Stress als BFF

Elke Van Hoof
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated weekly

Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen. Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?

  1. 5 days ago

    E41: “Stress begint wanneer je grip verdwijnt.” Stressexpert Elke Van Hoof over aangeleerde hulpeloosheid en grip terugwinnen

    Ik neem verantwoordelijkheid, maar beslis eigenlijk niets. Klinkt dat herkenbaar? Dit heeft hoogstwaarschijnlijk niets met werkdruk te maken. Je hebt grip verloren op je (werk)leven.  Maar hoe herwin je de controle over je stress? En waar ligt het verschil tussen chaos en controle over je leven?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat omgevingsbeheersing is en waarom het verlies ervan zo bepalend is voor je stressprofiel. Ze toont hoe je van chaos naar controle kunt gaan en hoe kleine, concrete stappen je helpen om opnieuw grip te krijgen.  Wil je stapsgewijs weer grip op je leven? Elke verklaart hoe aangeleerde hulpeloosheid ontstaat, wat dat doet met je brein en je lichaam en hoe je hiermee omgaat.  Mededeling van de host  Je kunt gemakkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.  (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:10) De stressfactor van vandaag: het verlies van ervaren grip. (00:03:02) Omgevingsbeheersing als dimensie van psychologisch welzijn. (00:04:00) Het verschil tussen hoge en lage omgevingsbeheersing. (00:04:50) De voorspellingsmachine en aangeleerde hulpeloosheid. (00:06:23) De twee compleet verschillende stressprofielen. (00:06:45) Hoe Elke zelf grip terugwint. (00:09:01) Schrijven als stuurgevoel voor meer grip. (00:14:24) Grip op de werkvloer en stress als organisatierisico. (00:15:00) Stress bespreekbaar maken als feedback op het systeem. (00:15:51) Wat zijn de drie beïnvloedingszones? (00:18:00) Ankerpunten als mentale ontlasting. (00:19:17) Verlies ik grip door gebrek aan vaardigheden of door controleverlies?(00:22:51) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    23 min

  2. 26 May

    E40: “Je hoeft niet te wachten tot het leven zeker is om voluit te leven.” Stressexpert Elke Van Hoof over niet-weten, intolerantie voor onzekerheid en stress als vriend.

    Wat zou er veranderen als je niet hoefde te weten hoe het afloopt om toch verder te gaan? Hoe vaak stel jij een stap uit omdat je eerst wilt weten hoe het zal eindigen?  Stressexpert Elke Van Hoof beschrijft wat er in je brein gebeurt als je leeft in het tussengebied van niet-weten. Waarom je rookmelder afgaat bij aangebrande toast en bij echte brand. Waarom sommige mensen sneller dan anderen in een controlerende of blokkerende modus schieten. En waarom dat geen zwakte is, maar een aangeleerd overlevingssysteem.  Stress wil je in periodes van onzekerheid helpen, maar wordt dwingend wanneer ze de volledige controle krijgt. Aan de hand van drie herkenbare profielen laat Elke zien hoe stress als BFF er in het echte leven uitziet   Mededeling van de host  Ga naar de verschillende hoofdstukken via de tijdcodes hieronder.    (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:04:13) Intolerantie voor onzekerheid: niet-weten dat als gevaar wordt gezien.  (00:05:35) Stress als BFF bij niet-weten: beschermen, activeren en focussen.  (00:06:54) Twee modi: de alles-weten-modus en de geen-actie-modus.  (00:08:10) Stress door wat er in de wereld speelt: drie herkenbare profielen.  (00:13:14) Drie patronen bij onzekerheidsintolerantie: piekeren, vermijden en controleren.  (00:17:40) Wat is de korte stresscheck-in?  (00:18:21) Niet-weten op de werkvloer, in relaties en bij reorganisaties.  (00:19:34) Hoe onzekerheid werkdruk voedt.  (00:21:03) Wat teams kunnen doen om onzekerheid bespreekbaar te maken.  (00:22:22) Hou ik gewoon niet van onzekerheid, of is er echt iets mis?  (00:23:51) Wat meenemen uit deze aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    25 min

  3. 19 May

    E39: “Je bent niet geboren als perfectionist.” Stressexpert Elke Van Hoof over coping bij stress, grenzen stellen en neuroplasticiteit van je brein.

