Echte Mamas: Ehrlich gesagt

Echte Mamas

Echt. Echter. Ehrlich gesagt. 🎆 Neues Cover, 🎶 neuer Jingle, 🎙️neue Stimme. Der neue Echte Mamas Podcast geht deep: Jetzt spricht Nora Becker mit echten Eltern über echte Gefühle. Und zwar über die schönen, aber auch die schwierigen! Denn wir wissen genauso gut wie ihr: Das Leben als Eltern ist wunderbar erfüllend, kann aber auch fordernd – und manchmal sogar überfordernd – sein. Nora fragt ihre Gäste das, was sonst keiner fragt. Wir laden euch ein, mit uns zuzuhören, was unsere Gäste wirklich beschäftigt. Herzlich willkommen bei "Ehrlich gesagt"! Mehr über Echte Mamas erfahrt ihr unter www.echtemamas.de und auf https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt - jetzt folgen, abonnieren, kommentieren, liken und weitersagen!

  1. 6 days ago

    Alina Merkau - Trau dich! Auch mit Kindern

    Was passiert, wenn man als Familie einfach mal aus dem gewohnten Leben aussteigt? In dieser besonderen Folge, die live aber geheim ;-) beim "Echte Mamas" Festival aufgenommen wurde, spricht Nora mit Moderatorin, Unternehmerin und Zweifach-Mama Alina Merkau. Alina ist gerade mit ihrer Familie nach einem Jahr auf Ibiza zurück in Berlin. Sie erzählt, warum sie diesen Schritt gewagt haben, weshalb ihre Kinder teilweise viel schneller in ihrem neuen Leben angekommen sind als sie selbst – und was diese intensive Zeit mit ihnen als Familie und als Paar gemacht hat. Außerdem geht es um Mental Load und das ständige „On-Sein“, um unterschiedliche Rollen als Mama und Papa, ums Älterwerden und darum, warum Alina sich heute wohler in ihrem Körper fühlt als mit 25. Und natürlich sprechen die beiden über Alinas Unternehmen PilaMe und ihre App Dayly – und darüber, warum Bewegung für sie viel mehr mit Selfcare als mit einem perfekten Körper zu tun hat. Vor allem bleibt eine Frage hängen: Schränken Kinder unser Leben wirklich ein – oder dürfen wir uns als Mamas einfach wieder mehr zutrauen? Eine ehrliche, lustige und sehr persönliche Folge über Familie, Veränderung, Mut und das schöne Gefühl: Wir sind genug. Alina Merkau / (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/alinamerkau ➡️ https://pila-me.de ➡️ https://www.instagram.com/dayly.move/?hl=en Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/

    Alina Merkau - Trau dich! Auch mit Kindern
  2. 26 Aug

    Lynn Hoefer - Schon wieder Nudeln? Na und! – Gesunde Ernährung ohne Mama-Stress

    Gesund, ausgewogen, abwechslungsreich, möglichst frisch – und natürlich soll es den Kindern auch noch schmecken. Die Ernährung der ganzen Familie ist für viele Mütter ein riesiger Mental-Load-Punkt. Denn hinter der simplen Frage „Was essen wir heute?“ stecken jeden Tag planen, einkaufen, vorbereiten, kochen – und nicht selten das schlechte Gewissen, wenn es dann doch wieder Nudeln gibt. In dieser Folge trifft Nora die Ernährungsberaterin, Autorin und zweifache Mama Lynn Hoefer. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie wir diesen Druck rausnehmen können und warum gesunde Familienernährung keine weitere Perfektionsaufgabe sein sollte. Was tun, wenn das Kind gerade nur Nudeln ohne Soße essen will? Wie sinnvoll sind Snacks? Was gehört eigentlich auf einen ausgewogenen Teller? Und welche kleinen Tricks helfen, wenn zwischen Job, Kita und Familienchaos schlicht die Zeit und Energie zum Kochen fehlen? Lynn erklärt, warum Tiefkühlgemüse, gekaufte Wraps oder ein schnelles Abendbrot absolut ihren Platz haben, wie Wochenpläne den Mental Load reduzieren können und warum wir viel öfter die kleinen Erfolge feiern sollten – statt uns wegen der nächsten Portion Nudeln ein schlechtes Gewissen zu machen. Eine Folge über gesunde Familienernährung, wählerische Kinder, Meal Prep und vor allem: * weniger Druck und mehr Entspannung am Esstisch. Lynn Hoefer / (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/heavenlynnhealthy/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALNORA bekommst du 20% auf den Ticketpreis! Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

