Tengo un Plan Sergio Beguería y Juan Domínguez

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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro
01:41 El libro de la longevidad de Marcos Vázquez
02:49 ¿Qué es fitness revolucionario y quién es Marcos Vázquez
03:55 “Ningún país ha sido capaz de frenar la obesidad”
05:57 ¿Cómo es el proceso de creación de un libro de Salud?
09:07 Top 5 hábitos para vivir + 100 años
10:25 ¿Qué actividad física me beneficia más?
12:33 3 claves para una buena alimentación
14:08 Alimentos muy perjudiciales que no sabías
19:19 ¿Qué son las zonas azules de nuestro mundo?
23:02 “A veces el contexto es más importante que la comida”
25:00 La jubilación nos hace envejecer más rápido
27:47 Indicadores de que tiene buena salud
32:20 ¿Cómo se mide el V2MAX?
33:41 “Una persona creyente vive más años”
39:57 ¿Cómo ve la muerte Marcos Vázquez? Sino crees en la muerte desaprovechas la vida
42:07 ¿Cuándo es negativo o positivo el estrés?
49:50 Aprendizajes de Marcos Vázquez sobre el propósito
52:19 ¿Podemos saber con exactitud cuándo vamos a morir?
57:17 ¿Es bueno realmente el café?
1:01:18 Pregunta 1 del Público ¿Es sano comer cocido?
1:05:07 Pregunta 2 del Público ¿Cómo saber si un dato sobre salud es realmente verídico o una moda?
1:10:33 ¿Son realmente necesarios los suplementos alimenticios?
1:12:28 ¿Cuál es la rutina diaria de Marcos Vázquez?
1:19:08 Pregunta 3 del público ¿Cómo aplicar de manera efectiva toda la información que tenemos sobre salud?
1:27:18 Pregunta 4 del público ¿Cómo afecta un mal descanso a nuestro cuerpo? ¿Las nuevas generaciones comerán de manera más consciente?
1:35:53 Pregunta 5 del Público ¿Cómo de bueno es comer fruta actualmente por los pesticidas?
1:42:04 Pregunta 6 del Público ¿La carne de animales con peor estilo de vida es más perjudicial?
1:45:15 ¿Las dietas veganas son saludables realmente?
1:46:04 Conclusiones y Final de Episodio

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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro
1:00 Ejercicio de respiración
3:35 “El diafragma es el músculo de la felicidad”
5:14 ¿Cómo puedes trabajar el diafragma?
09:44 ¿Por qué son tan importantes los hipopresivos?
12:55 El mito de los abdominales ¿Cómo se trabajan realmente?
18:09 Así es realmente el tamaño del abdominal
19:51 ¿Qué hacer para no tener barriga? Tejido conjuntivo
20:44 “Hacer crunch abdominal te hace tener barriga”
25:33 ¿Tienes los abdominales sanos? Averígualo así
27:23 ¿El abdomen es el músculo más importante del cuerpo?
31:12 ¿Cómo trabajar tu diafragma?
32:34 “Esto puede causar un infarto”
36:29 ¿Cómo es la rutina de entrenamiento de un experto en salud?
40:40 Los culturistas tomaban hipófisis de cadáveres
44:09 Entrenar cada día fuerza no beneficia ¿Cómo debería entrenar una persona?
46:02 Así entrena Piti y su rutina de meditación
58:01 ¿Existen realmente los chakras?
1:01:14 Rutina para mantener sana la próstata
1:04:34 ¿Cómo saber si tengo problemas de próstata realmente?
1:09:45 ¿Aguantar el pis es malo o bueno?
1:13:39 Como hacer cardio sin dañar el corazón
1:17:51 Suelo pélvico mujeres cómo prevenir enfermedades
1:26:45 Rutina de nutrición de Piti
1:32:12 ¿Por qué Piti no bebe café?
1:37:15 Rutina paso a paso antienvejecimiento
1:40:55 Cómo descansar correctamente
1:42:14 Conclusiones y Final de Episodio