    Wie zit er aan het stuur wanneer jij weer ‘ja’ zegt terwijl alles in je lijf ‘nee’ roept? Is dit echt wie je bent, of is het gedrag dat je ooit hebt geleerd om erbij te horen?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk speelt op dat moment: het ligt aan drie ingesleten patronen. Patronen die ooit nodig waren om erbij te horen, en die vandaag ziekmakende stress voeden zonder dat je het doorhebt.  Elke introduceert de metafoor van de bus, met de verschillende versies van ‘ik’, waarvan er onder stress altijd dezelfde naar het stuur stormt. Ze vertelt hoe socialisatie en copinggedrag uit je opvoeding die automatische piloot hebben geprogrammeerd, en waarom wat je ooit leerde, dankzij neuroplasticiteit ook weer anders geleerd kan worden.  Mededeling van de host  Je kunt in doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:04:01) Leven vanuit patronen die vroeger hielpen maar nu uitputten.  (00:06:45) Altijd dezelfde ik aan het stuur: hoe dat chronische stress voedt.  (00:07:15) Socialisatie: hoe je leerde wat ‘zo hoort’ en hoe dat je copinggedrag vormde.  (00:08:15) De sociale leertheorie van Bandura.  (00:10:00) Rollen uit de opvoeding: de verantwoordelijke, de bemiddelaar, de zorgende.  (00:13:22) Ouders als model voor emotieregulatie: de kuikens volgen de kip.  (00:14:46) Je brein trainen via kleine nieuwe ervaringen.  (00:17:02) De bange ik in de meeting: knikken terwijl je iets anders wilt zeggen.  (00:17:40) Patronen herkennen: altijd dezelfde ikken die het stuur kennen.  (00:18:30) Oefeningen om grenzen te stellen.  (00:24:15) De bus op de werkvloer: samen een omgeving creëren waar niet één ik alles bepaalt.  (00:25:27) Taal ontwikkelen en patronen bespreekbaar maken in het team.  (00:27:30) Veiligheid als voorwaarde: feedback, twijfel en grenzen zijn welkom.  (00:28:25) Vraag van de luisteraar: waarom stort ik thuis in terwijl ik op het werk doorga?  (00:29:10) Het stresssysteem dat thuis pas loslaat: wat vastgehouden werd, komt eruit.  (00:30:27) Hechtingspatronen en opvoeding: hoe oude patronen zich thuis tonen. (00:32:54) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    25 min

  4. 12 May

    E38: “Keukentafelpaniek is geen karakterfout.” Stressexpert Elke Van Hoof over misframing en hoe we stress beoordelen.

    Hoe vaak noem jij overbelasting een persoonlijk falen in plaats van een probleem van de context? Is het echt te veel wat je moet doen, of vertelt je brein dat jij het niet aankunt?  Elke Van Hoof legt uit wat er werkelijk speelt op dat moment. Het ligt niet aan je planning of structuur. Elke noemt het een misframing: het verhaal dat je brein maakt van een gewone drukke avond verschuift stilletjes van ‘dit is veel’ naar ‘ik ben niet genoeg’. En in die verschuiving zit de stressfactor.  Elke Van Hoof neemt je mee in hoe je brein een stressvolle situatie beoordeelt: als uitdaging, hindernis of bedreiging. Dat verklaart waarom dezelfde situatie de ene keer hanteerbaar voelt en de andere keer als een aanval op je zelfwaarde. Ze legt ook uit hoe een stress-als-vijandmindset elke keukentafelpaniek automatisch koppelt aan persoonlijk falen, en wat een eerlijkere beoordeling concreet verandert voor je stressniveau.  Mededeling van de host  Je kunt via de tijdcodes gemakkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:46) Hoe misframing stress versterkt.  (00:04:18) Wat er echt gebeurt aan de keukentafel: uitdaging, hindernis of bedreiging?  (00:06:55) Hindernissen die als bedreiging worden gelezen.  (00:08:19) Controle en voorspelbaarheid als sleutel.  (00:09:44) Misframing op de werkvloer: structurele overbelasting verkocht als tijdelijke piek.  (00:11:08) Stressmindset: stress als vijand versus stress als frenemy.  (00:13:44) Je brein als voorspeller: het dashboard van hartslag, ademhaling en spierspanning.  (00:19:20) Growth mindset: spanning als informatie over wat niet werkt.  (00:19:47) Keukentafelpaniek op de werkvloer: eerlijk framen als leidinggevende.  (00:22:59) Wat je als medewerker zelf kunt doen tegen keukentafelpaniek.  (00:23:44) Thuis: een andere cultuur rond stress bouwen als gezin.  (00:26:46) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    28 min

  5. 5 May

    E37: “Je mag jezelf herinneren aan hoe sterk je al was.” Stressexpert Elke Van Hoof over machteloosheid, het voorspellende brein en de helende tijdslijn.

