Rayonner

Cosm skin & mind
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  • MENTAL HEALTH

Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour.  Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce qui vous pèse, pour vous reconnecter à vous-même, au calme et à votre joie naturelle. Je vous propose d’apprendre à décoder le message des émotions et sensations — plutôt que de les bloquer ou de les craindre — parce qu’ils sont la porte d’accès précieuse de notre épanouissement. Chaque épisode vous plonge dans une exploration à coeur ouvert. Alors préparez vous à vivre des déclics, à trouver des réponses ainsi que des ressources pour vibrer et rayonner pleinement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 6 DAYS AGO

    Ep. 16 L’origine de tes symptômes : Le corps dit ce que l’esprit a appris à taire 🤐

    Si tu vis des symptômes physiques récurrents (tensions, troubles digestifs, fatigue, anxiété, gorge serrée, respiration bloquée) et que tu n'arrives pas à t'en débarrasser, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je te propose de changer complètement de regard sur ce que tu vis. Et si tes symptômes n’étaient pas un dysfonctionnement,mais le résidu d’une réponse de survie qui n’a jamais pu aller jusqu’au bout ? Dans cet épisode, je réponds en profondeur à des questions essentielles, souvent mal expliquées : D’où viennent réellement les symptômes physiques liés à l’anxiété et au trauma ? Pourquoi apparaissent-ils parfois longtemps après les événements, ou même quand “tout va bien” ? Pourquoi essayer de les calmer ou de les faire disparaître ne fonctionne pas durablement ? Quel est le rôle du système nerveux, du figement et de la neuroception dans leur apparition et leur persistance ? Et surtout : de quoi le corps a-t-il besoin pour relâcher ces protections et retrouver le calme ? Un épisode dense, pédagogique et incarné, pour enfin comprendre ce que ton corps essaie de te dire, et ouvrir la voie vers une régulation plus durable, plus respectueuse, plus humaine. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51 min

  2. 26/12/2025

    Ep. 15 Les questions essentielles à se poser pour tirer les leçons de l’année écoulée

    Et si, avant de tourner la page, tu prenais un moment pour faire le point autrement ? Dans cet épisode, je te partage les questions qui m’ont aidée à tirer des leçons de l’année écoulée, sans me juger, sans chercher à optimiser, sans me précipiter vers la suite. Je te partage aussi les leçons que j’ai personnellement tirées de cette année, parce que je crois profondément qu’elles sont universelles et que les entendre peut peut-être semer des graines, ouvrir des prises de conscience, ou faire écho à ce que tu traverses toi aussi. Un épisode pensé comme un espace de pause, pour : donner du sens à ce que tu as vécu reconnaître ce qui a été difficile autant que ce qui t’a portée mettre de la clarté sur ton cheminement faire le point avec douceur, même si tu te sens fatiguée ou perdue Tu y trouveras des questions simples mais puissantes, à écouter tranquillement ou à explorer par écrit, à ton rythme. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min

  3. 16/12/2025

    Ep. 14 Le chemin vers des relations familiales plus apaisées : ce qui se rejoue encore en toi… et comment t’en libérer

    Et si une grande partie de ce que tu vis aujourd’hui — ta difficulté à poser des limites, ton besoin d’être parfaite, ton anxiété relationnelle, ton sentiment de ne jamais être “assez” — venait de la façon dont ton système nerveux s’est construit dans ta relation à tes parents ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet qui nous touche presque tous :le poids invisible de nos relations familiales et comment elles façonnent encore notre vie d’adulte. On parle d’attachement, de sur-adaptation, de figement fonctionnel, de loyauté invisible, de colère, de pardon… mais surtout de guérison. Tu y comprendras :• pourquoi ton corps réagit encore comme un enfant face à tes parents,• pourquoi tu t’épuises à “gérer”, “bien faire”, “ne pas déranger”,• ce qui se joue vraiment quand poser une limite te panique,• et comment apaiser, transformer, libérer ce lien — même si l’autre ne change pas. Si tu sens qu’il y a quelque chose à guérir dans ton histoire,si tu veux comprendre pourquoi tu réagis comme çaet surtout comment t’en libérer… cet épisode est pour toi. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 14m