    Lynn Hoefer - Schon wieder Nudeln? Na und! – Gesunde Ernährung ohne Mama-Stress
  3. 12 Aug

    Gyn 2 - Dr. med. Mirjam Wagner und Dr. med. Rebekka Westphal - Wenn Sex weh tut: Vaginismus & Vulvodynie

    In dieser Folge trifft Nora Becker auf die Gynäkologinnen und Expertinnen Dr. med. Mirjam Wagner und Dr. med. Rebekka Westphal und spricht über zwei Tabuthemen, die viel mehr Aufmerksamkeit verdienen: Vaginismus und Vulvodynie. Was steckt dahinter, wenn Sex plötzlich schmerzhaft oder sogar unmöglich wird? Warum leiden manche Frauen unter Brennen, Schmerzen oder einem ständigen Wundgefühl im Intimbereich – und bekommen trotzdem oft keine klare Diagnose? Gemeinsam erklären die Expertinnen, wie sich Vaginismus und Vulvodynie äußern, welche körperlichen und psychischen Faktoren eine Rolle spielen können und warum die Beschwerden häufig fälschlicherweise als Pilzinfektion oder „nur psychisch“ eingeordnet werden. Außerdem sprechen sie darüber, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt – von Physiotherapie und Beckenbodentraining über Sexualtherapie bis hin zu modernen medizinischen Ansätzen. Eine ehrliche, einfühlsame und aufklärende Folge für alle, die selbst unter Schmerzen beim Sex oder im Intimbereich leiden, jemanden kennen, der betroffen ist, oder einfach mehr über diese oft übersehenen Erkrankungen erfahren möchten. Denn das Wichtigste ist: Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe. Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/doktorin_vagina Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast) ➡️ https://www.instagram.com/dr_webekka Gyn 2 || Gast: ➡️ https://www.instagram.com/gynzwei/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALNORA bekommst du 20% auf den Ticketpreis! Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

    Gyn 2 - Dr. med. Mirjam Wagner und Dr. med. Rebekka Westphal - Wenn Sex weh tut: Vaginismus & Vulvodynie
  4. 5 Aug

    Gyn 2 - Dr. med. Mirjam Wagner und Dr. med. Rebekka Westphal - Wenn der Bauch Alarm schlägt – Endometriose & Myome

    In dieser Folge sprechen Nora und ihre Gäste über zwei häufige, aber oft unterschätzte gynäkologische Erkrankungen: Endometriose und Myome. Gemeinsam erklären sie, worin sich beide Erkrankungen unterscheiden, welche Symptome typisch sind und warum die Diagnose häufig erst nach vielen Jahren gestellt wird. Ihr erfahrt: - was Endometriose und Myome eigentlich sind, - welche Beschwerden auf die Erkrankungen hinweisen können – von starken Regelschmerzen über Erschöpfung bis hin zu Rückenschmerzen oder Problemen beim Wasserlassen, - warum starke Menstruationsschmerzen niemals einfach als „normal“ abgetan werden sollten, welche modernen Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten es heute gibt – von hormonellen Therapien über Physiotherapie bis hin zu minimalinvasiven Eingriffen, - welche Rolle Ernährung, Bewegung und Schmerztherapie spielen, - warum Endometriose nicht automatisch Unfruchtbarkeit bedeutet, und weshalb eine frühzeitige Abklärung sowie die Betreuung durch spezialisierte Ärztinnen und Ärzte so wichtig sind. Unser wichtigstes Fazit: Starke Regelschmerzen, wiederkehrende Unterbauchschmerzen oder ungewöhnlich starke Blutungen sind Warnsignale, die ernst genommen werden sollten. Je früher Endometriose oder Myome erkannt werden, desto besser lassen sich Beschwerden behandeln und langfristige Folgen vermeiden. Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/doktorin_vagina Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast) ➡️ https://www.instagram.com/dr_webekka Gyn 2 || Gast: ➡️ https://www.instagram.com/gynzwei/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALNORA bekommst du 20% auf den Ticketpreis! Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

    Gyn 2 - Dr. med. Mirjam Wagner und Dr. med. Rebekka Westphal - Wenn der Bauch Alarm schlägt – Endometriose & Myome
  5. 29 Jul

    Gyn 2 - Dr. med Mirjam Wagner, Dr. med Rebekka Westphal - Beckenboden, das Kraftzentrum?