    Hoe komt het dat je je machteloos voelt, terwijl je al zoveel hebt overleefd? Wat als je brein gewoon vergeten is hoe vaak je het al hebt gered? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er precies gebeurt wanneer stress omslaat in machteloosheid. Je bent zeker niet incompetent, maar je brein begint onheil te voorspellen. Stress voelt dan als een vaststaand feit. Elke beschrijft het als een vicieuze cirkel waardoor je brein je eerdere successen niet meer registreert. Ze deelt ook haar eigen dieptepunt: het moment waarop ze aan de keukentafel dacht: ik deug niet als mens. Mededeling van de host Via de tijdcodes vind je de verschillende thema’s terug. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:49) Gedragsmatige, emotionele en lichamelijke signalen van machteloosheid. (00:04:15) Hoe het brein als voorspellende machine bij chronische stress vastloopt. (00:05:34) Wat je brein wel en niet opslaat. (00:07:07) De amygdala en de prefrontale cortex onder chronische druk. (00:08:29) De voorspelling wordt zelf de volgende stressor. (00:09:53) Veerkracht als een aangeleerd patroon met neurobiologische sporen. (00:10:50) Common humanity als tegengif voor eenzaamheid. (00:13:40) Zelfeffectiviteit om invloed te hebben op stress. (00:15:55) Narratieve coherentie: je verhaal eerlijker en evenwichtiger maken. (00:17:34) Wat is de helende tijdslijn? (00:20:23) Wat is de positieve prediction error? (00:21:54) Elke’s eigen dieptepunt en de vraag die alles omdraaide. (00:26:52) De helende tijdslijn op de werkvloer: veerkracht zichtbaar maken binnen het team. (00:30:17) Hoe stop ik met mijn eigen stress wegrelativeren? (00:33:29) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    34 min

  6. 28 Apr

    E36: “Veerkracht verschijnt niet na stress, maar tijdens stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over de dans tussen stress en veerkracht.

    Kun je ooit ontsnappen aan de dans tussen stress en veerkracht? Ben je nog veerkrachtig als je snel geprikkeld bent?  Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stress en veerkracht geen aparte fases zijn, maar een voortdurende wisselwerking. Veerkracht wordt zichtbaar precies op het moment dat je blijft nadenken terwijl het spannend is, verbinding zoekt terwijl het schuurt en vertraagt terwijl de druk hoog blijft.  Deze dans heeft een neurobiologische en psychologische kost. Daardoor maakt de frequentie van het schakelen je vaak meer uitgeput dan de zwaarte van de stress zelf. Elke legt uit welke vier factoren bepalen hoe veerkrachtig je op een bepaald moment bent. Veerkracht is geen vast karakter, maar een dynamisch proces, en dat is goed nieuws voor ons lichaam en brein.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:01:26) De stressfactor van de week: voortdurend schakelen tussen druk en terugveren.  (00:02:51) Stress en veerkracht lopen door elkaar: de kern van deze aflevering.  (00:04:13) De voortdurende herbeoordeling: waarom honderden kleine stressoren zo uitputten.  (00:05:37) De sluimerstand van stress: chronische activatie op laag tot matig niveau.  (00:07:08) Energiegevers als micro-herstel: fysiologisch en psychologisch opladen.  (00:08:36) Veerkracht als dynamisch proces: vier factoren die bepalen hoe veerkrachtig je bent.  (00:09:56) Levensgeschiedenis, sociale steun en herstelmogelijkheden als veerkrachtbronnen.  (00:11:24) Persoonlijk verhaal: de collega die van buiten alles onder controle leek te hebben.  (00:13:52) Je mag je leven leiden zoals iedereen dat doet: al doende, zoekend, improviserend.  (00:14:40) Drie kleine shifts om mee te experimenteren.  (00:19:40) Kies deze week één ding. De rest mag volgen.  (00:20:15) De dans op de werkvloer: wat je kunt doen als leidinggevende.  (00:21:28) Bewaak de frequentie, niet alleen de pieken: niet alles is een crisismoment.  (00:22:56) Wat je als team kunt doen: rituelen van steun en grenzen uitspreken.  (00:24:10) Vraag van de luisteraar: wanneer schakel ik gezond en wanneer ga ik over mijn grens?  (00:25:19) Signalen van overbelasting: slaap, emoties, denken en energiegevers die wegvallen.  (00:26:38) Drie vragen om jezelf af te stellen: kom ik nog tot echte rust?  (00:29:10) Herstel oefenen met kinderen: begin met 30 seconden.  (00:30:20) Wat meenemen uit deze aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ohmypeople.be/keynotes-elke.”

    30 min

  7. 21 Apr

    E35: “Uitstelgedrag is een noodrem van je stresssystem.” Stressexpert Elke Van Hoof over zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag als signaal.

