Healthy Over 50 (en français)

Liliane Roux
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Je suis Liliane Roux, coach en santé holistique, et j’aide les femmes et les hommes de plus de 50 ans à retrouver énergie, vitalité, équilibre et confiance, grâce à une approche globale basée sur la nutrition, le mouvement, la gestion du stress et le mindset. Sur cette chaîne, tu trouveras : des conseils pratiques pour la santé après 50 ans des clés pour améliorer ton bien-être physique et mental des stratégies pour vieillir en bonne santé des outils simples pour soutenir la longévité et la vitalité 👉 Après 50 ans, il est toujours possible de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

  1. Comment Léa a perdu 34 kg et s’est reconstruite en chemin!

    24 FEB

    Comment Léa a perdu 34 kg et s’est reconstruite en chemin!

    Cet épisode est bien plus qu’une histoire de perte de poids. C’est une histoire de courage. De constance. Et de transformation durable. Il y a quelques années, Léa se sentait bloquée — physiquement, mentalement et émotionnellement. Fatigue constante. Stress professionnel. Baisse d’énergie mentale. Peur pour sa santé. Aujourd’hui, elle a perdu 34 kilos. Mais surtout, elle a reconstruit son identité, ses habitudes et son rapport à la santé. Dans cette conversation authentique, nous parlons de : ✔️ Son point de départ et son état émotionnel ✔️ Le déclic qui a tout changé ✔️ Pourquoi ses tentatives précédentes avaient échoué ✔️ La peur d’échouer (encore) ✔️ Le rôle clé de la nutrition et du mindset ✔️ Comment les envies compulsives ont diminué progressivement ✔️ L’importance d’un système structuré plutôt qu’un régime ✔️ Le moment où elle a cessé “d’essayer de perdre du poids ✔️ Ce que signifie réellement une transformation durable

    30 min
  2. Pourquoi la volonté échoue (et ce qui fonctionne vraiment pour transformer sa santé après 40 ans)

    18 FEB

    Pourquoi la volonté échoue (et ce qui fonctionne vraiment pour transformer sa santé après 40 ans)

    La plupart des gens pensent qu’ils ont simplement besoin de plus de volonté pour mieux manger, faire du sport régulièrement et améliorer leur santé. Mais voici la vérité : la volonté n’est ni le vrai problème… ni la vraie solution. Dans cette vidéo, je vous explique : • Ce qu’est réellement la volonté • Pourquoi elle échoue (surtout quand on est stressé·e ou fatigué·e) • Le phénomène de fatigue décisionnelle • Pourquoi nos habitudes fonctionnent en pilote automatique • Ce qui permet vraiment un changement de santé durable Si vous êtes un·e professionnel·le actif·ve de plus de 40 ans et que vous souhaitez améliorer votre énergie, votre sommeil, votre composition corporelle ou votre bien-être global — cette vidéo va vous aider à arrêter de culpabiliser et à mettre en place un système qui fonctionne. Parce qu’une transformation durable ne repose pas sur la discipline. Elle repose sur une stratégie.

    7 min
  3. Comment perdre du poids en janvier : 6 choses simples qui fonctionnent vraiment

    1 JAN

    Comment perdre du poids en janvier : 6 choses simples qui fonctionnent vraiment

    Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ? Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans. 👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔ meilleur timing des repas (rythme circadien) ✔ protéines aux bons moments ✔ glucides intelligents ✔ 30 minutes de mouvement par jour 🎯 Une approche réaliste pour retrouver énergie, équilibre et légèreté, même après les fêtes. 💬 Quelle habitude vas-tu commencer cette semaine ? ⭐ Abonne-toi pour plus de conseils santé, bien-être et perte de poids durable.

