Santeeopjouwgezondheid

Dana Cools
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

Lieve jij, In 2020 begon ik deze podcast toen ik werkte als diëtist. Misschien hoorde je het toen al tussen de regels door: in mijn hart zat altijd al een psycholoog verscholen. De afgelopen jaren heb ik mijn hart gevolgd, mijn studies opgepakt en mag ik me inmiddels met trots klinisch psycholoog noemen (yay!). Daarnaast voltooide ik ook een opleiding tot Mindful Self-compassion trainer. Met deze groei en verandering verschuift ook de focus van deze podcast. De nadruk ligt nu nog meer op zelfcompassie, mentale veerkracht en het vinden van balans. Je bent meer dan welkom. 💛 Liefs Dana

  1. Meditatie: omgaan met moeilijke emoties

    4 JAN

    Meditatie: omgaan met moeilijke emoties

    Deze meditatie nodigt je uit om met zachtheid aanwezig te zijn bij moeilijke emoties. In plaats van ze te vermijden of te willen 'oplossen', leer je hoe je ze kunt herkennen, benoemen en voelen in je lichaam. Je oefent om ongemak met dezelfde vriendelijkheid en zorg te benaderen zoals je dat zou doen bij een dierbare vriend. Door te verzachten, te troosten en toe te laten, ontstaat er ruimte rondom de emotie. Misschien verandert er niets, misschien een klein beetje, alles is oké. Deze meditatie helpt je om vertrouwen te ontwikkelen in je eigen vermogen om met moeilijke gevoelens te zijn. Stap voor stap bouw je aan een innerlijke houding van mildheid, nieuwsgierigheid en zelfcompassie, die je ook buiten de meditatie kan ondersteunen. Vertrouw op je tempo en op wat zich aandient. Je hoeft niets te forceren. Alles wat je ervaart, mag er zijn. Veel liefs ♥ Duur: ~15 minuten⁠#Meditatie⁠ ⁠#MoeilijkeEmoties⁠ ⁠#Zelfcompassie⁠ ⁠#Lichaamsbewustzijn⁠ ⁠#Mindfulness⁠ ⁠#EmotioneleVeerkracht

    17 min
  2. Meditatie: compassievolle vriend

    30/11/2025

    Meditatie: compassievolle vriend

    Deze meditatie helpt je om in contact te komen met een innerlijke bron van onvoorwaardelijke steun en veiligheid. Of het nu een vertrouwd gezicht is of een liefdevolle aanwezigheid zonder vorm, het belangrijkste is hoe het voelt: gedragen, welkom, veilig.Je leert hoe je deze compassievolle energie in jezelf kunt herkennen en koesteren – als een innerlijke bondgenoot, altijd beschikbaar, in het bijzonder wanneer je het het meest nodig hebt. Vertrouw op je ervaring, en gun jezelf deze ontmoeting met jouw compassievolle vriend. Veel liefs ♥ Duur: ~15 minuten#Meditatie #Compassie #Visualisatie #InnerlijkeWijsheid #Zelfcompassie #Mindfulness

    15 min
  3. Meditatie: liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf

    18/10/2025

    Meditatie: liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf

    Mag ik je met deze meditatie uitnodigen om een zachte, vriendelijke houding naar jezelf te ontwikkelen? Niet door iets te moeten worden of doen, maar door met open aandacht te voelen wat er al is; een stille bron van zachtheid en menselijkheid in je eigen hart. Neem vooraf aan de meditatie even de tijd om woorden te vinden die jou goed doen. Het kunnen zinnen zijn die steun bieden, die als een innerlijke knuffel voelen. Misschien iets als: “Ik wens mezelf rust toe.” Of: “Ik wens mezelf vriendelijkheid toe.”Kies woorden die op dit moment juist aanvoelen; eenvoudig, oprecht, écht van jou. Door liefdevolle wensen uit te spreken, richt je die vriendelijkheid bewust naar jezelf. Je eert je eigen moeite, je erkent je mens-zijn, en je nodigt warmte uit op de plekken in je lichaam die soms gespannen of pijnlijk voelen. Laat de woorden langzaam in je landen, adem ze in… en laat ze met elke uitademing wat dieper zakken in jezelf.Dat vriendelijkheid van binnenuit mag beginnen. 🙏 Ik wens het je toe, van harte ♥ Duur: ~15 minuten#Meditatie #Zelfcompassie #Mindfulness #MSC #Kernmeditatie #LiefdevolleVriendelijkheid #InnerlijkeRust #Zelfliefde

