В главата на терапевта

Александра Алгафари
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Добре дошъл В главата на терапевта. Това е пространство, в което ще си говорим без филтър, без монтаж, свободно и спонтанно. Имаш достъп до всичко, което се случва в мислите на един психотерапевт, но нека не забравяме, че и терапевтите са хора. Така че заповядай на среща с размислите, страховете, вълненията и най-вече с опита на човек, който отдавна върви по пътя на личностното развитие. Очакват те лични прозрения, споделяния и практически уроци. Аз съм Александра Алгафари и съм психолог, психотерапевт и търсач на смисъл, който вярва, че истинската промяна започва с честен, смел разговор.

Episodes

  1. Еп. 8 За бездействието, мрънкането и локуса на контрол

    1 DAY AGO

    Еп. 8 За бездействието, мрънкането и локуса на контрол

    Един епизод за националния ни спорт - мрънкането и как пасивното чакане нещата да се оправят отвън ни обрича на нещастие. Не че не ги знаем тия неща, но понякога е ценно да ги чуем обобщено наведнъж. Говорим си и за локуса на контрол - 3 специални думички, които определят кой ръководи живота ни. Ако искате да се срещнете с други хора, които също поемат отговорност за живота си, присъединете се към JAYA, където не си говорим само за нещата, а действаме и променяме.

    41 min
  2. Еп. 7 За моментите , в които не знаем, за кашата в главата и “какво ще кажат другите”

    6 DAYS AGO

    Еп. 7 За моментите , в които не знаем, за кашата в главата и “какво ще кажат другите”

    Заповядайте в кашата в главата на един терапевт. Този път не знаех за какво да ви говоря и се получи епизод за объркването, за самоосъждането и вътрешния критик, за прегръщането на сенките, за страха от реакцията на другите и как свръх премислянето всъщност е недостатъчно усещане. Няма да ви лъжа - малко ми е притеснено да кача нещо толкова неструктурирано и хаотично, но пък това е честен поглед към нещо сурово и автентично. Надявам се да ви е вдъхновение да се осмелите да не сте винаги най-идеалната версия на себе си. Олеква. Да живей свободата! Ако искате да се включите в JAYA Tribe и да сме заедно, когато и на вас ви е каша в главата, линкът е ето тук.

    41 min
  3. Еп. 6 За ползата от негативното мислене, токсичната позитивност и реализма

    27 OCT

    Еп. 6 За ползата от негативното мислене, токсичната позитивност и реализма

    Малко ми е писнало от стремежа все да сме позитивни и всичко да е любов и светлина. Иска ми се да реабилитираме пълния спектър на човешки преживявания и да си позволим не всичко да ни е супер. Никой не е казал, че да си човек ще е само лесно. Затова и този път си говорим за ползите от негативното мислене и вредите от токсичната позитивност. Някъде там в средата има едно митично животно, наречено “реализъм” и в този епизод търсим пътя към него. Ето форума за тревожно-депресивни състояния. Ето събитието за ползата от конфликтите. Ето линк към JAYA, ако искате пространство, в което е окей да сте такива каквито сте. И ето едно меме защо е полезно да се оплакваме на глас понякога.

    42 min
  4. Еп. 5 За контрола и управлението, за отпускането и доверието

    20 OCT

    Еп. 5 За контрола и управлението, за отпускането и доверието

    Епизод, вдъхновен от 2 различни терапевтични преживявания - едно, в което аз съм водещ, и едно, в което мен ме водят. Говорим си за трудното пускане на контрола и как това има желязна еволютивна логика. Обяснявам как сме се научили да го държим този контрол толкова здраво и каква е разликата между него и управлението. Споделям ви и много лични мои осъзнавания, в които някои от вас могат да се припознаят. Благодаря ви и за доверието да се впускате в това приключение/подкаст с мен! Ето и обещаните ресурси: Това е сайтът на Института ни, в който обичаваме бъдещи терапевти. Ако пък не ви се работи това, но имате интерес към това, което правим - имаме и едногодишна версия на обучението с цел личностно развитие. Това е Вихра, която ми позволи да си махна главата и да бъда обикновен участник в ритрийт. Чудесна организация, супер готина група и мнооого смислени движенчески практики. Последвайте я и разгледайте яките неща, които прави. А това е JAYA Tribe, където съм изсипала огромната част от знанията си и имате достъп до 100+ часа терапевтични материали. JAYA е най-добрият начин да се докоснете до света на психотерапията в собствения си дом.