    7 min
  4. Ménopause : Comprendre les changements & reprendre son pouvoir

    06/11/2025

    Ménopause : Comprendre les changements & reprendre son pouvoir

    Dans cet épisode, qui fait suite à « Parlons de la ménopause », nous allons plus loin dans la compréhension de ce qui se passe réellement dans le corps. Nous explorons ensemble les trois phases — périménopause, ménopause et post-ménopause — et les changements hormonaux qui influencent l’humeur, le sommeil, l’énergie, la composition corporelle et le métabolisme. Mais cet épisode ne se limite pas à la biologie. Nous parlons aussi de mindset, d’identité, et de la manière d’aborder cette période avec confiance et clarté. La ménopause n’est pas une fin — c’est une transition. Si tu ressens des changements inattendus, si tu te reconnais moins dans ton corps, ou si tu souhaites simplement mieux comprendre ce que tu vis, cet épisode est fait pour toi. Dans cet épisode tu apprendras : Que la ménopause est un processus naturel, pas une maladie.Pourquoi les symptômes apparaissent et ce qu’ils signifient.Comment reprendre le pouvoir sur ton bien-être.Pourquoi le regard que l’on porte sur l’âge influence notre santé.Comment un changement de perspective peut transformer ton expérience.

    12 min
  5. Parlons de la Ménopause

    30/10/2025

    Parlons de la Ménopause

    Loin d’être une maladie ou une fin, la ménopause est une transition naturelle, une période de transformation physique, émotionnelle et hormonale. Lily explique les trois phases clés — périménopause, ménopause et post-ménopause — et ce qui provoque réellement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les variations d’humeur ou la fatigue. Elle partage également des solutions naturelles pour retrouver équilibre et bien-être grâce à des plantes comme le ginseng sibérien, l’agnus castus, le millepertuis, l’aubépine et le cimicifuga. Avec une alimentation équilibrée, du mouvement, du repos et une bonne gestion du stress, la ménopause peut devenir une période de renouveau et d’épanouissement. 💚 Les choix sains d’aujourd’hui sont la fondation d’un avenir plus fort et plus vibrant.

    11 min
  6. Le Nerf Vague : La Clé Cachée du Bien-être et du Succès ?

    07/03/2025

    Le Nerf Vague : La Clé Cachée du Bien-être et du Succès ?

    Dans le rythme effréné de la vie, notre corps et notre esprit accumulent stress et tensions. Pourtant, en nous réside une incroyable capacité d’apaisement : le nerf vague. Ce nerf, reliant notre cerveau à nos organes, joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et l’équilibre intérieur. En l’activant consciemment, nous pouvons apaiser notre système nerveux, ralentir notre rythme cardiaque et inviter notre corps à se détendre naturellement.

    8 min
  7. Méditation: Apprivoiser l'impatience

    28/02/2025

    Méditation: Apprivoiser l'impatience

    Peut-être avez-vous déjà attendu un courriel important, une réponse à une candidature ou à une proposition qui vous tenait particulièrement à cœur. Vous saviez qu’une réponse devait arriver « dans la semaine », mais chaque jour qui passait semblait interminable. À chaque instant, vous jetiez un coup d’œil à votre boîte mail, scrutant la moindre notification, laissant votre esprit s’emballer : « Et si mon message s’était perdu ? Ai-je bien formulé ma demande ? Pourquoi n’ont-ils toujours pas répondu ? » L’impatience montait, accompagnée d’une agitation intérieure grandissante. Pourtant, au final, la réponse est arrivée exactement au moment opportun, ni trop tôt, ni trop tard. Et c’est souvent à cet instant que l’on réalise que toute cette fébrilité n’a eu aucun impact sur l’issue des choses.

    9 min
  8. Serge Houngbedji: Le parcours d'un fils exilé politique.

    27/02/2025

    Serge Houngbedji: Le parcours d'un fils exilé politique.

    Serge est un ami de longue date dont le parcours de vie est riche et inspirant, marqué par des expériences professionnelles et personnelles révélant toute la profondeur de sa bienveillance. Je vous invite à découvrir cette conversation authentique et chaleureuse entre deux amis de longue date.

    1h 23m
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