Stress als BFF

Elke Van Hoof
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen. Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?

  1. 3 DAYS AGO

    E37: “Je mag jezelf herinneren aan hoe sterk je al was.” Stressexpert Elke Van Hoof over machteloosheid, het voorspellende brein en de helende tijdslijn.

    Hoe komt het dat je je machteloos voelt, terwijl je al zoveel hebt overleefd? Wat als je brein gewoon vergeten is hoe vaak je het al hebt gered? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er precies gebeurt wanneer stress omslaat in machteloosheid. Je bent zeker niet incompetent, maar je brein begint onheil te voorspellen. Stress voelt dan als een vaststaand feit. Elke beschrijft het als een vicieuze cirkel waardoor je brein je eerdere successen niet meer registreert. Ze deelt ook haar eigen dieptepunt: het moment waarop ze aan de keukentafel dacht: ik deug niet als mens. Mededeling van de host Via de tijdcodes vind je de verschillende thema’s terug. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:49) Gedragsmatige, emotionele en lichamelijke signalen van machteloosheid. (00:04:15) Hoe het brein als voorspellende machine bij chronische stress vastloopt. (00:05:34) Wat je brein wel en niet opslaat. (00:07:07) De amygdala en de prefrontale cortex onder chronische druk. (00:08:29) De voorspelling wordt zelf de volgende stressor. (00:09:53) Veerkracht als een aangeleerd patroon met neurobiologische sporen. (00:10:50) Common humanity als tegengif voor eenzaamheid. (00:13:40) Zelfeffectiviteit om invloed te hebben op stress. (00:15:55) Narratieve coherentie: je verhaal eerlijker en evenwichtiger maken. (00:17:34) Wat is de helende tijdslijn? (00:20:23) Wat is de positieve prediction error? (00:21:54) Elke’s eigen dieptepunt en de vraag die alles omdraaide. (00:26:52) De helende tijdslijn op de werkvloer: veerkracht zichtbaar maken binnen het team. (00:30:17) Hoe stop ik met mijn eigen stress wegrelativeren? (00:33:29) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    34 min

  2. 28 APR

    E36: “Veerkracht verschijnt niet na stress, maar tijdens stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over de dans tussen stress en veerkracht.

    Kun je ooit ontsnappen aan de dans tussen stress en veerkracht? Ben je nog veerkrachtig als je snel geprikkeld bent?  Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stress en veerkracht geen aparte fases zijn, maar een voortdurende wisselwerking. Veerkracht wordt zichtbaar precies op het moment dat je blijft nadenken terwijl het spannend is, verbinding zoekt terwijl het schuurt en vertraagt terwijl de druk hoog blijft.  Deze dans heeft een neurobiologische en psychologische kost. Daardoor maakt de frequentie van het schakelen je vaak meer uitgeput dan de zwaarte van de stress zelf. Elke legt uit welke vier factoren bepalen hoe veerkrachtig je op een bepaald moment bent. Veerkracht is geen vast karakter, maar een dynamisch proces, en dat is goed nieuws voor ons lichaam en brein.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:01:26) De stressfactor van de week: voortdurend schakelen tussen druk en terugveren.  (00:02:51) Stress en veerkracht lopen door elkaar: de kern van deze aflevering.  (00:04:13) De voortdurende herbeoordeling: waarom honderden kleine stressoren zo uitputten.  (00:05:37) De sluimerstand van stress: chronische activatie op laag tot matig niveau.  (00:07:08) Energiegevers als micro-herstel: fysiologisch en psychologisch opladen.  (00:08:36) Veerkracht als dynamisch proces: vier factoren die bepalen hoe veerkrachtig je bent.  (00:09:56) Levensgeschiedenis, sociale steun en herstelmogelijkheden als veerkrachtbronnen.  (00:11:24) Persoonlijk verhaal: de collega die van buiten alles onder controle leek te hebben.  (00:13:52) Je mag je leven leiden zoals iedereen dat doet: al doende, zoekend, improviserend.  (00:14:40) Drie kleine shifts om mee te experimenteren.  (00:19:40) Kies deze week één ding. De rest mag volgen.  (00:20:15) De dans op de werkvloer: wat je kunt doen als leidinggevende.  (00:21:28) Bewaak de frequentie, niet alleen de pieken: niet alles is een crisismoment.  (00:22:56) Wat je als team kunt doen: rituelen van steun en grenzen uitspreken.  (00:24:10) Vraag van de luisteraar: wanneer schakel ik gezond en wanneer ga ik over mijn grens?  (00:25:19) Signalen van overbelasting: slaap, emoties, denken en energiegevers die wegvallen.  (00:26:38) Drie vragen om jezelf af te stellen: kom ik nog tot echte rust?  (00:29:10) Herstel oefenen met kinderen: begin met 30 seconden.  (00:30:20) Wat meenemen uit deze aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ohmypeople.be/keynotes-elke.”