    47 min
  5. Еп. 4 За hustle културата, почивката и бавния живот

    5 OCT

    Еп. 4 За hustle културата, почивката и бавния живот

    Да постигаме огромни върхове, за да ги качваме в Инстаграм, е успешен живот, нали? Във времето на do it for the ‘Gram забравяме по-важните неща - а именно самия живот. Този път си говорим за необходимата почивка, от която всички бягаме, за работохолизма на милениълите и за дантелените пердета на баба ми и дядо ми. Ще разберете и какво общо има секси падналият ми глас с цялата работа. Ето и видеото за това как да обичаме себе си, в което говоря за самочувствието и самооценката. Оставям и линк към уебинара за психосоматика и видеото за психосоматика, в които разказвам повече как стресът влияе на здравето ни. А ако искате да се включите в JAYA Tribe, вече можете да го направите и през новия ни план Общност, който е чудесна първа крачка в племето. Дава достъп до Телеграм канала ни и срещите ни на живо. Научете повече тук. Ето и текста от скрийншота, който не успях да ви прочета: The Four Types of Rest You Need: ​Physical Rest: Sleep, naps, lying down, gentle stretching​Mental Rest: Meditation, daydreaming, single-tasking, breaks from screens​Emotional Rest: Time alone, saying no, setting boundaries, processing feelings​Spiritual Rest: Nature walks, prayer, gratitude, connection to something greaterNotice which type you're most depleted in. That's where to begin. Signs Your Body is Begging for Rest: ​Everything feels harder than it should​You're irritable about minor inconveniences​Your creativity has dried up​You're getting sick more often​Sleep doesn't feel restorative​You can't remember the last time you felt truly peaceful

    43 min
  6. Еп. 3 За достатъчното, усещането за липса и манифестирането

    28 SEPT

    Еп. 3 За достатъчното, усещането за липса и манифестирането

    Много е модерно да манифестираме в днешно време. И не както баба ни и дядо ни си спомнят да манифестират по площада. Манифестирането е навлязло в речника ни почти като паразит, който се опитва постоянно да показва колко сме целеустремени и как винаги сме с eyes on the prize. Или пък другият вариант - стараем се да отпращане молитви към Вселената и да чакаме кротко тя да ни даде знаци, нишани и напътствия, докато ние нищо не правим, за да не разбутаме великия вселенски ред. И двете все идват от дълбоко усещане за липса и дълбока липса на усещане за достатъчност. Този епизод е силно вдъхновен от преживяването ми в кралската камера на Голямата пирамида в Гиза и допълнително провокиран от няколко споделяния на любимата ми Татяна (https://www.instagram.com/tatyana.gosh). Последвайте я, ако искате да ви провокира да излезете от зоната си на комфорт и да откриете своята по-уверена версия. Ако пък имате нужда от хора в живота си, с които да можете да говорите на такива теми и да се чувствате разбрани, заповядайте в JAYA Tribe

    39 min
  7. Еп. 2 За бързите удоволствия, детските мечти и разликата между форма и съдържание

    21 SEPT

    Еп. 2 За бързите удоволствия, детските мечти и разликата между форма и съдържание

    Този път си говорим за фокуса ни върху бързите удоволствия и колко сме отвикнали от това да чакаме. Говорим си и за сбъдването на детски мечти, колко прав е Малкият принц и колко е важно да избягаме от сивотата на възрастността. Говорим и за разликата между форма и съдържание и как предразсъдъците ни могат да орежат преживяванията ни до една постна и осакатена форма без дълбочина. Ако искате да станете част от племето, в което свободно можем да си спомним какво е да сме честни и любопитни като деца - елате в JAYA Tribe

    37 min
  8. Еп. 1: За първите крачки, самосаботажа, създаването на навици и перфекционизма

    14 SEPT

    Еп. 1: За първите крачки, самосаботажа, създаването на навици и перфекционизма

    Повечето от нас се мъчат със започването на нещо ново и първата крачка се отлага по 100 пъти, защото не се чувстваме достатъчно готови или се чудим какво ще кажат другите, или просто не можем да си подредим правилно приоритетите. Тук ви споделям как най-накрая събрах мотивация да започна подкаст (shout out към Ники Неков, когото също трябва да последвате https://www.instagram.com/nik.nekov) и как една импулсивна покупка на микрофони роди нещо супер готино. Говорим за самосаботажа, за трудността да започнем нещо ново, за изграждането на устойчиви навици и за начините да превърнем страха в действие. Ако и вие искате да градите полезни навици (или пък да се справите с някой вреден), този септември това е фокусът на всичко, което правим в JAYA Tribe - www.jayatribe.co. Включете се и тествайте - първите 5 дни са безплатни.

    37 min
  • 8 Episodes

About

Добре дошъл В главата на терапевта. Това е пространство, в което ще си говорим без филтър, без монтаж, свободно и спонтанно. Имаш достъп до всичко, което се случва в мислите на един психотерапевт, но нека не забравяме, че и терапевтите са хора. Така че заповядай на среща с размислите, страховете, вълненията и най-вече с опита на човек, който отдавна върви по пътя на личностното развитие. Очакват те лични прозрения, споделяния и практически уроци. Аз съм Александра Алгафари и съм психолог, психотерапевт и търсач на смисъл, който вярва, че истинската промяна започва с честен, смел разговор.

Information