    Waarom blijf je maar uitstellen, ook al weet je wat de oplossing is? Is het een gebrek aan wilskracht?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom dat moment van vastlopen niets te maken heeft met luiheid of een gebrek aan discipline. Wat er werkelijk speelt, zijn drie lagen die onder druk komen te staan: zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag. Zolang je die op één hoop gooit, blijft het frustrerend en stressvol.  Wat gebeurt er in je brein wanneer je onder stress probeert te starten? Daar gaat Elke dieper op in. Verder heeft ze het over uitstelgedrag. Dat moet je niet zien als een tijdsprobleem, maar als een regulatieprobleem.  Mededeling van de host  Via de tijdcodes kun je makkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken in de aflevering.    (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:54) De stressfactor van de week: mentale overbelasting zonder richting.  (00:04:17) Drie bronnen van innerlijke stress.  (00:05:38) De prefrontale cortex die altijd onder druk staat.  (00:07:10) Zelfregulatie is een energievragende functie.  (00:08:44) Uitstelgedrag als regulatieprobleem, niet als tijdsprobleem.  (00:09:50) Zelfleiderschap als de diepere laag onder zelfregulatie.  (00:10:01) De zelfdeterminatietheorie: autonomie, betekenis en competentie.  (00:14:15) Het ideale kwadrant voor je takenpakket.  (00:16:40) Drie vragen die je innerlijk kompas herstellen.  (00:18:00) Zelfleiderschap in de praktijk: drie bewuste keuzes per dag.  (00:20:31) Uitstel als informatie: wat probeer ik nu even niet te voelen?  (00:22:10) Duurzame verandering door beter afgestemde zelfsturing.  (00:22:55) Wat zelfleiderschap op de werkvloer inhoudt.  (00:24:31) Werken met energiemomenten en uitstel als werkvloercommunicatie.  (00:27:46) Waarom kan ik nergens volledig aanwezig zijn?  (00:29:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    32 min

  8. 14 Apr

    E34: “Rust is geen pauze van het leven.” Stressexpert Elke Van Hoof over toxische productiviteit, herstel op werk en mentale ontkoppeling.

    Wanneer heb je voor het laatst helemaal losgelaten? Maar dan echt je brein volledig ontkoppeld?  Stressexpert Elke Van Hoof merkt dat we altijd bezig zijn, en dat is geen teken van betrokkenheid. Het is een systeem dat geen ruimte meer laat om te herstellen. We leven in een cultuur waarin rust uitleg vereist, herstel als een overbodige luxe wordt gezien en beschikbaarheid gelijkstaat aan verantwoordelijkheid.  Dit idee ontstond met de komst van de industriële revolutie, maar het strookt niet met wat ons lichaam nodig heeft.  Elke Van Hoof duikt in de geschiedenis van het efficiëntiedenken, legt uit wat toxische productiviteit is en waarom meer rust alleen niet helpt bij chronische overbelasting. Ze maakt het verschil duidelijk tussen vermoeidheid na inspanning en uitputting door een patroon dat maar blijft doorgaan.  Mededeling van de host  Gebruik de tijdcodes hieronder om naar de verschillende hoofdstukken te springen.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:54) De stressfactor van de week: de voortdurende innerlijke druk om altijd bezig te zijn.  (00:04:15) De geschiedenis van het efficiëntiedenken: van morele arbeid tot zelfoptimalisatie.  (00:05:42) Toxic productivity: wanneer rust aanvoelt als falen.  (00:08:33) Inspanning en herstel als cyclus: waarom werk breder is dan presteren.  (00:10:02) Psychologisch detacheren: mentaal loskomen van werk.  (00:11:38) De rol van slaap als actieve herstelmodus.  (00:12:58) Chronische belasting: wanneer een weekend niet meer volstaat.  (00:15:40) Hoe ga je hiermee aan de slag? Maak herstel zichtbaar en benoembaar.  (00:19:47) Signalen dat rust niet meer volstaat.  (00:20:47) Herstel op de werkvloer: structuur in plaats van individuele discipline.  (00:25:03) Vraag van de luisteraar: wat als herstel zichtbaar en bespreekbaar wordt?  (00:29:46) Wat meenemen uit deze aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Je medewerkers zijn het waard om in ze te investeren.   Elke Van Hoof doet al meer dan 25 jaar onderzoek en praktijkervaring op het snijpunt van welzijn en leiderschap. Ze vertaalt wat de wetenschap weet naar wat jouw organisatie, team of evenement nodig heeft.     Overspannen, overprikkeld en overwerkt zijn, het kost je meer dan je denkt. Elke helpt je het te voorkomen voordat het de spuigaten uitloopt, maar ook als het zover is...    Welzijnsbeleid is een doolhof van wetgeving en intenties die zelden landen waar ze moeten, namelijk bij de mensen zelf. Elke gaat verder dan wat de wet van je vraagt. Ze helpt je welzijn te verankeren op een manier die klopt met wie jouw mensen zijn en wat ze echt nodig hebben.  Bekijk hier haar uitgebreide aanbod: www.ohmypeople.be/nl/keynotes-elke

    31 min
See All (42)

Trailer

About

Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen. Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?

Information

  • Creator
    Elke Van Hoof
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    42
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Elke Van Hoof
  • Show Website
    Stress als BFF

You Might Also Like