  4. 01/12/2025

    Ep. 13 Pourquoi tes routines ne tiennent jamais (et comment enfin en créer une qui te soutient VRAIMENT)

    Pourquoi est-ce si difficile de tenir une routine… même quand on sait exactement quoi faire ?Pourquoi on commence avec motivation, puis on lâche, puis on culpabilise… avant de recommencer ? Dans cet épisode, on parle de ce qui se joue vraiment derrière les routines — celles qu’on n’arrive pas à maintenir, celles qui nous épuisent, et celles qui pourraient au contraire soutenir notre système nerveux, notre santé mentale et notre bien-être quotidien. Vous allez découvrir : ✨ pourquoi vouloir se transformer du jour au lendemain met votre système nerveux en stress✨ comment les routines soutiennent la régulation, sans être des “quick fixes”✨ ce qui se cache derrière vos résistances, sabotages et culpabilités✨ comment créer une routine simple, adaptée et vraiment soutenante✨ la puissance des micro-moments et des gestes minuscules✨ comment faire collaborer discipline, douceur et plaisir sensoriel L’objectif : vous aider à construire une manière de prendre soin de vous qui soit réaliste, régulante et profondément alignée à ce dont votre corps a besoin. Pas une routine parfaite, mais une routine vivante, qui vous ressemble. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta séance juste ici Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    43 min

  5. 13/11/2025

    Ep. 12 COSM C'EST FINI : Gratitude, leçons et renaissance 💛

    Cet épisode marque la fin d’un grand chapitre : Cosm, la marque que j’ai créée en 2019, touche à sa fin. J’y partage les coulisses de cette aventure : de mes débuts naïfs dans l’entrepreneuriat à la création des formules à base de plantes, des moments de joie aux désillusions, des apprentissages aux transformations intérieures. C’est un épisode intime, rempli de gratitude et d’émotion, dans lequel je reviens sur les raisons profondes de cette décision, sur ce que cette expérience m’a appris, et sur la beauté qu’il y a à fermer un chapitre quand il est temps. Si vous avez connu Cosm, si vous avez déjà commandé une Chill Potion ou rêvé devant ces mélanges de plantes, cet épisode est pour vous. 🌿 Et pour moi, c’est un adieu… mais aussi un nouveau commencement. Inscris-toi à la vente privée pour bénéficier de -15% à partir du 21/11. Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 9m

  6. 07/11/2025

    Ep.11 Trouver de la douceur dans le chaos 💛 « Pourquoi moi ? ». Et si la vie n’essayait pas de nous tester, mais de nous entraîner ? 🌀

    Il y a des périodes où tout s’accumule, où le corps finit par dire “stop”, et où la vie semble tout bouleverser à la fois. Des moments où tout semble trop, où la question “pourquoi moi ?” refait surface. Cet épisode explore la manière de traverser ces moments sans se figer ni se dissocier, en gardant le cœur ouvert, en apprenant à se réguler et à faire confiance au mouvement de la vie.Une invitation à la grâce, à la lenteur et à la présence. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, prends rdv ici Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    49 min

  7. 06/10/2025

    Ep. 10 Régulation du système nerveux : démêler le vrai du faux (et ce que ça change vraiment)

    On parle de plus en plus de régulation du système nerveux… mais derrière ce terme à la mode, beaucoup d’idées fausses circulent. Dans cet épisode, je vous explique ce que la régulation n’est pas, ce qu’elle est vraiment, comment la mettre en pratique en profondeur, et surtout : pourquoi ce travail peut transformer votre vie si vous vivez avec de l’anxiété. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta séance juste ici. Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    32 min

  8. 22/09/2025

    Ep. 9 Comment faire confiance à la vie pour lâcher prise avec confiance même dans le chaos ? 🌀✨

    Je vous partage les apprentissages et prises de consciences que j’ai eu cet été - et qui vont te faire avancer de 100 pas ! Un épisode à écouter quand tu as l'impression que tu es entourée de chaos, que tout bouge, que la vie te force à clôturer des chapitres. Un épisode pour faire un pas de plus vers le lâcher prise, même quand celui-ci te donne la sensation de perdre le contrôle. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, rejoins le programme Immersion (inscriptions jusqu'au 16 septembre) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    39 min
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