A&Co - We Commmunicate

Snataya

Welcome to A&Co - We Communicate. This space is all about real conversations, self-expression, freedom, friendship and the beauty of just being us. Here, we speak with authenticity, vulnerability and sometimes confusion, because life isn’t about having the answers, it’s about showing up as we are. Hosted by Snataya, a neurodivergent and bilingual soul who gets excited easily, speaks from the heart, and sometimes forgets where the sentenced started. And that’s the beauty of it : messy, loud and beautifully human. snataya.substack.com

Episodes

  1. #10 - What you create, creates you ii

    25 JAN

    #10 - What you create, creates you ii

    Welcome to A&Co — We Communicate 🎙️ Dans cet épisode, je parle de comment le fait d’être content creator est en train de me transformer. Créer m’oblige à clarifier mes idées, à me confronter à moi-même, à mieux comprendre qui je suis et ce que je veux vraiment. Ce n’est pas juste du contenu.It’s about becoming. À travers la création, je me découvre, je grandis, je m’aligne. Et j’espère que chacun trouvera une activité qui lui permet de se rencontrer à ce niveau-là. Et toi, qu’est-ce que tu crées et surtout qu’est-ce que ça crée en toi ? This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    21 min
  2. #9-Familles Africaines et Blessures Émotionnelles

    9 JAN

    #9-Familles Africaines et Blessures Émotionnelles

    Welcome to A&Co — We Communicate 🎙️ Dans cet épisode, je discute avec une amie - speaking as eldests daughters speaking from lived experience. On parle de familles africaines et de blessures émotionnelles, de violences physiques et émotionnelles, de l’impact que ces environnements ont eu sur notre estime personnelle, et de ce que ça fait de grandir en recevant seulement les besoins de base et surtout devoir apprendre à trouver ça “suffisant”. Ce n’est pas le procès de nos parents.C’est une conversation honnête où on met des mots sur notre expérience, parce qu’on ne peut pas continuer à sacraliser la famille au point de normaliser la douleur. Toute personne a le droit de grandir dans un environnement sain, sécurisant et émotionnellement présent. Justifier des dynamiques nuisibles sous couvert de culture ou de tradition n’est pas une explication, c’est profondément néfaste. Si tu as grandi en étant “la forte”, “la responsable”, celle qui a appris à se taire, à encaisser, à se débrouiller seule, this episode is for you. Ici, on parle vrai.On ouvre l’espace.Et on laisse place à la guérison. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    1h 7m
  3. #8 - Se questionner : un essentiel

    26/12/2025

    #8 - Se questionner : un essentiel

    Bienvenue chez A&Co — We Communicate🎙️ Dans cet épisode solo, je parle de l’importance de se poser des questions.De l’existentialisme, et de cette posture que j’assume qui est celle d’une philosophe en herbe. Je réfléchis au fait de ne pas toujours savoir, d’accepter la diversité des points de vue, et en laissant la pensée évoluer à son rythme. Un épisode court, introspectif, juste pour laisser libre cours à mes pensées This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    12 min

  4. 12/12/2025

    #7 - What you create, creates you

    Dans cet épisode solo, je prends un moment pour revenir sur ce que créer A & Co – We Communicate m’a apporté et signifie pour moi surtout. Je parle de fierté, de courage, de croissance personnelle… et du bonheur que j’ai à connecter mon entourage. Je partage aussi pourquoi je passe maintenant à un épisode toutes les deux semaines, et je prends le temps de dire merci. Merci d’être là, vraiment. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    16 min

  5. 05/12/2025

    #6 - Ces amitiés qui nous façonnent

    Welcome to A&Co — We Communicate 🎙️ Dans cet épisode, je discute avec une amie qui a eu un réel impact sur la personne que je suis.On parle de l’importance de l’amitié de ces liens qui te portent quand tu doutes, qui te poussent quand tu n’oses pas, et qui te rappellent : “tu es assez.” On explore comment mes amies m’ont aidée à me sentir plus en confiance, plus ancrée, plus moi.Leur soutien, their hype, leurs petites attentions…Tout ce qui fait qu’une amitié devient un espace où tu respires, où tu guéris, où tu grandis. Si toi aussi tu as une amie qui t’a changé la vie, qui t’a tenu la main dans les moments où tu ne te tenais plus toi-même —this episode is for you. Ici, on célèbre les liens qui nous construisent.Just love, real talk, and soft honesty. ✨ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    43 min

  6. 27/11/2025

    #5- L'intelligence émotionnelle chez les hommes

    Bienvenue chez A&Co — We Communicate🎙️ Avec mon pote aujourd’hui, on parle de grandir en tant qu’homme dans un monde qui apprend à cacher plutôt qu’à nommer ses émotions. À travers les 5 piliers de Daniel Goleman, on questionne la conscience de soi, la gestion des émotions, l’empathie et la place du silence masculin. Le but de l’épisode est de soulever pourquoi l’intelligence émotionnelle chez les hommes est une conversation qu’on trouve essentielle pour se comprendre, aimer mieux, et bâtir des relations plus vraies. J’espère que l’épisode vous plaira, n’hésitez pas à partager vos avis and a little game for y’all, tell me the amount of times i pronounce “Literally” during the episode !!! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    42 min

