Николай Сачков

قناة - البرامج: ‫٥‬

مذكرات شخصية

مذكرات شخصية

٢٧‏/٠٥‏/٢٠٢٠
مذكرات شخصية

مذكرات شخصية

قبل ٥ أيام
تعليم

تعليم

يتم التحديث أسبوعيًا
تعلَّم كيف؟

تعلَّم كيف؟

يتم التحديث أسبوعيًا
الصحة النفسية

الصحة النفسية

يتم التحديث أسبوعيًا

٠٥‏/١٠‏/٢٠٢١

Уважение

1. Чтобы пользоваться интуицией в полной мере, с ней необходимо сотрудничать. А значит уважать. 2. Подобострастное отношение снизу вверх не является уважением. Уважение — это всегда общение на равных. Но на оптимальной дистанции. Не близко, но и не далеко. 3. Уважать интуицию — находиться с ней в контакте. Быть сконцентрированным на общении, но не напряженным. Расслабленным, но не вялым. Быть в тонусе.

٠٥‏/١٠‏/٢٠٢١

-

١١ من الدقائق
٢ فبراير

Минус 20 кг. за два года.

Мои принципы здорового питания и комфортного снижения веса (тезисно): 1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум. 2. Без сахара и мучного. 3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.) 4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно). 5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши) 6. Основной источник белка — протеиновые коктейли. 7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами). 8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.

٢ فبراير

-

٣٦ من الدقائق
٩ فبراير

"Let them". Реконсолидация прошлого.

1. Обзор новой книги Мел Роббинс "Let them"2, Реконсолидация прошлого. Эффективные техники. 3. Разговор с подписчиком.

٩ فبراير

-

٤٣ من الدقائق
٢٧‏/١٠‏/٢٠٢١

Добрая тьма

1. То, что стоит за интуицией, не подлежит контролю и пониманию. Это что-то таинственное, загадочное, тёмное. И это может пугать. 2. Но далеко не всегда темнота это что-то плохое. 3. Осознав, что эта тьма добрая, заботливая и мудрая, можно значительно улучшить качество жизни.

٢٧‏/١٠‏/٢٠٢١

-

١٢ من الدقائق
٢٢‏/٠٥‏/٢٠١٩

Выявление потребностей

1. Подбирая для себя практику, имеет смысл выяснять, какую потребность я хочу тем самым удовлетворить. 2. По мере внедрения практики в привычку растёт эффективность и удовлетворение. 3. Если практика перестала удовлетворять потребность, она вырождается в бессмысленный отупляющий ритуал. 4. Чтобы практика всегда была эффективной необходимо следить за тем, что потребность в результате этой практики удовлетворяется. 5. "Практика - это не то, что мы делаем когда нам хорошо. Практика - это то, в результате чего нам становится хорошо" Малкольм Гладуэлл.

٢٢‏/٠٥‏/٢٠١٩

-

٦ من الدقائق
٠٨‏/١١‏/٢٠١٧

Помощь специалистов

1. Сначала нужно понять, нужен ли вам специалист. 2. Потом необходимо определиться, какой специалист вам нужен. 3. Профессиональная помощь всегда лучше, чем любительская. 4. Даже самый лучший специалист не сможет помочь, если вы ему не доверяете (не путать с фанатичным поклонением!) 5. Хороший специалист не будет делать вашу работу.

٠٨‏/١١‏/٢٠١٧

-

٧ من الدقائق
٠٦‏/٠٨‏/٢٠١٩

P.S. Практика.

Обзор четвёртого сезона Конспект выпуска доступен здесь: https://sachkov.ru/practice

٠٦‏/٠٨‏/٢٠١٩

-

٢٠ من الدقائق
٠٤‏/١٠‏/٢٠١٧

Кризисы

1. Кризисы и проблемы – не одно и то же. 2. Каких-то проблем можно избежать, кризисы неизбежны. 3. Кризис – это промежуток между этапами. 4. Бегство от кризиса усиливает его. 5. Уделяя внутренним переменам максимум внимания, кризис можно прожить быстрее.

٠٤‏/١٠‏/٢٠١٧

-

١٦ من الدقائق
٢٠‏/٠٣‏/٢٠١٩

Меньше, но больше.

1. Дела, которые делать необходимо, не вызывают, как правило, негативных и позитивных эмоций. 2. Но если объединить несколько рутинных дел и делать их одновременно, повышается эффективность каждого из них. 3. Вслед за этим увеличивается количество энергии, появляется энтузиазм и мотивация. 4. Таким образом высвобождается время для занятия любимыми делами. 5. А это, в свою очередь, принесет энергию и силы для новой порции необходимых дел.

٢٠‏/٠٣‏/٢٠١٩

-

٨ من الدقائق
٠١‏/١١‏/٢٠١٧

Зависимости

1. Сначала необходимо увидеть и признать, что зависимость есть. 2. Второй шаг – самостоятельно или с чьей-то помощью найти внутри точку опоры. 3. После этого, ничего не меняя снаружи, следить за изменениями внутри. 4. Необходимо также увидеть, какую пользу для вас несёт ваша зависимость. 5. Качественные изменения не происходят быстро.

٠١‏/١١‏/٢٠١٧

-

٦ من الدقائق

Профессиональный ведущий Николай Сачков рассказывает о самостоятельности, свободе от зависимостей, интуиции, счастье и других важных вещах.

موقع الويب

Николай Сачков

أفضل البرامج

Уважение

Минус 20 кг. за два года.

"Let them". Реконсолидация прошлого.

Добрая тьма

Выявление потребностей

Помощь специалистов

P.S. Практика.

Кризисы

Меньше, но больше.

Зависимости

حول

Николай Сачков

أفضل البرامج

أفضل الحلقات

حول