep #291 : Et moi, qu’est-ce que je fais ?

    Et si on arrêtait d’attendre que l’extérieur change pour aller mieux ?  Et si la vraie question n’était pas « Pourquoi l’autre ne fait pas ci ou ça ? » mais plutôt… « Et moi, qu’est-ce que je fais ? » Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe que nous avons tous :  attendre de nos proches, de nos relations, de nos enfants, de la vie,  qu’ils nous apportent la douceur, la compréhension, la joie, la sécurité. Mais si ce que tu attends…  c’était aussi à toi de l’incarner ? 💭 Si tu attends plus de douceur dans ton couple  💭 Plus de compréhension de la part de tes parents  💭 Plus de calme et de sérénité avec tes enfants  💭 Plus d’harmonie dans tes relations Alors cet épisode est pour toi. 🎙️ Je t’y partage : pourquoi on attend autant de l’extérieurcomment cette posture impacte nos relations et notre énergiecomment reprendre ton pouvoir sans te forcer ni te culpabilisercomment incarner ce que tu veux voir apparaître autour de toiet deux exercices simples pour passer à l’action dès aujourd’huiCe n’est pas un épisode pour « faire plus ».  C’est un épisode pour être différemment. Et changer la dynamique, en douceur. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

    29 min
  5. Rediffusion : Ep# 203 Réveille-toi

    05/12/2025

    Rediffusion : Ep# 203 Réveille-toi

    Aujourd'hui, dans cet épisode, on va parler de l'importance de se réveiller au sein de sa   propre vie. On avance souvent dans notre vie, dans notre quotidien en mode pilote automatique, laissant notre bien-être en arrière-plan.  Mais notre bien-être, c'est un job pour nous. Nous sommes les seuls gardiens capables de prendre soin de nous-mêmes et de créer la vie que nous voulons. Personne ne le fera à notre place. Il est grand temps de secouer les étoiles dans nos yeux et de réaliser que notre bonheur, c'est nous qui le détenons. Découvrez comment ce simple acte de se réveiller peut être le déclic vers une vie plus riche et profonde. Votre vie mérite le plein éclat. Alors aujourd'hui, lancez-vous dans ce voyage vers une existence éveillée.  Bonne écoute- ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

    21 min
  6. Ep # 290 : Et si chaque situation parlait de nous ?

    28/11/2025

    Ep # 290 : Et si chaque situation parlait de nous ?

    Aujourd’hui, je te partage une question qui a littéralement transformé ma manière de vivre les situations du quotidien : “Qu’est-ce que ça dit de moi ?” Dans cet épisode, je t’explique comment chaque situation — même les plus agaçantes, les plus blessantes, les plus inconfortables — peut devenir un miroir pour mieux te connaître. Si tu veux comprendre pourquoi certaines situations te piquent, si tu veux arrêter de tout prendre personnellement, si tu veux transformer tes réactions en apprentissages… 🎧 Cet épisode est pour toi. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

    25 min
  7. Ep #289 : Et si la vie était simple

    21/11/2025

    Ep #289 : Et si la vie était simple

    Dans cet épisode, je partage une idée essentielle :  👉 La vie n’est pas compliquée.  👉 Ce qui nous bloque, ce qui nous freine, ce qui nous fait voir les choses comme “dures”, c’est uniquement la peur d’affronter un inconfort. Changer de job, ce n’est pas compliqué : c’est un CV, un entretien.  Avoir une conversation difficile, ce n’est pas compliqué : ce sont juste des mots à dire.  Prendre une décision, ce n’est pas compliqué : c’est un choix à poser. Ce qui nous arrête vraiment, ce n’est pas la tâche en elle-même.  C’est la crainte de ce que l’on va ressentir en le faisant : la gêne, le doute, le malaise, l’inconfort émotionnel. Dans cet épisode, je t’invite à regarder la vie différemment :  ✨ Les actions sont simples.  ✨ C’est la peur du ressenti qui leur donne une fausse complexité.  ✨ Et quand on traverse cet inconfort… tout redevient clair, fluide et étonnamment simple. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

    35 min
  8. Ep #288 : On ne regarde pas au bon endroit

    31/10/2025

    Ep #288 : On ne regarde pas au bon endroit

    Parfois, on se perd à vouloir comprendre les autres.  À vouloir les aider, les corriger, les sauver.  Et si, sans le savoir, on fuyait juste ce qu’on n’ose pas regarder en nous ? Ce nouvel épisode parle de ça :  De notre tendance à regarder dehors au lieu de regarder dedans.  De pourquoi c’est plus facile.  Et de tout ce qu’on gagne quand on apprend à se tourner vers soi. Parce qu’au fond, la paix, la clarté, la liberté… ne se trouvent jamais à l’extérieur.  Elles se trouvent en nous. “Regarder au bon endroit” — un épisode pour réapprendre à se voir. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparavant . Télécharger gratuitement 7 jours pour commencer à transformer sa vie . Inscrivez-vous à L’ÉTINCELLE DU LUNDI , la emailing privée où je partage avec vous des outils et du contenu inspirant chaque semaine Retrouvez moi sur INSTAGRAM Retrouvez moi sur YOUTUBE

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    Laetitia Monaca
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    2020 - 2026
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