    SUMMER FRAUENGESUNDHEITS SPECIAL Diese Woche trifft Nora erneut auf die Gynäkologinnen Dr. med Rebekka und Dr. med Mirjam. Nachdem es beim letzten Mal um PMS, PMDS und die Perimenopause ging, widmen sich die drei diesmal einem Thema, das jede Frau betrifft und trotzdem viel zu selten offen besprochen wird: dem Beckenboden. Warum ist er so wichtig? Welche Beschwerden können auf Probleme hinweisen? Und was kannst du tun, um deinen Beckenboden präventiv zu stärken oder nach Schwangerschaft, Geburt oder in den Wechseljahren gezielt zu unterstützen? Freu dich auf ein ehrliches, informatives Gespräch voller Aha-Momente, medizinischem Wissen und praktischen Tipps für mehr Lebensqualität. Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/doktorin_vagina Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast) ➡️ https://www.instagram.com/dr_webekka Gyn 2 || Gast: ➡️ https://www.instagram.com/gynzwei/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALNORA bekommst du 20% auf den Ticketpreis! Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

    Gyn 2 - Dr. med Mirjam Wagner, Dr. med Rebekka Westphal - Beckenboden, das Kraftzentrum?
  6. 8 Jul

    Neda Amiri - Gleichberechtigung ist keine Romantik

    Wie schafft man ein Jurastaatsexamen mit drei kleinen Kindern? Und wie organisiert man als Familie eine Zeit, in der plötzlich alles dem Lernen untergeordnet werden muss? In dieser Folge ist Neda Amiri zu Gast – angehende Juristin, dreifache Mama und Content Creatorin. Sie erzählt von ihrer intensiven Vorbereitung auf das erste Staatsexamen, dem Familienalltag zwischen Lernplänen und Kinderbetreuung und davon, wie sie und ihr Mann die Care-Arbeit in dieser Phase neu verteilt haben. Außerdem sprechen Nora und Neda über Gleichberechtigung in Partnerschaften, gesellschaftliche Erwartungen an Mütter und Väter und darüber, warum solche Veränderungen nicht von allein passieren, sondern Zeit, Kommunikation und gemeinsame Entscheidungen brauchen. Ein weiterer Teil des Gesprächs dreht sich um Nedas persönliche Geschichte. Sie wurde in Afghanistan geboren, kam als Kind nach Deutschland und berichtet, warum Bildung für sie einen so hohen Stellenwert hat. Heute ist ihr Plan als Juristin im Migrationsrecht zu arbeiten und Menschen zu begleiten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Ein offenes Gespräch über Familie, Verantwortung, Bildung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Neda Amiri || (Gast): ➡️https://www.instagram.com/nedaxamiri Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALMAMAS schenken wir dir und deinen Liebsten den Eintritt zum Festival Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

    Neda Amiri - Gleichberechtigung ist keine Romantik
  7. 1 Jul

    Julian Sengelmann - Das Leben ist unfair – und jetzt?