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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro
2:12 ¿Qué es realmente ser coach?
3:00 ¿Por qué decidió Enrique Jurado ser Coach?
6:49 ¿Cómo identificamos nuestros problemas reales? No nos enseñan a hacerlo
9:25 ¿Cómo alguien que ha nacido en una mala situación puede salir adelante?
10:00 ¿Qué es el dolor?
12:19 ¡YA NO AGUANTO MÁS! Cómo superó Enrique Jurado la ansiedad
17:41 ¿Qué diálogo interno necesitas para mejorar?
18:32 “No siempre se puede pensar solo en positivo”
21:47 “Anestesiamos al mensajero del dolor”
22:40 “El desarrollo personal no es tener un lambo”
27:43 ¿Qué es el propósito y cómo puede afectar negativamente?
30:56 Hay 2 problemas de la Humanidad
33:37 Cómo funcionan los Record Guiness
37:15 “Cuando dejas de aprender mueres”
42:44 ¿Después de haber superado épocas tan malas? ¿Qué da sentido a la vida de Enrique?
43:58 “El entregar da sentido a tu vida”
44:15 ¿Cómo conectar con tu verdadero yo?
48:15 Esta sociedad solo nos valida con los resultados que tenemos
51:13 ¿Cómo superar decepciones o pérdidas muy grandes?
54:48 Crítica al coaching actual
56:37 El ser humano tiene lo necesario para estar solo
58:00 “El conocimiento es solo un rumor hasta que llega al músculo”
1:00:02 Claves para conocer tu esencia real
1:06:32 ¿Qué es para Enrique Jurado la felicidad?
1:10:33 ¿De dónde venía la ansiedad de Enrique Jurado?
1:13:14 Hacer esta rutina por la mañana cambió mi vida
1:16:14 Conclusiones y Final de Episodio


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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro
2:21 ¿Qué podemos llegar a hacer actualmente con la IA?
3:02 ¿Cómo IA solo tenemos ChatGPT o hay más opciones?
3:30 ¿Hay que tener miedo a la IA? ¿Nos quitará el trabajo
5:13 Cómo usar la IA para ser más productivo
7:51 ¿Cómo aprende a tomar decisiones la IA?
8:15 ¿Cómo un pequeño emprendedor puede ganar más dinero con la IA? 10:00 La historia de Bernat: “Empecé trabajando en el campo”
12:23 “Una pequeña tienda llegó a facturar 4 millones gracia a la IA
17:30 fases para comenzar con IA
20:01 Cómo diferenciar una IA de un ordenador normal
22:15 ¿Cómo un pequeño emprendedor puede ganar más dinero con la IA?
25:29 ¿Cómo exponer una idea de negocio a chatGPT?
28:39 Imagina hacer una web en 5 minutos
35:06 ¿Una IA podría curar el cáncer?
38:49 Hacer nuestro doble de IA
41:18 ¿Cómo crearon chatGPT?
52:24 Estos sectores laborales van a cambiar con la IA (Robots Obreros)
54:00 Usar chatGPT por voz
56:01 “Va a ser imposible diferenciar una persona de una IA”
57:07 ¿Habrá IAS policías que persigan a IAS malas?
58:00 Conclusiones y Final de Episodio

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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro
3:40 ¿Qué es la felicidad? estado natural ser humano
6:55 “El camino de la fortaleza emocional es la renuncia”
8:40 ¿Cómo crear un buen sistema de valores?
13:18 Ingredientes para un estado natural de felicidad
19:14 “La vida tiene que ir lento como hacer el amor”
19:41 ¿Hay tantos problemas mentales como dicen?
22:44 ¿Lo contrario a hiperexigencia es conformismo?
27:04 ¿Qué te hace realmente tener confianza en ti mismo?
31:49 El secreto de la autoestima
35:27 ¿Cómo afectan las redes sociales a tu autoestima?
36:15 Preguntas para sentirse mejor si estás pasando un mal momento
42:21 ¿Qué indica el miedo?
45:17 Cómo superar y trabajar tus miedos (clip ligar con chica)
51:19 Los TOCS más comunes y casos de superación
57:08 Caso TOCS camareras First Dates
1:02:41 ¿Cómo superar el miedo al fracaso?
1:05:52 “El error es bueno tienes que jugar para luego ganar”
1:07:08 ¿Cómo saber si es el momento adecuado para hacer un cambio?
1:09:14 ¿Perjudica desear algo?
1:10:56 Psicólogo explica si el dinero da la felicidad
1:15:01 ¿Qué da la felicidad realmente?
1:15:52 ¿Cuál ha sido el mayor obstáculo mental de Rafael Santandreu?
1:18:41 Pruebas matemáticas de porque dios puede existir
1:20:19 Conclusiones y Final de Episodio

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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Introducción ¿De que vamos a hablar esta tertulia?
03:13 Primer aprendizaje: “Ir donde esté la gente”
05:24 Segundo aprendizaje: “Elige bien tu medio”
10:30 Cómo impactas más con un millón de visitas en instagram o 80k en youtube
14:16 Tercer aprendizaje: “Déjate de tecnicismos”
17:26 ¿Todo tiene que ser viral para tener éxito?
20:51 Cuarto aprendizaje: Viralidad y algoritmos
23:36 ¿Qué importa más en Youtube? ¿Título o miniatura?
32:21 ¿Puedes ganar 1 millón de euros sin 1 millón de seguidores?
35:48 Cómo crear un equipo de personas eficientes a tu lado
41:14 Preguntas de la comunidad de TUP
48:38 Conclusiones y Final de Episodio

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