    30 min

  3. 21 APR

    E35: “Uitstelgedrag is een noodrem van je stresssystem.” Stressexpert Elke Van Hoof over zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag als signaal.

    Waarom blijf je maar uitstellen, ook al weet je wat de oplossing is? Is het een gebrek aan wilskracht?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom dat moment van vastlopen niets te maken heeft met luiheid of een gebrek aan discipline. Wat er werkelijk speelt, zijn drie lagen die onder druk komen te staan: zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag. Zolang je die op één hoop gooit, blijft het frustrerend en stressvol.  Wat gebeurt er in je brein wanneer je onder stress probeert te starten? Daar gaat Elke dieper op in. Verder heeft ze het over uitstelgedrag. Dat moet je niet zien als een tijdsprobleem, maar als een regulatieprobleem.  Mededeling van de host  Via de tijdcodes kun je makkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken in de aflevering.    (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:54) De stressfactor van de week: mentale overbelasting zonder richting.  (00:04:17) Drie bronnen van innerlijke stress.  (00:05:38) De prefrontale cortex die altijd onder druk staat.  (00:07:10) Zelfregulatie is een energievragende functie.  (00:08:44) Uitstelgedrag als regulatieprobleem, niet als tijdsprobleem.  (00:09:50) Zelfleiderschap als de diepere laag onder zelfregulatie.  (00:10:01) De zelfdeterminatietheorie: autonomie, betekenis en competentie.  (00:14:15) Het ideale kwadrant voor je takenpakket.  (00:16:40) Drie vragen die je innerlijk kompas herstellen.  (00:18:00) Zelfleiderschap in de praktijk: drie bewuste keuzes per dag.  (00:20:31) Uitstel als informatie: wat probeer ik nu even niet te voelen?  (00:22:10) Duurzame verandering door beter afgestemde zelfsturing.  (00:22:55) Wat zelfleiderschap op de werkvloer inhoudt.  (00:24:31) Werken met energiemomenten en uitstel als werkvloercommunicatie.  (00:27:46) Waarom kan ik nergens volledig aanwezig zijn?  (00:29:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

    32 min

  4. 14 APR

    E34: “Rust is geen pauze van het leven.” Stressexpert Elke Van Hoof over toxische productiviteit, herstel op werk en mentale ontkoppeling.

    Wanneer heb je voor het laatst helemaal losgelaten? Maar dan echt je brein volledig ontkoppeld?  Stressexpert Elke Van Hoof merkt dat we altijd bezig zijn, en dat is geen teken van betrokkenheid. Het is een systeem dat geen ruimte meer laat om te herstellen. We leven in een cultuur waarin rust uitleg vereist, herstel als een overbodige luxe wordt gezien en beschikbaarheid gelijkstaat aan verantwoordelijkheid.  Dit idee ontstond met de komst van de industriële revolutie, maar het strookt niet met wat ons lichaam nodig heeft.  Elke Van Hoof duikt in de geschiedenis van het efficiëntiedenken, legt uit wat toxische productiviteit is en waarom meer rust alleen niet helpt bij chronische overbelasting. Ze maakt het verschil duidelijk tussen vermoeidheid na inspanning en uitputting door een patroon dat maar blijft doorgaan.  Mededeling van de host  Gebruik de tijdcodes hieronder om naar de verschillende hoofdstukken te springen.  (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:54) De stressfactor van de week: de voortdurende innerlijke druk om altijd bezig te zijn.  (00:04:15) De geschiedenis van het efficiëntiedenken: van morele arbeid tot zelfoptimalisatie.  (00:05:42) Toxic productivity: wanneer rust aanvoelt als falen.  (00:08:33) Inspanning en herstel als cyclus: waarom werk breder is dan presteren.  (00:10:02) Psychologisch detacheren: mentaal loskomen van werk.  (00:11:38) De rol van slaap als actieve herstelmodus.  (00:12:58) Chronische belasting: wanneer een weekend niet meer volstaat.  (00:15:40) Hoe ga je hiermee aan de slag? Maak herstel zichtbaar en benoembaar.  (00:19:47) Signalen dat rust niet meer volstaat.  (00:20:47) Herstel op de werkvloer: structuur in plaats van individuele discipline.  (00:25:03) Vraag van de luisteraar: wat als herstel zichtbaar en bespreekbaar wordt?  (00:29:46) Wat meenemen uit deze aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Je medewerkers zijn het waard om in ze te investeren.   Elke Van Hoof doet al meer dan 25 jaar onderzoek en praktijkervaring op het snijpunt van welzijn en leiderschap. Ze vertaalt wat de wetenschap weet naar wat jouw organisatie, team of evenement nodig heeft.     Overspannen, overprikkeld en overwerkt zijn, het kost je meer dan je denkt. Elke helpt je het te voorkomen voordat het de spuigaten uitloopt, maar ook als het zover is...    Welzijnsbeleid is een doolhof van wetgeving en intenties die zelden landen waar ze moeten, namelijk bij de mensen zelf. Elke gaat verder dan wat de wet van je vraagt. Ze helpt je welzijn te verankeren op een manier die klopt met wie jouw mensen zijn en wat ze echt nodig hebben.  Bekijk hier haar uitgebreide aanbod: www.ohmypeople.be/nl/keynotes-elke