    11 min
  4. Meditatie: liefdevol ademen

    04/10/2025

    Meditatie: liefdevol ademen

    Deze meditatie nodigt je uit om de ademhaling te ervaren als een bron van warmte, rust en vriendelijkheid. Door eenvoudigweg in- en uit te ademen met aandacht, kun je je lichaam en hart vullen met zachtheid en steun. 'Liefdevol ademen' is een kernmeditatie uit Mindful Self-Compassion en helpt je om een vriendelijke houding naar jezelf te cultiveren, in het bijzonder op momenten dat je spanning of onrust ervaart. Met elke inademing nodig je zachtheid uit, met elke uitademing laat je los wat je niet meer hoeft vast te houden. Neem de tijd, adem liefdevol, en ontdek hoe je eigen adem een veilige plek kan worden om thuis te komen bij jezelf. Veel liefs ♥ Duur: ~15 minuten #Meditatie #Zelfcompassie #Mindfulness #InnerlijkeRust #LiefdevolAdemen

    14 min

  5. 12/04/2025

    Meditatie: compassie geven en ontvangen

    Wat als je compassie kunt geven aan anderen zonder jezelf te verliezen? Deze meditatie nodigt je uit om bewust te ervaren hoe compassie moeiteloos kan stromen tussen jezelf en anderen. Deze oefening, ook bekend onder de naam 'Een voor mij, een voor jou' of 'Compassie in- en uitademen', kan steun bieden wanneer je voelt dat je energie laag is of wanneer je moeite hebt om je grenzen te bewaken. Juist dan kan deze meditatie een krachtig hulpmiddel zijn om jezelf te voeden en tegelijkertijd in verbinding te blijven met anderen. Neem rustig de tijd, adem met intentie en ervaar hoe compassie zowel naar buiten als naar binnen kan stromen. Veel liefs ♥ Duur: ~15 minuten#Meditatie #Compassie #Zelfcompassie #Mindfulness #MogenOntvangen

    14 min

  6. 09/03/2025

    Meditatie: voetzolen voelen

    Deze wandelmeditatie nodigt je uit om je aandacht te verankeren in je voeten en de verbinding met de aarde te voelen. Door bewust elke stap te zetten, laat je spanning los en creëer je ruimte voor zachtheid en aanwezigheid. In het bijzonder in momenten van emotionele overweldiging kan deze oefening helpen om rust te brengen. Door je focus naar je voeten te verleggen, bied je je geest een anker en doorbreek je de stroom van gedachten. Het helpt om uit het hoofd te komen en meer te landen in het lichaam. Neem een paar minuten de tijd, wandel met intentie en ontdek de kracht van bewuste aanwezigheid. Veel liefs ♥ Duur: ~10 minuten#Meditatie #Zelfcompassie #Loopmeditatie #Mindfulness

    9 min

  7. 04/02/2025

    Meditatie: compassievolle bodyscan

    Ontdek een moment van diepe rust en zelfzorg met deze geleide compassievolle bodyscan. Laat jezelf toe even te pauzeren, adem bewust in en uit, en verken stap voor stap de signalen van je lichaam. Deze meditatie helpt je om spanning los te laten, bewuster in het hier en nu te komen, en jezelf te omarmen met liefdevolle aandacht. Neem een comfortabele plek in, sluit je ogen en laat deze bodyscan je gids zijn naar meer innerlijke balans en zelfcompassie. Veel luisterplezier en een warmte en zachtheid gewenst. Duur: ~ 20 minuten #Meditatie #Zelfcompassie #Bodyscan #Mindfulness

    21 min

  8. 18/01/2025

    Meditatie: zelfcompassiepauze

    In deze meditatie laat ik je graag kennismaken met zelfcompassie* Zelfcompassie bestaat uit drie krachtige componenten: mindfulness, om met aandacht te voelen wat er is gedeelde menselijkheid, om te beseffen dat je niet alleen bent liefdevolle vriendelijkheid, om jezelf met dezelfde warmte en zorg te benaderen als je voor een goede vriend zou doen. Sta stil bij wat je voelt, erken je ervaringen en omarm jezelf met warmte en begrip. Je verdient dit moment van zorg. * PS: zelfcompassie HELEMAAL NIET hetzelfde als zelfmedelijden, meer nog: het is het omgekeerde! Zelfcompassie zet je in je kracht, daar waar zelfmedelijden je passief maakt. Duur: ~ 7 minuten #Meditatie #Zelfcompassie #Pauze #Groei #Mindfulness

    7 min
See All (20)

About

Lieve jij, In 2020 begon ik deze podcast toen ik werkte als diëtist. Misschien hoorde je het toen al tussen de regels door: in mijn hart zat altijd al een psycholoog verscholen. De afgelopen jaren heb ik mijn hart gevolgd, mijn studies opgepakt en mag ik me inmiddels met trots klinisch psycholoog noemen (yay!). Daarnaast voltooide ik ook een opleiding tot Mindful Self-compassion trainer. Met deze groei en verandering verschuift ook de focus van deze podcast. De nadruk ligt nu nog meer op zelfcompassie, mentale veerkracht en het vinden van balans. Je bent meer dan welkom. 💛 Liefs Dana

Information

  • Creator
    Dana Cools
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    20
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dana Cools
  • Show Website
    Santeeopjouwgezondheid