Тренировки и спорт с Ицо пак тича (Христо Цветков)

LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.

В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?

🎙 Христо Цветков, или Ицо пак тича, както е по-известен в спортните среди, е бегач на дълги разстояния или програмист. Той все още не може да реши кое от двете. Състезава се от десетина години като държи национален рекорд на 100 км. Четирикратен победител е на Обиколката на Витоша и участник в много други състезания за издръжливост. В последния сезон работи и като спортен консултант за други бегачи и триатлонци.

🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете: 

0:00:00 - LongevIT интро

0:00:36 - Представяне Христо Цветков

0:05:00 - Връзката и общото между IT ежедневието и спорта

0:09:52 - Връзката между “кардио” и яснотата на мисълта

0:13:10 - Тренировки за вътрешна мотивация и търпение

0:15:52 - Инструмент: стартиране с аеробни тренировки

0:26:50 - Високоинтензивни тренировки

0:32:47 - Как да определим правилно целите си

0:41:26 - Пречат ли силовите тренировки на бягането

0:44:46 - Инструмент: стартиране със силови тренировки

0:48:28 - Начинът по който възприемаме себе си

0:54:10 - Философията на Ицо за прогреса

0:57:35 - Какъв прогрес да очаква един начинаещ

1:04:45 - Ролята на ментора и треньора

1:06:10 - Изследване на капацитетите

1:38:44 - 🤔 Съвети за балансиран тренировъчен режим

1:42:15 - 🤔 Пречат ли ми високоинтензивните тренировки за изграждане на аеробна основа?

1:43:35 - 🤔 Как да намалим пулса си при високо интензивни тренировки?

1:45:50 - 🤔 Болки в ставите при бягане

1:52:12 - 🤔 Загряване

1:55:10 - Ресурси от Ицо

Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: ⁠https://longevit.limechain.tech⁠ 

Повече за LimeChain: https://limechain.tech

⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.