    31 min

  5. 7 APR

    E33: “Je systeem krijgt geen toestemming om te vertragen.” Stressexpert Elke Van Hoof over hypervigilantie, tijdsbeleving en time poverty.

    Waarom voelt het alsof je altijd tijd tekortschiet, ook al staat er niets bijzonders op je agenda? En hoe komt het dat vrije tijd spanning oproept in plaats van rust geeft?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk schuilt achter het gevoel dat tijd altijd tekortschiet. Het heeft niets te maken met een volle agenda of slechte planning. Het heeft alles te maken met een zenuwstelsel dat geleerd heeft dat vertragen gevaarlijk is.  Wanneer het stresssysteem chronisch actief blijft, verandert hoe je de tijd ervaart. Tijd is geen simpele klok meer, maar voelt als een dreiging. Taken kosten meer tijd dan je inschat. Rust voelt onveilig. En de dag zit vol, maar je hebt het gevoel dat je achterloopt.  Elke vertrekt vanuit het begrip hypervigilantie. Ze vertelt ook hoe time poverty ontstaat en wat je eraan kunt doen. Het gaat niet altijd om beter plannen, want zolang je stresssysteem in overdrive blijft, heeft dat weinig zin.  Mededeling van de host  Gebruik de tijdcodes hieronder om snel naar een thema te gaan:    (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:42) Wat is hypervigilantie en hoe ontstaat het?  (00:04:13) Waarom timemanagement niet altijd werkt.  (00:05:53) Het Attention Gate Model.  (00:07:17) De paradox van volle dagen zonder vooruitgang.  (00:08:52) Time poverty: tijdschaarste als mentale bril.  (00:10:21) Hypervigilantie thuis: hoe het je interacties kleurt.  (00:14:50) Hoe ga je hiermee aan de slag? Werk eerst met je stresssysteem.  (00:16:20) Tijdsbeleving trainen via aandacht en focus.  (00:18:04) Corrigeer de bias van je hypervigilante brein.  (00:19:29) Hoe ga je time poverty doorbreken?  (00:20:50) Duurzaam werken op de werkvloer.  (00:23:09) Is het een individueel of collectief probleem?  (00:28:02) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

    30 min

  6. 31 MAR

    E32: “Je lichaam hoort de wereld voordat je hoofd dat doet.” Stressexpert Elke Van Hoof over chronische onzekerheid, prikkelbaarheid en sociale veiligheid.

    Wat als stress geen persoonlijke zwakte is, maar een begrijpelijke reactie op de wereld waarin we leven? Stress kan zeker je beste vriend zijn, maar de wereld waarin het ontstaat is niet altijd even veilig.   Stressexpert Elke Van Hoof heeft het over hoe stress steeds vaker ontstaat door onze harde realiteit. Denk aan online shaming, polarisatie, agressie in publieke en digitale ruimtes en de constante onzekerheid rond werk, klimaat, politiek en onze bestaanszekerheid. Wanneer deze sociale dreiging zich blijft herhalen, leert het lichaam iets. Er ontstaat een blauwdruk als het ware. Elke vorm van ontspanning voelt onveilig aan en alert blijven wordt de standaard.   Onderzoek laat zien dat herhaalde blootstelling aan emotioneel geladen content het angstcentrum in de hersenen overprikkelt, terwijl het vermogen om te nuanceren en te reguleren afneemt. Zo kijk je steeds vaker naar de wereld door een lens van dreiging en gevaar. Toch kun je in een harde wereld je stresssysteem opnieuw tot rust laten komen door bewust veiligheid in te bouwen, meer voorspelbaarheid te creëren en sociale steun te organiseren.  Mededeling van de host : Via de onderstaande tijdcodes kun je heel gemakkelijk naar een hoofdstuk navigeren.  (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:03:02) Stress in een brute sociale wereld. (00:04:46) Echo chambers en rabbit holes als versterkers van sociale dreiging. (00:07:50) De hardheid van het alledaagse. (00:09:15) Lichamelijke klachten bij chronische onzekerheid. (00:12:16) Investeren in je sociaal netwerk als buffer. (00:13:32) Wat wel en niet werkt in een harde context op de werkvloer. (00:16:21) Vertraging, sociale steun en de juiste vragen stellen. (00:19:31) Hoe weet ik of ik mezelf mag uitdagen of al te lang over mijn grens ga? (00:20:29) Functionele versus schadelijke stress. (00:23:22) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