    In dieser Folge von *Ehrlich gesagt* trifft Nora auf den Pastor, Autor und Friedensstifter Julian Sengelmann – und es entsteht ein Gespräch über das, was uns als Menschen wirklich trägt. Gemeinsam sprechen die beiden über das Elternsein, den Übergang ihrer Töchter auf die weiterführende Schule und darüber, wie sich Verbindung verändert, wenn Kinder größer werden. Julian erzählt, warum er sich trotz seiner vielen Rollen vor allem als Vater und Sohn versteht und weshalb echte Resonanz für ihn das Wichtigste im Leben ist. Ausgehend von seinem neuen Buch *Ankerpunkte* geht es um die Frage, wie wir Halt finden, wenn das Leben stürmisch wird. Julian berichtet offen von den schweren Verlusten und Krisen, die ihn und seine Familie in den vergangenen Jahren begleitet haben – von Abschieden, Trauer und der Suche nach Hoffnung, ohne dabei die Realität schönzureden. Die beiden sprechen darüber, warum Trauer kein Gefühl ist, das "richtig" oder "falsch" sein kann, weshalb wir Gefühle viel zu oft bewerten und warum praktische Hilfe oft mehr bedeutet als gut gemeinte Ratschläge. Es geht um Einsamkeit im Elternsein, um die Sehnsucht nach echter Begegnung in einer immer digitaleren Welt und um die Frage, warum Social Media zwar Vernetzung verspricht, echte Nähe aber nicht ersetzen kann. Außerdem geht es darum, warum Kinder keine perfekten Eltern brauchen, weshalb Verletzlichkeit keine Schwäche ist und warum wir unseren Kindern nicht vermitteln müssen, immer stark zu sein. Stattdessen sprechen Nora und Julian darüber, wie wichtig Ehrlichkeit, Mitgefühl und das Zulassen aller Gefühle sind – sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Eine Folge über Hoffnung, Menschlichkeit, Fehler, Frieden und die kleinen Ankerpunkte, die uns durch die großen und kleinen Stürme des Lebens tragen. Julian Sengelmann (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/juliansengelmann/?hl=en Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

    Julian Sengelmann - Das Leben ist unfair – und jetzt?
  8. 3 Jun

    Jalée Grau - Genug sein – Raus aus dem Muttervergleich

    In dieser Folge sprechen Nora und Jalèe Grau über ein Thema, das viele Mütter beschäftigt und gleichzeitig selten offen ausgesprochen wird: das ständige Vergleichen. Vergleichen mit anderen Müttern, mit gesellschaftlichen Erwartungen, mit den Bildern auf Social Media – und oft auch mit dem eigenen Anspruch, alles „richtig“ machen zu wollen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum die Mutterrolle so anfällig für Selbstzweifel und Vergleiche macht. Was passiert psychologisch, wenn wir uns ständig an anderen messen? Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, obwohl wir jeden Tag unser Bestes geben? Und weshalb geraten gerade Mütter so schnell unter Druck, bestimmten Vorstellungen entsprechen zu müssen? Die beiden sprechen über Perfektionismus, Leistungsdenken, Identitätsveränderungen durch die Mutterschaft und den Einfluss von Social Media. Dabei wird deutlich: Vergleichen ist zunächst etwas völlig Menschliches. Problematisch wird es erst dann, wenn wir anfangen, uns selbst abzuwerten und den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen, Werten und Stärken verlieren. Außerdem erfährst du: ✨ warum Selbstkenntnis der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist ✨ welche Rolle unsere Persönlichkeit und unsere individuellen Talente spielen ✨ weshalb Emotionen wichtige Wegweiser sein können ✨ wie du erkennst, was dir wirklich Energie gibt ✨ und wie du lernst, Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen – statt zu den Erwartungen anderer Diese Folge ist eine Einladung, den Blick wieder mehr nach innen zu richten, den eigenen Weg als Mutter zu finden und sich von dem Gedanken zu verabschieden, dass es die „perfekte Mutter“ überhaupt gibt. Eine ehrliche, stärkende und inspirierende Folge für alle Mütter, die sich weniger vergleichen und mehr vertrauen möchten – sich selbst, ihren Kindern und ihrem ganz eigenen Weg. 💛 Zum Early Bird Rabatt 🦜 geht es noch bis Ende Juni hier entlang: https://www.strussundclaussen.de/masterclasses/online-kurse/inner-voice-inner-choice/ Jalèe Grau || Coach und Podcasthoast || Struss und Claussen Personal Development (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/strussundclaussen ➡️ https://www.instagram.com/ragnhildstruss ➡️ https://www.linkedin.com/company/8698302 ➡️ https://www.linkedin.com/in/jalée-grau-51201996/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

    Jalée Grau - Genug sein – Raus aus dem Muttervergleich

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