  7. 14/11/2025

    #4 - Neurodivergence mais make it African

    Welcome to A&Co - We Communicate Dans cet épisode on exprime ce que c’est que de vivre dans un monde qui ne pense pas. On discute de comment le TDAH se manifeste dans nos vies :my overflowing hyperactivity,her soft, calm, inattentive mind,et notre empathie qui capte tout, tout le temps. On partage nos forces, nos galères, et ce qu’on apprend à aimer dans nos cerveaux. C’est une conversation pour toutes les femmes qui ont besoin de souffler et d’entendre: “Non, tu n’es pas bizarre. Tu es légitime. Tu es assez.” Et si toi aussi tu t’es déjà sentie “différente”, “too much”, “not enough” —this one is for you.Just to remind you que ton cerveau mérite du respect. Don’t hesitate to share your story, this is a safe space for everyone who feel the need to be seen !!! Some helpful links: * https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23224-executive-dysfunction * https://adultadhdcentre.com/living-with-adhd/about-adhd/ * https://adhdcentreforwomen.com/ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    56 min

  8. 11/11/2025

    #3 - Thoughts and Quotes

    Welcome to A & Co: We Communicate. J'ai récemment découvert l'écrivaine Sylvia Plath et lire ses citations m'a donné envie de partager quelques réflexions qui me viennent à l'esprit dans ce processus de créer un podcast, du contenu en général. I will be sharing my new thoughts about starting something new and the importance of doing things the way you want it without expecting a specific result. As always, you know we value imperfections here so j'espère que tu prêt/e à m'attendre écorcher pleins de mots. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    17 min
  9. #2 - WE DONT HATE MEN, WE FEAR THEM

    07/11/2025

    #2 - WE DONT HATE MEN, WE FEAR THEM

    Welcome to A & Co: We Communicate.C’est le deuxième épisode, et aujourd’hui je ne suis pas seule.Je suis accompagnée d’une de mes amies les plus chères pour parler d’un des sujets les plus clivants de notre société.En tant que jeunes femmes africaines, on porte une vision du monde qui, trop souvent, nous fait peur et soulève énormément de questions.Today, we choose to talk about men, about fear, about sexual abuse — and all the pain, confusion, and strength that come with it.Ce n’est pas un épisode facile, mais c’est une conversation nécessaire.En espérant que nos mots serviront à élever plus de voix, parce que notre expérience compte, est importante, et mérite d’être partagée.J’espère que ça vous plaira.Et n’oubliez pas — keep communicating. Links:https://vt.tiktok.com/ZSy5xnqf4/ https://vt.tiktok.com/ZSy5xbc5p/ https://vt.tiktok.com/ZSy5x5vPd/ Resources: Assaulted Women’s Helpline (Ontario) — 24 h/24, TTY aussi. 1-866-863-0511. Site : awhl.org Ontario Sexual Assault Centres+2Sexual Violence Prevention Office+2 Ontario Coalition of Rape Crisis Centres (OCRCC) — réseau de centres pour la violence sexuelle en Ontario. Site : sexualassaultsupport.ca OCRCC+2FindaHelpline+2 https://bwhealthinstitute.com/about/ Sexual Violence Helpline — Pour toute forme de violence sexuelle au Canada. 1-888-933-9007. Site : sexualviolencehelpline.ca Info-aide violence sexuelle Distress Centre of Ottawa & Region (24/7 emotional support) — Call 613-238-3311 (bilingual) or text 343-306-5550 for Ottawa region. CMHA Ottawa+1 Canadian Mental Health Association – Ottawa Branch (CMHA Ottawa) — For information, referrals and services. Phone: 613-737-7791. CMHA Ottawa Counselling Connect — Free same-day or next-day phone or video counselling for children, youth, adults and families in the Ottawa region. No waiting list. CMHA Ottawa+2Counselling Connect+2 Adult & youth free programs across Ontario: (self-help & coaching for low-mood, anxiety) at 1-866-345-0224. https://thecounsellinggroup.com This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    1h 8m
  10. Freedom of Expression and the thoughts that come with it

    01/11/2025

    Freedom of Expression and the thoughts that come with it

    Starting a podcast isn't just about talking, it's also about daring to be heard. In this first episode, i share my messy and real thoughts about what expression means to me and how I am learning to live fully, even when I don't understand life completely. Hope you will like it and stay tuned to hear more not only from me but also the incredible minds I am surrounded with. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit snataya.substack.com

    18 min
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