    21 min

  7. 24 MAR

    E31 “Je huidige stress weerspiegelt vaak oude overlevingsstrategieën.” Stressexpert Elke Van Hoof over stress als blueprint en het stresssysteem herprogrammeren.

    Waarom reageert je lichaam soms alsof er gevaar dreigt, terwijl er objectief niets aan de hand is? En hoe komt het dat je stressreacties vandaag gevormd zijn door ervaringen van lang geleden?  Je stresssysteem leert van eerdere ervaringen. Stressexpert Elke Van Hoof noemt dit stress als blauwdruk. Je lichaam onthoudt daarbij niet alleen dat er stress was, maar vooral hoe intens, hoe lang en hoe vaak die stress terugkwam. Zelfs wanneer je leven en context intussen veranderd zijn.   Langlopend onderzoek, zoals de Dunedin-studie en de ACE-studie (Adverse Childhood Experiences), tonen hoe sterk vroege ervaringen doorwerken in latere stressreacties. Daar zit volgens Elke wel een belangrijke nuance: deze blueprint ligt niet vast voor de rest van je leven. Dezelfde wetenschap toont dat je stresssysteem zich kan aanpassen dankzij nieuwe ervaringen.  Mededeling van de host  Bekijk hieronder de blauwdruk van deze aflevering en ga naar het volgende hoofdstuk door op de tijdcode te klikken.  (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:52) Stress als blueprint: je navigatiesysteem voor gevaar. (00:04:20) Waarom stress voor sommigen overdreven voelt. (00:06:00) Herprogrammeren: de blueprint opnieuw kalibreren. (00:07:38) Longitudinale studies: de Dunedin-studie en ACE-studie. (00:09:09) Adverse Childhood Experiences en latere gezondheid. (00:13:06) De stressblauwdruk op de werkvloer. (00:17:16) De definitie van werk: prestatie en herstel. (00:18:46) Kan ik nog veranderen als de stress zo diep zit? (00:20:11) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

    24 min

  8. 17 MAR

    E30: “Rusten en stoppen met werken is niet hetzelfde als herstellen.” Stressexpert Elke Van Hoof over het DRAMMA-model en actief herstellen van stress.

    Waarom voel je je niet hersteld, ook al doe je alles wat je zou moeten doen? Wat is nu eigenlijk het verschil tussen rusten en herstellen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stoppen met werken niet automatisch betekent dat je ook herstelt. Veel mensen denken dat herstel vanzelf komt zodra de werkdag eindigt, maar onderzoek naar werkstress laat iets anders zien. Herstellen is geen kwestie van gewoon pauze nemen, het vraagt om een actief mentaal proces.  Aan de hand van het wetenschappelijk onderbouwde DRAMMA-model toont Elke wat mensen nodig hebben om opnieuw energie, focus en goesting te voelen. Het model beschrijft zes herstelervaringen: Detachment (mentaal loskomen), Relaxation (ontspanning), Autonomy (keuzevrijheid), Mastery (competentie ervaren), Meaning (zingeving) en Affiliation (verbinding).   Van die zes blijkt vooral detachment doorslaggevend te zijn voor herstel. Wie niet kan loskoppelen, blijft stressreacties activeren, ontspant minder diep en slaapt minder goed. “A little bit of DRAMMA a day keeps the doctor away.”  Mededeling van de host  Hieronder vind je de verschillende hoofdstukken van deze aflevering terug.  (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:37) Het DRAMMA-model: zes ervaringen voor herstel. (00:05:23) Wat onderzoek zegt over het DRAMMA-model en welzijn. (00:08:17) Hersteltrajecten en waarom snel starten belangrijk is. (00:10:53) Praktisch aan de slag met het DRAMMA-model. (00:14:25) Het DRAMMA-model op de werkvloer. (00:16:51) Teaminterventies met het DRAMMA-model. (00:18:56) Verlies ik betrokkenheid als ik loskoppel? (00:22:15) Einde van de aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

    22 min
See All (38)

Trailer

About

Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen. Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?

Information

  • Creator
    Elke Van Hoof
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    38
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Elke Van Hoof
  • Show Website
    Stress als BFF

You Might Also Like