NOBS Подкаст

Betina Dimitrova

NOBS Подкаст е подкастът за здравословна връзка с храната, тренировки, майндсет и промяна в начина на живот, в който те предизвиквам да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху дълбокото си здраве! Подкастът без глупости!

  1. 28 May

    Еп.268 Уверени в Храненето #8: Как да създадем буфер между стимула и реакцията?

    Как да създадем пространство между тригъра и реакцията е нещо, разглеждано в ACT терапията и съм ви синтезирала видовете "буфери", които ни позволяват вакуум между стимулацията и действието ни. 00:00 Пространството между тригър и реакция 03:34 В промяната има дискомфорт 05:57 Буфер тип 1 07:49 Буфер тип 2 09:40 Буфер тип 3 14:06 Буфер тип 4✨Безплатна консултация: https://betcoaching.eu/konsultatsia/..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

    18 min

  2. 19 Feb

    Еп.267 Уверени в Храненето #7 - Нямаш дисциплина или нямаш идентичност и подкрепяща среда?

    В този епизод говорим за: – защо не винаги липсата на дисциплина е проблемът– как identity-based habits влияят на храненето– self-perception theory и behavioral spillover effect– как малките действия изграждат нова идентичност– защо средата и “триенето” определят решенията ни– как да направим добрия избор по-лесен в натоварено ежедневие Ако вечер всичко се разпада, въпреки че „знаеш какво да правиш“, вероятно проблемът не е в характера ти — а в системата около теб. Ако усещаш, че знаеш теорията, но в реалния живот не се получава — този епизод ще ти даде различна перспектива. 📌 Запиши безплатен разговор с мен:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1

    13 min

  3. 6 Feb

    Еп.266 Уверени в Храненето #6 - Разсейването като инструмент при емоционално хранене?

    В днешния епизод си говорим за това в коя ситуация конкретно може съзнателното разсейване да ни помогне с това да не посегнем към храна в труден момент (емоционално хранене) ✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠:https://preview.mailerlite.io/forms/1983976/173932990686037951/share⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.................................................................................................. 🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠.00:00 "Обърни се към себе си"02:38 В коя ситуация помага разсейването 09:38 Проучвания за емоционална регулация

    14 min

  4. 28 Jan

    Еп.265: Заучена безпомощност - защо се отказваме, още преди да сме се провалили

    ✨⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠. В този епизод ви разказвам за модела "ДАПП", който ни помага да се справим със заучената безпомощност - или нагласата да влизаме в режим на заучен провал или другата крайност - оправдания и липса на отговорност. .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ .................................................................................................. Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA 00:00 Интро 03:00 Експериментът на Селигман 07:03 Как се научаваме на безпомощност 12:30 Пример в социална среда 14:26 Как да хващаме мислите 16:35 Три категории на интерпретация 21:18 ДАПП модела27:25 Начин на мислене

    32 min

  5. 14 Jan

    Еп. 264: Уверени в Храненето #5 - Тригър храните (страх и обсебеност от конкретни храни)

    ✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠. В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠.................................................................................................. Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA 00:00 Какво са тригър-храните? 07:16 Причини 13:37 Рестрикции 17:21 Хронични диети и Физиология 19:42 Емоционална заученост 22:23 Идентичност 24:30 Как да се справим?

    36 min

  6. 7 Jan

    Еп.263 Уверени в Храненето #4: Защо не можем да задържим свалените килограми (Част 2)

    ✨⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠. В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠.................................................................................................. Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

    30 min

  7. 20/12/2025

    Еп.262 Уверени в храненето #3: Защо не можем да задържим свалените килограми? (Част 1)

    ✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠. В този епизод си говорим за психологическите и невробиологичните причини защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно. Неща като самоефикасност, комбинация от самосаботиращи мисловни модели и способността да управляваме емоциите си са сред най-важните фактори. В част 2 продължаваме с мозъка и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠.................................................................................................. Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

    25 min

  8. 09/12/2025

    Еп. 261 Уверени в храненето #2: Конфликтът "Искам - трябва"

    В този епизод си говорим за значението, което придаваме на "искам" и "трябва" и как да преразгледаме конфкликта между тези две думи, който често се появява при хранителните ни избори. 🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠ ✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ ...................................................................................................... Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

    14 min
See All (266)

About

NOBS Подкаст е подкастът за здравословна връзка с храната, тренировки, майндсет и промяна в начина на живот, в който те предизвиквам да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху дълбокото си здраве! Подкастът без глупости!

Information

  • Creator
    Betina Dimitrova
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    266
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Betina Dimitrova
  • Show Website
    NOBS Подкаст